深圳清華實驗學(xué)校小學(xué)食譜

1、深圳清華實驗學(xué)校小學(xué)食譜星期餐次星期一星期二星期三星期四星期五早餐蛋糕大白菜鮮肉水餃?zhǔn)[油花卷雞蛋紅薯粥檸檬糯米糍牛腩面香芋包咸鴨蛋白粥千島醬面包卷炸芝麻球玉米棒子雞蛋、芋頭西米露臘鴨香芋粥蠔油叉燒包榨菜肉絲面花生小酥餅雞蛋、豆?jié){牛肉面清香荷葉飯椰絲小面包小饅頭、雞蛋綠豆湯黃豆芥菜粥課間牛奶兒童酸奶原味酸乳飲高鈣奶草莓奶純奶中餐客家釀豆腐萵筍炒牛肉三色炒粉絲炒春菜蓮藕龍骨例湯油豆腐燒肉丸雙花炒玉米腸毛血旺炒大白菜西洋菜豆腐生魚湯荷香珍珠骨麻婆豆腐洋蔥園椒炒豬肝炒生菜節(jié)瓜花生龍骨湯土豆咖喱雞亦青瓜腰果肉丁螞蟻上樹韭菜炒豆芽玉米蘿卜淮山龍骨湯萵筍炒熱狗腸豆皮炒肉絲水餃、清蒸水蛋炒菜心清補涼煲雞湯午間

2、水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士蘋果晚餐土豆咖喱牛腩紅燒茄子素炒涼瓜炒上海青紫菜蛋花湯醬骨架清蒸水蛋芹菜豆干肉絲炒奶白菜綠豆陳皮糖水香芹炒脆皮腸豆角燒茄子冬瓜炒火腿炒芥菜海帶結(jié)黃豆例湯酸菜紅燒肉西紅柿炒蛋小瓜炒牛肉炒京包菜魚頭豆腐湯夜宵面包欖菜卷蛋糕香腸卷第十九周（2010年1月4日1月10日）青少年每日膳食中營養(yǎng)素供給量 蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物熱能維生素a(va)胡蘿卜素維生素d(vd)硫胺素(vb1)核黃素(vb2)維生素c(vc)尼克酸(vpp)鈣ca鐵fe鋅zn硒se碘i磷p單位克(g)克(g)克(g)千卡(kl)國際單位(iu)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)

3、毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)含量75-9025-30450-5402500-300020004101.5-1.81.3-1.575-9015-181000-12001515501501200深圳清華實驗學(xué)校小學(xué)食譜星期餐次星期一星期二星期三星期四星期五早餐豬肝瘦肉湯米線奶皇包、雞蛋烤小紅薯白木耳木瓜湯雞肉粥冬菇馬蹄鮮肉包黑芝麻湯圓豆沙澇糟餡餅雞蛋、豆?jié){皮蛋瘦肉粥肉末蒸腸粉韭菜鮮肉蒸餃小面包、咸鴨蛋白粥臘味糯米卷奶油蛋糕西紅柿雞蛋面雞蛋、綠豆湯生魚粥欖菜豆角炒飯炸南瓜餅?zāi)c仔面包雞蛋、奶茶鴨肉粥課間牛奶兒童酸奶原味酸乳飲高鈣奶草莓奶純奶中餐花

4、生荷香雞亦紅燒茄子什菌燒丸子炒綠豆芽木瓜眉豆生魚湯豐收豬手一品豆腐小瓜炒牛肉炒油麥菜棗生桂子湯土豆燒排骨肉末蒸粉絲菜甫炒蛋炒大白菜冬瓜意米龍骨湯醬骨架麻辣豬紅佛手瓜燒肉炒菠菜花旗參煲雞湯榨菜蒸排骨紅燒豆腐香腸蒸粉絲炒菜心玉米蘿卜淮山龍骨湯午間水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士蘋果晚餐蘿卜炆牛腩紅燒茄子素炒涼瓜炒上海青紫菜蛋花湯紅燒茄子清蒸水蛋芹菜豆干肉絲炒奶白菜綠豆陳皮糖水香芹炒脆皮腸豆角燒茄子冬瓜炒火腿炒芥菜海帶結(jié)黃豆例湯酸菜紅燒肉西紅柿炒蛋小瓜炒牛肉炒京包菜魚頭豆腐湯夜宵蛋糕沙律面包卷蒸果醬卷面包第二十周（2010年1月11日1月17日）青少年每日膳食中營養(yǎng)素供給量 蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物熱能維

5、生素a(va)胡蘿卜素維生素d(vd)硫胺素(vb1)核黃素(vb2)維生素c(vc)尼克酸(vpp)鈣ca鐵fe鋅zn硒se碘i磷p單位克(g)克(g)克(g)千卡(kl)國際單位(iu)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)含量75-9025-30450-5402500-300020004101.5-1.81.3-1.575-9015-181000-12001515501501200深圳清華實驗學(xué)校小學(xué)食譜星期餐次星期一星期二星期三星期四星期五早餐肉絲酸菜湯桂林粉黃金糕、雞蛋果醬面包南

6、瓜小米粥芥菜黃豆粥大白菜鮮肉水餃豆沙包、雞蛋白糖糯米卷綠豆湯豬肝瘦肉粥牛肉菠蘿炒飯皮蛋酥、雞蛋果醬雞絲卷珍珠奶茶鴨肉粥叉燒面包卷冬菇肉絲蒸河粉炸木瓜餅雞蛋、豆?jié){牛肉粥韭菜鮮肉蒸餃榨菜肉絲面奶油蛋糕咸鴨蛋白粥課間牛奶兒童酸奶原味酸乳飲高鈣奶草莓奶純奶中餐土豆咖喱雞翅紅燒茄子芹菜炒肉絲炒京包菜蓮藕眉豆湯糯米珍珠骨豆皮肉片榨菜肉絲蒜茸生菜海帶黃豆湯萵筍燒板鴨香干回鍋肉三絲炒粉炒菜心西洋菜生魚湯紅燒雞亦麻辣豬紅水餃蒜茸生菜冬瓜老鴨湯烤臺灣香腸熗炒土豆絲紅燒肉上湯菠菜木瓜花生湯午間水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士蘋果晚餐腐竹紅燒肉青瓜炒牛肉水餃炒莧菜生熟地雞湯醬小雞腿西蘭花炒肉片麻辣豬紅炒大白菜綠豆糖水土

7、豆咖喱牛腩宮爆雞丁咸菜炒豬紅炒上海青紫菜蝦米湯鵪鶉蛋燒肉丸西紅柿炒蛋紅燒茄子炒毛白菜玉米馬蹄龍骨湯醬雞翅粉條肉末冬瓜炒火腿炒京包菜綠豆糖水夜宵腸仔面包蛋糕綠茶面包玉米棒子第二十一周（2010年1月18日1月24日）青少年每日膳食中營養(yǎng)素供給量 蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物熱能維生素a(va)胡蘿卜素維生素d(vd)硫胺素(vb1)核黃素(vb2)維生素c(vc)尼克酸(vpp)鈣ca鐵fe鋅zn硒se碘i磷p單位克(g)克(g)克(g)千卡(kl)國際單位(iu)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(mg)毫克(m

8、g)含量75-9025-30450-5402500-300020004101.5-1.81.3-1.575-9015-181000-12001515501501200深圳清華實驗學(xué)校小學(xué)食譜星期餐次星期一星期二星期三星期四星期五早餐三絲炒米粉香腸面包小芝麻香酥餅雞蛋、綠豆湯魷魚蓮藕花生粥京包菜鮮肉蒸餃皮蛋蓮蓉包牛腩面雞蛋、豆?jié){板鴨干豆角粥炸紅蘿卜餅茄肉炒飯木瓜椰香饅頭雞蛋、綠豆湯皮蛋瘦肉粥三鮮肉包綠茶三角蛋糕黑芝麻湯圓咸鴨蛋白粥千島醬面包三絲炒河粉蒸小紅薯雞蛋、珍珠奶茶芥菜黃豆粥課間牛奶兒童酸奶原味酸乳飲高鈣奶草莓奶純奶中餐荷香花生雞翅蒜苗豆皮肉片魚香肉絲蒜茸生菜玉米蘿卜淮山湯菠蘿咕嚕肉膠白炒

9、牛肉蒸水蛋椒腐通菜魚頭豆腐湯荷香珍珠骨酸辣土豆絲西紅柿炒蛋炒油麥菜冬瓜薏米龍骨湯麥樂雞塊客家釀豆腐青瓜腰果肉丁炒大白菜花旗參烏雞西紅柿炒蛋醬骨架榨菜肉絲上湯菠菜玉米粉葛龍骨湯 午間水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士蘋果晚餐什菌紅燒肉萵筍炒牛肉咸蛋蒸肉餅炒京包菜節(jié)瓜淡菜花生湯蒸雞肉腸平菇木耳肉片洋蔥炒豬肝炒芥菜羅宋湯土豆咖喱牛腩花菜炒肉片四季豆燉排骨炒毛白菜紫菜蛋花湯金菇燒丸子海帶結(jié)燒雞翅紅燒茄子肉末炒春菜茶樹菇雞湯佛手瓜牛肉粉條肉末西蘭花炒肉片炒京包菜綠豆糖水夜宵肉松沙律卷提子面包卷蛋糕欖菜卷第二十二周（2010年1月25日1月31日）青少年每日膳食中營養(yǎng)素供給量 蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物熱能維生素a(va)胡蘿卜素維生素d(vd)硫胺素(vb1)核黃素(vb2)維生素c(vc)尼克酸(vpp)鈣ca鐵fe鋅zn硒se碘i磷p單位克(g)克(g)克(g)千卡(kl)國際單位(iu)毫克(mg)