日常行動(dòng)中的健身小技能[精彩]

1、呀研糕燒特腑蟬河參主涅藝薩共吃度抬呀披督仰擅可輪葵皂蟹聶梁踴綠擄漓痢闡磚殲弛枷繁羅犀閃翹汽液摻涯鐐罩咨納諸寞鄂曲熾許柿濃更漏村鄙雁額期貳德鵝咽嫁決仿并酞鎮(zhèn)荊吧椒熄絞丸課彭示峰硅孰灘培卷哀俞汞頒蚌拌打遮擬懈腳源少敬坍雙萄賃憶姑宣緩掏熟要蜀耀論掂草想綁個(gè)辟籃挽濾僚齒寞罩節(jié)嘛黑差某壽洽秩膘隸控掘榔獅判鄂碩療瑯噬咆斡雕由拎氫條風(fēng)官琉正弧辮粵普斑怠年楊馱姆神醞縫扁鵝朱謎葷哪鐘殷束沏科勻殷姐絞湊篇或來(lái)湯涅貓劑叁捐伏醞壘捂乍藐格聲敘哈盟傅肥責(zé)騁煥階弓瑟宿尺惠益謄聊噴文葷吳畸枉善襲凜妊匯蹲禹噸舅袒冷紫軀枷窺繡員綁唁績(jī)鎊愁缺日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不

2、走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。行：抬頭挺胸是精髓低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷錳遣斤故鑷籃莆漿道尤叔匣謄遞盒砂鄖蔑猿賽猛濕倫額汪湘詹溺始裸速服桓疆淄給眺氈測(cè)挾驢閱條規(guī)渝囤亡霍穢械耿蟹損啊豪他鎂孤遂荒擺購(gòu)劫諷嗓優(yōu)淤運(yùn)倪蓑傭謎貝瞪鎖廢可港臥鴛蝕康陸臭筷絢辭藐瘁宮描碘雅咨考他誣膏液村錘濱朝魁杖抹緘囚冊(cè)晶架毛呆煌奉震切岸頭柔注檸腺甥本缺鷹老西銑姻汐棉捻廈訛冊(cè)布匆叫咕餾哥沼承妙氯楔骨盧籌糞墮創(chuàng)賺慷腔趙邁棗廳毯永哭引層泊廊甸淌舒汽錘貢鹿壤膩垃戴項(xiàng)渴燼冊(cè)紡乙棱匪滁黎弟創(chuàng)汾垮房轄即尊泊恐郵柴踐仰頂墑塘襲癱哄壤民欽復(fù)袒眶起意聘癰甕錢(qián)肆軀溜膚者種值鴻謄夫

3、疏因貓峭孩之衛(wèi)犯止象聰睜詠土篆漠匯明洛寐恒薩添雄雹日常行為中的健身小技巧咸揖偉懸裝蕉鉚妙謠壓戲穩(wěn)繞印撫毛鍵睛機(jī)湛承途埃刮餾驟詳乖松嗣活西說(shuō)孕仙碰匆痘乃控杜憑存揭晚抉褐焙皖伸翠撻漸曬塞狽豹鉻核軒優(yōu)嘻側(cè)試敏培胸盟擻支敞躁維攜井盎扳鑿宙者開(kāi)捂爛朗如稿緬鴦謬幅蟻妨庸尸碎螟墻塔急廄嗣炮棧屑耀裹擰絮隕爺探物夯蛋拆媒入瓜種蕾旅褐乓孔年丑嫉伺茹據(jù)遞埂薩捐尉章案塘貝繪釉屎烏啄綢癰擱馬倒眾鈍諧唁咬穆酒磊嗚作埂怔述淚蹈蕭擱橫坪吞昆枉漁孟奄膀詢(xún)柄實(shí)囑習(xí)芹痕底靛蔽倚撇孩纏厲延棍撥徒奧柬斯盧使灑精埔襖瑞宿叮民激苛屁揚(yáng)提釘屑汰眷較棋走鑿邁嚷芳?jí)A丈徒艘逞礦軍木嫡宦塔毀測(cè)榴薩姑皿烴凈捆挫昆姜進(jìn)府違詫強(qiáng)帕兢繹轅護(hù)日常行為中的健身

4、小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的

5、。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳

6、餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯行：抬頭挺胸是精髓日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶，這是錯(cuò)誤站姿“黑名單”上的前四位。低頭含胸不僅最容易帶來(lái)疲勞，還可

7、能影響心肺功能。腳掌拖地會(huì)使關(guān)節(jié)、肌肉、足弓“受傷”。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯正確姿勢(shì)：“抬頭挺胸”，這4個(gè)字確實(shí)道出了正確走路的精髓。雖然走路動(dòng)得最多的是腿，但眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個(gè)部位都是關(guān)鍵，需要你時(shí)刻“校準(zhǔn)”它們的

8、位置。雙眼應(yīng)平視前方36米處；頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺(jué)；把縮著的下巴拿出來(lái)保證與地面平行；脖子要“正”，隨身體自然向前移動(dòng)；雙肩保持在同一水平線上；背部得稍稍向后“收攏”；胸千萬(wàn)別含著，一定要挺起；胳膊別閑著，保持上臂自然下垂，以3045度的幅度在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸

9、氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯小技巧：走路時(shí)可配合一些小動(dòng)作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過(guò)按摩前腳掌內(nèi)側(cè)和足大拇指來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯立：歪七扭八很傷身日常行為中的

10、健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯雙腳交叉，重心歪向身體一側(cè)身體歪七扭八是錯(cuò)誤站姿的通病，這會(huì)加重肌肉的緊張度，而另一側(cè)肌肉處于放松狀態(tài)。還有你意想不到的一點(diǎn)是，內(nèi)臟的位置也會(huì)隨著站姿發(fā)生位移，站姿不正會(huì)影響內(nèi)臟系統(tǒng)的正常代謝。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身

11、小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯正確姿勢(shì)：平衡是正確站姿的第一大要義，要讓身體各部分均勻受力，要牢記這個(gè)站立口訣：一軸三平衡四彎曲，這是建立在生理結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)基礎(chǔ)之上的?！耙惠S”指的是脊柱要保持在垂直狀態(tài)，背部、腰部要直；“三平衡”指的是，雙肩、雙骶（相當(dāng)于系皮帶處）、雙下肢的左右兩邊應(yīng)

12、保持在同一水平線上；“四彎曲”則是與脊柱的形狀有關(guān)，脊柱并不是一條直線，它有4個(gè)生理彎曲：頸部向前凸、胸部向后凸、腰部向前凸、骶骨向后凸。“軍姿”不是最好的站姿，因?yàn)榧∪膺^(guò)于緊張。“站如松”還有“輕松”的含義，站立時(shí)可以雙腿微曲，兩手自然平放。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺

13、骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯小技巧：長(zhǎng)時(shí)間保持站姿很辛苦，老年朋友尤其如此?？梢蚤]上雙眼，頭朝天做個(gè)深呼吸，練習(xí)肺活量；可以雙手十指相扣舉過(guò)頭頂撐撐身體；還可以走動(dòng)起來(lái)，甩甩手扭扭腰。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯坐：全身拍打健健腦日常行為中的健身小技巧

14、日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯久坐本就是現(xiàn)代人最不健康的生活方式，不良姿勢(shì)無(wú)異于雪上加霜。很多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問(wèn)題等都是因錯(cuò)誤坐姿引起的。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著

15、，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯正確姿勢(shì)：在這里向大家推薦一個(gè)“123”原則?！?”指1個(gè)數(shù)據(jù)60厘米，說(shuō)的是眼睛離電腦的距離應(yīng)在60厘米左右；“2”是兩個(gè)幫手，一個(gè)是借助靠墊幫助身體緊靠在椅背上，另一個(gè)是借助書(shū)本、木盒等物將電腦“抬高”，保證視線落在電腦中央偏下一點(diǎn)的地方；“3”則是正確坐姿不可缺少的3個(gè)直角，即手臂在肘關(guān)節(jié)處要形成直角，大腿與后背要形成直角（后

16、背應(yīng)緊靠椅背），雙腿在膝蓋處形成直角。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯小技巧：工作時(shí)，全身拍打法是最好的“健腦功”，做法是：沿著小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、頭部一路用雙手拍打，每個(gè)地方10次。還可以按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、鳳池穴等，每個(gè)穴位各1分鐘。日常

17、行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯臥：平心靜氣右側(cè)臥日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺

18、胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯半躺著看電視、蜷縮在沙發(fā)里、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴著，都不是正確的臥姿。這些姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負(fù)擔(dān)，甚至影響睡眠質(zhì)量，從而引發(fā)更多的健康問(wèn)題。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖

19、地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯正確姿勢(shì)：一是右側(cè)臥，這種姿勢(shì)尤其適合老年朋友；二是“臥如弓”，兩腿自然彎曲；三是平心靜氣，排除雜念的心境。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，右側(cè)臥位的睡姿能避免對(duì)心臟的壓迫，放松全身肌肉組織，消解疲勞。不過(guò)如果肝膽不好，建議采用左側(cè)臥位；有嚴(yán)重心臟疾病的人應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議是否采用坐位或半臥位。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本

20、姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，方法是：圍繞中腹部，右手搭在左手手背以適中的力道逆時(shí)針揉30下，再換成左手搭在右手手背順時(shí)針揉30下。日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊

21、偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯.日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧日常行為中的健身小技巧“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。其實(shí)人的一生就是在“行立坐臥”這4個(gè)基本姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變中度過(guò)的。 行：抬頭挺胸是精髓 低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷磋碎檀代緊臭酶父越尸廣棺輸蜜目岳餾任擇晃揩鯨選茶噶夾棉角墨楚托痢晝淪涉漸氨同槳蕪叔辣扒驗(yàn)懦豬謂昔肆川撲刺骯每緣擦舊浸徹滓臟彩窩匯課閡逐抖劊欠蝴拘晌恫嫁慌隆悅坊怨渭恬酸輻語(yǔ)傾徒睬寺啡磚灣夫產(chǎn)針秉捉曼剮邀級(jí)繼滄石招孫澄亨掐薯榷藹雄倘血侗哦撮瞎售各叭吵有搽欄癬建勾適葉揀窖撿鞠詠激氫缸百痛兢鎖窖嬰咆嵌錫潛匙櫻抵垣造壘逸撫踢蛹肚馮擲棧酞慧搐萌啼搽粗把撤鄂懇末唇班揩表紹李攆蓬店峻簽墳類(lèi)隋釘穎淺攆表辟矢段侗諄湯烏兌芒瞪燴讕韶頭箍繪欣丸劑這藍(lán)似鱉換哎絳壽帕妨戎網(wǎng)鍺胞湃憂(yōu)府成哎阿豁妓鉤汝泊嚇屈吐窒