運(yùn)動(dòng)損傷處理預(yù)防

1、運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防和處理 產(chǎn)生的原因 正確的預(yù)防 常見(jiàn)的損傷 正確的處理 運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因 思想麻痹大意思想麻痹大意 是常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷中最主要的因素。是常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷中最主要的因素。 運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)不充分運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)不充分, ,特別是缺乏針對(duì)性準(zhǔn)備活動(dòng)。特別是缺乏針對(duì)性準(zhǔn)備活動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)情緒低下運(yùn)動(dòng)情緒低下, ,或在畏難或在畏難, ,恐懼恐懼, ,猶豫以及過(guò)分緊張猶豫以及過(guò)分緊張 時(shí)發(fā)生傷害事故時(shí)發(fā)生傷害事故. .有時(shí)因缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)有時(shí)因缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn), ,缺乏自我缺乏自我 保護(hù)能力致傷保護(hù)能力致傷. . 內(nèi)容組合不科學(xué)內(nèi)容組合不科學(xué), ,方法不合理方法不合理, ,紀(jì)律松散以及技術(shù)紀(jì)律松散以及技術(shù) 上

2、的錯(cuò)誤等都可能引起損傷上的錯(cuò)誤等都可能引起損傷 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地狹窄運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地狹窄, ,地面不平坦地面不平坦, ,器械安置不當(dāng)或不堅(jiān)器械安置不當(dāng)或不堅(jiān) 固固, ,鍛練者擁擠在一起或多種項(xiàng)目在一起活動(dòng)鍛練者擁擠在一起或多種項(xiàng)目在一起活動(dòng), ,容容 易相互沖撞所致易相互沖撞所致. . 空氣污濁空氣污濁, ,噪音噪音, ,光線暗淡光線暗淡, ,氣溫過(guò)高或過(guò)低氣溫過(guò)高或過(guò)低, ,以及以及 運(yùn)動(dòng)服裝不合要求等原因運(yùn)動(dòng)服裝不合要求等原因, ,都可以直接或間接造成都可以直接或間接造成 傷害事故傷害事故. . 運(yùn)動(dòng)損傷的分類運(yùn)動(dòng)損傷的分類 一、按損傷組織的種類分 肌肉韌帶的扭傷及撕裂、挫傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、 腦震蕩、

3、內(nèi)臟破裂、凍傷、溺水等。 二、按運(yùn)動(dòng)損傷的輕重程度分 1、輕傷（傷后不損失工作能力） 2、中等傷（傷后失去工作能力24小時(shí)以上，需門診治療 ） 3、重傷（傷后需長(zhǎng)期治療） 三、按運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分 輕度傷、 中度傷、 重度傷 四、按損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通分 開(kāi)放性損傷、 閉合性損傷 五、根據(jù)發(fā)病的緩急分 急性損傷、 慢性損傷 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷 一、軟組織損傷一、軟組織損傷 二、關(guān)節(jié)、韌帶扭傷二、關(guān)節(jié)、韌帶扭傷 三、關(guān)節(jié)脫位三、關(guān)節(jié)脫位 四、骨折四、骨折 五、出血五、出血 六、六、休克休克 一、軟組織損傷一、軟組織損傷 開(kāi)放性損傷的有： 擦傷 撕裂傷 刺傷 閉合性損傷的有：

4、挫傷 肌肉拉傷 擦傷擦傷的處理的處理 癥狀：因運(yùn)動(dòng)使皮膚受搓致傷因運(yùn)動(dòng)使皮膚受搓致傷. .跑步跑步 摔倒時(shí)摔倒時(shí), ,體操運(yùn)動(dòng)時(shí)身體擦磨器械體操運(yùn)動(dòng)時(shí)身體擦磨器械 受傷受傷. .擦傷后皮膚出血或組織液滲擦傷后皮膚出血或組織液滲 出。出。 處理：小面積擦傷,可以用紅藥水涂 抹傷口即可.大面積擦傷,先用生理 鹽水洗凈,再涂抹紅藥水,再用消毒 布覆蓋,最后用紗布包扎 。 撕裂傷撕裂傷的處理的處理 癥狀：癥狀： 在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí), ,或受到突然強(qiáng)烈的撞擊時(shí)或受到突然強(qiáng)烈的撞擊時(shí), ,造成造成 肌肉撕裂肌肉撕裂. .其中包括開(kāi)放性傷和閉合性傷其中包括開(kāi)放性傷和閉合性傷. .常常 見(jiàn)有見(jiàn)有眉際撕裂

5、眉際撕裂, ,跟腱撕裂跟腱撕裂等等. .開(kāi)放傷頓時(shí)出血開(kāi)放傷頓時(shí)出血, , 周圍紅腫周圍紅腫. .閉合傷觸及時(shí)有凹陷感和劇烈疼痛閉合傷觸及時(shí)有凹陷感和劇烈疼痛 . . 處理：處理： 輕度開(kāi)放傷輕度開(kāi)放傷, ,用紅藥水涂抹即可用紅藥水涂抹即可; ; 裂口大時(shí)裂口大時(shí), ,則需止血和縫合傷口則需止血和縫合傷口, ,必要時(shí)必要時(shí) 注射破傷風(fēng)抗毒血清注射破傷風(fēng)抗毒血清, ,以防破傷風(fēng)癥以防破傷風(fēng)癥. . 如肌腱斷裂如肌腱斷裂, ,則需要手術(shù)縫合則需要手術(shù)縫合. . 挫傷挫傷的處理的處理 癥狀：癥狀：因撞擊器械或練習(xí)者之間相互碰撞而造成挫因撞擊器械或練習(xí)者之間相互碰撞而造成挫 傷傷. .身體局部受到鈍器

6、打擊而引起的組織損傷。單單 純挫傷會(huì)在損傷處出現(xiàn)紅腫純挫傷會(huì)在損傷處出現(xiàn)紅腫, ,皮下出血皮下出血, ,并有疼痛并有疼痛. . 內(nèi)臟器官受傷時(shí)內(nèi)臟器官受傷時(shí), ,則會(huì)出現(xiàn)頭暈則會(huì)出現(xiàn)頭暈, ,臉色蒼白臉色蒼白, ,出虛汗出虛汗 , ,四肢發(fā)涼等現(xiàn)象四肢發(fā)涼等現(xiàn)象, ,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)休克嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)休克. . 處理：處理：輕度損傷不需特殊處理。在在2424小時(shí)內(nèi)小時(shí)內(nèi)冷敷或冷敷或 加壓包扎加壓包扎, ,抬高患肢或外涂中藥抬高患肢或外涂中藥. .2424小時(shí)以后小時(shí)以后, ,可按可按 摩或理療摩或理療. .經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑 ，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以 冷敷，第

7、二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重 的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔 日換藥一次，每日2-3次，加理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)入恢復(fù)期可 進(jìn)行一些功能性鍛練進(jìn)行一些功能性鍛練. .如果懷疑內(nèi)臟損傷如果懷疑內(nèi)臟損傷, ,則臨時(shí)則臨時(shí) 處理后處理后, ,送醫(yī)院檢查和治療送醫(yī)院檢查和治療. . 肌肉拉傷肌肉拉傷的處理的處理 指肌纖維撕裂而致的損傷。指肌纖維撕裂而致的損傷。 癥狀：癥狀：通常在外力直接或間接作用下，使肌通常在外力直接或間接作用下，使肌 肉過(guò)度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)引起肌肉拉肉過(guò)度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)引起肌肉拉 傷。特別是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，動(dòng)作不傷。特別是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，動(dòng)作不 協(xié)

8、調(diào)以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更協(xié)調(diào)以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更 易拉傷，損傷后傷處腫脹有壓痛并肌肉痙易拉傷，損傷后傷處腫脹有壓痛并肌肉痙 攣，觸診時(shí)可摸到硬塊。攣，觸診時(shí)可摸到硬塊。嚴(yán)重的肌肉拉傷嚴(yán)重的肌肉拉傷 是肌肉撕裂。是肌肉撕裂。 處理：處理：輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬 高患肢。高患肢。2424小時(shí)后小時(shí)后可施行按摩或理療。如可施行按摩或理療。如 果肌肉已大部分或完全斷裂者，果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包在加壓包 扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫 合。合。 二、關(guān)節(jié)、韌帶扭傷二、關(guān)節(jié)、韌帶扭傷的處

9、理的處理 癥狀：癥狀：受外力的觸擊或撞擊；運(yùn)動(dòng)時(shí)身體落受外力的觸擊或撞擊；運(yùn)動(dòng)時(shí)身體落 地重心不穩(wěn)向一側(cè)傾斜或踩在他人足上或地重心不穩(wěn)向一側(cè)傾斜或踩在他人足上或 高低不平的地面上而致傷。高低不平的地面上而致傷。傷后局部能力傷后局部能力 立即喪失，有明顯腫脹及疼痛等。立即喪失，有明顯腫脹及疼痛等。 處理：處理： (1)(1)傷后立即抬高患肢，冷敷，加壓包扎并傷后立即抬高患肢，冷敷，加壓包扎并 固定休息，使毛細(xì)血管收縮，防止腫脹。固定休息，使毛細(xì)血管收縮，防止腫脹。 (2)24(2)24小時(shí)后小時(shí)后即可拆除包扎，可采用熱敷、即可拆除包扎，可采用熱敷、 理療，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。理療，使毛

10、細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。 (3)(3)嚴(yán)重扭傷的如韌帶斷裂，關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)嚴(yán)重扭傷的如韌帶斷裂，關(guān)節(jié)脫位，應(yīng) 盡快到醫(yī)院縫合或做固定處理。盡快到醫(yī)院縫合或做固定處理。 三、關(guān)節(jié)脫位三、關(guān)節(jié)脫位的處理的處理 癥狀：癥狀：關(guān)節(jié)脫位可分為關(guān)節(jié)脫位可分為完全脫位和半脫位完全脫位和半脫位( (或稱錯(cuò)位或稱錯(cuò)位 ) )兩種。兩種。關(guān)節(jié)脫位后，常出現(xiàn)畸形關(guān)節(jié)脫位后，常出現(xiàn)畸形，與健肢，與健肢對(duì)比不對(duì)比不 對(duì)稱對(duì)稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛 及壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并及壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正?；顒?dòng)功能失去正常活動(dòng)功能，甚至，甚至 發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。發(fā)生肌肉痙攣等

11、現(xiàn)象。 處理：處理：用長(zhǎng)度和寬度相稱的用長(zhǎng)度和寬度相稱的夾板夾板固定傷肢。如沒(méi)有固定傷肢。如沒(méi)有 夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防防 止震動(dòng)止震動(dòng)，隨后及時(shí)送醫(yī)院治療。必須指出，隨后及時(shí)送醫(yī)院治療。必須指出，如果如果 沒(méi)有把握做整復(fù)處置時(shí)，切不可隨意做整復(fù)手術(shù)沒(méi)有把握做整復(fù)處置時(shí)，切不可隨意做整復(fù)手術(shù) ，以免再度增加傷害。，以免再度增加傷害。 四、骨折四、骨折的處理的處理 癥狀：癥狀： 運(yùn)動(dòng)中，身體某部受到直接或間接暴力，或者肌肉強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)中，身體某部受到直接或間接暴力，或者肌肉強(qiáng)烈 收縮時(shí)，使骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。收縮時(shí)，使骨的完

12、整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨 折后，受傷肢體劇烈疼痛，骨折處有明顯壓痛、腫脹及 皮下淤血，受傷軀體功能喪失，關(guān)節(jié)正常位置改變受傷軀體功能喪失，關(guān)節(jié)正常位置改變。出出 現(xiàn)畸形。完全骨折，局部可出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的活動(dòng)，移動(dòng)現(xiàn)畸形。完全骨折，局部可出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的活動(dòng)，移動(dòng) 時(shí)可產(chǎn)生骨摩擦聲。時(shí)可產(chǎn)生骨摩擦聲。 處理：處理： (1)骨折屬嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，有時(shí)會(huì)引起休克。因此， 一旦發(fā)生骨折，首先要注意預(yù)防休克，發(fā)現(xiàn)休克要及時(shí) 處理 (2）對(duì)有傷口或開(kāi)放性骨折的出血傷員，首先應(yīng)采取適 當(dāng)?shù)姆椒ㄖ寡?，然后包扎傷口，再固定骨折?， (3)臨時(shí)固定臨時(shí)固定。骨折時(shí)，用夾板、繃帶把折斷的部位固 定、包扎起來(lái)，

13、使傷部不再活動(dòng)，稱為臨時(shí)固定。這是 骨折的急救方法。其目的是為了減輕疼痛，避免加重 損傷，且便于傷員的轉(zhuǎn)送。 五、出血五、出血的處理的處理 癥狀：癥狀：血液從損傷的部位流出，稱為出血。血液從損傷的部位流出，稱為出血。 按出血的部位不同，分為按出血的部位不同，分為外出血和內(nèi)出血外出血和內(nèi)出血兩種兩種 。 外出血外出血 指血液從皮膚創(chuàng)口向體外流出，是運(yùn)動(dòng)損傷中指血液從皮膚創(chuàng)口向體外流出，是運(yùn)動(dòng)損傷中 較為常見(jiàn)的一種。較為常見(jiàn)的一種。 內(nèi)出血內(nèi)出血 指血液從損傷的血管內(nèi)流出后向皮下組織、肌指血液從損傷的血管內(nèi)流出后向皮下組織、肌 肉、體腔肉、體腔( (包括包括顱腔顱腔、胸腔、腹腔和關(guān)節(jié)腔、胸腔、腹腔

14、和關(guān)節(jié)腔) )及胃及胃 腸和呼吸器官內(nèi)注入。內(nèi)出血較外出血性質(zhì)嚴(yán)重腸和呼吸器官內(nèi)注入。內(nèi)出血較外出血性質(zhì)嚴(yán)重 ，因其初期不易被察覺(jué)，容易發(fā)展成為大出血，因其初期不易被察覺(jué)，容易發(fā)展成為大出血， 故危險(xiǎn)性很大。故危險(xiǎn)性很大。 （外）（外）出血出血的的處理處理 常用常用綁帶加壓包扎法、指壓法、止血帶法三種方法。綁帶加壓包扎法、指壓法、止血帶法三種方法。 (1)(1)抬高傷肢法：抬高傷肢法：用于四肢出血。使出血部位高于心臟，用于四肢出血。使出血部位高于心臟， 從而使出血部位的血壓降低減少出血。從而使出血部位的血壓降低減少出血。 (2)(2)綁帶加壓包扎法：綁帶加壓包扎法：用于小靜脈和毛細(xì)血管出血。將

15、傷用于小靜脈和毛細(xì)血管出血。將傷 口涂紅藥水，灑上消炎粉后，墊蓋紗布?jí)K，用繃帶包扎口涂紅藥水，灑上消炎粉后，墊蓋紗布?jí)K，用繃帶包扎 起來(lái)。起來(lái)。 (3)(3)加墊屈肢法：加墊屈肢法：用于前臂、手、小腿和足出血。將棉用于前臂、手、小腿和足出血。將棉 墊放在肘窩或腋窩，使關(guān)節(jié)盡量屈曲，再用繃帶作墊放在肘窩或腋窩，使關(guān)節(jié)盡量屈曲，再用繃帶作“8 8” 字形字形纏好。纏好。 (4)(4)止血帶法止血帶法 （5 5）指壓止血法：）指壓止血法：用手指指腹用力壓迫血管的出血處將用手指指腹用力壓迫血管的出血處將 血管壓閉塞，斷其血流，達(dá)到止血的目的。血管壓閉塞，斷其血流，達(dá)到止血的目的。 如動(dòng)脈出血壓在出血口

16、的上端，靜脈出血壓在下端，如動(dòng)脈出血壓在出血口的上端，靜脈出血壓在下端， 毛細(xì)血管直接壓在傷口上。但由于手指直接觸及傷口，毛細(xì)血管直接壓在傷口上。但由于手指直接觸及傷口， 易引起感染，故最好敷上消毒紗后進(jìn)行指壓。易引起感染，故最好敷上消毒紗后進(jìn)行指壓。 六、休克六、休克的處理的處理 癥狀：癥狀：休克休克（SHOCK）是一種急性血循環(huán)功能是一種急性血循環(huán)功能 不全綜合癥。不全綜合癥。其發(fā)病原理是有效血液循環(huán)量不足其發(fā)病原理是有效血液循環(huán)量不足 ，引起全身組織和臟器的血流灌注不良，導(dǎo)致組，引起全身組織和臟器的血流灌注不良，導(dǎo)致組 織缺血缺氧和臟器功能障礙。織缺血缺氧和臟器功能障礙。 凡能引起有效循

17、環(huán)血量不足或排量減少的各種凡能引起有效循環(huán)血量不足或排量減少的各種 因素，都能引起因素，都能引起休克。休克。 休克休克發(fā)生時(shí)，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)意識(shí)模糊，全身軟弱發(fā)生時(shí)，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)意識(shí)模糊，全身軟弱 無(wú)力，面色蒼白，出冷汗，反應(yīng)遲鈍，心率增快無(wú)力，面色蒼白，出冷汗，反應(yīng)遲鈍，心率增快 ，血壓降低，呼吸緩慢，進(jìn)而出現(xiàn)昏迷，甚至死，血壓降低，呼吸緩慢，進(jìn)而出現(xiàn)昏迷，甚至死 亡。亡。 休克的處理休克的處理 (1)(1)迅速將傷員平臥，使之安靜休息迅速將傷員平臥，使之安靜休息。要保持病。要保持病 人體溫，在天氣寒冷時(shí)更要注意，但也不能過(guò)熱人體溫，在天氣寒冷時(shí)更要注意，但也不能過(guò)熱 。有時(shí)。有時(shí)可給姜糖水、

18、熱茶等飲料?？山o姜糖水、熱茶等飲料。 (2)(2)針刺針刺或或掐點(diǎn)掐點(diǎn) 內(nèi)關(guān)、足三里、飛合谷、人中內(nèi)關(guān)、足三里、飛合谷、人中等等 穴位，對(duì)休克有一定的療效。穴位，對(duì)休克有一定的療效。 （附附人體穴位分布圖人體穴位分布圖） (3)(3)針對(duì)病因處理。針對(duì)病因處理。 如如外出血外出血引起的休克，應(yīng)立即進(jìn)行引起的休克，應(yīng)立即進(jìn)行止血止血。 內(nèi)出血內(nèi)出血時(shí)可做時(shí)可做冷敷冷敷。 外傷劇烈疼痛引起的休克外傷劇烈疼痛引起的休克，要用，要用鎮(zhèn)痛劑止痛鎮(zhèn)痛劑止痛。 出現(xiàn)骨折出現(xiàn)骨折要要使傷肢安靜，并用夾板固定使傷肢安靜，并用夾板固定 。 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育, ,克服麻痹思想克服麻痹思想, ,提高預(yù)提高預(yù) 防意識(shí)防意識(shí). . 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng), ,對(duì)可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷 的環(huán)節(jié)和易傷部位的環(huán)節(jié)和易傷部位