吃香蕉的好處和壞處

1、吃香蕉的好處和壞處香蕉是人們喜愛(ài)的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂(lè)水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛(ài)的減肥佳果。香蕉又被稱 為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香 蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、 糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。 下面詳細(xì)介紹吃香蕉的好處與壞處。吃香蕉的好處1、補(bǔ)充能量運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度 來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種 快速的能量來(lái)源。2、保護(hù)胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。3、降血壓鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多

2、吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血 壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。4、潤(rùn)腸道香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。5、有助于睡眠香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中， 帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起 一些鎮(zhèn)靜作用。吃香蕉的壞處1、香蕉多吃也會(huì)胖如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在 辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是 1300kcal，那么，如果她一 天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃 3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一 天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。2、長(zhǎng)

3、期空腹吃香蕉有害健康長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于 單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這 種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì) 增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另 外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量， 以免血糖異常引發(fā)疾病。3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受 不了。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以奉勸要減肥的mm ,要安全 減肥，不要得不償失。4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉， 因?yàn)樗矊儆诤?食物。