新版健康素養(yǎng)66條(20210225014103)

1、共享知識分享快樂卑微如螻蟻、堅強似大象盛年不重來，一日難再晨。及時宜自勉，歲月不待人。新版健康素養(yǎng)66條健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解基本健康信息和服務，并運用 這些信息和服務作出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。2008 年，原衛(wèi)生部發(fā)布了中國公民健康素養(yǎng) 一一基本知 識與技能（試行）。針對近年來我國居民主要健康問題和健康需求的變化，國家衛(wèi)生計生委組織專家進行修訂， 編制了中國公民健康素養(yǎng) 一一 基本知識與技能（2015 年版）?；局R和理念1. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適 應的完好狀態(tài)。2. 每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式 能夠維護和促進自身健

2、康。3. 環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境，促進健康。4. 無償獻血，助人利己。5. 每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。6. 定期進行健康體檢。7. 成年人的正常血壓為收縮壓 90mmHg且V 140共享知識分享快樂卑微如螻蟻、堅強似大象mmHg，舒張壓 60mmHg 且V 90 mmHg ;腋下體溫36 C37 C;平靜呼吸1620次/分；心率60100 次/ 分。8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施，兒童 出生后應當按照免疫程序接種疫苗。9. 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減 輕患流感后的癥狀。10. 艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑 傳播，

3、日常生活和工作接觸不會傳播。11. 肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的 飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰 2周以上，或痰中帶血，應當及時 檢查是否得了肺結核。12. 堅持規(guī)范治療，大部分肺結核病人能夠治愈，并能有效 預防耐藥結核的產生。13. 在血吸蟲病流行區(qū)，應當盡量避免接觸疫水；接觸疫水 后，應當及時進行檢查或接受預防性治療。14. 家養(yǎng)犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應當立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或 血清）和人用狂犬病疫苗。15. 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。16. 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食 用野生動物。共享知

4、識分享快樂卑微如螻蟻、堅強似大象17. 關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學 會自我健康管理。18. 關注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應當 加強自我健康管理。19. 積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。20. 每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和 焦慮癥。21. 關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。22. 選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產，關愛婦女 生殖健康。23 .保健食品不是藥品，正確選用保健食品。24. 勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素， 遵守操作規(guī)程，注意個人防護，避免職業(yè)傷害。25. 從事有毒有害工種的勞動者享有職

5、業(yè)保護的權利。 健康生活方式與行為26. 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、 心理平衡四個方面。27. 保持正常體重，避免超重與肥胖。28. 膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷 素、粗細搭配。29. 提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30. 膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。共享知識分享快樂卑微如螻蟻、堅強似大象31. 講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。32. 生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈， 不吃變質、超過保質期的食品。33. 成年人每日應當進行610千步當量的身體活動，動則 有益，貴在堅持。34. 吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼

6、吸系統(tǒng) 疾病等多種疾病。35.低焦油卷煙”中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。36. 任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提 供專業(yè)戒煙服務。37. 少飲酒，不酗酒。38. 遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預防藥 物依賴。39. 拒絕毒品。40. 勞逸結合，每天保證 78小時睡眠。41. 重視和維護心理健康，遇到心理問題時應當主動尋求幫 助。42. 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和 洗漱用品。43. 根據(jù)天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空 氣流通。44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。共享知識分享快樂卑微如螻蟻、堅強似大象45. 農

7、村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。46. 科學就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結果。47. 合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導 下使用抗生素。48. 戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減 少道路交通傷害。49. 加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。50. 冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。51. 主動接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次產前檢查并住院分娩。52. 孩子出生后應當盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。53. 通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為 發(fā)育問題要盡早干預。54. 青少年處于身心發(fā)展的關鍵時期，要培養(yǎng)健康的行為

8、生 活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡成癮和過早性行為?；炯寄?5. 關注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。56. 能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。57. 會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、 放射性、生物安全等，遠離危險物。58. 會測量脈搏和腋下體溫。共享知識分享快樂卑微如螻蟻、堅強似大象59. 會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防 止意外懷孕。60. 妥善存放和正確使用農藥等有毒物品，謹防兒童接觸。61. 尋求緊急醫(yī)療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務時撥打 12320。62. 發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時，應當立即止血、包扎；對懷疑 骨折的傷員不要