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文檔簡介

1、上班族久坐的危害認識1 、辦公室長座椅超過 4 小時連續(xù)坐了 4 個小時后，身體開始發(fā)出有害信號。 調節(jié)體內葡萄糖和脂肪含量的基因開始關閉。對于那些經(jīng)常鍛煉的人來說， 長時間坐在辦公桌前對他們的健康沒有好處。2、久坐的腦損傷和胃損傷讓你吃不甜，睡不甜久坐少動會導致消化功能下降，這會導致厭食、腹脹和便秘。久坐少動會降低你的免疫力，肌肉萎縮、力量減弱，骨質疏松、高脂血癥、高血壓、肥胖，久坐少動也會導致大腦供血不足、精神疲勞和記憶力差，久坐少動甚至會使你早逝.長時間坐著少動真的有害。3、久坐加速腰椎老化因為坐著時，腰部承受的壓力是站立時的4-5 倍。如果長時間保持這種姿勢，身體的中軸將會改變，進一步

2、增加腰椎的壓力。這種累積性損傷可使椎間盤老化、變性和突出，壓縮后椎間隙變窄，整個腰椎變短。神經(jīng)嚴重受壓會導致下肢麻木、疼痛和不適。4、久坐不動最喜歡的結腸癌久坐的上班族患結腸癌的風險明顯高于經(jīng)常鍛煉和體力勞動者。這是因為長時間坐在辦公桌前的人的腸蠕動減弱和減慢，糞便中的有害成分包括留在結腸中的致癌物和刺激腸粘膜的物質。此外，腹腔、盆腔、久坐者腰骶部血液循環(huán)不良可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加患結腸癌的風險。5、久坐不動最喜歡的婦科疾病由于女性特殊的生理結構，女性的下身長期處于潮濕的環(huán)境中。長期久坐，易發(fā)生盆腔淤血，導致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，陰部通氣不暢，婦科疾病隨之而來。6、女性久坐導致

3、不孕經(jīng)常在辦公室工作的久坐婦女會導致“卵巢缺氧”，這是現(xiàn)代婦女不孕癥增加的主要原因之一。這種詛咒來自長時間坐著， 這會導致下腹腔 ( 包括盆腔 ) 血液循環(huán)不良，而盆腔又受到上半身沉重壓力的影響，導致卵巢供血不足和缺氧，從而影響生育能力。我不能輕視“久坐”的危害！久坐的人像這樣保持健康1、定期體檢每年至少進行一次體檢， 體檢項目包括頸椎前后位攝片、腰椎前后位攝片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。2、強制休息面對電腦兩個小時，休息至少10 分鐘，站起來，移動你的頭和脖子、四肢，看看距離。3、調整坐姿眼睛和顯示器的中心點應該有10 到 15 度的視角，同一坐姿不應該保持太久。4、飲食調節(jié)飲食應以蛋白質、維生素C、維生素 B、不飽和脂肪酸、高碘食物為基礎。多喝點茶，早上喝一杯綠茶，下午喝一杯菊花茶，累了

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