健美協(xié)會(huì)線上活動(dòng)方案

1、健美協(xié)會(huì)線上活動(dòng)方案一、活動(dòng)背景及意義為提高同學(xué)們?nèi)粘ｅ憻挄r(shí)間，加強(qiáng)身體素質(zhì)，在疫情 期間健美協(xié)會(huì)特舉辦線上運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)。通過“打卡”的形 式，為熱愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)提供一個(gè)互相監(jiān)督、 互相督促的平臺(tái)， 提高參與者身體素質(zhì)以及鍛煉的積極性。同樣順應(yīng)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代 發(fā)展，利用線上打卡的方式，解決由于現(xiàn)在特殊時(shí)期無法舉 辦線下活動(dòng)的問題，近一個(gè)月的賽程以及有挑戰(zhàn)性的賽制可 持續(xù)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。本活動(dòng)僅面向北航健美協(xié)會(huì)在讀本 科生社員報(bào)名參加。二、活動(dòng)方案1. 活動(dòng)時(shí)間擬定 2020 年 5 月 4 日到 2020 年 5 月 31 日2. 活動(dòng)形式1）報(bào)名方式：參與活動(dòng)的個(gè)人在活動(dòng)結(jié)束前向管理人員提交個(gè)人信

2、 息，作為參與活動(dòng)有效性的唯一憑證。個(gè)人信息由問卷星提 交，提交之后加入微信群，根據(jù)報(bào)名時(shí)間產(chǎn)生個(gè)人序號(hào)。（2）參與方式：報(bào)名參加后在活動(dòng)規(guī)定時(shí)間內(nèi)在微信群內(nèi)向組委會(huì)報(bào) 備，并向組委會(huì)郵箱發(fā)送打卡證明材料（如視頻、照片等）（3）排名及后續(xù)信息公布：比賽相關(guān)信息通過此活動(dòng)微信群、社團(tuán)公眾號(hào)統(tǒng)一發(fā) 布。三、賽制（1）比賽共為期四周，每周以周一 6 點(diǎn)作為開始，周 日 24 點(diǎn)作為結(jié)束。周一 0 點(diǎn)到 6 點(diǎn)統(tǒng)計(jì)比賽信息，若選手 在此段打卡，其打卡內(nèi)容計(jì)算在新開始一周。2）比賽開始后，每支隊(duì)伍每周完成并發(fā)布3 次及以 上有效打卡記錄，否則不能參與周榜排名（仍可參與總排 名）。（ 3）如整個(gè)活動(dòng)期間內(nèi)

3、未完成 10 次或以上有效打卡 則不能參加總排名。（4）當(dāng)日打卡計(jì)劃數(shù)超過 3 個(gè)的，有效分?jǐn)?shù)為最高的 三個(gè)打卡計(jì)劃之和。（5）若打卡計(jì)劃中未完成全部動(dòng)作，扣除未完成動(dòng)作 部分的分?jǐn)?shù)。（6）若打卡計(jì)劃中未完成打卡要求標(biāo)準(zhǔn)，則扣除此項(xiàng) 未完成數(shù)量占總數(shù)量百分比的分?jǐn)?shù)。（7）若超額完成打卡任務(wù)要求標(biāo)準(zhǔn)，超出部分占要求 標(biāo)準(zhǔn) 30%加 0.1 分；超出部分占要求標(biāo)準(zhǔn) 50%加 0.3 分；超 出部分占要求標(biāo)準(zhǔn) 100%及以上加 0.5 分。（8）打卡有效性的判定：1. 推薦采用視頻方式（可加速） ，如有更好的方案可聯(lián)系組委會(huì)確認(rèn)其有效性。2. 代替他人打卡、通過技術(shù)手段制作虛假證據(jù)的個(gè)人， 一經(jīng)發(fā)現(xiàn)

4、，取消其比賽資格與所有獎(jiǎng)勵(lì)。（9）比賽成績的產(chǎn)生與公布：1. 比賽組委會(huì)再比賽信息統(tǒng)計(jì)期間內(nèi)統(tǒng)計(jì)每個(gè)參賽選 手的前一周有效分?jǐn)?shù)的總和，分?jǐn)?shù)從高到低依次排序。2. 考慮到隱私問題，比賽排名信息將以選手編號(hào)與比 賽成績形式公布（選手編號(hào)于報(bào)名時(shí)產(chǎn)生，無特殊情況只有 選手個(gè)人以及比賽組會(huì)會(huì)知曉） 。（10）打卡計(jì)劃（一）初級(jí)打卡計(jì)劃（總分 5.5 分（跪姿 5 分）A. 開合跳 30（ 0.5 分）B. 卷腹 20（ 0.5 分）C. 深蹲 30（1 分）D. 俯臥撐或跪姿俯臥撐 20（1 分，跪姿 0.5 分）E. 波比跳 30（ 1.5 分）F. 平板支撐 1 分鐘（ 1 分）每個(gè)動(dòng)作之間休息

5、5 秒，完成全部 6 個(gè)動(dòng)作為完整計(jì) 劃。（二）中級(jí)打卡計(jì)劃（總分 8分（跪姿7.5分）A.波 比跳 30（ 1.5 分）B. 高抬腿 30（ 0.5 分）C. 深蹲 30 次（ 1 分）D. 靠墻半蹲 1 分鐘（ 1 分）E. 開合跳 50（ 1 分）F. 俯臥撐或跪姿俯臥撐 20（1 分，跪姿 0.5 分）G. 俯身登山一分鐘（左右腿各完成一次記為一次） （ 1 分）H. 平板支撐 1 分鐘（ 1 分）每個(gè)動(dòng)作之間休息 5 秒，完成全部 8 個(gè)動(dòng)作為完整計(jì) 劃。（三）高級(jí)打卡計(jì)劃（總分 13.5 分（跪姿 12 分）A. 開合跳 30（ 0.5 分）B. 俯臥撐或跪姿俯臥撐 30（1 分，

6、跪姿 0.5 分）C. 波比跳 30 個(gè)（ 1.5 分）D. 卷腹 20 次（ 0.5 分）E. 俯身登山 50 次（左右腿各完成一次記為一次） （ 1分）每個(gè)動(dòng)作之間休息時(shí)間為10s，組間歇30s，完成全部5 個(gè)動(dòng)作 3 組為完整計(jì)劃。四、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)立1. 設(shè)立背景及意義為表彰在打卡活動(dòng)中訓(xùn)練優(yōu)異的同學(xué)，我社購買精美 禮品以資鼓勵(lì)，激勵(lì)熱愛健身的同學(xué)們再接再厲，在疫情期 間不斷加強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)順應(yīng)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代發(fā)展，經(jīng)決議采用電商 直郵到家的方式，獲獎(jiǎng)同學(xué)們需提供快遞所需住址、聯(lián)系方 式等信息即可。注：本活動(dòng)獎(jiǎng)品僅面向北航健美協(xié)會(huì)在讀本科生社員2. 獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)方案分為周獎(jiǎng)和總獎(jiǎng)兩類，其中獲得周獎(jiǎng)的優(yōu)異 者將有資格獲得總獎(jiǎng)。具體方案如下：周獎(jiǎng)：每周有三項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)，共頒發(fā)四次（對應(yīng)獲得者為四個(gè)比賽周中單周分?jǐn)?shù)最高的三名參 賽選手。）一等獎(jiǎng)：搖搖杯*1個(gè)、蛋白粉試用裝*1包、BCAA（支 鏈氨基酸）試用裝 *1 包、肌酸試用裝 *1 包二等獎(jiǎng)：蛋白粉試用裝*1包、BCAA（支鏈氨基酸）試 用裝 *1 包、肌酸試