《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》復(fù)習(xí)重點(diǎn)(推薦文檔)

1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)重點(diǎn)1競(jìng)技體育：它是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝 為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：它是競(jìng)技體育的重要組成部分，是為了提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo) 下而專門(mén)組織的有 計(jì)劃的體育活動(dòng)。3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)：1） 它是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的科學(xué)?？煞譃椋阂话阌?xùn)練學(xué)項(xiàng)群訓(xùn)練學(xué) 專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)2） 它是為了揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平的一門(mén)學(xué)科。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論可分為：一般訓(xùn)練理論項(xiàng)群訓(xùn)練理論專項(xiàng)訓(xùn)練理論4運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究的內(nèi)容：競(jìng)技體育的地位和作用

2、 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的、任務(wù)、特點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) 理和原則 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法和手段 身體訓(xùn)練 技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 心理、智能訓(xùn)練 訓(xùn)練過(guò)程的 計(jì)劃和控制運(yùn)動(dòng)員的選材 負(fù)荷與恢復(fù)5運(yùn)動(dòng)成績(jī)：它是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在競(jìng)賽中 發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。它包括：運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)岀來(lái)的競(jìng)技水平競(jìng)賽的勝負(fù)或名次6運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素：運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平對(duì)手的競(jìng)技水平 競(jìng)賽結(jié)果的評(píng)定行為（競(jìng)賽規(guī)則、評(píng)定手段、裁判的水平）7競(jìng)技能力：它是指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能和心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中。

3、8競(jìng)技能力的集中表現(xiàn)：1）體能水平：集中表現(xiàn)于力量、速度、耐力三種基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，以及三者之間的各種組合性運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā) 展水平。人體的形態(tài)和機(jī)能狀態(tài)是決定其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平的基礎(chǔ)條件。2）技術(shù)水平：他的高低可從技術(shù)的合理性及穩(wěn)定性兩方面判定。3） 戰(zhàn)術(shù)能力則表現(xiàn)為：力求出色發(fā)揮自身的體能、技能、心理能力在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，干擾對(duì)手競(jìng)技能力的發(fā)揮對(duì)競(jìng)賽結(jié)果的評(píng)定行為施加合法的影響運(yùn)動(dòng)員的智力狀況及一般和專業(yè)知識(shí)水平對(duì)其戰(zhàn)術(shù)能力有著重要影響4）高度發(fā)展的協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動(dòng)員掌握合理運(yùn)動(dòng)技術(shù)的先決條件5）心理能力，涉及廣泛的領(lǐng)域，在競(jìng)賽中集中表現(xiàn)于參賽情緒和競(jìng)技意志。以積極的手段激勵(lì)選手，并控 制在適度的范圍

4、之內(nèi)。9狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的作用： 為訓(xùn)練過(guò)程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的岀發(fā)點(diǎn)對(duì)訓(xùn)練效果及時(shí)的檢查和評(píng)價(jià)實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提10建立目標(biāo)訓(xùn)練的作用： 有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)11起始狀態(tài)診斷內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)成績(jī)、競(jìng)技能力、訓(xùn)練負(fù)荷（診斷）一個(gè)完整訓(xùn)練目標(biāo)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)成績(jī)、競(jìng)技能力、訓(xùn)練負(fù)荷（指標(biāo)）運(yùn)動(dòng)成績(jī)（競(jìng)技水平名次）競(jìng)技能力（單因素特征模型多因素 特征模型）訓(xùn)練負(fù)荷（訓(xùn)練負(fù)荷量度：負(fù)荷的量：次、時(shí)、距、重負(fù)荷的強(qiáng)度：速、重、密、難）12訓(xùn)練原則：1）它是依據(jù)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的，組織訓(xùn)練時(shí)必須遵循的基本準(zhǔn)則。2）是訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律的反映，對(duì)實(shí)踐具

5、有普遍指導(dǎo)意義。13訓(xùn)練的主要原則：有效控制原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、競(jìng)技需要原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、系統(tǒng) 訓(xùn)練原則、適時(shí)恢復(fù)原則、直觀教練原則、區(qū)別對(duì)待原則14有效控制原則：是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。在訓(xùn)練中應(yīng)準(zhǔn)確把握和控制訓(xùn)練的 各個(gè)方面或過(guò)程的各個(gè)階段，訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及實(shí)施，并對(duì)它們進(jìn)行及時(shí)的和必要的調(diào)節(jié)，保證訓(xùn)練目 標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。15有效控制原則理論依據(jù)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程的多變性要求對(duì)其有效的控制。16有效控制原則理論依據(jù)基礎(chǔ)：現(xiàn)代控制論：完整了訓(xùn)練控制應(yīng)具備以下幾個(gè)基本環(huán)節(jié)和條件：1）施控主體（教練員）和被控制對(duì)象（運(yùn)動(dòng)員）。2）控制信息（講解、示范）和前向信息控制通路

6、3）反饋裝置、反饋信息和反饋信息控制通路4）訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必要條件運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息反映著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練素質(zhì)自身的各種狀態(tài)和特征。信息運(yùn)用主要指運(yùn)用 控制信息信息反饋對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程和狀態(tài)的診斷對(duì)選材對(duì)象信息的測(cè)定等各種不同信息，訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行多學(xué)科的綜合調(diào)控以及利用輿論信息的擾動(dòng)，去影響和在一定程度上控制對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)決策等。17有效控制原則的訓(xùn)練及要點(diǎn)：1）制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施有效控制的重要前提2）高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用3）及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整18適宜負(fù)荷原則：1） 概念：適宜負(fù)荷原則是指運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需

7、 要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想效果的訓(xùn)練原則。2）理論依據(jù)：適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象過(guò)度負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象3）訓(xùn)練要點(diǎn)：正確理解負(fù)荷的構(gòu)成：負(fù)荷量，反映對(duì)機(jī)體刺激的大?。ù?、時(shí)、距、重），負(fù)荷強(qiáng)度反映機(jī)體對(duì)刺激 的深度（速、遠(yuǎn)、高、難）。漸進(jìn)式的增加負(fù)荷的量度：有四種基本形式：直線式、階梯式、波浪式、 跳躍式科學(xué)的探求負(fù)荷量度的零界值：零界值的大小受發(fā)育程度、競(jìng)技水平、健康狀況、日常休息、心 里狀態(tài)等影響。建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系（在計(jì)劃負(fù)荷的同時(shí)就應(yīng)考慮負(fù)荷后的恢復(fù)問(wèn)題）19區(qū)別對(duì)待原則：1）概念：是指對(duì)于不同專項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)員、訓(xùn)練狀態(tài)、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條

8、件等都應(yīng)有區(qū)別的組織安排各自相應(yīng) 的訓(xùn)練過(guò)程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的原則。2）理論依據(jù)：運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性3）訓(xùn)練要點(diǎn)：（一）注意因素：運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)：包括成績(jī)和專項(xiàng)成績(jī)的發(fā)展規(guī)律訓(xùn)練對(duì)象：他們有不同的生物學(xué)、心理 學(xué)、社會(huì)學(xué)及訓(xùn)練學(xué)方面的特征。訓(xùn)練條件：不同時(shí)期不同階段和場(chǎng)地、氣候、同伴、環(huán)境等因素（二） 正確處理訓(xùn)練中共性和個(gè)性的關(guān)系（三）教練員要及時(shí)準(zhǔn)確的掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況：初始狀況、訓(xùn)練表 現(xiàn)、專門(mén)測(cè)試、批閱訓(xùn)練日記。20運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：1）概念：它是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法2）作用：它是教練員

9、進(jìn)行訓(xùn)練工作、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的應(yīng)用工具。3）正確認(rèn)識(shí)和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點(diǎn)：有助于順利完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)有 助于有效的控制各種競(jìng)技能力的發(fā)展進(jìn)程有助于科學(xué)的提高不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力4）基本結(jié)構(gòu)：練習(xí)動(dòng)作及其組合方式運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方法安排過(guò)程及其變化方式信息媒體及其 傳遞方式外部條件及其變化方式5）分類整體控制方法：A.模式訓(xùn)練法B.程序訓(xùn)練法具體操作方法：完整、分解、持續(xù)、間隙、重復(fù)、變換、比賽、循環(huán)21 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段 ：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力，完成那個(gè)某一具體訓(xùn)練任務(wù)而專用 的身體練習(xí)。是具體的有目的的身體活動(dòng)方式，是

10、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。22 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu) ：由于動(dòng)作的動(dòng)力要素、構(gòu)成要求和過(guò)程要素的變化又組合出多種多樣的訓(xùn)練 手段1）身體練習(xí)的動(dòng)力特征：包括力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向2）身體練習(xí)的動(dòng)作構(gòu)成：動(dòng)作的姿勢(shì)、軌跡、時(shí)間、速度、速率、力量、節(jié)奏七種要求3）身體練習(xí)的動(dòng)作過(guò)程：開(kāi)始、進(jìn)行、結(jié)束23 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的分類 ：A 依練習(xí)目的：發(fā)展體能的訓(xùn)練手段改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段提高戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練手段改善心里的訓(xùn)練手段B 依訓(xùn)練手段的效果一般訓(xùn)練手段專業(yè)訓(xùn)練手段C依應(yīng)用價(jià)值基本練習(xí)手段輔助練習(xí)手段D動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)周期性練習(xí)混合性練習(xí)24 間歇訓(xùn)練法 ：1）概念：是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間做出嚴(yán)格規(guī)定

11、，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練 方法（一）高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)：A.它是發(fā)展糖酵解系統(tǒng)供能、磷酸鹽和糖酵解供能、混合代謝系統(tǒng)的供能能力的一種重要訓(xùn)練方法。B.運(yùn)用要點(diǎn)：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間較短（ 40秒內(nèi)負(fù)荷強(qiáng)度大）心率每分 190次左右間歇時(shí)間極不 充分，以心率降至每分 120 次開(kāi)始下一個(gè)練習(xí) 練習(xí)內(nèi)容為單個(gè)技術(shù)和組合技術(shù) 練習(xí)的動(dòng)作機(jī)構(gòu)基本 穩(wěn)定 能量代謝主要啟用磷酸鹽系統(tǒng)以及糖酵解供應(yīng)系統(tǒng)（二）強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法 ：A它是發(fā)展糖酵解供能代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力和心臟供能的一種主要方法B應(yīng)用要點(diǎn)：對(duì)體能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群：一次練習(xí)的負(fù)荷略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽的時(shí)間（約

12、在100 300秒），負(fù)荷強(qiáng)度通常略低于主項(xiàng)比賽強(qiáng)度的 5% 10%，心率=170 180次/分，間歇時(shí)間以心率降至每分 120次開(kāi) 始下一個(gè)練習(xí)對(duì)于技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群來(lái)說(shuō)，技術(shù)動(dòng)作種類較多，動(dòng)作練習(xí)多為組合技術(shù)，技術(shù)動(dòng)作的負(fù)荷 強(qiáng)度較高，負(fù)荷性質(zhì)多又力量耐力和速度耐力性。強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，強(qiáng)調(diào)啟用糖酵解系統(tǒng)或以其為 主的混合代謝系統(tǒng)（三）發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法：A. 是發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧代謝下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及心臟供能的一種重要訓(xùn)練方法B. 注意：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)至少應(yīng)在5分鐘以上負(fù)荷強(qiáng)度控制在平均心率每分鐘160次左右間歇時(shí)間以心率降至每分鐘 120 次/ 分開(kāi)始下次練習(xí)25 變

13、換訓(xùn)練法 ：1）概念：是指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)動(dòng)員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及 應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。2）基本類型：負(fù)荷變換訓(xùn)練法內(nèi)容變換訓(xùn)練法形式變換訓(xùn)練法3）負(fù)荷變換訓(xùn)練法的四種方式 ：負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量均保持恒定的搭配形式負(fù)荷強(qiáng)度恒定，負(fù)荷量變化的搭配形式負(fù)荷強(qiáng)度變化，負(fù) 荷量恒定的搭配形式負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量均有變化的搭配形式應(yīng)用特點(diǎn)：降低負(fù)荷強(qiáng)度，可利于學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)提高負(fù)荷強(qiáng)度和密度，可使機(jī)體適應(yīng)比賽的需要通過(guò)變換練習(xí)動(dòng)作的負(fù)荷強(qiáng)度、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)質(zhì)量、間歇時(shí)間、間歇方式及練習(xí)組數(shù)等 變量方式，促使運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、能量代謝系統(tǒng)的發(fā)展和提高，能夠滿足專項(xiàng)運(yùn)

14、動(dòng)的需要。4）內(nèi)容變換訓(xùn)練法： 它是技能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群中廣泛運(yùn)用的一種重要訓(xùn)練方法。應(yīng)用特點(diǎn)：練習(xí)內(nèi)容的動(dòng)作結(jié)構(gòu)可為變異組合，亦可為固定組合。練習(xí)的負(fù)荷性質(zhì)負(fù)荷專項(xiàng)特點(diǎn)，練習(xí)內(nèi) 容的變換程序符合比賽的規(guī)律，練習(xí)動(dòng)作用力程度符合專項(xiàng)的要求5）形式變換訓(xùn)練法 ：它的運(yùn)用主要反映在場(chǎng)地、線路、落點(diǎn)、方法等條件或環(huán)境的變換上。 應(yīng)用特點(diǎn)：通過(guò)變換訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練氣氛、訓(xùn)練路徑、訓(xùn)練時(shí)間和變換練習(xí)形式進(jìn)行訓(xùn)練。26 循環(huán)訓(xùn)練法：1）概念：是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定程序和線路逐次完成 每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。2）基本類型：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練 循環(huán)間歇訓(xùn)練 循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練三種循

15、環(huán)訓(xùn)練的組織形式共分三類：流水式輪流式分配式3）循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法： 含義：是指按照重復(fù)訓(xùn)練法的要求，對(duì)各站之間和各組循環(huán)之間的間歇時(shí)間不做特殊規(guī)定，以使機(jī)體得 以基本恢復(fù)，可全力進(jìn)行各站或各組循環(huán)練習(xí)的方法。 循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練方法應(yīng)用特點(diǎn)：可將各種練習(xí)設(shè)置為若個(gè)練習(xí)站，練習(xí)動(dòng)作應(yīng)熟練規(guī)范，練習(xí)程序符合比 賽的特點(diǎn)，間歇時(shí)間較為充分，持續(xù)兩組練習(xí)后進(jìn)行一次長(zhǎng)間歇。4）循環(huán)間歇訓(xùn)練方法： 含義：是指按照間歇訓(xùn)練法的要求，對(duì)各站和各組之間的間歇時(shí)間做出特殊規(guī)定，以使機(jī)體處于不完全 恢復(fù)的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)的方法。 應(yīng)用特點(diǎn)： 將各種練習(xí)設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站， 各練習(xí)站的負(fù)荷時(shí)間至少 30 秒以上， 站與站之間

16、的間歇較 不充分，循環(huán)組間的間歇可以充分也可不充分。5）循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練方法： 含義：是按照持續(xù)訓(xùn)練法的要求，各站和各組之間不安排間歇時(shí)間，用較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行連續(xù)練習(xí)的方法。 應(yīng)用特點(diǎn)：各練習(xí)站有機(jī)聯(lián)系，各個(gè)練習(xí)的平均負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)較低，各組循環(huán)內(nèi)容站之間無(wú)明顯中斷， 一次循環(huán)的持續(xù)負(fù)荷時(shí)間至少應(yīng)在 8 分鐘以上，甚至更長(zhǎng)。負(fù)荷強(qiáng)度高低交替搭配進(jìn)行，循環(huán)之間的間歇 時(shí)間可有可無(wú)，循環(huán)組數(shù)相對(duì)較多。27 競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)： 是指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)榘l(fā)揮出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行為。競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)構(gòu)成： 戰(zhàn)術(shù)觀念戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想戰(zhàn)術(shù)意識(shí)戰(zhàn)術(shù)知識(shí)戰(zhàn)術(shù)形式戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)1） 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法：分解和完整戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法模擬訓(xùn)練法 實(shí)戰(zhàn)法

17、2）分解戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法 ：是指把一個(gè)完整的戰(zhàn)術(shù)組合過(guò)程劃分為若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的部分，然后分部分進(jìn)行練習(xí)的方法。它是學(xué)習(xí)一種新的戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)采用，目的使運(yùn)動(dòng)員掌握某種戰(zhàn)術(shù)配合的基本步驟。3）完整戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法： 是指完整的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)的方法。 它在運(yùn)動(dòng)員已具備一定的戰(zhàn)術(shù)知識(shí)和能力后采 用，其目的在于使運(yùn)動(dòng)員能夠流暢的完成整個(gè)戰(zhàn)術(shù)組合過(guò)程。4）模擬訓(xùn)練方法： 指在獲取準(zhǔn)確的情報(bào)信息的基礎(chǔ)上， 通過(guò)與模仿重大比賽中的主要對(duì)手的主要特點(diǎn)的陪 練人員的對(duì)練，及通過(guò)在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員獲得特殊戰(zhàn)術(shù)能力的一種針對(duì)性極強(qiáng) 的訓(xùn)練方法。模擬訓(xùn)練方法分類：（一）.依據(jù)被模擬系統(tǒng)將其分為：A.比賽對(duì)手的

18、模擬訓(xùn)練 B.比賽動(dòng)作的模擬訓(xùn)練 C. 比賽環(huán)境的模擬訓(xùn) 練（二）將其分為靜態(tài)模擬和動(dòng)態(tài)模擬 程序：A明確被模擬對(duì)象 B確定被模擬系統(tǒng)的邊界 C設(shè)置同態(tài)系統(tǒng)并進(jìn)行模擬分析D主體系統(tǒng)和同態(tài)系統(tǒng)一起練習(xí) 注意點(diǎn)：A模擬訓(xùn)練雖然能夠幫助運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)針對(duì)特殊對(duì)手提高戰(zhàn)術(shù)能力，但如果運(yùn)動(dòng)員或隊(duì)不具有相應(yīng)的一般戰(zhàn)術(shù)能力基礎(chǔ)，效果不大，因此要實(shí)事求是的評(píng)價(jià)模擬訓(xùn)練的重要性和適用性。B在模擬訓(xùn)練中要教育作為主練系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)員切實(shí)樹(shù)立“從實(shí)戰(zhàn)岀發(fā)”的思想，把同態(tài)系統(tǒng)視作被模擬系統(tǒng)，28運(yùn)動(dòng)員的心理能力：是指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心里特征，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要，把握和調(diào)整心理過(guò)程的能力，是競(jìng)技能力的主要組成部

19、分。作用：運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力以及運(yùn)動(dòng)智能都只有在其心理能力的參與下，才能得到充分體現(xiàn)。另一方面，在不同條件和不同狀況下，心理能力在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的價(jià)值也不同。不同類型的不同項(xiàng)目有不同要求不同水平的選手比賽對(duì)人理解力的作用不同29心理能力訓(xùn)練常用方法：模擬訓(xùn)練法、意念訓(xùn)練法、誘導(dǎo)訓(xùn)練法1）意念訓(xùn)練法：是運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)的積極的運(yùn)用大腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。意念訓(xùn)練法應(yīng)注意：在進(jìn)行冥思練習(xí)時(shí)，一定要產(chǎn)生一種思維運(yùn)動(dòng)效果，要有意識(shí)的發(fā)展思維使冥思練習(xí)與各種運(yùn)動(dòng)感覺(jué) 結(jié)合起來(lái)，把頭腦中的想象變成運(yùn)動(dòng)中機(jī)體“活力使運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中，閉目練習(xí)?？墒盏搅己?效果比賽前進(jìn)行

20、意念訓(xùn)練， 一方面可以想象動(dòng)作的完美過(guò)程，另一方面用暗示語(yǔ)言進(jìn)行自我動(dòng)員和激勵(lì)，取得技術(shù)想象與心理調(diào)整的雙重效果可在暗室里進(jìn)行，最好在一個(gè)適舒地坐著或躺著2）誘導(dǎo)訓(xùn)練法：是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到另一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方法，為順利完成訓(xùn)練與比賽建立良好的心理狀態(tài)。誘導(dǎo)訓(xùn)練法注意點(diǎn)：所用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引起注意力轉(zhuǎn)移的誘導(dǎo)者是教練、心理專家、同伴，但均要運(yùn)動(dòng)員愿意接受的 計(jì)劃安排某一次，不可濫用，以防副作用30心理緊張的克服方法：表象放松法自我暗示放松法音樂(lè)調(diào)節(jié)法排尿調(diào)節(jié)法阻斷思維法31心理膽怯的克服方法：就是要找出使運(yùn)動(dòng)員膽怯的原因，排除思想負(fù)擔(dān)。造

21、成膽怯的原因：運(yùn)動(dòng)員不相信自己的力量，缺乏勝利的信心對(duì)比賽勝負(fù)計(jì)較得多，壓力巨大懼怕名氣大的對(duì)手參加重要比賽時(shí)壓力過(guò)大對(duì)觀眾、環(huán)境不適應(yīng)，常感到一種特殊的刺激氣氛32情緒消極的克服方法：激勵(lì)法轉(zhuǎn)移法升華法暗示法體驗(yàn)法33情緒激動(dòng)的克服方法：提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)個(gè)性傾向比較突岀，易沖動(dòng)的人，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練 提高運(yùn)動(dòng)員的高尚動(dòng)機(jī)34制定多年訓(xùn)練 計(jì)劃的必要性：運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移的長(zhǎng)期性的要求運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移的階段性的要求運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力先天遺傳性和后天獲得的最佳組合要求35全程性多年訓(xùn)練 計(jì)劃的劃分及不同階段的主要任務(wù)和負(fù)荷特點(diǎn)：（ 3-5年）基礎(chǔ)訓(xùn)練階段：發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。負(fù)荷特點(diǎn)：循序漸進(jìn)，留有余地購(gòu)（4-6年