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文檔簡介

1、精品文檔腹式呼吸和縮唇式呼吸腹式呼吸 :腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。腹式呼吸方法 :1取仰臥或舒適的坐姿,放松全身。2.右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。3.吸氣時，最大限度地向外擴(kuò)張腹部。4. 呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部。腹式呼吸要點(diǎn) :選用何種體位進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)請醫(yī)生根據(jù)所患疾病選擇立位、坐位或平臥位。初學(xué)者以半臥位最適合。 兩膝半屈 （或在膝下墊一個小枕頭） 使腹肌放松， 兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時， 膈肌松弛， 腹部的手有向上抬起的感覺， 而胸部的手原位不動； 呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。腹式呼吸要點(diǎn):需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡

2、量用鼻吸氣,用口呼氣；一呼一吸掌握在15 秒鐘左右，即深吸氣（鼓起肚子） 3 5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼氣（回縮肚子） 3 5 秒，屏息 1 秒，每次 5 15 分鐘，做 30 分鐘最好，每天練習(xí) 12 次。身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足?？s唇呼吸 :縮唇呼吸指的是吸氣時用鼻子，呼氣時嘴唇呈縮唇狀施加一些抵抗，慢慢呼氣的方法。.精品文檔縮唇呼吸方法 :1吸氣時用鼻子。2呼氣時縮唇輕閉，慢慢輕輕呼出氣體。3吸氣和呼氣的比例在1:2 進(jìn)行，慢慢地呼氣達(dá)到1:4 作為目標(biāo)?？s唇呼吸要點(diǎn) :1、患者取端坐位，雙手扶膝。2、吸氣時，讓氣體從鼻孔進(jìn)入，這樣吸入肺部的空氣經(jīng)鼻腔粘膜的吸附、過濾、濕潤、加溫可以減少對咽喉、氣道的刺激，并有防止感染的作用。3、每次吸氣后不要忙于呼出，宜稍屏氣片刻再進(jìn)行縮唇呼氣?？s唇呼吸要點(diǎn) :呼氣時，舌尖放在下頜牙齒內(nèi)底部， 舌體略弓起靠近上頜硬腭、軟腭交界處，以增加呼氣氣流的阻力，縮攏口唇呈“吹口哨”狀，使氣體通過縮窄的口形徐徐將肺內(nèi)氣體輕輕吹出，每次呼氣持續(xù) 4 6 秒，然后用鼻子輕輕吸氣。.精品文檔要求呼氣時間要稍長一些，盡量多呼出氣體，吸氣和呼氣的時間比為1： 2。按照以上的方法每天練習(xí) 3 4 次，每次 15 20 分鐘，吸

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