淺議畢業(yè)生就業(yè)心理問題及自我調(diào)適().docx

1、淺議畢業(yè)生就業(yè)心理問題及自我調(diào)適摘要： 新形勢、新情況對面臨就業(yè)的大學(xué)生來講，既增加了難度，同時也增加了擇業(yè)過程中的心理負(fù)擔(dān)，長期畢業(yè)生就業(yè)工作中，我們發(fā)現(xiàn)了一些較為嚴(yán)重的大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)心理問題。關(guān)鍵詞： 畢業(yè)生就業(yè)心理問題自我調(diào)適近年來，隨著我國高校畢業(yè)生就業(yè)制度的改革和高等教育規(guī)模的迅速擴(kuò)大，高校畢業(yè)生的數(shù)量迅速增加，就業(yè)難的問題日益突出，畢業(yè)生人數(shù)與就業(yè)崗位相比供大于求，待就業(yè)人數(shù)與社會有效需求短期內(nèi)增幅有限的供需矛盾日益突出，同時就業(yè)結(jié)構(gòu)性矛盾依然存在，這些新形勢、新情況對面臨就業(yè)的大學(xué)生來講，既增加了難度，同時也增加了擇業(yè)過程中的心理負(fù)擔(dān)。一、大學(xué)畢業(yè)生常見的就業(yè)心理問題1、焦慮、急

2、躁心理。由于擔(dān)心不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或因?yàn)槊?、自?fù)、自卑等原因 , 求職時遭受拒絕或失敗等挫折而形成的緊張不安的情緒狀態(tài)，它是由心理沖突或遭受挫折而引起的，是一種復(fù)雜情緒的反應(yīng)。就業(yè)時許多大學(xué)生是既希望謀求到理想的職業(yè)，又擔(dān)心被用人單位拒之門外，還擔(dān)心自己在擇業(yè)上的失誤會造成終身遺憾，并對未來的職業(yè)生活感到心中無底。因此在就業(yè)過程中存在一定焦慮是正常的。但一些大學(xué)生的焦慮過了頭，成天都充滿了各種不必要的擔(dān)心以及造成精神上的緊張不寧、憂心忡忡、煩躁不安、意志消沉，行為上反應(yīng)遲鈍、手忙腳亂、無所適從。還有一些大學(xué)生在就業(yè)時顯得過于急躁，整個就業(yè)期情緒始終處于亢奮狀態(tài)，常常心急如焚、四面出擊、東奔西跑

3、，希望盡快找到合適的工作，但又缺乏對就業(yè)形勢的冷靜觀察以及對自我求職的理性思考，做了許多吃力不討好的事。因此常常都有一些畢業(yè)生在并不完全了解用人單位的情況下就匆匆簽約，一旦發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況與自己想象的不一樣或發(fā)現(xiàn)了更好的工作時，有追悔莫及，甚至毀約，給自己帶來許多不必要的麻煩與心理困擾。2、自卑、抑郁心理。一些大學(xué)畢業(yè)生自我評價(jià)偏低，過低估計(jì)自己的知識和能力水平，過低評價(jià)自己的意志力。表現(xiàn)在擇業(yè)過程中，悲觀失望，抑郁孤僻，不思進(jìn)取，不敢參與擇業(yè)市場的激烈競爭，等等。在擇業(yè)中受到挫折后，一些畢業(yè)生同學(xué)會感到無能為力、失去信心，表現(xiàn)為失落抑郁、不思進(jìn)取、情緒低落、意志消沉，他們常常會放棄一切積極的求職

4、努力、聽天由命。嚴(yán)重時還會對外界的環(huán)境也漠然置之，減少人際交往，對一切都無所謂，并進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥。3、自負(fù)、逆反心理。與自卑心理相反，有的大學(xué)畢業(yè)生在擇業(yè)過程中自我1 / 6評價(jià)過高，擇業(yè)條件苛刻，形成自負(fù)心理。而另外一部分畢業(yè)生，則對正面的職業(yè)教育、職業(yè)信息存在逆反心理。對來自輔導(dǎo)員、班主任、學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)中心以及同學(xué)和用人單位的正確信息、善意批評與建議，他們不相信、不聽從，偏要對著干，要按自己的一廂情愿去求職。比如當(dāng)別人為其推薦某工作單位時，總是抱有戒心，別人講得越多他越不相信。當(dāng)求職失敗時，不總結(jié)自己的問題，甚至明明知道自己失敗的原因也不改正，在以后的求職中依然我行我素，聽不進(jìn)任何批評

5、與建議。4、盲從、攀比心理。有些畢業(yè)生，尤其是獨(dú)生子女畢業(yè)生，雖然接受了高等教育，但在很多事情上還是缺乏一個大學(xué)生應(yīng)有的分析問題、解決問題的能力 , 表現(xiàn)在求職擇業(yè)時，從不按自身具體條件獨(dú)自思考、分析，盲目效仿，即使是求職材料，也是千人一式，眾筆一辭，沒有自己的特點(diǎn)和重點(diǎn)，因而很難受到用人單位的垂青。在求職中，同學(xué)之間“追高比低”的現(xiàn)象時有發(fā)生，一些同學(xué)在求職中經(jīng)常相互吹噓自己的職業(yè)待遇好、收入高，導(dǎo)致職業(yè)期望越來越高，求職變成了自我炫耀。還有些同學(xué)看見或聽說別人找到了條件優(yōu)越、效益較好的單位心理上就不平衡，抱著“他能去，我更能去”的態(tài)度非要找一個條件更好的單位，而不考慮自身的條件、社會需要特

6、點(diǎn)、職業(yè)發(fā)展及就業(yè)中的機(jī)遇因素。5、消極等待、“懷才不遇”心理。與就業(yè)時的急躁心理相反的是一些大學(xué)生在就業(yè)問題上表現(xiàn)得非常消極，平時也不參加招聘會，有單位來了就看看，如果不滿意就等下去，滿意時也不主動爭取，抱著“你不要我是你的損失”的態(tài)度，期待著有單位會主動邀請。還有些人這山望著那山高，不肯輕易低就，明明已經(jīng)找到工作，但拖著不肯簽約，總希望有更好的單位出現(xiàn)。 另外有些大學(xué)生自恃條件很好，認(rèn)為“滿腹經(jīng)綸”、“博古通今”、“學(xué)富五車”，可以大有作為，但在擇業(yè)時卻常常要么碰壁要么找到的工作不滿意，于是抱怨“世上無伯樂”，抱怨自己運(yùn)氣不好，成天悶悶不樂、怨天尤人。6、心理不滿與行為、生理反應(yīng)失常。由于

7、就業(yè)市場中確實(shí)存在一些不公平現(xiàn)象，以及某些專業(yè)、學(xué)校不易找工作的客觀現(xiàn)實(shí)，一些大學(xué)生在遇到就業(yè)挫折時就容易出現(xiàn)各種不滿心理，比如有些同學(xué)認(rèn)為“學(xué)習(xí)靠自己，就業(yè)靠關(guān)系”，還有些同學(xué)出現(xiàn)了對專業(yè)、學(xué)校的抱怨、貶低。在各種不滿與不良就業(yè)心態(tài)的影響下，還會出現(xiàn)一些不良行為和生理反應(yīng)。這些不良行為有故意曠課、夜歸、喝酒、起哄、鬧事、損壞東西、打架對抗、進(jìn)行不良交往、行為怪異、過度消費(fèi)等，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致嚴(yán)重違紀(jì)與違法行為的出現(xiàn)。由于心理應(yīng)激水平高，心理沖突強(qiáng)度大，有的畢業(yè)生會出現(xiàn)一些軀體化癥狀，如頭痛、頭昏、心慌、消化紊亂、神經(jīng)衰弱、血壓升高、身體酸痛、飲食障礙、失眠。2 / 67、說謊僥幸與懶散心理。

8、有些同學(xué)認(rèn)為用人單位不可能去查實(shí)每個人的自薦書是否真實(shí)，而且在面試時時間比較短、不可能對自己作全面的考察和了解，只要自己當(dāng)時充分地表現(xiàn)一下，把工作騙到手，簽好協(xié)議書就行了。于是，一些畢業(yè)生把別人的獲獎證書、成果證明等偷梁換柱地復(fù)印在自己的自薦書里，而且自己明明沒有當(dāng)什么干部，也沒有參加什么社會實(shí)踐活動，也照著別人的寫上，甚至胡編亂造一番，以至有時在用人單位收到的自薦書中一個班竟出現(xiàn)了五六個班長。還有的大學(xué)生在面試時把自己吹得天花亂墜、無所不能，結(jié)果經(jīng)過現(xiàn)場實(shí)踐考核或試用時就馬上露出了原形。 有的畢業(yè)生簽約比較早，往往在離畢業(yè)半年前或更長時間就落實(shí)了單位，這時就容易出現(xiàn)懶散心理，認(rèn)為工作單位已定

9、，沒有什么可以擔(dān)心了，應(yīng)該松口氣、歇歇腳了，于是學(xué)習(xí)沒了動力，組織紀(jì)律散漫，考試僅僅追求及格，畢業(yè)論文只求通過，甚至長期曠課、上網(wǎng)、夜不歸宿。還有極少數(shù)大學(xué)生因此受到學(xué)校的處分，嚴(yán)重的甚至被開除或勒令退學(xué)，找到的工作也因此丟了，悔之莫及。二、大學(xué)生就業(yè)心理的自我調(diào)適就業(yè)本身就是我們認(rèn)識和適應(yīng)社會的一個過程，在求職過程中遇到困難，甚至經(jīng)過幾次挫折才最后成功是正常的；在就業(yè)中遇到許多心理沖突、困惑，產(chǎn)生一些不良情緒也是正常的。遇到就業(yè)問題時，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)使自己能從容、冷靜地面對就業(yè)這一人生重大課題，并做出正確、理智的選擇。如果你遇到了就業(yè)心理困擾，可以試著從以下幾個方面來調(diào)節(jié)。1、接受客觀

10、現(xiàn)實(shí)，調(diào)整就業(yè)期望值。就業(yè)市場化、自主擇業(yè)給大學(xué)生帶來了機(jī)遇與實(shí)惠，但許多大學(xué)生對“市場”殘酷的一面認(rèn)識不足，對就業(yè)市場的客觀實(shí)際了解不夠。經(jīng)過對就業(yè)市場、就業(yè)形勢的客觀了解與深刻體驗(yàn)后，我們必須明白現(xiàn)實(shí)情況就是如此，無論是抱怨還是氣憤都沒有用，這種就業(yè)情況不可能是一時半會兒就能改變的。與其成天怨天尤人，浪費(fèi)了時間、影響了自己心情，還不如勇敢地承認(rèn)和接受當(dāng)前所面臨的現(xiàn)實(shí)，徹底打破以往的美好想象，腳踏實(shí)地地尋求解決問題的好辦法。在就業(yè)市場上的用人單位找不到人、大量的畢業(yè)生無處去的“錯位”現(xiàn)象普遍存在，這是因?yàn)榇髮W(xué)生的就業(yè)期望普遍較高的原故。因此，要順利就業(yè)就必須首先根據(jù)自己的實(shí)際情況和就業(yè)形勢，

11、調(diào)整自己的就業(yè)期望值。調(diào)整就業(yè)期望值不是對單位沒有選擇，只要有單位就去，而是要在職業(yè)生涯規(guī)劃和職業(yè)發(fā)展觀念的基礎(chǔ)上重新確定自己的人生軌跡。這就是說要樹立長遠(yuǎn)的職業(yè)發(fā)展觀念，放棄過去那種擇業(yè)就是“一次到位”，要求絕對安穩(wěn)的觀念。要知道現(xiàn)在再好的單位，將來也有下崗的可能，因此，在擇業(yè)時要看得長遠(yuǎn)一些，學(xué)會規(guī)劃自己整個人生的職業(yè)生涯。在當(dāng)前獲得一個理想職業(yè)的時機(jī)還不成熟時，3 / 6應(yīng)采取“先就業(yè)，后擇業(yè)，再創(chuàng)業(yè)”的辦法。也就是說，在擇業(yè)時不要期望太高，可以先選擇一個職業(yè)，不斷提高自己的社會生存能力、增加工作經(jīng)驗(yàn)，然后再憑借自己的努力，通過正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)流動，來逐步實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。許多大學(xué)生不愿意去經(jīng)濟(jì)落

12、后的地區(qū)工作，可是隨著西部大開發(fā)的進(jìn)行，西部地區(qū)將成為經(jīng)濟(jì)發(fā)展的熱點(diǎn)，也將給大學(xué)生們提供更多的發(fā)展機(jī)會，因此搶先到這樣的地區(qū)去工作可能會更有利于自己的職業(yè)發(fā)展，取得事業(yè)的成功。2、充分認(rèn)識職業(yè)價(jià)值，樹立合理的職業(yè)價(jià)值觀。傳統(tǒng)認(rèn)為人們工作就是為了滿足生存需要，但是對于現(xiàn)代社會的人來說，職業(yè)對個體的意義已經(jīng)遠(yuǎn)不是如此簡單，職業(yè)可以滿足人們從低層次到高層次的多方面需要。如最近有人對職業(yè)價(jià)值結(jié)構(gòu)進(jìn)行了初步研究，發(fā)現(xiàn)了交往、義利、挑戰(zhàn)、環(huán)境、權(quán)力、成就、創(chuàng)造、求新、歸屬、責(zé)任、自認(rèn)等11 個類別的因子。因此，職業(yè)的價(jià)值是豐富的，我們要充分認(rèn)識到職業(yè)對個體發(fā)展、社會進(jìn)步所起到的重要作用。在擇業(yè)時不能只考慮

13、工作的經(jīng)濟(jì)收入、工作條件、地點(diǎn)等因素，更要考慮職業(yè)對自我一生發(fā)展的影響與作用，應(yīng)看重職業(yè)能否幫助實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。因此，要在考察社會需要的基礎(chǔ)上，樹立重自我職業(yè)發(fā)展、才能發(fā)揮、事業(yè)成功的職業(yè)價(jià)值觀。對于那些雖然現(xiàn)在工作條件不怎么樣，但發(fā)展空間大，能讓自己充分發(fā)揮作用的單位要優(yōu)先考慮；對于那些現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不太高，但發(fā)展?jié)摿Υ?，?chuàng)業(yè)機(jī)會多的工作地點(diǎn)也要重視?？傊つ康揭恍┍砻嫔峡磥聿诲e，但不適合自己，自己才能不能得到有效發(fā)揮的單位去工作，是不會讓自己的滿意的。與其將來后悔，不如現(xiàn)在就改變自己，建立適應(yīng)我國當(dāng)前市場經(jīng)濟(jì)發(fā)展、人才需求規(guī)律的合理的職業(yè)價(jià)值觀，以指導(dǎo)自己正確擇業(yè)。3、認(rèn)識與接受職業(yè)自我

14、，主動捕捉機(jī)遇。大學(xué)生就業(yè)中的許多心里困擾都與大學(xué)生不能正確認(rèn)識和接受職業(yè)自我有關(guān)，因此正確地認(rèn)識自我的職業(yè)心理特點(diǎn)并接受自我，是調(diào)節(jié)就業(yè)心理的重要途徑，并可以幫助自己找到合適自己的職業(yè)方向。要知道自己喜歡什么樣的職業(yè)、需要什么樣的職業(yè)、自己的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)以及依自己目前的能力能干什么樣的工作，這樣才能知道什么樣的工作更適合自己。許多同學(xué)通過親身的求職活動后就會發(fā)現(xiàn)自己的能力與水平并不像自己以前想象得那么高，并容易出現(xiàn)各種失望、悲觀、不滿情緒。因此在認(rèn)識自我特點(diǎn)后還要接受自我，對自我當(dāng)前存在的問題不能一味抱怨，也沒有必要自卑，因?yàn)樽约寒?dāng)前的特點(diǎn)是客觀現(xiàn)實(shí)，在畢業(yè)期間要有大的改變是不可能的，因此要承認(rèn)

15、自己的現(xiàn)狀，學(xué)會揚(yáng)長避短。另外，要用發(fā)展的觀點(diǎn)來看待自己，要知道有些缺點(diǎn)并不可怕，可以先就業(yè)然后在工作崗位上不斷發(fā)展自己。大學(xué)生就業(yè)中的機(jī)遇因素也是非常重要的，因此了解并接受了自我特點(diǎn)以后，還要學(xué)會抓住屬于自己的機(jī)遇，這樣才能保證以后的求職順利。要抓住機(jī)遇首4 / 6先必須要多收集有關(guān)的職業(yè)信息，多參加一些招聘會，并根據(jù)已定的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。需要注意的是機(jī)遇并不是對任何人都適用的。一個工作的好與不好，是相對的，對別人合適的，對自己不一定合適，因此一定不能盲從；要時時記住，只有合適自己的才是最好的。最后要注意機(jī)遇的時效性，在發(fā)現(xiàn)就業(yè)機(jī)會時要主動出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，應(yīng)有敢試敢闖的精神

16、。4、坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受力。面對市場競爭、就業(yè)壓力，大學(xué)生的求職總會遇到許多困難、挫折甚至是委屈，如一些專業(yè)“熱門”，有些則“冷門”；又如女大學(xué)生找工作容易受到歧視等。面對這些問題僅抱怨是沒有用的，更重要的是調(diào)整自我心態(tài)，提高自己對各種突發(fā)事件的心理承受能力。其實(shí)，就業(yè)的過程也是大學(xué)生重新認(rèn)識自我、認(rèn)識社會，并主動調(diào)整自我適應(yīng)社會的過程。如果能通過求職而增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)與承受能力，對大學(xué)生今后的職業(yè)生活都是非常有用的。在求職中遇到挫折時，要用冷靜和坦然的態(tài)度待之，客觀地分析自己失敗的原因，進(jìn)行正確的歸因。首先，在就業(yè)市場化、需求形勢不佳、就業(yè)競爭激烈的條件下，出現(xiàn)求職失敗是在所難免

17、的，不能期望自己每次求職都能成功。要對可能出現(xiàn)的求職挫折有充分的心理準(zhǔn)備。同時，應(yīng)把就業(yè)看作一個很好的認(rèn)識社會、認(rèn)識職業(yè)生活、適應(yīng)社會的機(jī)會，應(yīng)通過求職活動來發(fā)展自己，促進(jìn)自我成熟，因此“不以成敗論英雄”。其次，自己求職失敗并不一定就是因?yàn)樽约旱哪芰Σ恍?。出現(xiàn)求職失敗有許多原因，可能是因?yàn)槟氵x擇求職單位的方向不對，也可能是因?yàn)槟愕膬r(jià)值觀與單位的企業(yè)文化不符合，還有可能是其他一些偶然因素?？傊?，要正確分析自己失敗的原因，調(diào)整自己的求職策略，學(xué)會安慰自己，以便在下次的求職中獲得成功。5、調(diào)整就業(yè)心態(tài)，促進(jìn)人格完善。在求職時，自己或身邊的同學(xué)出現(xiàn)一些不健康的心態(tài)是正常的，沒有必要過度擔(dān)心、害怕自己有

18、心理障礙。當(dāng)然對于這些不良心態(tài)也要學(xué)會主動調(diào)適，必要時還可以尋求有關(guān)心理專家的幫助。進(jìn)行自我心理調(diào)適的方法有很多，首先，可以進(jìn)行積極的自我心理暗示，鼓勵自己、相信自己，幫助自己渡過難關(guān)。其次，可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持。最后，還可以通過體育鍛煉、聽音樂、郊游等方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，排解心中的煩悶，放松自己的心情。通過對自己在就業(yè)時出現(xiàn)的種種不良心態(tài)的分析，可以發(fā)現(xiàn)自己平時不容易察覺的一些人格缺陷。應(yīng)該說這些人格缺陷是產(chǎn)生這種就業(yè)心理問題的根本原因，如果現(xiàn)在沒有很好地完善自己的人格，那么這些問題還會在今后的工作、生活中繼續(xù)帶來困擾。因此，有關(guān)問題其實(shí)是暴露得越早越好，同時也不必為自己所存在的人格缺陷而懊惱，因?yàn)楹苌儆腥耸墙^對的人格健