圖像記憶法有哪些訓(xùn)練步驟

1、圖像記憶法有哪些訓(xùn)練步驟 圖像記憶，顧名思義，采用圖像的方法幫助記憶。 與傳統(tǒng)的聲音刺激記憶相比效率要提高 3-10 倍。下面小編 為你整理如何運(yùn)用圖像和連結(jié)來(lái)進(jìn)行書本知識(shí)的記憶，希望 能幫到你。第一步驟 熟讀 這是熟悉材料的過(guò)程，這時(shí)我們可以發(fā)揮我們左腦的理 解和分析功能， 理解文字到底在講些什么， 然后再開(kāi)始記憶。 熟讀的標(biāo)準(zhǔn)是第二、第三步驟當(dāng)中，你所選取的重點(diǎn)和關(guān)鍵 字能夠回憶出你所熟讀的內(nèi)容。一般的內(nèi)容讀兩遍即可，如 果是背誦詩(shī)詞則需要 3 5 遍。第二個(gè)步驟是找重點(diǎn)是壓縮材料的過(guò)程，就是把書 ‘ 讀薄 ’ 。任 何一篇文章或者一本書，重點(diǎn)大概只占到全文的百分之

2、十五 到百分之二十之間，其他百分之八十到百分之八十五是具體 的闡述和補(bǔ)充的說(shuō)明。你可以把文章或書本的重點(diǎn)先找出來(lái)。 找重點(diǎn)的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主 題句，因此大部分的重點(diǎn)通常出現(xiàn)在文章的開(kāi)頭、結(jié)尾、每 一段的開(kāi)頭、結(jié)尾，當(dāng)然并不絕對(duì)，有的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)在段 落中央，這個(gè)你自己把握。后面我還將教你一項(xiàng)做筆記的技 巧思維導(dǎo)圖技巧，它是一項(xiàng)強(qiáng)大的思維工具，也是把文 章壓縮，把握重點(diǎn)的重要工具。第三個(gè)步驟找關(guān)鍵字 是對(duì)文章的進(jìn)一步壓縮。尋找關(guān)鍵字只有一個(gè)規(guī)則，那 就是你所尋找的關(guān)鍵字或詞語(yǔ)能夠讓你聯(lián)想起你所要記的 重點(diǎn)，而你所找的重點(diǎn)能夠讓你聯(lián)想起你所要的文章。這種 尋找關(guān)鍵字的方

3、法也叫 ‘ 索引法 ’ 。你可以用段 落中的第一個(gè)字做索引，也叫 ‘ 字首法 ’ ，總之 就是找出段落中的某個(gè)字或某個(gè)詞，可以幫你聯(lián)想起你所要 記的原文就可以了。因此，第一步驟的熟讀顯得很重要。第四步驟是圖像化 也就是把這些關(guān)鍵字，轉(zhuǎn)化為右腦記憶所采用的圖像。這時(shí)就要運(yùn)用圖像化的四個(gè)原則： 有趣、夸張、卡通和情境， 并使你所想象的圖像有色彩、聲音、空間的層次和感受。如 果遇到一些抽象的詞語(yǔ)，可以運(yùn)用我們學(xué)的 ‘ 井 ’ 字法，來(lái)進(jìn)行由抽象到具體的轉(zhuǎn)化。我這里還要給 你介紹一個(gè)技巧，叫做 ‘ 諧音法 &rsquo

4、; ，來(lái)幫助你實(shí) 現(xiàn)圖像的轉(zhuǎn)化。其實(shí)諧音法也是基本的記憶方法之一，而且 運(yùn)用十分廣泛， 甚至我們漢語(yǔ)中很多的音譯外來(lái)詞， 如沙發(fā)、 可樂(lè)、幽默等用的就是諧音的方法。諧音法可以單獨(dú)使用， 也可以作為圖像法的一個(gè)技巧。諧音法的用法就是利用自己熟悉的事物來(lái)代替新的事 物。它包含三個(gè)同音同字、同音異字和音似等三個(gè)技巧。同 音同字如我們剛才講的 ‘ 抽象 ’ 可以理解為‘抽（打大）象’同音異字則像我們過(guò)年的時(shí)候 通常會(huì)在門上貼個(gè)倒寫的 ‘福’字，寓意是 ‘ 福至U ’的意思，‘ 福倒 &rsquo

5、;與‘ 福到 ’ 就是同音異字。而音似用得最多的就是我們翻 譯的音譯外來(lái)詞。如果結(jié)合索引法和諧音法來(lái)進(jìn)行記憶，將 是非常有趣而且高效的。比如我們要記憶地理上中南美洲八個(gè)國(guó)家的名字 尼加拉瓜、薩爾瓦多、瓜地馬拉、洪都拉斯、巴拿馬、哥斯 達(dá)黎加、貝里斯和墨西哥。 你可以把八個(gè)國(guó)家的首字提出來(lái)， 然后進(jìn)行諧音的聯(lián)想，就變成了 ‘ 你傻瓜、紅八哥、 背墨黑 ’ 。你可以想象你買了一只會(huì)說(shuō) ‘ 你傻瓜 ’的‘ 紅八哥 ’，它的 ‘ 背’ 卻是 ‘ 墨黑 ’ 色的

6、。這樣一來(lái)，是不是已經(jīng)把這 八個(gè)國(guó)家輕松地記住了呢 ?”‘ 你’是‘ 尼加拉瓜 ’ , ‘ 傻’是‘薩爾瓦多 ’ , ‘ 瓜’ 是瓜地馬拉，&Isquo;紅’是‘洪都拉斯’, ‘ 巴’是‘ 巴拿馬 ’ , ‘ 哥 ’是‘ 哥斯達(dá)黎力口 ’ , &Isquo;貝 ’ 是‘貝里斯’ , ‘墨&rsquo

7、;是墨西哥，真 的記住了，好輕松?！睂?shí)際上這個(gè)例子中除了諧音法和索引法之外，還包括故 事聯(lián)想法。對(duì)于故事聯(lián)想法，我們后面還會(huì)講到。前面講了 第一個(gè)步驟是熟讀，第二個(gè)步驟是找重點(diǎn)，第三個(gè)步驟是找 關(guān)鍵字，第四個(gè)步驟是圖像化，下面是第五個(gè)步驟就是還原。還原就是把我們第四步由關(guān)鍵字轉(zhuǎn)換而來(lái)的圖像，還原 聯(lián)想出正確對(duì)應(yīng)的文字，如果對(duì)應(yīng)正確，那么恭喜你第四步 完成，如果不正確，請(qǐng)返回第三步重新尋找關(guān)鍵字或者重新 進(jìn)行第四步把關(guān)鍵字運(yùn)用圖像的四個(gè)原則進(jìn)行更鮮明地想 象，然后再進(jìn)行第五步。如果你順利進(jìn)行了以上五步，那么下面就是第六個(gè)關(guān)鍵 的一步，那就是連結(jié)。就是把這些根據(jù)關(guān)鍵字轉(zhuǎn)化而來(lái)的圖像，依照順序進(jìn)行

8、連結(jié)，而連結(jié)過(guò)后的圖像記憶順序，就是這篇文章的記憶架 構(gòu)。如果你能記住所有的圖像順序，并且每張圖像都能進(jìn)行 正確的由 ‘ 圖像文字 ’ 的還原，那就代表你 記住了全篇文章了。換句話說(shuō)，如果一張圖像可以代表五十 個(gè)字，那么記住六十張圖片的話，就等于記住了一篇三千字 的文章了。我們?cè)谥v圖像的巨大功能的時(shí)候，一張圖片甚至 可以等于一百字、五百字，如果這樣六十張圖片就差不多就 是一本書了為了能夠記住圖像的順序，這里有必要跟你講一下‘ 鎖鏈法 ’ 或者叫 ‘ 兩兩相連法 ’ ， 有的人則叫 ‘ 串聯(lián)聯(lián)想法 ’

9、 ，叫法不同，內(nèi)容一 樣。很多時(shí)候人們以為自己發(fā)明了一樣?xùn)|西，大家也以為他 發(fā)明了一樣?xùn)|西，實(shí)際上不過(guò)是換了個(gè)名稱而已。所謂的 ‘ 鎖鏈法 ’ ，就是利用圖像將事物串聯(lián)，把要記 的十個(gè)、二十個(gè)甚至上百個(gè)事物，先單獨(dú)一對(duì)一個(gè)別串聯(lián)起 來(lái)，其中每個(gè)事物就像鐵鏈上的一個(gè)個(gè)環(huán)。我們知道鐵鏈都 是環(huán)環(huán)相扣，只要拎起其中一個(gè)環(huán)，整條鐵鏈就都可以被拉 起來(lái)。鎖鏈法的關(guān)鍵在于：1、永遠(yuǎn)只記憶兩個(gè)事物 ;2、在腦海里只針對(duì)兩個(gè)事物做連結(jié)。 因此當(dāng)我們回憶事物的時(shí)候，只需要記住之前或之后的 事物，其他的暫時(shí)都不需要去記，這樣可以大大節(jié)省記憶的 時(shí)間。比如我們要記戒指、手、馬桶、烏龜、旗幟，

10、我們起 先已經(jīng)記過(guò)手與馬桶的連結(jié)，那么在記戒指和手或者馬桶和 烏龜?shù)臅r(shí)候就不需要去記憶手和馬桶了，到時(shí)候自然會(huì)出現(xiàn) 手和馬桶的連結(jié)。不過(guò)鎖鏈法特別是對(duì)初學(xué)者也有其缺點(diǎn)， 首先因?yàn)槭且画h(huán)套一環(huán)的聯(lián)想，所以中間的任何一環(huán)都不能 中斷，即不能遺忘，不然后面的就想不起來(lái)了。不過(guò)有時(shí)從 后面往前推也能想起前一環(huán)節(jié)的內(nèi)容。第二，回憶不方便。 有時(shí)需要提取的是中間某一項(xiàng)內(nèi)容， 但也得從前往后聯(lián)想一遍才能找出所要的內(nèi)容，顯得費(fèi)時(shí)。第三，開(kāi)頭第一項(xiàng)內(nèi)容千萬(wàn)不能忘記，忘記了，后面的各項(xiàng) 就 ‘ 群龍無(wú)首 ’ ，無(wú)從記起了，可偏偏是第一項(xiàng) 內(nèi)容易忘。這時(shí)你就特別需要注意運(yùn)用圖像的四個(gè)原則有趣

11、、 夸張、卡通、情境進(jìn)行連結(jié)，如果沒(méi)法出現(xiàn)連結(jié)，說(shuō)明你的 圖像需要重新進(jìn)行想象，直到達(dá)到十指緊扣的程度，也就是 基本上一輩子都不會(huì)忘記為止。還有一個(gè)連結(jié)的技巧故事聯(lián)想法，也可以幫助我們 對(duì)圖像進(jìn)行有效的連結(jié)。故事聯(lián)想法也是基本的記憶方法之 一，不過(guò)我們把它作為連結(jié)的一個(gè)技巧， 你也可以單獨(dú)使用。 故事聯(lián)想法的原理就是對(duì)資料進(jìn)行離奇、夸張、不合邏輯的 特別聯(lián)想，在大腦中以鮮明的影像來(lái)進(jìn)行記憶的方法。它和 鎖鏈法是相反的，是把所有的素材編成一個(gè)故事來(lái)連結(jié)，越 夸張?jiān)胶?。我們都知道，電影的情?jié)應(yīng)該比書本的知識(shí)更容 易記住，電影除了具有聲色光影外，豐富的故事情節(jié)更是快 速記憶的關(guān)鍵。所以不妨運(yùn)用故事聯(lián)

12、想的方法，讓記憶更牢 固。比方說(shuō)，今天你要買 CD買白菜回家請(qǐng)?zhí)螅挛缥妩c(diǎn)鐘去蛋糕店取回訂好的蛋糕，送給朋友做生日禮物。面對(duì) 這些要辦的事，除了用筆記下外，你也可以編故事來(lái)記憶它 們。例如，你可以想像你的朋友出了張 CD今天要特意請(qǐng)他 到家吃蛋糕， 還要請(qǐng)?zhí)鲆坏篮贸缘陌撞耍?慶祝他的生日。 這樣一來(lái)，經(jīng)由自編自導(dǎo)的故事就比較容易記住了。故事聯(lián) 想的優(yōu)點(diǎn)是只要有情節(jié)，就可以記住所有要記的資料。在運(yùn)用故事聯(lián)想法時(shí)，有三個(gè)原則需要注意：1、盡量動(dòng)態(tài)化：每個(gè)事物都可以卡通化、擬人化，所以它們都可以 產(chǎn)生動(dòng)作，以增加你的印象 ;2 、夸張：把小的東西變大、把 大的東西變小、 把東西擬人化、 變可

13、愛(ài)。 3、盡量精簡(jiǎn)情節(jié)， 不要加上太多與所記事物無(wú)關(guān)的事物在故事里面。同時(shí)如果 需要記憶太多的事物，那么還是使用鎖鏈法 （ 只需要記相鄰 兩項(xiàng)事物即可 ） 或我們后面將要介紹的定位法。如果你前面這些步驟都做好了，那么基本上你已經(jīng)不大 可能會(huì)忘記了。不過(guò)我們一天所學(xué)習(xí)的東西通常比較多，而 且有各種各樣的事情會(huì)干擾我們，為了真正做到不會(huì)忘記， 將短期記憶的資料轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶乃至一輩子的記憶，我這 里給你介紹第七個(gè)步驟，那就是復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)有黃金復(fù)習(xí)定律 和白金復(fù)習(xí)定律，都是根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線而來(lái)。艾賓浩 斯是德國(guó)著名的心理學(xué)家，是第一個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)行 系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就

14、是對(duì)記憶的 保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的 ‘ 艾賓浩斯 遺忘曲線 ’ 。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的， 但從什么時(shí)候開(kāi)始遺忘的 ?怎樣減少遺忘 ?何時(shí)復(fù)習(xí)效果最 佳?通過(guò)遺忘規(guī)律可以一目了然。時(shí)間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比20 分鐘 58% 42%1 小時(shí) 44% 56%8 小時(shí) 36% 64%1天 34% 66%2天 28% 72%6天 25% 75%31 天 21% 79%從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是 20 分鐘、 1 小時(shí)、24 小時(shí)，分別遺忘 42%、56%、66%;231天遺忘率穩(wěn) 定在 72% 79%之間; 遺忘的速度是先快后慢。

15、通過(guò)分析，顯 而易見(jiàn)，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1 24 小時(shí)，最晚不超過(guò) 2 天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過(guò)了這個(gè) 區(qū)段因已遺忘了材料的 72%以上，所以復(fù)習(xí)起來(lái)就 ‘ 事倍功半 ’ 。我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí)，有時(shí)感覺(jué)碰到的好 像是新知識(shí)似的，這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。今 后我們要有意識(shí)地運(yùn)用這一規(guī)律，不要以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都 一樣。根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線所設(shè)計(jì)的復(fù)習(xí)黃金的黃金定律 就是： 1、1020分鐘復(fù)習(xí)一次 ;2 、1224小時(shí)（一天后 ）復(fù) 習(xí)一次 ;3 、一周后復(fù)習(xí)一次 ;4 、一個(gè)月后復(fù)習(xí)一次。這個(gè)復(fù) 習(xí)定律主要是針對(duì)左腦學(xué)習(xí)者的模式而設(shè)計(jì)的。針對(duì)右腦學(xué) 習(xí)者的則是白金復(fù)習(xí)定律，它的復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)是：1、 1020分鐘復(fù)習(xí)一次 ;2 、1224小時(shí)（一天后 ）復(fù)習(xí)一次 ;3 、三個(gè)月 后復(fù)習(xí)一次 ;4 、半年后復(fù)習(xí)一次。如果你能確實(shí)遵守復(fù)習(xí)原 則，我敢保證你所記下來(lái)的訊息是一輩子的?，F(xiàn)在你把圖像 記憶法的七個(gè)步驟復(fù)習(xí)一遍，一定要做到能隨口說(shuō)出來(lái)為止， 休息一下，等會(huì)兒我們來(lái)看看圖像記憶法的具體運(yùn)用。重點(diǎn)提示： 1、圖像法的七個(gè)步驟：熟讀，找重點(diǎn)，找關(guān)鍵字，圖 像化，還原，連結(jié)和復(fù)習(xí)。2、熟讀：一般的內(nèi)容讀兩遍即可，如果是背誦詩(shī)詞則 需要 3 5 遍。3、找重點(diǎn)：大部分的重點(diǎn)通常出現(xiàn)在文章的開(kāi)頭