國奧隊奧運會預(yù)賽備戰(zhàn)方案

1、國奧隊奧運會預(yù)賽備戰(zhàn)方案一、目標我們的目標非常明確，就是要力拼取得奧運會參賽資格。二、指導(dǎo)思想貫徹“三從一大”訓練原則，以作風、體能為重點，狠抓思想認識、態(tài)度為前提，樹立愛國主義、為國爭光、勇于奉獻、頑強拚搏的精神，以一個聲音、一致的行動，完成各階段訓練任務(wù)，堅定信心，力爭出線。三、重點工作（一）思想工作：1、統(tǒng)一思想、增強信心，激發(fā)大家團結(jié)向上、努力拼搏的積極心態(tài)。2、增強使命感、責任感，全身心投入到本次集訓當中去。3、不怕苦、不怕累、有朝氣、有精神面貌，主要體現(xiàn)在激勵的語言和積極的行動上。4、嚴格要求、嚴格管理、嚴明紀律、狠抓作風、克服“驕嬌”二氣。（二）訓練重點：1、統(tǒng)一戰(zhàn)術(shù)思想、貫徹戰(zhàn)

2、術(shù)打法、明確戰(zhàn)術(shù)紀律。2、體能：提高有氧條件下的無氧代謝水平3、提高前鋒、前衛(wèi)的射門得分能力：各種角度的射門、遠射、傳中包抄搶點。4、提高防守反擊能力：一防一、二防二、三防二和對抗中整體防反擊的能力。5、定位球：進攻：明確位置職責、強化戰(zhàn)術(shù)套路、應(yīng)變能力。防守：確定指揮者、明確位置職責、精力高度集中。（三）實施辦法：1、通過業(yè)務(wù)學習、錄像分析，找出問題，了解對手，聽取運動員對戰(zhàn)術(shù)思想的理解，達成共識，并在訓練中堅決貫徹執(zhí)行。2、通過針對性的體能訓練（14天，9次課，其中4次有氧、3次混氧、2次無氧），達到比賽需求。 3、通過有效手段（18天中，17次課，每次課中6070分鐘內(nèi)，每人4050次射

3、門練習），提高射門欲望和門前把握機會的能力。4、通過強化防守要求（18天，17次課，每次課中6070分鐘的訓練保證），逐步提高個人局部整體的防守能力。5、通過針對性較強的任意球攻防練習（18天中，17次課，每次課中3045分鐘，約40次），努力提高任意球的攻守能力。四、措施辦法（一）教練員以身作則，身先士卒，不急不燥，以飽滿的熱情和積極的態(tài)度，投入到每天的工作中。（二）耐心細致、有針對性地做好隊員的思想工作，提高隊員的責任意識，調(diào)動隊員最大的積極性，精力集中，減少雜念，全身心投入到備戰(zhàn)中。（三）明確隊規(guī)、若出現(xiàn)違規(guī)、違紀現(xiàn)象，視情節(jié)給與相應(yīng)的處罰；對于在比賽中不出力、不積極或裝傷病不能比賽而能

4、回俱樂部隊比賽者，建議與聯(lián)賽掛鉤，給予相應(yīng)的處罰（按中國足協(xié)制定的各級國家隊管理辦法執(zhí)行）。（四）對出現(xiàn)的問題、矛盾及時糾正解決，達到良好的效果，確保訓練工作的順利進行（五） 對每天的訓練進行評定，并有錄像進行分析，以保證訓練的質(zhì)量。五、戰(zhàn)術(shù)設(shè)想主場：采用343逼迫式打法為主，控制中場，加強攻守轉(zhuǎn)換平衡，重點放對手反擊和任意球，在進攻上發(fā)揮我們的速度和邊路優(yōu)勢，組織好定位球戰(zhàn)術(shù)。要求：1、加強攻守轉(zhuǎn)換節(jié)奏，加快技術(shù)動作頻率，加快傳球速度。2、重視防守、安全為主、后場簡練、不盲目犯規(guī)。3、明確位置職責、強化戰(zhàn)術(shù)紀律，提高整體攻防戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。4、做好困難準備：先失球不慌不亂，按戰(zhàn)術(shù)要求去做。久攻不下

5、，不急不燥，聽從教練指揮。先進球，繼續(xù)擴大戰(zhàn)果，防止松懈或思想和行動不統(tǒng)一。裁判誤判，不受干擾，保持好心態(tài)。對手粗野動作，冷靜對待?？蛨觯翰捎?43回收反擊打法為主,加強整體防守，明確防守區(qū)域，抓好快速反擊，重點解決防傳中、遠射、定位球及第二落點的搶斷。要求：1、加強攻守轉(zhuǎn)換節(jié)奏，加快技術(shù)動作頻率，加快傳球速度。2、防守、安全為主、后場簡練、在禁區(qū)附近絕不輕易犯規(guī)。3、明確位置職責、強化戰(zhàn)術(shù)紀律，提高整體攻防戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。4、做好困難準備：先失球不慌不亂，按戰(zhàn)術(shù)要求去做。先進球，繼續(xù)擴大戰(zhàn)果，防止松懈或思想行動不統(tǒng)一。裁判錯判，不受干擾，保持好心態(tài)。對手粗野動作、觀眾干擾，冷靜對待?？蛨鰩淼闹T多

6、不利因素，做好充分的心理準備。六、訓練安排（一）報到時間：4月10日中午12：00前到云南紅塔公寓樓報到（教練組及工作人員4月9日報到）；（二）開始階段：4月10日-14日恢復(fù)性訓練：1、思想動員：了解運動員的思想狀況；2、訓練內(nèi)容安排：慢跑、體操、基礎(chǔ)力量、游泳、保齡球等；目的任務(wù)：統(tǒng)一思想、身體機能檢測、興奮劑檢測、傷病恢復(fù)并與運動員進行交流溝通。3、請協(xié)會領(lǐng)導(dǎo)4月13或14日作動員。（三）有氧訓練階段訓練內(nèi)容安排：（4月15日-18日）上午：有氧耐力跑8000-10000米（心率達到160次/分左右）。下午：整體攻防戰(zhàn)術(shù)：后衛(wèi)協(xié)防、前鋒傳中包抄射門、定位球攻防組合。目的任務(wù)：提高有氧耐力

7、水平，加強力量能力，改進個人位置技戰(zhàn)術(shù)能力，強化局部的攻守能力，明確定位球的位置職責。4月19日聘請心理老師丁雪琴講心理課。（四）混氧訓練階段訓練內(nèi)容安排：（4月20日24日）上午：混氧耐力跑4000 5000米（心率控制在140次/分左右開始第二次練習，每次心率達到180次/分以上）下午：整體攻防戰(zhàn)術(shù)、定位球、角球的攻防組合目的任務(wù)：提高混氧耐力水平，強化整體攻防戰(zhàn)術(shù)（加強前鋒的進攻得分能力、加強前衛(wèi)的攻防轉(zhuǎn)換的控制能力、加強后衛(wèi)的防反擊能力、加強守門員防遠射的能力），加強定位球的攻守能力。4月25日請裁判員陸俊講課。（五）無氧訓練期訓練內(nèi)容安排：（4月26日28日）上午：無氧跑300040

8、00米（心率達到180次/分以上）下午：教學比賽（紅塔一隊或一對二組，在比賽場地進行）目的任務(wù)：提高無氧能力，強化整體攻防戰(zhàn)術(shù)（針對比賽對手情況進行逼迫和收縮防守戰(zhàn)術(shù)演練），加強定位球的攻守戰(zhàn)術(shù)。（六）調(diào)整訓練期訓練內(nèi)容安排：（4月29日5月2日）上午：業(yè)務(wù)學習、分析對手 下午：針對性訓練（30日與紅塔一隊二組在比賽場地比賽，每人45分鐘）。目的任務(wù)：調(diào)整狀態(tài)、適應(yīng)比賽場地、改進訓練和比賽出現(xiàn)的問題、確定首發(fā)比賽陣容七、主場設(shè)定：5月3日主場比賽定在昆明（一）依據(jù)：1、隊伍積累了一定的高原備戰(zhàn)經(jīng)驗；2、根據(jù)三周的準備期訓練安排，在高原訓練兩周，運動員的血色素水平開始上升、身體各機能水平狀況得以

9、恢復(fù)，不存在上下高原進行適應(yīng)的問題；3、對手相對存在，對旅途疲勞、時差和高原適應(yīng)等問題。4、比賽時間確定在5月3日下午：16：30，（我隊訓練、比賽時間均定在下午16：30）比賽服顏色為白白白。 （二）困難和存在問題：1、經(jīng)過足協(xié)杯和聯(lián)賽共九輪比賽，運動員存在身體機能狀態(tài)下降和傷病問題；2、存在封閉性訓練的困難問題（觀眾、媒體干擾）；主場觀眾氛圍的引導(dǎo)。八、集訓前的準備工作：（一）盡快提供比賽的規(guī)程及對手比賽的具體時間。（二）提前考察、落實紅塔基地的食宿、場地、會議室、交通狀況，落實好公寓樓、訓練場地（包括封閉訓練時）的保安防范措施。（三）訓練服裝、器材（贊助廣告商標）4月9日前發(fā)到昆明。（四

10、）為了保證訓練有效的完成，建議聘請北京市體科所高偉來隊幫助監(jiān)測，（由4月9日5月4日）（五）4月11日5月3日，聘請3名當?shù)匕茨煘檫\動員放松治療。（六）做好醫(yī)藥、儀器、營養(yǎng)品的準備工作（尹煜華負責）。（七）總結(jié)歐、亞、非19場比賽的得與失，并進行錄像剪輯（沈祥福）。（八）搜集對手比賽情況：4月16日、4月19日陳金剛和技術(shù)組人員赴敘利亞現(xiàn)場觀看敘利亞與巴基斯坦隊的比賽（沈祥福4月16日赴敘利亞現(xiàn)場觀看敘利亞與巴基斯坦隊的比賽）。（九）足協(xié)杯、甲級聯(lián)賽教練員分工了解隊員的動態(tài)，做好與俱樂部、教練、家長的溝通工作，具體分工如下：沈祥福全面負責。唐鵬舉負責8人：上海、沈陽、青島。孫成耀負責8人：大連、珠海。陳金剛負責5人：北京、廣州、山東、河南、重慶。王建英負責4人：三個守門員、天津。（十）請足協(xié)有關(guān)部門落實客場比賽的最佳航線、了解食宿、比賽場地、訓練