高中體育多媒體教學(xué)體育與健康PPT學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1高中體育多媒體教學(xué)體育與健康高中體育多媒體教學(xué)體育與健康你想強(qiáng)壯嗎你想強(qiáng)壯嗎 跑步跑步吧吧你想健美嗎你想健美嗎 跑步跑步吧吧你想聰明嗎你想聰明嗎 跑步跑步吧吧第1頁/共28頁第2頁/共28頁第3頁/共28頁第4頁/共28頁第5頁/共28頁第6頁/共28頁第7頁/共28頁第8頁/共28頁第9頁/共28頁第10頁/共28頁第11頁/共28頁第12頁/共28頁 運(yùn)動(dòng)腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷肌肉痙攣(俗稱抽筋)預(yù)預(yù) 防防第13頁/共28頁第14頁/共28頁原因原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過飽情況下參參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而加

2、劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。痙攣。2.正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。動(dòng)。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，荷，引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。等。 第15頁/共28頁預(yù) 防1、運(yùn)動(dòng)前健康檢查、運(yùn)動(dòng)前健康檢查2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯后，吃飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。動(dòng)。3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。第16頁/共28頁( (一一) )原因原因 ( (二二) )處理處理在跑步鍛煉過程中，由于場(chǎng)地在跑步鍛煉過程中，由于場(chǎng)地和

3、周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。此時(shí)可用干凈的清水將表皮的此時(shí)可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即無需包扎只要保持局部干燥即可?？伞５?7頁/共28頁 預(yù)預(yù) 防防 1、熟悉場(chǎng)地環(huán)境。熟悉場(chǎng)地環(huán)境。2、不在視野模糊不不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。防止被障礙物絆。防止被障礙物絆倒。倒。3、運(yùn)動(dòng)服

4、裝要合體運(yùn)動(dòng)服裝要合體。第18頁/共28頁第19頁/共28頁( (一一) )原因原因跑步過程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周圍環(huán)跑步過程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周圍環(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。 ( (二二) )處理處理在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。頭把小腿墊高。第20頁/共28頁 預(yù)

5、預(yù) 防防 選擇好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)選擇好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不在場(chǎng)地高低不地，不在場(chǎng)地高低不平，雜物較多的地方平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。一定要充分。第21頁/共28頁 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋抽筋”。第22頁/共28頁 預(yù) 防 1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。需注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。冬季注意保暖

6、。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。動(dòng)。第23頁/共28頁第24頁/共28頁你來說說這樣做對(duì)么1、為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。、為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。2、這塊場(chǎng)地石頭太多了，我不在這里跑步。、這塊場(chǎng)地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿?。、?dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計(jì)劃。的跑步計(jì)劃。錯(cuò)誤正確正確錯(cuò)誤錯(cuò)誤錯(cuò)誤第25頁/共28頁第26頁/共28頁運(yùn)動(dòng)前，要牢記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄；運(yùn)動(dòng)前，要牢記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄；仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場(chǎng)地環(huán)境要滿意；仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場(chǎng)地環(huán)境要滿意；運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋，跑步裝備要合體；運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋，跑步裝備要合體；運(yùn)動(dòng)量，自己定，適合自己有效益；運(yùn)動(dòng)量，自己定，適合自己有效益；莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己；莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己