三級體育與健康知識高矮與胖瘦ppt課件

1、影響身高的原因：影響身高的原因： 營養(yǎng)水平：能滿足骨骼生長的需要營養(yǎng)水平：能滿足骨骼生長的需要。 體育鍛煉：有利于加速血液循環(huán)，體育鍛煉：有利于加速血液循環(huán)，促進骨骼的生長。促進骨骼的生長。 種族、性別、遺傳等因素種族、性別、遺傳等因素 早餐早餐午餐午餐晚餐晚餐生活習慣生活習慣 姓名姓名 （身高（身高 體重體重 ） 攝入熱量過多，脂肪大量堆積。攝入熱量過多，脂肪大量堆積。 缺乏運動缺乏運動 遺傳：父母一方肥胖，其子遺傳：父母一方肥胖，其子女發(fā)胖率為女發(fā)胖率為40%40% 生活不便：笨重、氣喘、活動受限。生活不便：笨重、氣喘、活動受限。心理障礙：自卑、抑郁。心理障礙：自卑、抑郁。影響發(fā)育：下肢畸

2、形、發(fā)育異常。影響發(fā)育：下肢畸形、發(fā)育異常。多種疾病：高體重、高血糖、高血壓、多種疾?。焊唧w重、高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸及高胰島素血癥。高血脂、高尿酸及高胰島素血癥。 偏食、挑食、厭食，不按時偏食、挑食、厭食，不按時 進食，吃零食。進食，吃零食。沒有食欲沒有食欲, , 脾胃不和，脾胃不和，消化不良，腹部脹滿。消化不良，腹部脹滿。你生病 慢性疾病，如貧血、嘔慢性疾病，如貧血、嘔吐、腹瀉、寄生蟲病等，吃下吐、腹瀉、寄生蟲病等，吃下食物不吸收。食物不吸收。 戶外活動少，缺乏身體鍛煉。戶外活動少，缺乏身體鍛煉。 容易疲倦、體力差。容易疲倦、體力差。抵抗力低、免疫力差。抵抗力低、免疫力差。耐寒抗病

3、能力弱，易患多種疾病。耐寒抗病能力弱，易患多種疾病。消瘦的兒童：營養(yǎng)不良、影響智消瘦的兒童：營養(yǎng)不良、影響智力發(fā)育力發(fā)育肥胖的控制：肥胖的控制： （1）控制飲食。在膳食均衡情）控制飲食。在膳食均衡情況下，適當減少主食，多吃水果和況下，適當減少主食，多吃水果和蔬菜。蔬菜。 （2）參加各種體育活動，如長）參加各種體育活動，如長跑、跳繩等，只要堅持，一定會有跑、跳繩等，只要堅持，一定會有效果。效果。瘦弱體型的控制：瘦弱體型的控制： （3）積極治療各種慢性病，做）積極治療各種慢性病，做到預防為主。到預防為主。 （1）養(yǎng)成良好的飲食習慣，按）養(yǎng)成良好的飲食習慣，按時吃飯，不挑食，不偏食，不厭時吃飯，不挑

4、食，不偏食，不厭食。食。 （2）積極參加體育鍛煉，提高身）積極參加體育鍛煉，提高身體的免疫力，增強體質。體的免疫力，增強體質。想一想想一想 我們小學生正處在生長發(fā)我們小學生正處在生長發(fā)育時期，為使自己身體健康，育時期，為使自己身體健康，我們的飲食應注意什么？我們的飲食應注意什么？ 食物多樣，谷類為主食物多樣，谷類為主，粗細搭配。，粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類多吃蔬菜水果和薯類每天吃奶類、大豆或其制品。每天吃奶類、大豆或其制品。 常吃適量的魚、禽、蛋常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。和瘦肉。 減少烹調油用量，吃清減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。淡少鹽膳食。 三餐分配要合理，零食三餐分配要合理，零食要適當。要適當。每天足量飲水，合理選擇飲料。每天足量飲水，合理選擇飲料。吃新鮮衛(wèi)生的食物。吃新鮮衛(wèi)生的食物。 食不過量，天天運動，保食不過量，天天運動，保持健康體重。持健康體重。 健康歌謠健康歌謠小學生，要記牢，科學飲食很重要小學生，要記牢，科學飲食很重要一日三餐巧搭配，定時定量要做到一日三餐巧搭配，定時定量要做到五谷雜糧是主食，蔬菜水果不能少五谷雜