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隊（人）20052008年訓(xùn)練計劃訓(xùn)練總目標(biāo)階 段發(fā)展階段（1213歲）提高階段（1415歲）年 度2005200620072008任 務(wù)改進技術(shù)發(fā)展能力訓(xùn)練時間小時/周 共計： 小時小時/周 共計： 小時指 標(biāo)也可寫在全年訓(xùn)練計劃之中主要訓(xùn)練內(nèi)容身體%主要內(nèi)容發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展xx能力技術(shù)%主要內(nèi)容戰(zhàn)術(shù)%主要內(nèi)容心理%主要內(nèi)容專項負荷安排負荷量負荷強度最大次大大中小最小主要比賽測 驗 年度訓(xùn)練安排時 間 月 日月 日時 期（準(zhǔn)備、比賽、休整）階 段傳統(tǒng)項目與學(xué)習(xí)結(jié)合任 務(wù)與指 標(biāo)訓(xùn)練主要內(nèi)容、手段（身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)）專項負荷跑量（m）強度（%）量（ ）強度（%）量（ ）強度（ ）總負荷安排負荷量負荷強度最大次大大中小最小保護性措施（防外傷等）檢查 周訓(xùn)練計劃 月 日任務(wù)要求負荷預(yù)計日/月星期內(nèi) 容負 荷早晨上午下午量強度一二三四五六日小結(jié) 次課訓(xùn)練計劃 月 日任 務(wù)準(zhǔn)確、具體、重點突出、簡練負荷預(yù) 計心率 時間 各部分主要內(nèi)容強度時間各項統(tǒng)計小結(jié)

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