我的情緒我做主

1、 歡迎您歡迎您走進我們的課堂走進我們的課堂我的情緒我做主我的情緒我做主喜喜懼懼怒怒哀哀你們可以自由地用不同的圖像來表你們可以自由地用不同的圖像來表示不同情緒。（也可以用詞語來表示不同情緒。（也可以用詞語來表示）示）高興高興緊張緊張平靜平靜高興高興情緒自畫像：回憶近段時間經(jīng)歷的情緒自畫像：回憶近段時間經(jīng)歷的事，具有哪些主要情緒？事，具有哪些主要情緒？積極情緒積極情緒對行為起到促進作用對行為起到促進作用消極情緒消極情緒對行為起到削弱作用對行為起到削弱作用 如興奮、喜悅等。如興奮、喜悅等。如抑郁、悲傷、緊張如抑郁、悲傷、緊張等等在茫茫的大沙漠里，有兩個旅行在茫茫的大沙漠里，有兩個旅行者先后來到一個小

2、木屋。上帝為了考驗他們，也先后于他者先后來到一個小木屋。上帝為了考驗他們，也先后于他們抵達小木屋前在屋里放置了半杯水。們抵達小木屋前在屋里放置了半杯水。 旅行者甲來到小木屋，見到這半杯水后興奮地說：旅行者甲來到小木屋，見到這半杯水后興奮地說：“太棒了太棒了!我的運氣真好我的運氣真好!居然還有半杯水在等著我居然還有半杯水在等著我!”他將他將這半杯瓊漿玉液似的珍貴液體滿足地飲完后，意氣風(fēng)發(fā)地這半杯瓊漿玉液似的珍貴液體滿足地飲完后，意氣風(fēng)發(fā)地踏上了征程。后來，他終于穿越了沙漠。踏上了征程。后來，他終于穿越了沙漠。旅行者乙隨后也來到了小木屋。見到這半杯水后，他旅行者乙隨后也來到了小木屋。見到這半杯水后

3、，他唉聲嘆氣地說：唉聲嘆氣地說：“天哪，只有半杯水嗎天哪，只有半杯水嗎?我好不容易才看我好不容易才看到有這么個小木屋，居然到有這么個小木屋，居然只有只有半杯水半杯水!”他滿他滿懷著失望離開了小木屋，那半杯水也沒有動，因為他覺得懷著失望離開了小木屋，那半杯水也沒有動，因為他覺得半杯水太少了，根本不能解決他的難題。后來，他渴死在半杯水太少了，根本不能解決他的難題。后來，他渴死在這片荒漠中。這片荒漠中。情緒：失望情緒：失望唉唉，怎怎么么只只有有半半杯杯水水了了！哈哈，還還有有半半杯杯水水！情緒：慶幸情緒：慶幸甲甲乙乙不同的想法造成了不同的情緒。不同的想法造成了不同的情緒。換個角度看問題，也許另有一番

4、天地。換個角度看問題，也許另有一番天地。調(diào)節(jié)情緒，我有高招調(diào)節(jié)情緒，我有高招小組討論小組討論1、結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，在小組中說一說你控、結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，在小組中說一說你控制情緒的方法。制情緒的方法。2、各小組準(zhǔn)備好記錄和發(fā)言。比一比哪個、各小組準(zhǔn)備好記錄和發(fā)言。比一比哪個“情情緒診療所緒診療所”方法好。方法好。合理調(diào)節(jié)情緒的方法合理調(diào)節(jié)情緒的方法 合理發(fā)泄法：在恰當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓?，向親合理發(fā)泄法：在恰當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓?，向親密、可信任的好友傾訴，放聲高歌等密、可信任的好友傾訴，放聲高歌等理智控制法理智控制法自我暗示：其實這件事大不了，不值得我那樣傷心自我暗示：其實這件事大不了，不值得我那樣傷

5、心自我激勵：失敗是成功之母自我激勵：失敗是成功之母心理換位：將心比心學(xué)會升華：消極變積極情緒心理換位：將心比心學(xué)會升華：消極變積極情緒注意轉(zhuǎn)移法：看書，聽音樂，看電視，注意轉(zhuǎn)移法：看書，聽音樂，看電視，睡覺，大吃大喝，逛街，散步等睡覺，大吃大喝，逛街，散步等教室教室例：例：“被老師批評了，我很難被老師批評了，我很難過過”。唱反調(diào)說：唱反調(diào)說：“被老師批評了，被老師批評了，我不難過，因為我又發(fā)現(xiàn)了自我不難過，因為我又發(fā)現(xiàn)了自己的一個缺點，只要改正了，己的一個缺點，只要改正了，就能更加進步。就能更加進步?！蔽襾沓凑{(diào)：我來唱唱反調(diào)：（1）走廊上有人無緣無故的瞪了我一眼，）走廊上有人無緣無故的瞪了

6、我一眼，我非常生氣我非常生氣唱反調(diào)：唱反調(diào)：（2）同學(xué)弄臟了你的衣服，你很生氣）同學(xué)弄臟了你的衣服，你很生氣唱反調(diào)：唱反調(diào)： （3）爸爸和媽媽吵架了，你很郁悶）爸爸和媽媽吵架了，你很郁悶唱反調(diào)：唱反調(diào)： （4）別人在背后說自己壞話，心生怨恨）別人在背后說自己壞話，心生怨恨唱反調(diào)：唱反調(diào)： （5）考試成績不理想，感到傷心）考試成績不理想，感到傷心唱反調(diào)：唱反調(diào)：溫馨提示：溫馨提示： 悲傷時，哭出你的傷痛。害怕時，悲傷時，哭出你的傷痛。害怕時，喊出你的恐懼。難受時，說出你的喊出你的恐懼。難受時，說出你的感受?？吹絼e人痛苦時，拍拍他的感受?？吹絼e人痛苦時，拍拍他的肩，抱抱他，傳遞你的溫暖?？吹郊?，抱

7、抱他，傳遞你的溫暖?？吹絼e人無助時，握住他的手，傳遞你別人無助時，握住他的手，傳遞你的力量！我的情緒我做主，快樂才的力量！我的情緒我做主，快樂才能百分百。能百分百。.如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手,（拍手）如果感到幸福（拍手）如果感到幸福你就拍拍手你就拍拍手,（拍手）如果感到幸福就拍拍你的手，（拍手）如果感到幸福就拍拍你的手，如果感到幸福你就拍拍手（拍手）如果感到幸福你就拍拍手（拍手）.如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳,（跺腳）如果感到幸福（跺腳）如果感到幸福你就跺跺腳你就跺跺腳,（跺腳）如果感到幸福就跺跺你腳（跺腳）如果感到幸福就跺跺你腳, .如果感到幸福你就跺跺腳（跺腳）如果感到幸福你就跺跺腳（跺腳）.如果感到幸福你就說噢耶如果感到幸福你就說噢耶,（噢耶）如果感到幸福（噢耶）如果感到幸福你就說噢耶，（噢耶）如果感到幸福就你就你就你就說噢耶，（噢耶）如果感到幸福就你就你就說噢耶，如果感到幸福你就說噢耶（噢耶）說噢耶，如果感到幸福你就說噢耶（噢耶）如果感到幸福，你就如果感到幸福，你就我們不能預(yù)知天氣，但可以改變我們的我們不能預(yù)知天氣，但可以改變我們的心情，我們不能改變?nèi)?/p>