心理健康活動(dòng)課——情緒

1、我的情緒，我做主一、游戲激趣今天，我要和大家一起來(lái)做一個(gè)游戲。大風(fēng)吹 ， （PPT出示規(guī)貝U：1 .教師喊：大風(fēng)吹2 .同學(xué)們齊聲喊：吹向哪3 .老師說(shuō)：吹向所有男同學(xué)一一所有男同學(xué)迅速站起，下一個(gè) 口令開(kāi)始，立刻坐下。學(xué)生讀）預(yù)設(shè)：吹向一一戴眼鏡的同學(xué) 同一愛(ài)笑的同學(xué) 同一希望天天快樂(lè)的同學(xué)希望同學(xué)們夢(mèng)想成真，這節(jié)課讓我們共同來(lái)學(xué)會(huì)-PPT題示課題一一我的情緒我做主一一學(xué)會(huì)情緒的自我 調(diào)節(jié)技巧和策略。二、情緒告白（一）開(kāi)始我們的體驗(yàn)之旅，請(qǐng)看游戲一一情緒告白 請(qǐng)一位同學(xué)讀一下游戲規(guī)則 。ppt游戲規(guī)則r-1 .用手中的紙條表示你遇到下列情景時(shí)的情緒。一2 .藍(lán)色花朵代表：傷心、郁悶、委屈、害

2、怕等消極情緒。3 .橙色花朵代表：期待、興奮、高興、平和等積極情緒。4 .注意：情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，請(qǐng)同學(xué)們真實(shí)表達(dá)。生讀，游戲開(kāi)始1 .被同學(xué)誤解了。2 .我將代表班級(jí)，參加明天的羽毛球比賽了。一3 .語(yǔ)文老師要找我談話。（二）師：在剛才的三件事中，同學(xué)們準(zhǔn)確的表達(dá)了自 己的情緒。由此看出：情緒是不斷變化的但老師也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，三件事，不同的同學(xué)舉得紙 牌不同，即使面對(duì)同樣一件事，同學(xué)們產(chǎn)生的情緒也有不一 樣的情況。（三）以小組為單位討論：為什么面對(duì)同樣一件事，不 同的人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒呢？pp1可見(jiàn)，（同學(xué)齊讀）I當(dāng)人的需要得到一定的滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒；當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿

3、違時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生消極的情 緒。（四）積極的情緒能給我們的生活帶來(lái)哪些好處呢？請(qǐng) 看短片微笑的力量 播放微笑的力量積極的情緒像陽(yáng)光，照到哪里哪里亮，消極的情緒像月 亮，初一-h五不一樣。（五）我們通過(guò)一個(gè)動(dòng)畫(huà)踢貓效應(yīng)來(lái)感受一下消極 情緒對(duì)我們生活的影響。 播放踢貓效應(yīng)前車之鑒，后事之師。踢貓效應(yīng)告訴我們，不能無(wú)視自 己的消極情緒，我們要去積極調(diào)控這些消極情緒。三、由謀劃策PPT：學(xué)生讀r1 .將近一周來(lái)，你的負(fù)面情緒及產(chǎn)生的原因?qū)懺谀忝媲?的小紙條上，時(shí)間2分鐘，小組長(zhǎng)匯總投入老師的魔法箱中2 .每組派一名代表，從老師的魔法箱中抽取一個(gè)問(wèn)題。大家群策群力，幫這個(gè)同學(xué)消除負(fù)面情緒。時(shí)間 3分鐘 住

4、意：消除情緒的金點(diǎn)子必須是你在生活中真實(shí)使用的方法。3 .時(shí)間到！請(qǐng)按小組順序一一來(lái)展示。展示的時(shí)候，請(qǐng) 先展示抽到的問(wèn)題，然后展示消除負(fù)面情緒的方法。4 .PPT,教師匯總。1 .回避法2 .轉(zhuǎn)視法3 .宣泄法4 .自嘲法5 .心理?yè)Q位法一6 .升華法|7 .自我暗示法8 .自我激勵(lì)法紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。下面請(qǐng)大家走進(jìn)心 理劇場(chǎng)。1 .我需要四位演員，哪幾個(gè)同學(xué)配合一下。（課前安排好，找?guī)讉€(gè)同學(xué)立刻抬桌子，搬凳子，放試卷）2 .在情景劇中，哪些同學(xué)的情緒表現(xiàn)是積極的，哪些同 學(xué)的情緒表現(xiàn)是消極的？3 .請(qǐng)大家推想一下，一段時(shí)間之后，哪個(gè)同學(xué)的數(shù)學(xué)成 績(jī)最有可能提高？可見(jiàn)：同樣的事

5、件，用積極情緒來(lái)面對(duì)，產(chǎn)生的是積極的結(jié)果; 用消極情緒來(lái)面對(duì)，產(chǎn)生的是消極的結(jié)果。ABC理論大師艾利斯認(rèn)為，導(dǎo)致我們情緒困擾的不是事 件，而是對(duì)事件的看法或解釋。4 .請(qǐng)大家用原來(lái)的方法幫 ABC三個(gè)同學(xué)解決情緒問(wèn)題。C:在C同學(xué)的潛意識(shí)里認(rèn)為；努力就應(yīng)該考好！努力就一定能考好嗎？很顯然，C同學(xué)的看法太絕對(duì)，這是一種不合理的看法， 這也是導(dǎo)致他產(chǎn)生情緒困擾的根本原因。這個(gè)時(shí)候，解決情 緒困擾的辦法只有改變認(rèn)知。5 .在同學(xué)們的生活中， 我還發(fā)現(xiàn)了一些類似的不合理的 信念。請(qǐng)前面一二排的同學(xué)起立，第一排的同學(xué)向后轉(zhuǎn)。好 第二排的同學(xué)每人一句，說(shuō) PPT上的話，說(shuō)的時(shí)候要盡量真 誠(chéng)的看著第一排同學(xué)

6、。第一排的同學(xué)認(rèn)真體會(huì)，眼神注意與 第二排的同學(xué)交流。第二排的同學(xué)說(shuō)完，第三排的同學(xué)請(qǐng)起立，看著第一排的同學(xué)來(lái)說(shuō)(1)我很優(yōu)秀，應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；(2)只要是問(wèn)題，總應(yīng)該有一個(gè)正確答案，如果找不到它， 是不能容忍的步口|(3)只要努力了，就應(yīng)該考廠2.人際交往上：(1)我應(yīng)該得到對(duì)自己重要的人的喜愛(ài)和贊肉一(2)我對(duì)你好，你 應(yīng)該對(duì)我在(3)我喜歡你，你也要喜歡我1 .學(xué)業(yè)上：|(1)我很優(yōu)秀，我希望在各方面都比別人強(qiáng)廠(2)只要是問(wèn)題，總應(yīng)該有一個(gè)正確答案，如果找不到它， 一 不是不能容忍的事；|(3)只要努力了，就希望考后廠2 .人際交往上：(1)我希望得到對(duì)自己重要的人的喜愛(ài)和贊許；(2)我對(duì)你好，也希望你對(duì)我好(3)我喜歡你，希望你喜歡我第一排的同學(xué)請(qǐng)談一下你聽(tīng)了兩組不同的話語(yǔ)之后，內(nèi)心的感受。第二種方式，更委婉，更舒服，比較容易讓我們接受。那以后我們就用這些合理的看法來(lái)處理生活中的問(wèn)題。五、心靈感悟1 .課上到這里，我想請(qǐng)個(gè)同學(xué)談一下你的感受。記得上 課之初，面對(duì)語(yǔ)文老師找我談話的事件，你舉的是藍(lán)色的花 朵