中醫(yī)體質辨識培訓文檔資料

1、1中醫(yī)九種體質辨識中醫(yī)九種體質辨識2亞健康狀態(tài) 世界衛(wèi)生組織提出了健康的概念：健康不僅僅是沒有病和不虛弱，而是身體上、心理上和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。 當身體無明顯病變，但卻呈現活力下降，適應力下降，并伴有一系列不適癥狀的狀態(tài)，這種介于健康與疾病之間的狀態(tài)，稱為亞健康狀態(tài)。 痧證就是其中一種。3一、一、 什么是中醫(yī)體質？什么是中醫(yī)體質？ 體質是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構，生理機能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質。 是人類在生長發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特征。4大千世界大千世界 人各百態(tài)人各百態(tài) 靈樞 .天年說：“筋骨之強弱

2、，肌肉之堅脆。皮膚之厚薄，腠理之疏密，各不同”。 每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境和生活習慣，因此每個人都是一個特殊的個體，都有他獨特的體質特點。5二、體質是如何形成的？二、體質是如何形成的？ 先天因素先天因素：種族與家族的遺傳，婚育及種子，養(yǎng)：種族與家族的遺傳，婚育及種子，養(yǎng)胎、護胎和胎教等。（鼻炎、高血糖、高血壓）胎、護胎和胎教等。（鼻炎、高血糖、高血壓） 后天因素后天因素：飲食營養(yǎng)，生活起居：飲食營養(yǎng)，生活起居 ，精神情志，精神情志 。（如：長期嗜食生冷導致脾胃虛寒）（如：長期嗜食生冷導致脾胃虛寒） 環(huán)境因素環(huán)境因素：環(huán)境因素，社會因素。（如：空調?。涵h(huán)境因素，社會

3、因素。（如：空調病）6你是什么體質呢？你是什么體質呢？ 人的體質不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質嗎？ 中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質。 7中醫(yī)體質測試中醫(yī)體質測試 中醫(yī)體質測試是一項根據國家頒布的體質標準 中醫(yī)體質分類與判定做的體質測試。8 該標準由國寶級老中醫(yī)、中國體質養(yǎng)生創(chuàng)始人、北京中醫(yī)藥大學著名教授王琦多年研究并牽頭制定。中醫(yī)體質分類與定中醫(yī)體質分類與定9體質九分法平和平和 陰虛質陰虛質 氣虛質氣虛質氣郁質氣郁質濕熱質濕熱質痰濕質痰濕質血瘀質血瘀質陽虛質陽虛質特稟質特稟質10 2009年4月9日

4、中醫(yī)體質分類與判定標準正式發(fā)布。 該標準相當于采用中醫(yī)四診中“問診”的方法來判定人體體質，雖然有一定局限性，但是它為 “非中醫(yī)工作者和居民”對自我體質辨識、相關疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供了依據。11判定方法判定方法 回答中醫(yī)體質分類與判定表中的全部問題，每一問題按5級評分，計算原始分及轉化分，依標準判定體質類型。 原始分=各個條目的分數相加。 轉化分數=（原始分-條目數）/（條目數4） 10012a型：平和質型：平和質 總體特征：陰陽氣血調和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤 嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞

5、，精力充沛，耐受寒熱， 睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應能力：對自然環(huán)境和社會 環(huán)境適應能力較強。13平和體質的運動及調養(yǎng)平和體質的運動及調養(yǎng) 適宜運動：適宜運動：年輕人可選擇一些強度大的運動比如年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步跑步、打球，老年人則適當散步、打、打球，老年人則適當散步、打太極拳太極拳。 調養(yǎng)方式：調養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。過于油膩及辛辣之物。 藥物調養(yǎng)：藥物調

6、養(yǎng)：一般不需，可于秋冬季節(jié)服用膏滋調一般不需，可于秋冬季節(jié)服用膏滋調補。補。14b型：氣虛質型：氣虛質總體特征：元氣不足，疲乏、氣短、自 汗等氣虛表現。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲 勞，精神不振，易出汗，舌淡紅， 舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等病。適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。15氣虛體質的運動及調養(yǎng)氣虛體質的運動及調養(yǎng) 適宜運動：適宜運動：以柔緩運動，散步、打太極拳等為以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。力和長久憋

7、氣。 調養(yǎng)方式：調養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、白扁豆、香菇、大棗、桂圓桂圓、蜂蜜等。少食具有、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。平時可按摩常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。平時可按摩足三里穴。足三里穴。 常用藥物：常用藥物：補中益氣丸補中益氣丸16c型：陽虛質型：陽虛質 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱 飲食，精神不振，舌淡胖嫩， 脈沉遲。心理特征：

8、性格多沉靜、內向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉 等??；感邪易從寒化。適應能力：耐夏不耐冬；易感 風、寒、濕邪。17陽虛體質的運動及調養(yǎng)陽虛體質的運動及調養(yǎng) 適宜運動適宜運動：舒緩柔和的運動，如舒緩柔和的運動，如慢跑慢跑、散步、打、散步、打太極拳、做廣播操?？蛇m當洗桑拿、溫泉浴。太極拳、做廣播操?？蛇m當洗桑拿、溫泉浴。 調養(yǎng)方式調養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊羊狗狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒辣椒、胡椒等。、胡椒等。少食生冷寒涼食物如少食生冷寒涼食物如黃瓜黃瓜、藕、梨、藕、梨、西瓜西瓜等。睡等。睡前足浴效果好。前足浴效果好。

9、 常用藥物：常用藥物：附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸18 d型：陰虛質型：陰虛質 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、 手足心熱等虛熱表現。 形體特征：體形偏瘦。 常見表現：手足心熱，口燥咽干， 鼻微干，喜冷飲，便干 舌紅少津，脈細數。 心理特征：性情急躁，外向好動， 發(fā)病傾向：易患虛勞失精、不寐等?。?感邪易從熱化。 適應能力：耐冬不耐夏； 不耐受暑、熱、燥邪。19陰虛體質的運動與調養(yǎng)陰虛體質的運動與調養(yǎng) 適宜運動：適宜運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。避免熬夜、劇烈運動，可選擇太極拳、太極劍等。避免熬

10、夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。 調養(yǎng)方式：調養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬冬瓜瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。持一定的午休時間。 常用藥物：常用藥物：六味地黃丸六味地黃丸20 e型：型：痰濕質痰濕質總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部 肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為 主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏 胸悶，痰多

11、，口黏膩或甜，喜 食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重， 多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境 適應能力差。21痰濕體質的運動及調養(yǎng)痰濕體質的運動及調養(yǎng) 適宜運動：適宜運動：平時多進行戶外活動，經常曬太陽或進行日光浴，長期堅持運動鍛煉。 調養(yǎng)方式：調養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。 常用藥物：常用藥物：二陳湯，蒼術、炒白術、米仁、荷葉、生山楂、冬瓜皮、苦丁茶等健脾化濕之品。22f 型型:濕熱質濕熱質總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、 口苦、苔黃膩等濕熱表現 為主要特征

12、。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現：面垢油光，易生痤瘡， 口苦口干，身重困倦， 大便黏滯不暢或燥結， 小便短黃. 男性易陰囊潮濕， 女性易帶下增多， 舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。適應能力：對夏末秋初濕熱氣候， 濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。23濕熱體質的運動及調養(yǎng)濕熱體質的運動及調養(yǎng) 適宜運動適宜運動：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 調養(yǎng)方式調養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。 常用藥物：常用

13、藥物：甘露消毒飲：藿香、茵陳、滑石、木通、菖蒲、黃芩、貝母、連翹、射干、薄荷、白寇仁。24g型型:血瘀質血瘀質 總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。 形體特征：胖瘦均見 常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。 心理特征：易煩，健忘。 發(fā)病傾向：易患癌癥、 痛證 中風。 適應能力：不耐受寒邪。25血瘀體質的運動及調養(yǎng)血瘀體質的運動及調養(yǎng) 適宜運動：適宜運動：太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。 調養(yǎng)方式：調養(yǎng)方式：可多食可多食黑豆黑豆、海藻、海帶、紫菜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、蘿

14、卜、胡蘿卜、柚、山楂山楂、醋、醋、綠茶綠茶等具有活血、等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。并保持足夠的睡眠。刮痧、按摩可使經絡暢等。并保持足夠的睡眠。刮痧、按摩可使經絡暢通，起到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的通，起到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。作用。 常用藥物：常用藥物：血府逐瘀湯：桃仁、紅花、牛膝、桔血府逐瘀湯：桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當歸、赤芍、川芎、生地、柴胡。梗、當歸、赤芍、川芎、生地、柴胡。26 h型：氣郁質型：氣郁質總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等 氣郁表現為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。

15、常見表現：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白， 脈弦。心理特征：性格內向不穩(wěn)定、 敏感多慮。發(fā)病傾向：易患抑郁證、乳腺增生等。適應能力：對精神刺激適應能力較差 不適應陰雨天氣。27氣郁體質的運動及調養(yǎng)氣郁體質的運動及調養(yǎng) 適宜運動：適宜運動： 可堅持較大量的運動鍛煉，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、 游泳、武術等。 調養(yǎng)方式：調養(yǎng)方式：宜食疏肝理氣食物：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等。解郁食物：小金橘、小麥、百合、薄荷、佛手柑等。心理調整：有意識的追求快樂，換個角度看問題（正面積極的一面）。學會放棄，心靈上始終保持積極樂觀 。 常用藥物：常用藥物：逍遙丸28 i型：特稟質型：特稟質總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有 生理缺陷。常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等； 患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征； 患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關 疾病特征。心理特征：隨稟質不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型