今天你快樂了嗎？葉建芬

1、 隨著生活節(jié)奏的加快和社會競爭的日益加劇，隨著生活節(jié)奏的加快和社會競爭的日益加劇，我們師生面臨的工作、學(xué)習(xí)等壓力明顯增大，我們師生面臨的工作、學(xué)習(xí)等壓力明顯增大，由此產(chǎn)生的迷茫和困惑，影響了心理健康和快由此產(chǎn)生的迷茫和困惑，影響了心理健康和快樂情緒。樂情緒。 從廣義上講，心理健康是指一種滿意的、持從廣義上講，心理健康是指一種滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，它是人生成功與幸福的基石。續(xù)的心理狀態(tài)，它是人生成功與幸福的基石。能開心快樂每一天，是全體師生的良好企盼與能開心快樂每一天，是全體師生的良好企盼與愿望。愿望。 學(xué)生和教師的心理健康問題，其實是有著相同的和不同學(xué)生和教師的心理健康問題，其實是有著相同的

2、和不同的表現(xiàn)形式。為了能比較清晰地、針對性地進(jìn)行闡述，準(zhǔn)的表現(xiàn)形式。為了能比較清晰地、針對性地進(jìn)行闡述，準(zhǔn)備從學(xué)生、教師兩個層面來交流分享我的一些工作體會。備從學(xué)生、教師兩個層面來交流分享我的一些工作體會。 首先，談?wù)勅绾侮P(guān)注中小學(xué)生的心理健康問題。首先，談?wù)勅绾侮P(guān)注中小學(xué)生的心理健康問題。 談到學(xué)生的心理健康問題，我覺得首先必須來認(rèn)真地研談到學(xué)生的心理健康問題，我覺得首先必須來認(rèn)真地研究一下學(xué)生的心理特征，了解他們的所思所想，化解他們究一下學(xué)生的心理特征，了解他們的所思所想，化解他們的心理矛盾，進(jìn)行有效的的心理矛盾，進(jìn)行有效的“心理干預(yù)和管理心理干預(yù)和管理”，是關(guān)鍵所，是關(guān)鍵所在。在。 走近

3、今天的中小學(xué)生，發(fā)現(xiàn)他們大多并不快樂。走近今天的中小學(xué)生，發(fā)現(xiàn)他們大多并不快樂。 不少中小學(xué)生中，情緒方面表現(xiàn)出不樂觀、不不少中小學(xué)生中，情緒方面表現(xiàn)出不樂觀、不穩(wěn)定、易激怒和過分憂慮的居多；性格方面則更穩(wěn)定、易激怒和過分憂慮的居多；性格方面則更多地表現(xiàn)出逆反、自卑、孤僻、任性、易急躁、多地表現(xiàn)出逆反、自卑、孤僻、任性、易急躁、沖動和粗心大意等特點。沖動和粗心大意等特點。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，厭學(xué)，考試焦慮，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，厭學(xué)，考試焦慮，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，自信心不足等，是影響中小學(xué)生心理健康的重要自信心不足等，是影響中小學(xué)生心理健康的重要因素，并以學(xué)習(xí)壓力為主。因素，并以學(xué)習(xí)壓力為主。 可以這

4、么說，中小學(xué)生或多或少地都受到過來可以這么說，中小學(xué)生或多或少地都受到過來自學(xué)習(xí)問題的困擾。有的因缺乏學(xué)習(xí)動機(jī)，對學(xué)自學(xué)習(xí)問題的困擾。有的因缺乏學(xué)習(xí)動機(jī)，對學(xué)習(xí)沒有興趣，拖拉、散漫；有的在學(xué)習(xí)中缺乏自習(xí)沒有興趣，拖拉、散漫；有的在學(xué)習(xí)中缺乏自信，總覺得不如別人，認(rèn)定自己不是讀書的料；信，總覺得不如別人，認(rèn)定自己不是讀書的料；有的意志薄弱，訂了計劃卻不能執(zhí)行；或者沒考有的意志薄弱，訂了計劃卻不能執(zhí)行；或者沒考好就灰心喪氣、一蹶不振。此外，缺乏正確的學(xué)好就灰心喪氣、一蹶不振。此外，缺乏正確的學(xué)習(xí)方法也是重要問題，有的學(xué)生花了大量的時間習(xí)方法也是重要問題，有的學(xué)生花了大量的時間在學(xué)習(xí)上，成績卻并不理

5、想；有的注意力不能集在學(xué)習(xí)上，成績卻并不理想；有的注意力不能集中等等。中等等。 學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的厭倦情趣和冷漠態(tài)度，導(dǎo)致了生學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的厭倦情趣和冷漠態(tài)度，導(dǎo)致了生活中的不開心、不快樂，這已成為中小學(xué)生心理健康中最活中的不開心、不快樂，這已成為中小學(xué)生心理健康中最普遍的問題。普遍的問題。 而這些情況的產(chǎn)生，是與學(xué)生的生理發(fā)育提前，心理而這些情況的產(chǎn)生，是與學(xué)生的生理發(fā)育提前，心理發(fā)展滯后和學(xué)校、家庭背景、個性等因素有關(guān)。當(dāng)然也包發(fā)展滯后和學(xué)校、家庭背景、個性等因素有關(guān)。當(dāng)然也包括我們有的教師對學(xué)生心理健康的注意力不夠集中；家長括我們有的教師對學(xué)生心理健康的注意力不夠集中；家長對孩子心理

6、健康普遍存在著指導(dǎo)盲區(qū)；以及社會環(huán)境的污對孩子心理健康普遍存在著指導(dǎo)盲區(qū)；以及社會環(huán)境的污染緊密相連。染緊密相連。 我們不妨先來研究一下如今的學(xué)生我們不妨先來研究一下如今的學(xué)生 可以這么說，現(xiàn)在的中小學(xué)生大多聰明能干、可以這么說，現(xiàn)在的中小學(xué)生大多聰明能干、知識面和信息量較廣、民主意識和個性都比較強(qiáng)，知識面和信息量較廣、民主意識和個性都比較強(qiáng)，普遍具有：不崇拜權(quán)威、不輕易服從、不迷信宣普遍具有：不崇拜權(quán)威、不輕易服從、不迷信宣傳的傳的“三不三不”特點特點 。 但不可否認(rèn)，他們身上還存在著諸多問題，但不可否認(rèn)，他們身上還存在著諸多問題，簡單概括為簡單概括為“八化八化” 如何走近（走進(jìn)）今天的中小

7、學(xué)生，關(guān)懷學(xué)生的心理健康，幫助學(xué)生學(xué)會如何走近（走進(jìn)）今天的中小學(xué)生，關(guān)懷學(xué)生的心理健康，幫助學(xué)生學(xué)會主動調(diào)節(jié)情緒，并給予情感和心理方面的支撐，已成為實施素質(zhì)教育中教師義主動調(diào)節(jié)情緒，并給予情感和心理方面的支撐，已成為實施素質(zhì)教育中教師義不容辭的責(zé)任。不容辭的責(zé)任。 我以為，關(guān)懷學(xué)生的心理健康，實施情感教育是最必須的。尤其在對留守兒我以為，關(guān)懷學(xué)生的心理健康，實施情感教育是最必須的。尤其在對留守兒童的教育中，教師更應(yīng)充滿愛心，要有一雙慧眼，善于觀察他們的心理變化。童的教育中，教師更應(yīng)充滿愛心，要有一雙慧眼，善于觀察他們的心理變化。因為這些學(xué)生存在著嚴(yán)重的因為這些學(xué)生存在著嚴(yán)重的“親情饑渴親情饑

8、渴”，親情的撫慰與關(guān)懷，對他們成長起，親情的撫慰與關(guān)懷，對他們成長起著重要作用。著重要作用。 1 1、學(xué)?？山⑾鄳?yīng)的教育管理機(jī)制，搭建具體的運行平臺。、學(xué)?？山⑾鄳?yīng)的教育管理機(jī)制，搭建具體的運行平臺。 2 2、在教學(xué)活動中，教師應(yīng)多滲透親情、情感教育，開展多項活動來彌補(bǔ)親、在教學(xué)活動中，教師應(yīng)多滲透親情、情感教育，開展多項活動來彌補(bǔ)親情缺失和家庭教育不力問題。情缺失和家庭教育不力問題。 3 3、教師應(yīng)轉(zhuǎn)變看法，主動與學(xué)生結(jié)對幫護(hù)，盡可能細(xì)致了解他們的需求與、教師應(yīng)轉(zhuǎn)變看法，主動與學(xué)生結(jié)對幫護(hù)，盡可能細(xì)致了解他們的需求與情緒波動，并進(jìn)行有效的心理輔導(dǎo)。情緒波動，并進(jìn)行有效的心理輔導(dǎo)。 4 4

9、、可建立留守兒童的心理（成長）檔案，進(jìn)行動態(tài)追蹤，及時反、可建立留守兒童的心理（成長）檔案，進(jìn)行動態(tài)追蹤，及時反映他們的進(jìn)步與不足；映他們的進(jìn)步與不足； 5 5、建立與家長的聯(lián)絡(luò)熱線，可通過通訊工具如：郵件、微信、書、建立與家長的聯(lián)絡(luò)熱線，可通過通訊工具如：郵件、微信、書信、電話、家訪、家長會等形式，讓家長能及時了解孩子的生活和學(xué)信、電話、家訪、家長會等形式，讓家長能及時了解孩子的生活和學(xué)習(xí)情況；習(xí)情況； 6 6、發(fā)揮同伴之間的友誼作用很重要，可開展結(jié)對子等活動，讓他、發(fā)揮同伴之間的友誼作用很重要，可開展結(jié)對子等活動，讓他們在同學(xué)和老師的互幫互助中感受們在同學(xué)和老師的互幫互助中感受“大家庭大家

10、庭”的溫暖，體會的溫暖，體會“心有人心有人愛，難有人幫愛，難有人幫”； 7 7、對留守兒童監(jiān)護(hù)人的培訓(xùn)也不可少，可通過訪談、家長學(xué)校等、對留守兒童監(jiān)護(hù)人的培訓(xùn)也不可少，可通過訪談、家長學(xué)校等方式，具體指導(dǎo)家庭教育的方法與技巧。方式，具體指導(dǎo)家庭教育的方法與技巧。 留守兒童的教育是個大工程，它涉及到社會、家庭、學(xué)校的方方面留守兒童的教育是個大工程，它涉及到社會、家庭、學(xué)校的方方面面，是需要各方面共同努力才能解決的事情。我們學(xué)校要盡可能做好面，是需要各方面共同努力才能解決的事情。我們學(xué)校要盡可能做好自己能做的事，想方設(shè)法為留守兒童創(chuàng)造良好的教育空間。自己能做的事，想方設(shè)法為留守兒童創(chuàng)造良好的教育空

11、間。 作為教師要千萬要記?。鹤鳛榻處熞f要記?。骸坝卸嗌賯€學(xué)生就會有多少個學(xué)生就會有多少個哈姆雷特，就會有多少個獨特的世界有多少個哈姆雷特，就會有多少個獨特的世界”。由于學(xué)生所處的家庭環(huán)境、獲取知識的途徑等各由于學(xué)生所處的家庭環(huán)境、獲取知識的途徑等各不相同，肯定就會導(dǎo)致學(xué)生個體差異的客觀存在。不相同，肯定就會導(dǎo)致學(xué)生個體差異的客觀存在。 而我們發(fā)現(xiàn)：學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中往往會表現(xiàn)出而我們發(fā)現(xiàn)：學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中往往會表現(xiàn)出三種差異狀況，即：不同的發(fā)展方向、不同的發(fā)三種差異狀況，即：不同的發(fā)展方向、不同的發(fā)展層次、不同的個性特長。展層次、不同的個性特長。 作為教師必須要承認(rèn)學(xué)生中的差異、尊重差作為教

12、師必須要承認(rèn)學(xué)生中的差異、尊重差異，并能把這種差異作為一種寶貴的人力資源加異，并能把這種差異作為一種寶貴的人力資源加以利用，這樣的話，那我們教師就能慢慢走進(jìn)學(xué)以利用，這樣的話，那我們教師就能慢慢走進(jìn)學(xué)生的心靈世界，我們的教育也許會產(chǎn)生意想不到生的心靈世界，我們的教育也許會產(chǎn)生意想不到的效果。的效果。 走進(jìn)學(xué)生走進(jìn)學(xué)生 細(xì)致了解學(xué)生的不同經(jīng)歷和需求細(xì)致了解學(xué)生的不同經(jīng)歷和需求 學(xué)生最渴望得到教師的尊重、理解與寬學(xué)生最渴望得到教師的尊重、理解與寬容。深刻了解現(xiàn)在的學(xué)生，是教師工作取容。深刻了解現(xiàn)在的學(xué)生，是教師工作取得成功的前提條件。得成功的前提條件。 老師的啟示老師的啟示.ppt.ppt 所以，

13、我們要學(xué)會彎下身段去走近了解所以，我們要學(xué)會彎下身段去走近了解學(xué)生，學(xué)會等待，因為讀懂學(xué)生是需要時學(xué)生，學(xué)會等待，因為讀懂學(xué)生是需要時間，愛學(xué)生需要時間，改變問題學(xué)生更是間，愛學(xué)生需要時間，改變問題學(xué)生更是需要時間的。需要時間的。 其中學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒、思維方式、學(xué)習(xí)其中學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒、思維方式、學(xué)習(xí)習(xí)慣、應(yīng)試策略等問題都會制約他學(xué)習(xí)的習(xí)慣、應(yīng)試策略等問題都會制約他學(xué)習(xí)的成效。成效。 這四方面內(nèi)容是相輔相成的，互相關(guān)聯(lián)，這四方面內(nèi)容是相輔相成的，互相關(guān)聯(lián)，并以學(xué)習(xí)情緒為核心。并以學(xué)習(xí)情緒為核心。 以學(xué)生為本的現(xiàn)代教育理念，實質(zhì)上說以學(xué)生為本的現(xiàn)代教育理念，實質(zhì)上說到底就是目中要有學(xué)生。到底就是目

14、中要有學(xué)生。 相信學(xué)生是有差異的，相信學(xué)生是有差異的， 相信學(xué)生是有個性的；相信學(xué)生是有個性的； 相信所有學(xué)生都是能教育好的。相信所有學(xué)生都是能教育好的。關(guān)鍵問題是評價衡量學(xué)生的尺子問題，應(yīng)關(guān)鍵問題是評價衡量學(xué)生的尺子問題，應(yīng)該怎樣量？是橫向還是縱向的？結(jié)果肯定會大該怎樣量？是橫向還是縱向的？結(jié)果肯定會大不一樣，當(dāng)然你的心態(tài)和行為方式也會不一樣。不一樣，當(dāng)然你的心態(tài)和行為方式也會不一樣。 所以，千萬不要用一把尺子去丈量所有的所以，千萬不要用一把尺子去丈量所有的學(xué)生，學(xué)會對學(xué)生進(jìn)行多元性評價，是今天教學(xué)生，學(xué)會對學(xué)生進(jìn)行多元性評價，是今天教師必備的發(fā)展性評價能力。師必備的發(fā)展性評價能力。 管理貴

15、在管人，管人貴在管心，管心貴在真心。管理貴在管人，管人貴在管心，管心貴在真心。關(guān)懷學(xué)生的心理健康，教師要學(xué)會關(guān)懷學(xué)生的心理健康，教師要學(xué)會“走心走心”，在感，在感情上走進(jìn)他們，在精神上給予慰藉，真正做到情上走進(jìn)他們，在精神上給予慰藉，真正做到“愛愛讓學(xué)生看見；心讓學(xué)生聽見讓學(xué)生看見；心讓學(xué)生聽見”。 倘若能常常想起兩個倘若能常常想起兩個“假如假如”“”“假如我是假如我是學(xué)生學(xué)生”；“假如是我的孩子假如是我的孩子”，可能會對學(xué)生少了，可能會對學(xué)生少了點埋怨，多了點寬容；少了點苛求，多了點理解；點埋怨，多了點寬容；少了點苛求，多了點理解；少了點指責(zé)，多了點尊重。少了點指責(zé)，多了點尊重。一舉一動、一

16、笑一顰一舉一動、一笑一顰對學(xué)生的心靈和心理健康所產(chǎn)生的作用，是極其深刻的，對學(xué)生的心靈和心理健康所產(chǎn)生的作用，是極其深刻的，我想，可能甚至?xí)绊懰囊簧砷L。我想，可能甚至?xí)绊懰囊簧砷L。你今天做得比往常好； 你又有進(jìn)步了； 我真高興有你這樣的學(xué)生； 我也沒有你做得那么好呢； 跟你在一起，我覺得很開心； 看到你那么努力，讓我很感動； 我就知道你有能力克服困難的； 沒有人是十全十美的； 你今天的頭腦可真靈活啊 在關(guān)注中小學(xué)生心理健康問題上，說實在話，在關(guān)注中小學(xué)生心理健康問題上，說實在話，有些問題是我們學(xué)校教師根本不能為的（社會、有些問題是我們學(xué)校教師根本不能為的（社會、家庭）。家庭）。 而

17、今天我們所能為的，就是盡自己所能，以而今天我們所能為的，就是盡自己所能，以良好的情感和心態(tài)去影響學(xué)生，給以希望與激良好的情感和心態(tài)去影響學(xué)生，給以希望與激勵，相信我們每個學(xué)生都能感受得到。也許這勵，相信我們每個學(xué)生都能感受得到。也許這樣的話，師生關(guān)系和各自的情緒都會晴朗和快樣的話，師生關(guān)系和各自的情緒都會晴朗和快樂多了。樂多了。 教師是學(xué)生心理健康教育的實施者，只有心理教師是學(xué)生心理健康教育的實施者，只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。多健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。多年前，年前，我曾對靜安區(qū)中小學(xué)班主任心理健康狀況進(jìn)行了問我曾對靜安區(qū)中小學(xué)班主任心理健康狀況進(jìn)行了問卷調(diào)查和訪談

18、，發(fā)現(xiàn)：卷調(diào)查和訪談，發(fā)現(xiàn)： 教師在工作壓力、職業(yè)倦怠、心理健康等方面教師在工作壓力、職業(yè)倦怠、心理健康等方面的現(xiàn)狀，是令人擔(dān)憂且不容樂觀的。的現(xiàn)狀，是令人擔(dān)憂且不容樂觀的。 有有38.6%38.6%的教師反映工作壓力非常的教師反映工作壓力非常大大,46.6%,46.6%的教師反映壓力比較大。的教師反映壓力比較大。 有有76%76%的教師出現(xiàn)了輕微的職業(yè)倦怠的教師出現(xiàn)了輕微的職業(yè)倦怠感感;48.5%;48.5%的出現(xiàn)了中度倦怠；將近有的出現(xiàn)了中度倦??；將近有19%19%的教的教師有著較嚴(yán)重的倦怠感。師有著較嚴(yán)重的倦怠感。 也就是說也就是說, ,約有約有30%30%的教師存在著比較嚴(yán)重的教師存在

19、著比較嚴(yán)重的職業(yè)倦怠感。的職業(yè)倦怠感。 過大過重的工作壓力；過多過高的教師角色期過大過重的工作壓力；過多過高的教師角色期望；過于完美的自我期望難以如愿；不夠完善的望；過于完美的自我期望難以如愿；不夠完善的教師評價體系，使得教師的心理問題逐漸軀體化，教師評價體系，使得教師的心理問題逐漸軀體化，一些慢性疾病悄然上身，如：一些慢性疾病悄然上身，如： 高血壓、咽喉炎、頸椎炎、胃腸病、眼疾等，高血壓、咽喉炎、頸椎炎、胃腸病、眼疾等，正在嚴(yán)重威脅著教師的身體健康，不少青年教師正在嚴(yán)重威脅著教師的身體健康，不少青年教師也處于亞健康狀態(tài)中。也處于亞健康狀態(tài)中。 伴隨著還出現(xiàn)了伴隨著還出現(xiàn)了 “生活滿意度和成就

20、感逐漸下降；生活滿意度和成就感逐漸下降； 自我效能感下降；自我效能感下降； 遇事急躁；抱怨增多；遇事急躁；抱怨增多； 注意力不集中；注意力不集中； 持續(xù)的精力不濟(jì)持續(xù)的精力不濟(jì)”等狀況。等狀況。 班主任的班主任的 平凡一天平凡一天n5:305:30 起床起床n6:30 6:30 出門出門n7:10 7:10 到校到校n7:30 7:30 早自修早自修n7:45 7:45 升旗、早操升旗、早操n8:00 8:00 上課、批改作業(yè)上課、批改作業(yè)n11:45 11:45 午餐午餐n12:30 12:30 談話或答疑等談話或答疑等n13:00 13:00 上課上課n17:30 17:30 離校接孩子、

21、買菜離校接孩子、買菜n18:30 18:30 到家到家n19:30 19:30 晚餐晚餐n20:30 20:30 檢查自己孩子作業(yè)檢查自己孩子作業(yè)n21:00-22:3021:00-22:30備課、批改作文備課、批改作文n23:00 23:00 睡覺睡覺 每天除了上課等工作外，和學(xué)生、家長談每天除了上課等工作外，和學(xué)生、家長談話時間約話時間約2 2個多小時，而和自己兒子談話一般個多小時，而和自己兒子談話一般不超過不超過1010句。句。壓力是怎么回事？壓力是怎么回事？ 心理學(xué)上把心理學(xué)上把“壓力壓力”看作是個體看作是個體對外界刺激的一種反應(yīng)過程。對外界刺激的一種反應(yīng)過程。 心理壓力的癥狀主要有：

22、焦慮、易怒、心理壓力的癥狀主要有：焦慮、易怒、情緒低落等，隨之會發(fā)生一系列的生理情緒低落等，隨之會發(fā)生一系列的生理反應(yīng)，如：新陳代謝紊亂、心率增快、反應(yīng)，如：新陳代謝紊亂、心率增快、血壓升高、頭疼、胃部不適、煩躁、失血壓升高、頭疼、胃部不適、煩躁、失眠乃至誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。眠乃至誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。 最典型的感覺就是寢食難安，渾身不最典型的感覺就是寢食難安，渾身不舒服。舒服。 所以，壓力是焦慮、緊張產(chǎn)生的心理條所以，壓力是焦慮、緊張產(chǎn)生的心理條件，焦慮、緊張是壓力導(dǎo)致的必然后果。件，焦慮、緊張是壓力導(dǎo)致的必然后果。 壓力的消極作用是明顯的，尤其當(dāng)壓力壓力的消極作用是明顯的，尤其當(dāng)壓力水平過度時，

23、就會引發(fā)生理、心理和行為水平過度時，就會引發(fā)生理、心理和行為方面的各種癥狀。方面的各種癥狀。 壓力也是把雙刃劍。適度的壓力，就是壓力也是把雙刃劍。適度的壓力，就是動力，可調(diào)動人的主觀能動性；可提高心動力，可調(diào)動人的主觀能動性；可提高心理承受力；增強(qiáng)機(jī)體活力；集中注意并減理承受力；增強(qiáng)機(jī)體活力；集中注意并減少錯誤的發(fā)生少錯誤的發(fā)生 所以，我們不能簡單把心理壓力都看成所以，我們不能簡單把心理壓力都看成是消極的東西，不同的人對壓力會有不同是消極的東西，不同的人對壓力會有不同的感受。的感受。 競爭加劇，對教師的高質(zhì)量高要求，是心理壓力競爭加劇，對教師的高質(zhì)量高要求，是心理壓力增大的最直接誘因。增大的最

24、直接誘因。 如；教師在校內(nèi)的角色沖突、任務(wù)超載、任務(wù)欠如；教師在校內(nèi)的角色沖突、任務(wù)超載、任務(wù)欠載、人際關(guān)系、工作條件、高期望、不穩(wěn)定性等因素，載、人際關(guān)系、工作條件、高期望、不穩(wěn)定性等因素，往往會帶來壓力。往往會帶來壓力。 個性特點、家庭、經(jīng)濟(jì)、生活條件等個人因素，個性特點、家庭、經(jīng)濟(jì)、生活條件等個人因素，也會影響到教師的心理壓力水平。也會影響到教師的心理壓力水平。 學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)，學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)，非常重要。非常重要。 合理情緒治療（合理情緒治療（RationalRationalEmotive Emotive TherapyTherapy，簡稱，簡稱RETRET）是上世紀(jì)）是上世紀(jì)505

25、0年代由美國年代由美國臨床心理學(xué)家艾利斯創(chuàng)立的。臨床心理學(xué)家艾利斯創(chuàng)立的。 合理情緒治療是認(rèn)知心理治療中的一種方合理情緒治療是認(rèn)知心理治療中的一種方法，它采用了行為治療的一些方法，被稱之法，它采用了行為治療的一些方法，被稱之為為認(rèn)知行為治療法。認(rèn)知行為治療法。 艾里斯不但說明了人類情緒困擾產(chǎn)生的原因，也艾里斯不但說明了人類情緒困擾產(chǎn)生的原因，也闡釋消除情緒及行為困擾的心理治療之道。闡釋消除情緒及行為困擾的心理治療之道。 艾里斯合理情緒療法的精華就在艾里斯合理情緒療法的精華就在理論模型理論模型中：中： A A：activating eventsactivating events，指發(fā)生的事件；，

26、指發(fā)生的事件； B B：beliefsbeliefs，指人們對事件所持的想法；，指人們對事件所持的想法； C C：empotional and behavioral consequencesempotional and behavioral consequences，指想，指想法所引起的情緒及行為后果。法所引起的情緒及行為后果。 通常大家都會認(rèn)為，人的情緒反應(yīng)是直接由通常大家都會認(rèn)為，人的情緒反應(yīng)是直接由事件引起的，即引起了。事件引起的，即引起了。 理論則指出：事件（）只是引起情理論則指出：事件（）只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對事件所持緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對事件所持的看法

27、（），才是引起情緒及行為反應(yīng)（）的看法（），才是引起情緒及行為反應(yīng)（）的直接原因。的直接原因。 艾利斯的艾利斯的ABCABC理論，是建立在對人的本性看法之理論，是建立在對人的本性看法之上的，可歸結(jié)如下：上的，可歸結(jié)如下： （）人既可以是有理性的、合理的，也可以（）人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的。是無理性的、不合理的。 （）情緒是伴隨人們的思維而產(chǎn)生的，（）情緒是伴隨人們的思維而產(chǎn)生的， （）人具有一種生物學(xué)和社會學(xué)的傾向性，傾向（）人具有一種生物學(xué)和社會學(xué)的傾向性，傾向于其在有理性的合理思維和無理性的不合理思維，即于其在有理性的合理思維和無理性的不合理思維，即 （）人是

28、有語言的動物，思維借助于語言而進(jìn)行。（）人是有語言的動物，思維借助于語言而進(jìn)行。 （）情緒困擾的持續(xù)，實際上就是內(nèi)部語（）情緒困擾的持續(xù)，實際上就是內(nèi)部語言持續(xù)作用的結(jié)果。言持續(xù)作用的結(jié)果。 兩位教師行走在教學(xué)樓走廊中，迎兩位教師行走在教學(xué)樓走廊中，迎面走來了校長，但校長卻并沒理會他們，面走來了校長，但校長卻并沒理會他們，徑直走了過去。徑直走了過去。 “校長大概在想別的事情，沒注意到我倆；校長大概在想別的事情，沒注意到我倆；不看到我們也好，否則可能會找我們做什么不看到我們也好，否則可能會找我們做什么呢！呢！” ” “ “不對！我剛和他爭論過，今天他是故意不不對！我剛和他爭論過，今天他是故意不理

29、我們的；要小心了，盡量不讓他找我岔理我們的；要小心了，盡量不讓他找我岔子。子?！?A A 事件：教師在走廊里碰到校長，校長沒有打招事件：教師在走廊里碰到校長，校長沒有打招呼。呼。 B B 想法：想法： 1 1、不看到我們更好、不看到我們更好 2 2、她今天是故意不理睬我的、她今天是故意不理睬我的 C C 反應(yīng)：反應(yīng)： 1 1、無所謂、無所謂 2 2、不舒服，憂心忡忡、不舒服，憂心忡忡 英語學(xué)科李老師的徒弟歷來在全區(qū)小有名氣，不料，在一次區(qū)教學(xué)比武中，成績卻一落千丈，惹得周圍同事議論紛紛。 A A 事件事件: : 徒弟在教學(xué)比武中，沒有取得好徒弟在教學(xué)比武中，沒有取得好成績成績, ,聽到了各種議

30、論。聽到了各種議論。 B B 想法想法: 1: 1、人無完人，失利也很正常、人無完人，失利也很正常, ,不不可能有常勝將軍的。可能有常勝將軍的。 2 2、多丟人！還不知道別人會怎、多丟人！還不知道別人會怎樣議論我呢？！樣議論我呢？！ C C 反應(yīng)反應(yīng): 1: 1、一切照常、一切照常 2 2、失望、郁郁不歡、失望、郁郁不歡 合理的信念就會引起人們對事物適當(dāng)適度的情緒和行為反應(yīng)；而不合理的信念則往往會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。 當(dāng)人們堅持某些不合理信念，并長期處于不良情緒狀態(tài)之中時，最終將導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。 教師中存在的不合理信念 1、絕對化要求。它通常與 “必須”、“應(yīng)該”字眼連在一起。如：“我必須要獲得成功”，“別人必須要好好對待我”， “我必須要能干”等想法。 2、過分概括化。它是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式。如：當(dāng)面對失敗結(jié)果時，會認(rèn)為自己“一無是處”、“真苯”等想法。 3、糟糕至極