骨質(zhì)疏松患者的健康教育--

1、 骨質(zhì)疏松患者的 健康教育健康教育 劉婭敏劉婭敏10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。據(jù)統(tǒng)計，目前我國的骨質(zhì)疏松癥患者約有5000萬人。50歲以上婦女的患病率高達50%.因骨質(zhì)疏松癥引起的椎骨、髖骨等骨折約為50%60%。老年男性發(fā)病率也近30%。骨質(zhì)疏松癥患者骨折后將有80%致殘，其中5%50%將于一年內(nèi)死亡。無聲無息的流行病什么是骨質(zhì)疏松什么是骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松（OP）是一種以骨量減少和骨微結構破壞為特征，導致骨脆性增加和易于骨折的代謝性 骨病。OP可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性者又可分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松（PMOP，1型骨質(zhì)疏松）和老年性骨質(zhì)疏松（SOP，2型骨質(zhì)疏松）。前者發(fā)生于 絕經(jīng)后女性，其中

2、多數(shù)患者的骨轉(zhuǎn)換率增高；后者是老年人的常見病骨質(zhì)疏松是怎么形成的骨質(zhì)疏松是怎么形成的n體內(nèi)性激素水平降低體內(nèi)性激素水平降低 n鈣的攝入量減少鈣的攝入量減少 n維生素維生素D不足不足 n身體運動量的減少身體運動量的減少n其它其它個體的差異、生活習慣、身體狀況、疾病，甚至種族、個體的差異、生活習慣、身體狀況、疾病，甚至種族、生活地域等因素生活地域等因素骨質(zhì)疏松危險因素骨質(zhì)疏松危險因素年齡性別骨質(zhì)疏松危險因素骨質(zhì)疏松危險因素低體重和低體重指數(shù)家族史骨質(zhì)疏松危險因素骨質(zhì)疏松危險因素運動量的減少 性激素水平降低骨質(zhì)疏松危險因素骨質(zhì)疏松危險因素鈣的攝入量減少吸煙、過度飲酒、飲用咖啡和碳酸飲料骨質(zhì)疏松危險因

3、素骨質(zhì)疏松危險因素患有某些疾病患有某些疾病如糖尿病如糖尿病長期服用影響骨代長期服用影響骨代謝的藥物謝的藥物如糖皮質(zhì)激素、利尿劑如糖皮質(zhì)激素、利尿劑骨質(zhì)疏松癥有什么癥狀骨質(zhì)疏松癥有什么癥狀腰酸背痛腰酸背痛容易骨折容易骨折身長縮短、駝背身長縮短、駝背如何預防骨質(zhì)疏松如何預防骨質(zhì)疏松n飲食少吃加工的肉類食品低鹽低脂肪飲食適量添加醋注意烹調(diào)方法補充適量鈣質(zhì)多吃含鈣及蛋白質(zhì)的食物 飲食飲食從兒童青少年時期做起，增加峰值骨量合理膳食結構， 主食：以大米,面粉,雜糧為主合理配食,精細搭配。副食： 多食用 含鈣量多的食物20-30 歲時決定峰值骨量的最佳時期，中國營養(yǎng)協(xié)會推薦攝入的最佳鈣量800-1000mg

4、 /日如何預防骨質(zhì)疏松如何預防骨質(zhì)疏松多曬太陽多曬太陽適量運動適量運動防止各種意外傷害防止各種意外傷害養(yǎng)成康好的生活習慣養(yǎng)成康好的生活習慣:忌煙、忌酒忌煙、忌酒,不喝過濃咖啡以及不喝過濃咖啡以及吃含鹽太多食物吃含鹽太多食物保持正確姿勢保持正確姿勢:不彎腰駝背不彎腰駝背 不經(jīng)常采取跪坐的姿勢不經(jīng)常采取跪坐的姿勢定期接受骨質(zhì)疏松檢查定期接受骨質(zhì)疏松檢查定期檢查定期檢查 中年以后， 尤其是婦女絕經(jīng)以后， 骨量加速丟失， 因此延緩骨量流失是重點 1 每年一次骨密度檢查 2 堅持體育鍛煉， 長期預防性補鈣 3定期到醫(yī)院診治 4注重治療與骨質(zhì)疏松的相關疾病， 如糖尿病骨質(zhì)疏松的治療骨質(zhì)疏松的治療-運動治療運動治療每天運動鍛煉半小時或更長時間每天運動鍛煉半小時或更長時間鍛煉時間先短一些鍛煉時間先短一些, ,然后慢慢增加然后