消除心中“怕”字 緩解產(chǎn)前緊張情緒

1、消除心中“怕”字 緩解產(chǎn)前緊張情緒每個準媽媽在面臨懷孕分娩時都會不自覺地緊張，因為懷孕分娩本就是準媽媽復(fù)雜的生理過程，因此緊張是在所難免的，但是過分緊張不安的情緒卻有多準媽媽經(jīng)歷懷孕分娩過程帶來極不利的影響。 準媽媽為了懷孕分娩順利，懷孕分娩整個過程需放松心情是很重要的，那怎么放松呢？下面小編為大家具體介紹準媽媽面臨懷孕分娩的放松法，希望能給大家?guī)韼椭言蟹置湟拙o張 準媽媽必學(xué)五招放輕松1、呼吸放松專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。分娩第一階段腹式呼吸：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下

2、方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢吐氣，使下腹恢復(fù)原狀。如此反復(fù)。分娩第二階段胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。2、音樂放松音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放松。3、想象在分娩中進行積極的想象可以

3、大大加強放松效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。4、觸摸放松這種方式需要準爸爸的配合，他應(yīng)當能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。5、按摩放松 885vber56tj8ber在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會產(chǎn)生酸痛或慵懶無力的現(xiàn)象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳

4、遞途中受到抑制或削弱。心情放松才能縮短產(chǎn)程準媽媽首先應(yīng)該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來；在陣痛間隙，可以在產(chǎn)床周圍走一走，這樣有助于胎兒頭部下降；在陣痛間隙，扶著產(chǎn)床左右輕扭胯部，同樣有助于胎兒頭部下降；坐到健康球上晃一晃，以減輕酸痛感。在宮口尚未全開時，先不要用力，否則到第二產(chǎn)程需要真正應(yīng)該用力時反而沒有力氣了。當助產(chǎn)士提示宮口已經(jīng)開全時，產(chǎn)婦應(yīng)將兩腿屈曲分開，宮縮的時候深吸一口氣，身體往下使勁。宮縮間歇時停止用力，全身放松休息，養(yǎng)精蓄銳迎接下一次宮縮。當胎兒頭仰伸快要娩出時，宮縮時不再用力，而要張嘴給氣，使會陰肌肉充分擴張，讓胎頭緩緩娩出。本章內(nèi)容希望即將面臨懷孕分娩的準媽媽帶來心理的減壓，減少在經(jīng)歷懷孕分娩過程給準媽媽帶來的疼痛，不要把懷孕分娩看得太過于著緊，當然