《運(yùn)動(dòng)與健康》優(yōu)質(zhì)課件

1、人體的器官系統(tǒng)人體的器官系統(tǒng)n運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) n消化系統(tǒng)消化系統(tǒng) n呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng) n泌尿系統(tǒng)泌尿系統(tǒng) n生殖系統(tǒng)生殖系統(tǒng) n脈管系統(tǒng)脈管系統(tǒng) n感覺器感覺器 n神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng) n內(nèi)分泌系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)細(xì)胞細(xì)胞（白細(xì)胞、紅細(xì)胞、肌細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞等）（白細(xì)胞、紅細(xì)胞、肌細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞等）組織組織（上皮組織、結(jié)締組織、肌組織、神經(jīng)組織）（上皮組織、結(jié)締組織、肌組織、神經(jīng)組織）器官器官（心、肝、肺、腎等）（心、肝、肺、腎等）系統(tǒng)系統(tǒng)（運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、（運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器、心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器、內(nèi)

2、分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)）內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)）人體人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)= =骨骨+ +骨連結(jié)骨連結(jié)+ +骨骼肌骨骼肌 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) 運(yùn)動(dòng)：以骨作為杠桿，以關(guān)節(jié)作為樞紐，以骨骼肌收縮作為動(dòng)力的位移活動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、關(guān)節(jié)和肌肉組成。骨借助關(guān)節(jié)連接構(gòu)成骨骼，對(duì)人體起支持、保護(hù)作用，并作為運(yùn)動(dòng)的杠桿。骨骼肌的收縮，牽動(dòng)骨以關(guān)節(jié)為樞紐運(yùn)動(dòng)。骨骼肌是實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力器官。 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成。骨的分類骨的分類 按部位分類： 中軸骨和四肢骨，中軸骨（80）分為顱骨（29）和軀干骨（51）；四肢骨（126）分為上肢骨（64）和下肢骨（62）。 按形態(tài)分類： 長骨

3、、短骨、扁骨和不規(guī)則骨。 1、長骨：主要存在于四肢，呈長管狀?？煞譃橐惑w兩端。體又叫骨干，其外周部骨質(zhì)致密，中央為容納骨髓的骨髓腔。兩端較膨大，稱為骺。骺的表面有關(guān)節(jié)軟骨附著，形成關(guān)節(jié)面，與相鄰骨的關(guān)節(jié)面構(gòu)成運(yùn)動(dòng)靈活的關(guān)節(jié)，以完成較大范圍的運(yùn)動(dòng)。 長骨 2、短骨：為形狀各異的短柱狀或立方形骨塊，多成群分布于手腕、足的后半部和脊柱等處。短骨能承受較大的壓力，常具有多個(gè)關(guān)節(jié)面與相鄰的骨形成微動(dòng)關(guān)節(jié)，并常輔以堅(jiān)韌的韌帶，構(gòu)成適于支撐的彈性結(jié)構(gòu)。 3、扁骨：呈板狀，主要構(gòu)成顱腔和胸腔的壁，以保護(hù)內(nèi)部的臟器，扁骨還為肌肉附著提供寬闊的骨面，如肢帶骨的肩胛骨和髖骨。 4、不規(guī)則骨：形狀不規(guī)則且功能多樣，有

4、些骨內(nèi)還生有含氣的腔洞，叫做含氣骨，如構(gòu)成鼻旁竇的上頜骨和蝶骨等。 骨的構(gòu)造 新鮮骨由骨膜、骨質(zhì)和骨髓構(gòu)成 。 骨外膜骨內(nèi)膜骨髓骨骨 （模式圖）（模式圖）骨組織骨組織 骨髓骨髓骨外膜骨外膜 骨膜骨膜 骨髓腔骨髓腔骨內(nèi)膜骨內(nèi)膜 骨膜內(nèi)有豐富的血管神經(jīng)和淋巴管，骨外膜的內(nèi)層和骨內(nèi)膜都有分化成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的能力，以形成新骨質(zhì)和破壞、改造已生成的骨質(zhì)，所以對(duì)骨的發(fā)生、生長、修復(fù)等具有重要意義。老年人骨膜變薄，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的分化能力減弱，因而骨的修復(fù)機(jī)能減退。 骨質(zhì) 骨質(zhì)，由骨組織構(gòu)成。 骨質(zhì)由于結(jié)構(gòu)不同可分為兩種：一種由多層緊密排列的骨板構(gòu)成，叫做骨密質(zhì)；另一種由薄骨板即骨小梁互相交織構(gòu)成立

5、體的網(wǎng)，呈海綿狀，叫做骨松質(zhì)。 骨密質(zhì)質(zhì)地致密，抗壓抗紐曲性很強(qiáng)；而骨松質(zhì)則按力的一定方向排列，雖質(zhì)地疏松但卻體現(xiàn)出既既輕便又堅(jiān)固輕便又堅(jiān)固的性能，符合以最少的原料發(fā)揮最大功效的構(gòu)筑原則。 骨密質(zhì)和骨松質(zhì)的分布，因骨的種類而有不同。長骨的骨密質(zhì)以骨干的中部最厚，向兩端逐漸變薄，在骨骺部表面只覆蓋一層很薄的骨密質(zhì)。在長骨的骨干中部，骨髓腔內(nèi)僅有少量骨松質(zhì)，而向兩端骨松質(zhì)逐漸增多，到骨骺部內(nèi)部完全是骨松質(zhì)。長骨分部長骨分部示意圖示意圖骨骺骨骺骨干骨干骨松質(zhì)骨松質(zhì)骨骺骨骺骨髓腔骨髓腔 骨松質(zhì)內(nèi)骨小梁的排列與身體重力傳遞及肌肉牽引的方向一致。部分骨小梁與壓力方向一致，組成壓力曲線；另一部分骨小梁與牽引

6、力方向一致，組成張力曲線。張力曲線可使壓力向各方向分散，因而能承受較大的重量。 骨小梁的排列不是一成不變的，當(dāng)壓(重)力和肌肉牽引方向發(fā)生變化時(shí)，骨小梁的排列也發(fā)生適應(yīng)性變化。有人研究跑、跳運(yùn)動(dòng)員跟骨的骨小梁排列，因足跟著力情況和肌肉用力不同而各有其持點(diǎn)。例如，停止運(yùn)動(dòng)，隨專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的骨小梁排列又恢復(fù)原狀。 長骨干主要由規(guī)則排列的骨板構(gòu)成。其中呈同心圓式圍繞骨干表面排列的為外環(huán)骨板，位于骨髓腔周圍亦呈同心圓式排列的為內(nèi)環(huán)骨板。在外環(huán)骨板與內(nèi)環(huán)骨板之間有許多哈佛氏系統(tǒng)，即骨單位骨單位。 骨外膜骨外膜 骨密質(zhì)骨密質(zhì)骨內(nèi)膜骨內(nèi)膜骨松質(zhì)骨松質(zhì)骨干模式圖骨干模式圖骨外膜骨外膜 外環(huán)骨板外環(huán)骨板血管血管

7、 內(nèi)環(huán)骨板內(nèi)環(huán)骨板骨內(nèi)膜骨內(nèi)膜哈弗骨板哈弗骨板哈弗管哈弗管 哈弗管穿通管穿通管間骨板間骨板神經(jīng)神經(jīng)骨單位骨單位骨干模式圖骨干模式圖 短骨、扁骨以及不規(guī)則骨，其表面均為一薄層骨密質(zhì)，內(nèi)部為骨松質(zhì)。屬于扁骨的顱骨，其內(nèi)面和外面的兩層骨密質(zhì)，分別稱內(nèi)板和外板；內(nèi)、外板之間所夾的骨松質(zhì)稱板障，對(duì)外力沖擊有一定的緩沖作習(xí)在體育運(yùn)動(dòng)中，如對(duì)足球的頭頂球有緩沖功能。 骨髓 存在于長骨骨髓腔及各種骨骨松質(zhì)的的網(wǎng)眼中，在胚胎時(shí)期和嬰幼兒，所有骨髓均有造血功能，由于含有豐富的血液，肉眼觀呈紅色，故名紅骨髓。 約從六歲起，長骨骨髓腔內(nèi)的骨髓逐漸為脂肪組織所代替，變?yōu)辄S紅色且失去了造血功能，叫做黃骨髓。所以成人的紅骨

8、髓僅存于骨松質(zhì)的網(wǎng)眼內(nèi)。當(dāng)大量失血和貧血時(shí)，黃骨髓可部分轉(zhuǎn)化為紅骨髓而執(zhí)行造血功能。 紅骨髓：具有造血功能，胎兒和幼兒骨內(nèi)都是紅骨髓，成人僅含于骨松質(zhì)腔隙內(nèi)。在椎骨、髂骨、肋骨、胸骨及肱骨和股骨的兩端骨松質(zhì)內(nèi)終身存在。 黃骨髓：為脂肪組織，無造血功能，5歲以后存在于長骨髓腔內(nèi)。骨髓紅骨髓紅骨髓黃骨髓黃骨髓骨的化學(xué)成分與物理性質(zhì) 骨質(zhì)由有機(jī)物和無機(jī)物組成。成人骨中有機(jī)物約占骨重量的1/3，主要是骨膠原纖維和粘多糖蛋白，骨膠原纖維在骨板中成層排列，使骨具有韌性和彈性；無機(jī)物約占骨重量的2/3，主要是鈣鹽(磷酸鈣、碳酸鈣等)，沉積在骨膠原纖維的周圍，保證骨的硬度。 骨中的有機(jī)物和無機(jī)物的結(jié)合，使骨硬

9、而不脆。有機(jī)物 ：無機(jī)物骨的物理性質(zhì)體育鍛煉負(fù)荷少兒1 ： 1硬度差，韌性大，易變形。不宜過大中年3 ： 7硬度韌性適中適宜較大負(fù)荷老年2 ： 8硬度大，韌性差，易骨折。小且緩慢骨的生長 骨的生長包括骨的增長和增粗兩個(gè)過程，兩者同時(shí)進(jìn)行。 骨的增長 骨的增長和骺軟骨關(guān)系密切。少兒時(shí)期，骺軟骨不斷增生和骨化，使骨不斷增長。1218歲期間，骺軟骨生長速度很快，四肢骨尤其明顯。18歲后，骺軟骨生長減弱，最后骺軟骨全部骨化，骨干和骨骺愈合成一條骺線，骨的長度不再增加，身高也不再增長。 骨的增粗 在骨增長的同時(shí)，骨膜內(nèi)層的成骨細(xì)胞不斷造骨，使骨的橫徑不斷增粗。與此同時(shí)，髓腔表面的破骨細(xì)胞破壞和吸收既成的

10、骨質(zhì)，使髓腔隨之?dāng)U大。 影響骨生長發(fā)育的因素影響骨生長發(fā)育的因素 影響骨生長發(fā)育的因素很多，主要有以下幾點(diǎn) 遺傳因素遺傳因素：是影響骨生長發(fā)育的內(nèi)在因素，但也可以通過外在 因素逐漸地改變。 激素的影響激素的影響：對(duì)骨生長發(fā)育影響較大的內(nèi)分泌腺有腦垂體、甲 狀腺和性腺等。 （）腦垂體（）腦垂體：影響最大，腦垂體分泌的生長激素能使骺軟骨細(xì)胞增生繁殖 ，長骨不斷加長。如分泌不足則形成侏儒癥，分泌過多則形成巨人癥。 （）甲狀腺（）甲狀腺：它分泌甲狀腺素,當(dāng)分泌機(jī)能低下時(shí)，骨的生長發(fā)育發(fā)生障礙，身體矮小，而且智力低下，形成呆小癥。 （）（）性腺性腺：性腺對(duì)骨的發(fā)育也有重要作用，在性腺發(fā)育期，骨生長加速，

11、當(dāng)性腺成熟后骨就停止生長。所以性早熟會(huì)使骨骼成熟加速，骺與骨干提前愈合。 營養(yǎng)營養(yǎng)：除了保障足夠的熱量外，蛋白質(zhì)和維生素A、C、對(duì)骨 的生長也有重要作用。 （）（）維生素維生素A A：有平衡造骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞功能的作用，維生素A缺乏時(shí)易導(dǎo)致骨的畸形生長，如骨質(zhì)增生。如果超量時(shí)，則破骨細(xì)胞活動(dòng)，易骨折。 （）（）維生素維生素C C：對(duì)有機(jī)物的生成有重要意義，缺乏時(shí)骨的生長發(fā)育停滯，骨折不易愈合 。 （）（）維生素維生素：能促進(jìn)鈣和磷的吸收，缺乏時(shí)骨組織不能鈣化，兒童期易造成佝僂病， 成人則易形成骨質(zhì)疏松癥。另外，蛋白質(zhì)則是骨中有機(jī)成分的基礎(chǔ)，必須滿足需要。 體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w

12、育鍛煉和勞動(dòng)會(huì)促進(jìn)骨的生長發(fā)育 ，使骨松質(zhì)的骨小梁更加明顯，骨密質(zhì)增粗，骨的結(jié)節(jié)、粗隆等更加突出。同時(shí)還可促使骨的長長，從而使身材增高。但是不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)對(duì)青少年骨的和生長發(fā)育會(huì)造成危害，使身高受 到影響。 不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人體各部骨的影響不同，負(fù)荷大的部位骨質(zhì)增粗明顯。如果長期不運(yùn)動(dòng) ，骨質(zhì)就會(huì)退化。骨的功能骨的功能（一）（一）支架功能支架功能: 骨與骨相連結(jié)，構(gòu)成人體的支架，支持人體的重量。（二）（二）保護(hù)功能保護(hù)功能: 骨形成體腔的框架，容納和保護(hù)重要器官，如顱腔、胸腔和盆腔等。（三）（三）杠桿功能杠桿功能: 骨的外面都有肌肉附著，成為人體各種機(jī)械運(yùn)動(dòng)的杠桿。（四）（四）造血功能造血

13、功能: 骨松質(zhì)和骨髓腔中的紅骨髓有造血功能。（五）（五）鈣磷倉庫鈣磷倉庫: : 骨還是鈣和磷的儲(chǔ)備倉庫。鈣離子與肌肉的收縮有關(guān)，在血中要保持一定的濃度。血中鈣與骨中鈣不斷的進(jìn)行交換。磷是神經(jīng)組織的重要成分，同時(shí)與AP的形成有關(guān)。 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響 人體長期堅(jiān)持適度的體育鍛煉，可使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨面肌肉附著處突起明顯 ，骨小梁的排列更加有規(guī)律，骨小梁增粗。 體育鍛煉可使骨的血液循環(huán)加強(qiáng)，改善了骨的營養(yǎng)，骨的新陳代謝也隨之加強(qiáng)。所以，在形態(tài)結(jié)構(gòu)方面發(fā)生良好的變化，使骨變得更加粗壯堅(jiān)固，在抗壓、抗彎曲和抗扭轉(zhuǎn)方面的性 能均有提高。但是如果停止運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)就會(huì)退化。人到老年，由于運(yùn)動(dòng)不足，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，易骨折。正常成年人正常成年人 中軸骨中軸骨 全身骨全身骨(206塊塊) 四肢骨四肢骨下肢骨下肢骨上肢骨上肢骨軀干骨軀干骨顱骨顱骨關(guān)關(guān)節(jié)節(jié)關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)囊關(guān)節(jié)囊關(guān)節(jié)腔關(guān)節(jié)腔關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)：關(guān)節(jié)唇，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨， 韌帶， 滑膜囊， 滑膜襞 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響體育運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響一、增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性一、增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性二、提高關(guān)節(jié)的靈活性二、提高關(guān)節(jié)的靈活性體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的影響體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的影響一、