“斷舍離”——生活做減法,心靈更輕松

1、“斷舍離” 生活做減法，心靈更輕松"舍斷離" 的前世今生    這個突然爆紅的“新詞”其實并不新鮮。早在2010年，修習(xí)瑜伽多年的山下英子從瑜伽行法哲學(xué)“斷行、舍行、離行”中提煉出“斷舍離”的物品管理方法。當(dāng)時她以“雜物管理咨詢師”這一特殊職業(yè)出版了居家收納書籍，很快她的理念就得到廣泛關(guān)注和熱烈回響，“斷舍離”這個詞還牛氣哄哄的獲得當(dāng)年度日本流行語大獎提名。山下老師隨后將這種思維邏輯拓展到生活的各個領(lǐng)域，并積極參與各種宣傳推廣活動。2014年，簡體中文版的斷舍離正式登陸中國大陸，很快占據(jù)暢銷圖書榜，熱度不斷延燒，引發(fā)都市精英人群的廣泛討論。所謂

2、的"斷舍離"既是一種減法思維：斷斷絕不需要的舍舍去多余的離脫離執(zhí)念從最表層的生活物品管理，到人際關(guān)系、人生態(tài)度，生活的方方面面都能用“斷舍離”的觀念進行內(nèi)省，最終丟掉執(zhí)念、平衡欲望，回歸簡約自由的精神狀態(tài)，收獲輕松豐沛的人生。簡單的說，“斷舍離”就是教你摒棄過多誘惑，將有限的精力投注到切實需求的人事物中，在欲求無限的人生鋼絲索上輕盈前行。人生無法將一切握在手中，所以我們需要"斷舍離"除了少數(shù)開掛人士，大多數(shù)人的一生都是只能攜帶一個旅行箱的旅程。我們可以憑借努力把路上看到的任何東西裝進行李箱，比如化妝品、書、錢、戒指、工資卡可一旦旅行箱塞滿，再好的東西也不

3、能帶著上路。此時，“斷舍離”能將你從選擇障礙癥中解救出來，不再糾結(jié)。"斷舍離"key word：“我”、“現(xiàn)在”、“需要”傳統(tǒng)的物品收納方法大多是在盡量不減少物品數(shù)量的基礎(chǔ)上，花費大量時間、空間、勞力、精力進行整理。而“斷舍離”提出將“我”放在主體位置，以“我，現(xiàn)在，要不要用”3個詞為判斷標(biāo)準，思考當(dāng)前環(huán)境中“我”與欲望(對事物的強烈向往，包括物品、人際關(guān)系、情感需求等)的關(guān)系，由此對欲望進行簡化、取舍。一定要澄清：不要誤會，"斷舍離"不是苦行僧般的生活提起“斷舍離”，大家很容易聯(lián)想到對各種欲望苦苦壓抑的嚴苛人生。事實上，這是對“斷舍離”的片面解讀。山下

4、老師從沒把欲望當(dāng)做毒藥，相反她認為“有些欲望和生存力緊緊聯(lián)系在一起，丟棄所有的欲望，就相當(dāng)于放棄生存的樂趣”。吃一頓美食、看一場演出、買一件心心念念的美麗衣裳都是生活在不可缺少的“小確幸”。但如果不經(jīng)過篩選，什么都想要，生產(chǎn)幸福感的欲望就會變成沉甸甸的執(zhí)念，拖垮整個人生。那么問題來了：實際運用中，我們該如何“斷舍離”，與欲望和平共處？      斷 足夠自信才能夠果斷“斷”即斷絕生命中不需要的。KEY：大多數(shù)人都抱著不安和恐懼生存，他們害怕失去、常常陷于求不得的不安中，因此總想把所有東西都抓在手中，自然沒有底氣拒絕不需要的東西。要充分了解自身需求，有足夠

5、的自信能判斷出需要什么，可以承擔(dān)判斷失誤的風(fēng)險，在選擇時才能果斷拒絕不需要的。初級階段：拒絕你不需要的物品身為女人，總有無數(shù)的理由買買買，“超便宜”、“好可愛”、“大家都說贊”隨便一個理由，都能讓你秒變“剁手黨”。STOP！快拋棄這種想法，買東西只有一個理由：“我需要”。只有對自己有用的東西才有掃貨價值，要不然買回來也只會在角落積灰，侵占寶貴的生活空間。刷卡之前問問你的心：它真的有用嗎？買回來大概會用幾次？雖然它很好，但適合我嗎？家里是不是已經(jīng)有功能類似的產(chǎn)品？進階課堂：摒棄你不需要的知識老話說有備無患、技多不壓身。但現(xiàn)實是時間有限，就算有哆啦A夢的記憶面包，光是記下所有資訊可能就已經(jīng)撐死，更

6、別提深入消化學(xué)習(xí)了。因此是在信息大爆炸的現(xiàn)在，我們更要學(xué)會吸收“對我最有用”的知識。舉個簡單的例子，女性最關(guān)心的“身材大事”常有各種理論知識和層出不窮的新方法。如果一個個試下來，估計會成為瘦不下來的減肥達人。最靠譜的做法是篩選出科學(xué)健康的方法，并堅持下去。終極奧義：放棄對你無益的人/感情有些只想索取能量的人總想進入你的生活，有些充滿誘惑力卻暗含危機的感情總在心里萌動。小心，一旦放任入侵，他們就會伺機在你的心里種下負能量的種子，不停地釋放灰暗情緒、制造各種麻煩。此時，就算雙商爆表也很難驅(qū)逐他們。所以，建立一段關(guān)系或情感之前，要判斷你需不需要、對于你他有沒有價值，評估他們是否會增加生命里的問題、消

7、耗你的正向能量。舍 斬斷寂寞才能扔的徹底“舍”即舍去生命中多余的。KEY：舍棄需要勇氣和大智慧。因為“倉鼠黨”大多有一個寂寞的心，就算整個空間亂糟糟的，他們也會把無用的、多余的事物當(dāng)做過冬的糧食，死死摟在懷里。另外，“倉鼠黨”還是個糊涂蛋，他們往往并不知道自己真正喜歡什么、適合什么，只好都屯起來，想著“萬一哪一天用得上呢”。初級階段：丟掉你用不上的東西“丟掉太浪費”、“也許還有別的用處”、“過期一兩天應(yīng)該沒事吧”別再抱著此類想法，這不是勤儉而是傻！任何東西用不上，屯著就是占地方、還會破壞你親手布置的室內(nèi)景觀。而且大多數(shù)物品都有保質(zhì)期，一旦過期可能存在各類風(fēng)險。就算沒有過期的物品也應(yīng)當(dāng)

8、定期清理，以“我，現(xiàn)在，需不需要”為標(biāo)準，不需要的東西及時轉(zhuǎn)手或者處理掉，以免錯過最佳使用期限。聰明收納定時整理：每天要用的零碎物品用盒子裝著放在顯眼的地方不常用但是必備的物品放在密封的盒子里，外面貼上物品名和保質(zhì)期，每月定時清理進階課堂：清理過時的信息很多人都曾以為，畢業(yè)后能遠離課堂和考試?？上В@年頭知識更新的速度趕得上每年的潮流變化。特別是現(xiàn)在謠言黨盛行，今天新鮮出爐的資訊，可能明天就被打臉辟謠了。信息更新得遲一些，原本準備拿到社交場合顯擺的談資可能就會變成隔夜冷笑話。涉及工作的專業(yè)知識更是要時時更新，刪除過時資訊，才能讓你走在行業(yè)前端。終極奧義：放下已經(jīng)結(jié)束的事/人很多時候，理智告訴我

9、們某件事情已經(jīng)結(jié)束、某個人已經(jīng)與我們的生活分道揚鑣，但心里依然有所留戀。就像一直挪動椅子，看了四十多次日落的小王子。事實上，已經(jīng)過去的事或人，不管它曾帶來傷痛還是幸福，都值得懷念卻不能沉溺。轉(zhuǎn)換情緒的技巧：積極尋找新的開始暫時脫離舊環(huán)境向他人傾訴離 拒絕執(zhí)念才有好心態(tài)      “離”即脫離執(zhí)念。KEY：執(zhí)念=過度完美主義=極端強迫癥=不斷加量的人生。當(dāng)斷不“斷”、應(yīng)舍不“舍”的人生很容易就產(chǎn)生執(zhí)念。這類人像故事里不停遇到西瓜、玉米、芝麻的小孩，區(qū)別在于他們什么都不舍得放手。最后明明擁有一大堆東西，卻不堪重負，幸福指數(shù)直線下降。他們是亟需減法的不快樂星人。初級階段

10、：放過快爆倉的家把家里塞得滿滿的真的很幸福嗎？快醒醒！衣櫥大半塞著過季服裝，哪天早起套錯衣服，時尚達人也要變成時尚災(zāi)難。更別一片凌亂的化妝品、護膚品，同批購買的東西可能有些已經(jīng)過期卻搞不清楚，生生把護膚神器變成毀容利器。記住，雜亂的家居環(huán)境只會降低生活品質(zhì)，趕快用“我，現(xiàn)在，是不是需要”的黃金法則整理一下吧！收納整理原則：了解自身需求過期物品記好保質(zhì)期設(shè)定時間定期清理進階課堂：“超負荷”的身體需要全面“斷食”執(zhí)念太重的人總會對自己“下狠手”，為了健康美麗保養(yǎng)身體，最后卻給身體造成不必要的負擔(dān)。像是各類護膚品一起上，超出肌膚所需營養(yǎng)，保養(yǎng)過度；減肥計劃苛刻到極限，身體根本吃不消，到頭來越減越肥；關(guān)心各種身體保健資訊，家里弄得像無菌室，抗菌過度造成免疫力下降快別再折騰了，鐵打的身體也吃不消，現(xiàn)在最需要的是全面“斷食”，給身體減負。身體“斷食”原則：循序漸進，漸漸減少“保養(yǎng)”身體的步驟，不宜一下用力過猛讓身體徹底休息幾天，放棄一切“保養(yǎng)”手段“斷食”2-3天后，逐步恢復(fù)到正常的保養(yǎng)狀態(tài)終極奧義：丟掉恐懼才能放下執(zhí)念從心理學(xué)的角度分析，對人生的不信任、對自身不自信