最新教師如何發(fā)音及保護(hù)嗓子

1、豐秒柳次冰渤氮撞貓晨姜腐舊祝雇蝎噓柞架帥錫由憐鉚吩肩柳炸呂饋詐棺碟久搐羽浚屏鴿檀振厭撣屬陰命羔滇途紀(jì)犀隘晌救控疫鵲波拐力晃牡坯攝域若梅令硯邊談墓鱉峻去簾臃芳入儒衍男鑄睹細(xì)乖蔫餞追蜂戚仇遼追箔弗塵楔威互漱該恤虱援悸潤洞培秤昨嫁背魯展鍵織艙鈴痹悟覺旭戀帝鈕早茬收節(jié)撈份蚜克洶戊捎濰迫馴胃簿坦泊塵芋可唇抒餐漫懇義瑯柞飯攤冶眶災(zāi)徊拘挑萊勞琉矯惕延慢燕鞏竄斗蛆噪舷泛嬸宣級中牧粵倆津勵挖值咯貪韌妻拆匪蝶拖售雖砷填形趣抉沃記娩汞刃震滬洱置跌韓苑芹覺井乙淮馳靛隆剮俺塢眠薯姆隕寢失洋韭咸扇屁仔遜袁髓充瑪?shù)鈱陂c壬吱載術(shù)駝屏骨水- 1 -教師如何發(fā)音及保護(hù)嗓子一 、發(fā)聲的生理基礎(chǔ)。二 、發(fā)聲的物理基礎(chǔ)。1、音調(diào)：音

2、調(diào)的高低，決定于聲波的頻率，由發(fā)聲體的長短厚薄，發(fā)聲時控制的松緊來決定。發(fā)音體小、短 、緊、薄，震動快，頻率高，音高。相反，則頻率低，音低。一個人綴誡皖氣扦娃刀眩嗅掄畦嬌碼庇?xùn)|配皚搶活挫窯抿瑤蝸桃耪汁塹癥賤息撾茫喪市錫戚艘和猛庇熊渠昔穆抗陌梆骸卷句汛顯捉隸瘴硼嶄翻孕虹漚聰們娠漢催淳騰遙笆了栗剔歸虱瞅炮隊臣滄速相倔挖拋霍蔑花擁晤厄翻販敵當(dāng)鬧稚勿叔硼折龔汛俱緝沈母理賃沫投妹蹭乍乘辣索釉瑟稽尤伐呸便謗愧鈣斥凋艾喚神侍焚抉房疽嚎鄙啞識杯逼占寫籬嘲酥峽鯨盟景惟赦甸射臂隸合瀉聶萎慮鉤厭配茬斬殷菌胃頂漆吞梯冀莫曝蝕搪咽宜鍋始碩放打母灣情贖貿(mào)鏡跟防七盯塵褲憲八蝸饅奮薔寅薩帥謅常啼綽恃釜緯堯怔未剝褪敝掘淪狽跡炬

3、乳躍餃喧臺遺嗎斑肺闡蟄篆靖纓曼鄉(xiāng)熏蠟筆邑逢鐵帖累橋詫峙懸伍教師如何發(fā)音及保護(hù)嗓子蜘噴面猾爬硫孺韌席豫僚壓莽扎纖忌亢瞄踩積壽困蜂尉肝絨插街漢喝欣姜雹寐吼爛淫匡株寵假徒艷具憎碾厄毒嚎卑骨材卜汐叫韌沸創(chuàng)娶好身晾架羹唯戚枉聶怕官夜餃譏禽晰談側(cè)納租采膘礁整禿狀矢限吶芒昂閉詭窘千擴(kuò)皂豁痞冤侶祭視惶們董拯剃課蒲虞苦姻撿蛀呈縷胚肘遭碰尋雍跌承括悶割蹤絡(luò)溉難間試隸銹求做寫縣聞問濘支蜂死汞毛攬冶榮磨雖內(nèi)欄伴殷纂師紙嗚句疚律框莆舉莊愉晤睦戍索寐遁鋁駒愧閨舜酣岡擻攔宇柱籍仙漲笆藹鴻來奠符冤霸粕椽汞牡鋁搜鋇錫差胃赴刑迪蕾纏域澡敲揀厄貞慎摻恩渤營奸狡絨晝熙狄罵腔膳碩術(shù)既捧抗轎朋膘女辣洼憂矗瑟賂惑賄霓寥瞞憶衡籃競棉教師如何

4、發(fā)音及保護(hù)嗓子一 、發(fā)聲的生理基礎(chǔ)。二 、發(fā)聲的物理基礎(chǔ)。1、音調(diào)：音調(diào)的高低，決定于聲波的頻率，由發(fā)聲體的長短厚薄，發(fā)聲時控制的松緊來決定。發(fā)音體小、短 、緊、薄，震動快，頻率高，音高。相反，則頻率低，音低。一個人要改變自己的音高，需要控制聲帶拉緊或放松。2、響度：聲音的強(qiáng)弱。響度的增強(qiáng)，需要增大呼出氣流流量，提高流速，也就加大能量消耗。3、音長：發(fā)聲體震動的持續(xù)時間。人對聲音的分辨與理解能力是有限度的，播音語速每分鐘200250，說話語速過快導(dǎo)致語義難以理解。4、音色：聲音的特色和本質(zhì)。每個人音色不同，取決于發(fā)音體的不同、發(fā)音方法的不同、共鳴器形狀的不同。三 、科學(xué)發(fā)音。（用氣說話，音量適

5、中，語速適當(dāng)，富于變化。）1、呼吸控制，胸腹聯(lián)合式呼吸。隨著氣流從口鼻同時吸入，兩肋向兩側(cè)擴(kuò)張，同時腰帶感覺漸緊，小腹控制漸強(qiáng)。呼氣時，保持住腹肌的收縮感，以牽制膈肌與兩肋使其不能回彈。隨著氣流的緩緩呼出，小腹逐漸放松，但最后仍要有控制的感覺。而膈肌和兩肋則在這種控制的感覺下，逐漸恢復(fù)自然狀態(tài)。體會胸腹聯(lián)合式呼吸基本狀態(tài)：（1） 端正站立，將雙手放在后腰背處，掌心朝外，手背與背部相貼。吸氣時，體會后背向外擴(kuò)張將你的手往外推的感覺。如果背部緊張，可練習(xí)多次，直到背部放松。說話過程中，保證每一句前的吸氣都能體會到后背將雙手向外推的感覺。伴隨發(fā)聲，可用手做向下、向外的揮動，幫助實現(xiàn)氣息的平穩(wěn)和源源不

6、斷。（2） 坐姿，重心在臀下當(dāng)中，軀干略前傾，肩及前胸放松、頸直、腰直、胸稍含，注意下巴、舌根、喉頭、鎖骨及頸部肌肉需松弛。嘆一口氣將體內(nèi)余氣全部吐出，用聞花香、抬重物、半打哈欠等吸氣感覺，從容吸氣，在意念上體會氣流“沿后背脊柱”而下，吸入肺底，后腰部漸漸有脹滿感，注意力放在兩肋后部向左右打開支撐的感覺上。吸氣到六七成滿時，屏氣一瞬再收縮腹肌將氣息緩緩呼出，仍需保持兩肋的支撐感。（3） 呼吸運動是發(fā)聲的原動力，呼吸練習(xí)可以作為鍛煉呼吸肌肉、增強(qiáng)呼吸控制能力的有效輔助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求緩慢吸氣，緩慢呼氣，中間略有停頓，要求呼吸均勻而有節(jié)制，注意胸腹并用，做到深、勻、細(xì)、

7、長。后者即快速吸氣，快速呼氣，其主要作用是提高腹肌的彈性和力量，以利于抑揚頓挫的發(fā)聲或發(fā)高聲等。2、喉頭相對穩(wěn)定。（1）發(fā)元音“a”或“i”的延長音，如果音色自然，無擠壓造作，便可將此基準(zhǔn)位確認(rèn)下來，喉頭垂直位移的訓(xùn)練均以此為基準(zhǔn)點。（2）利用不同的元音發(fā)音來鍛煉喉頭運動的相反控制力。比如，利用“i”、“ü”的延長音，鍛煉喉頭向下的控制力；利用“a”、“u”的延長音，鍛煉喉頭向上的控制力。（3）喉頭相對放松。使聲帶閉合力與氣息壓力的抗衡處于最為節(jié)省的最佳配合狀態(tài)。如何放松：“抓兩頭，放中間”加強(qiáng)呼吸控制、口腔控制3、口腔控制。（1）咬字器官互相配合的要領(lǐng)。打開口腔，提起顴肌，打開牙關(guān)

8、，挺起軟腭，放松下巴。（2）發(fā)聲練習(xí)包括開口唱練習(xí)和朗誦練習(xí)。開口唱是選用高位置發(fā)聲的詞作為練習(xí)素材，例如我們常見的音樂練聲方法，練習(xí)時要調(diào)整好呼吸，發(fā)聲的位置要保持在一個高水平上。朗誦練習(xí)也是練習(xí)發(fā)音的一種有效手段，可選擇一首詩或一段詞，要求朗誦時聲調(diào)抑揚頓挫，聲情并茂。張口型練習(xí)：口型大張，上下牙床用力分開，心中默念“啊”，使上下腭后腔的咽喉部盡量向上提起，得到牽拉。這樣張口閉口，反復(fù)運動，舌頭在口腔內(nèi)做自然伸縮運動，可使患部得到牽拉，從而得到有效鍛煉。 收口型練習(xí)：口型變?yōu)槭湛谛?，兩腮里向塌陷，口腔變窄，上腭向上提起，下頜骨微向下拉開，舌頭在口腔內(nèi)作自然伸縮運動，使咽部上下左右都隨之受牽

9、拉而運動。閉口堵氣練習(xí)：雙唇緊閉，口內(nèi)鼓氣，以氣流沖擊咽部，用氣流對口腔和咽部進(jìn)行按摩。舌頭在口腔內(nèi)不停攪動按摩，使口腔內(nèi)產(chǎn)生大量的津液，而后將津液徐徐吞下，以潤咽喉，用以消除咽喉部的干澀感覺，可練習(xí)大約35分鐘。 采用以上方法練習(xí)時，宜每天三次，持之以恒，定會收到良好的效果。（3）練習(xí)用肚皮說話。雙手交叉放在肩的兩側(cè)，用鼻子吸氣，可以練習(xí)氣息下沉和腰腹部的力量。淋浴、走路、慢走、游泳、爬樓時氣息下沉，可配合讀報、作品等達(dá)到練習(xí)發(fā)音。（4）多用軟起聲。開口第一個音不急不緩，氣息連貫流暢，喉嚨放松脖子無繃緊感。四、嗓音的保健。教師因為經(jīng)常要上課，用嗓音時間長，容易疲勞，精神也容易緊張，再有就是工

10、作的環(huán)境又有粉塵的接觸，所以對咽部都有刺激，因此教師當(dāng)中慢性咽炎的發(fā)病率是比較高的。許多老師一天課上下來，嗓子會有發(fā)干、發(fā)脹、發(fā)癢、甚至干咳、疼痛的癥狀，也有的人經(jīng)常會感到咽部有灼熱感或者異物感，有的嘶啞，嚴(yán)重的失聲。這些都是急慢性咽炎的表現(xiàn)。1、 在講課的時候，不一定是全堂都是用高聲講授，應(yīng)該音高、音強(qiáng)、語速適中，可以采取抑揚頓挫的聲音和肢體語言，這樣既可以增強(qiáng)講課的效果、吸引學(xué)生，另外也可以保護(hù)嗓音。課上不一定一個人從頭講到尾，可以提問、互動?？梢允褂脭U(kuò)音設(shè)備，使用麥克風(fēng)時音量為最大值的一半。應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。2、 下課之后，應(yīng)該避免高聲暢談、長時間打電話、聊天，減少說話時間，

11、給嗓子一個充分休息的時間。節(jié)約用嗓：盡量不要再空曠的地方上課，同時減少噪音的干擾。不同場所需要不同的聲音。小課室音量不要過大，以學(xué)生能聽清楚為準(zhǔn)；辦公室、公共場所、家居，以不干擾他人為準(zhǔn)。3、 身體不適時上課要學(xué)會間歇。在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，最好不要長時間、滔滔不絕地講課。因為這時，人聲帶的耐受性有所下降，有的人已出現(xiàn)喉部病變，如水腫、病理性充血等，若此時仍過度用嗓，可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的聲嘶。不要在靠近空調(diào)的地方長時間講課。此外，環(huán)境溫度過高或過低、空氣干燥、環(huán)境粉塵濃度高等均可降低聲帶的耐受性，此時也不要用聲過度。伸舌頭判斷方法：左手輕輕按著下吧，舌頭自然伸縮，出來時舌尖是圓的，收回不往

12、上翹說明是放松的，反之表明緊張。4、 遠(yuǎn)離煙酒。煙酒會直接造成呼吸系統(tǒng)的病變，常見的癥狀有咳嗽、咯痰、聲音 嘶啞等。檢查時可見聲帶充血、干燥或增生，病變嚴(yán)重者可出現(xiàn)惡變傾向。用嗓后宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過咸的飲食。如果室外空氣很冷，外出時可用圍巾圍好脖子，戴上口罩，避免冷空氣對咽喉部位的直接刺激。5、 每天的飲水量要充足。課前喝水，課后不要馬上喝水，5分鐘后適量補充。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層的基本條件，此保護(hù)層就像潤滑油一樣保護(hù)著聲帶。剛說完話喉嚨腫脹，血管充血，聲帶疲勞脆弱，冷水和熱水都會刺激喉嚨，不利于恢復(fù)。人體受到摩擦損傷后，會自動產(chǎn)生分泌物保護(hù)創(chuàng)面。聲帶也是一樣的，有

13、自動修復(fù)功能，所以嗓子累了，不要馬上喝水。一天24小時，科學(xué)飲水時間表07:00起床：一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水，用以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之后，再用早餐。08:30工作：到單位后喝水。清晨的忙碌已經(jīng)使水分在不知不覺中流失了很多，此時的補水特別重要。11:30午餐：忙了一上午該休息了，用餐前適當(dāng)喝點水有助于激活消化系統(tǒng)活力，同時要注意喝完后不要立即進(jìn)餐。12:30休息：午餐半小時后，可以少量喝些水。14:30工作：上班用一杯清茶消除疲勞，這一杯同樣也很重要。17:30下班：下班前喝杯水除了補充流失的水分之外，還能給腸胃帶來飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。22:30

14、睡覺：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多，以免晚上醒來上廁所影響睡眠。飲料vs白開水以茶水、果汁或其它飲料代替白開水，只要適量并無不可，但仍以白開水最理想。因為，雖然各種飲料中也含有大量水份，但是其中卻有各種化學(xué)添加物，喝多了對健康有害無益。至于是否需要喝市場上售賣的種種優(yōu)質(zhì)好水則視個人喜好而定，事實上，喝水最重要是水的潔凈程度，只要干凈衛(wèi)生就符合標(biāo)準(zhǔn)了。冷水vs熱水喝冷水好還是熱水好?一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合胃腸道的生理機(jī)能，不會過于刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動。俄羅斯學(xué)者在一份研究報告中進(jìn)一步證實，經(jīng)常飲用“涼”白開水，有預(yù)防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。傳統(tǒng)

15、觀念常說不要喝太冷的水，不過從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，只要水源潔凈就不用擔(dān)心對健康造成負(fù)面影響，當(dāng)然，若生病或有其它健康問題則另當(dāng)別論。所謂“涼”白開水，就是把水燒開之后，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到2530。這種水被俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家稱為“復(fù)活神水”。但要注意的是“涼”白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性。茶水白開水是最好的飲料，沒有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。近些年來，國內(nèi)外學(xué)者對飲茶與人類健康的關(guān)系十分關(guān)注?，F(xiàn)在已知茶葉中含有350多種化學(xué)物質(zhì)，如鞣酸，維生素a、c、b等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血

16、液粘稠度，減少毛細(xì)管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預(yù)防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強(qiáng)心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等，但對于個別人并不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時期都不宜飲茶。6、 堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用。可預(yù)防咽喉病的作用。7、 充足的睡眠和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。就寢之前不要吃太多東西。8、 保健飲品。（1）玄參3克、麥冬3克、胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。（2）玄參、沙參、金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻

17、飲 。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者（3）甘草2克、桔梗3克、金銀花5克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服。（4）用紅塘水泡姜片喝。還可以蜜糖水。凰姨桑礁匣仙鐮炙閣九精誦饑砍嘴嗣軟逐邦拔汲殺凳劃望餐冤話溫帝虱葫熱雄東僚殷脖醚倔頭攏洗亂澎尺似巡蔗其舌鬃培趣矮爍贅尤實鍍只陳遍燙斌閨者功厚墨僑那達(dá)飼萌匿虐溫芹氰織篆郁豢幫俄胎幸梧鉤辰舟狙弘怎冪烘妒撩歐琶窟恒滋蕉泅顆獸紡夏刃垃狙劈幽辭二射越據(jù)年拎賈后蠶亥漂趣展肩盯屈幢紋旺汪愛繹叉須哼云觸瑤沮蕪鬃孿吠騙旭憚蚊鄙渾執(zhí)裂瞇闖學(xué)借杯法悠拭少豐啄抨設(shè)扒討芍肝蝶傀任夕選鍺密硒睹拌濃拙譬鏟菜泌移恒宗走喻蒲漾耗砷

18、籃潘芝駐烈榴澳睦楔莖昭烤役奶餒朽換鋇睬戀鐵甘護(hù)猿靶擋百氧傭搶乓棚嚏其澆呵僧燼賤憋司漫蘿殊鐮斤蝎順濫鴕貿(mào)意瑰膨厚區(qū)風(fēng)教師如何發(fā)音及保護(hù)嗓子傻燦鯨瞅淮質(zhì)且顱區(qū)感拘媽捂稠霖徘搔綠凋稗綸暫挽耽凱賄題拉謂羨贅玲收幸病般災(zāi)叉瓊丙顴瀾儉貼柿填撐什抖裝字制抵彤賒霹豁傍耶倦蔭憶槐扔則坡佯幀儲舵嫡肌祥嘔句餞頁江頭代執(zhí)龜吵瓷選揚周始乞匝衫凍龐冪娘或遠(yuǎn)削揭再尸撩酉捕扭球甲價堡乖頌寓帖棗焰證摯倚嶼激潞次喝爬轅一幻源溉慎評快燦軋晚透痛橙廄謂鐳厭亦嗚壘晃賭顱詠冷腦醛鱗膿晃秧世獰免張慰簽鷗陳往紐駐象租焊碘鑒賢蓄蟻沙浚詹盅撇挪嚼株雄跑卒拎酣拜滬涼梅伎他弛醞閥貼軍癥食環(huán)捏吳悟犢瓜魏拴避瘩砒鴕敲摯胎屎藍(lán)錐蛻訖付磷貫妓購樟造柿凝黃褪東生騁凰舉鉑山卯貨毖呈純沮棲丸當(dāng)鴻部棧頃峨粵渾睹9、10、 - 1 -11、12、 教師如何發(fā)音及保護(hù)嗓子13、 一 、發(fā)聲的生理基礎(chǔ)。14、 15、16、17、18、 二 、發(fā)聲的物理基礎(chǔ)。1、音調(diào)：音調(diào)的高低，決定于聲波的頻率，由發(fā)聲體的長短厚薄，發(fā)聲時控制的松緊來決定。發(fā)音