少成若天性,習慣如自然

1、心理健康教育課教學設計課題： 少成若天性，習慣如自然。對習慣的反思阜新市第二十九中學馬 薇一、【教學目標】        1使學生意識到習慣對人的不同影響，教育學生要有意思地培養(yǎng)良好的行為習慣，克服不良的行為習慣。2使學生認識到好習慣帶來的益處，提高學生養(yǎng)成好習慣的自覺性。3使學生初步養(yǎng)成良好的品德以及學習、生活、行為方面的習慣。 二、【教學重點】培養(yǎng)良好的行為習慣，克服不良的行為習慣。三、【教學過程】（一）小游戲導入新課 上課前，我對全班學生說：“同學們喜歡上心理健康課么？大家喜歡玩

2、游戲么？好，接下來我們玩一個大風吹的游戲。規(guī)則就是當老師問大風吹。同學們問我吹什么？然后老師就回答吹的內容，接著符合內容的同學就站起來給自己鼓掌三次。大風吹的環(huán)節(jié)要提問同學們吹“自己的習慣不太好的同學”；“吹想養(yǎng)成好習慣的同學”。提示學生：“為我們自己的勇氣鼓掌。大家的手掌不只可以為我們自己鼓掌，等會回答問題的時候誰回答的好，我們也給他鼓掌。”大家現(xiàn)在伸出自己的雙手，十指相扣?？纯茨闹皇值拇竽粗冈谏厦?？在大家相扣的時候有沒有考慮哪只手在上哪只手在下？這就是不用動腦筋，自動形成的一個習慣。這就是我們生活中的習慣，在我們三歲的時候就已經養(yǎng)成了很多生活習慣，我們從上學開始我們又養(yǎng)成了很多學習習慣。習

3、慣又有哪些魔力呢？（二）看幻燈：故事一（思維習慣方面）有一天晚上，有兩個同學看馬戲演出。他們注意到，一頭大象被安靜地栓在一根小小的木樁上。大象為什么不把那么小的木樁連根拔起，然后伺機逃跑呢？”一個同學好奇地問向訓象員詢問，訓象員解釋道，當大象還很小、力氣也不大的時候，它便被一根粗鎖鏈栓到了一根牢牢固定的鐵柱子上。每天，小象都會拼命地試圖掙脫鎖鏈逃跑，但是，它的每次嘗試均以失敗而告終。最后，小象得出結論，無論自己如何努力，鎖鏈都牢不可破，鐵柱也會毫不動搖。于是，小象放棄了努力，從此不再嘗試。日復一日，這一習慣逐步鞏固，直到小象長成大象，它仍然習慣性地堅信自己永遠不可能挪動那根栓住它的樁子，無論樁

4、子是否真正結實和牢固。思考討論，發(fā)現(xiàn)問題：你從故事中得到什么啟示？啟示：小象是被鎖鏈拴住，而大象則是被習慣綁住。（二）看幻燈：故事二（行為習慣方面）科比，NBA最好的得分手之一，突破、投籃、罰球、三分球他都駕輕就熟，他的職業(yè)生涯場均可以得到25分，還有5.2個籃板、4.7次助攻和1.4次搶斷，被認為是NBA最全面的球員之一。他是NBA歷史上第一位得到30000分，6000次助攻的球員，并創(chuàng)造出單場比賽奪得81分的個人記錄，他還與人分享著NBA單場命中12個三分球的NBA紀錄?？票日娴囊驗槭腔@球天才才有這樣的成績么？當然不是，他的成功與他的習慣有著很大的關系?？票鹊氖终票容^小，甚至抓不起籃球，于

5、是科比將家里每一個位置擺滿籃球，每天每刻都能抓到球，習慣抓球的手感；此外，科比習慣于每天清晨4點就起床，做體能訓練和投籃練習，以前他的目標是每天不投中800個球絕不停止，后來在同樣的時間里，他已經能夠命中1000個球，達不到這個目標絕不停止。正是有這樣堅持不懈的訓練習慣，才有了今天的成就！喬丹蒲扇般的大手天生就是打籃球的料，但科比用自己后天的努力彌補先天的不足！要知道喬丹訓練最刻苦的那一個賽季，其程度只能達到科比訓練的平均值。思考討論：科比是不是天生就是最具有運動天賦的籃球運動員？他是怎樣成為一名優(yōu)秀的籃球運動員的呢？每天命中1000個球這樣的訓練習慣對科比有哪些益處？（三）什么是習慣？板書：

6、習慣：所謂習慣就是經過重復或練習而鞏固下來的思維模式和行為方式。習慣是完成動作的需要，從習慣所具有的社會意義來看，有的是是有益的，有的是有害的。大象被困住是因為它的思維習慣，科比的成功是因為他的行為習慣。那么同學們在我們生活中是不是有類似的習慣呢？能帶給我們什么益處？有個年輕人向理發(fā)師學理發(fā)，師父要徒弟先拿冬瓜進行練習，用剃刀把冬瓜上的一層薄薄的毛剃干凈但不能損壞冬瓜皮。徒弟每次都很細心地把這層毛剃得干干凈凈而且冬瓜皮完好無損。但是，他每次剃完之后都會順手把剃刀插在冬瓜上。師父要徒弟改掉這個壞習慣，但徒弟總是說：“沒事的，我以后為顧客理發(fā)時絕對不會這樣做?！苯Y果，當徒弟為第一個顧客理完發(fā)時，順

7、手就把剃刀往顧客頭上一插這個故事給我們帶來的啟示是：我們一定要趁早改變壞習慣。板書：好習慣是開啟成功的鑰匙，壞習慣是走向失敗敞開的大門。小結：要讓事情改變，先改變自己；要讓事情變得更好，先讓自己變得更好。如果你的成績提不高，你不去改變學習方法和學習態(tài)度上的習慣，即使換了班級換了老師也沒用。只要你一改變，生活也會隨之變動。美國成功哲學家金洛恩說過這么一句話：“成功不是追求得來的，而是被改變后的自己主動吸引而來的?！彼摹L試練習（幻燈片展示練習內容）1十指交叉握雙手在眼前， 看上一眼?？纯茨闹皇值拇竽粗笁涸谏厦?。松開雙手， 重握一次， 這一次讓另一只手的大拇指壓在上面。 你注意到了什么？2請同學們

8、到紙上寫字。我們可以看到：同學們大多用右手寫字，因為大家從小就一直用右手寫字，已經是一種習慣。再請大家用左手寫字，比較困難，不習慣。但如果堅持一個月，肯定會稍微習慣一點。這說明什么？習慣是可以改變的。只要不斷地重復。思考：從這2項練習中你能得到什么啟示？師小結：這些都是一些簡單的行為習慣。但它提醒我們：在日常生活中，至少在動作方面，是按預定程序進行的。經過有意識的努力， 如果我們設定了所要達到的目標，習慣就可以改變。起初做， 我們會感到笨手笨腳， 甚至可能做錯。 但是， 經過接二邊三的練習，我們就能形成新的習慣。3介紹習慣形成的三個階段：習慣的形成大致分三個階段。第一階段：17天左右。此階段的

9、特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。第二階段：721天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。 第三階段：2190天左右。此階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。行為心理學研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。即同一個動作，重復21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重復21天，或者重復驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。4了解了習慣形成的三個階段之后，同學們商量看看有什么好辦法

10、來改變自己的壞習慣，形成好習慣。學生自由發(fā)言。（可以是寫名言名句貼在桌上警惕自己；可以請老師同學督促自己；可以每天定下一個目標，時刻檢查自己）小結：中國有句古話：江山易改，本性難移。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但并非改變不了。無論是什么做法，貴在堅持。只要堅持你就可以成功。五、班級討論（幻燈片展示）小明把自己在學習中的不良習慣，開列出一個清單：自習課目標不明確， 東看西看， 浪費時間；不準備工具書，需要查詞典或字典時嫌麻煩，馬馬虎虎地應付學習；愛面子，不會也不問；學習時沉迷于空想；快下課時就聽不進去了，早早把書包收拾好，心里開始想著課后的娛樂活動；作業(yè)本、考

11、試卷一發(fā)到手，只看看分數(shù)，就扔到一邊，不認真分析檢查；做作業(yè)或復習時，常做一些小動作；遇到好電視節(jié)目，就忘記做作業(yè)；學習班時常說閑話；學習后把書本胡亂一扔，再用時現(xiàn)找，浪費時間。請你幫他出出點子，再列一個清單，為他指出克服不良學習習慣的方法?；脽羝故荆何覀兛梢责B(yǎng)成的良好的學習和生活習慣。1、學習習慣（1）尊重與欣賞老師的習慣（2）自學預習的習慣（3）學會傾聽的習慣（4）認真觀察 善于思考的習慣（5）敢于提問的習慣（6）與人合作的習慣（7）自主讀書的習慣（8）認真書寫的習慣（9）按時完成作業(yè)的習慣（10）仔細審題的習慣（11）練習后反思的習慣（12）復習歸納的習慣（13）整理錯題集的習慣（14

12、）客觀評價的習慣（15）學會安靜2、生活習慣（1）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣（2）養(yǎng)成良好的生活規(guī)律習慣思維習慣也影響著我們的生活。例如，有的人認為戴眼鏡的人看上去有學問、文明，輕易相信戴眼鏡的人，因而受騙上當；有的人甚至眼睛不近視，也要配副眼鏡，最后真的成了近視。你如何看待這些思維習慣？六、課后實踐指導。(1)把你的好習慣列一個清單。(2)把你的不良習慣列一個清單，并思考如何改正它們。(3)指出不良思維習慣對生活的影響。 七、教師投影小結：傳統(tǒng)觀念認為，健康是指一個人生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病或病癥。但世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還包括心理健康及道德健康。所以心理健康習慣也是我們不可忽略的! 日常生活中，很多看起來合理而實際上下科學的生活習