亞健康調(diào)理之脊柱

1、 快針療法頸腰椎病的克星快針療法頸腰椎病的克星 主治醫(yī)師 科主任 快針發(fā)明人 中華醫(yī)學(xué)會會員 針刀醫(yī)師協(xié)會會員 治未病協(xié)會理事 擅長快針療法結(jié)合龍氏正骨手法，治療脊柱相關(guān)疾病，包括：慢性、頑固性頭痛、眩暈、腦鳴、頸椎病、腰椎病、中風(fēng)后遺癥、股骨頭缺血、強(qiáng)直性脊柱炎、小兒脊柱側(cè)彎、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎等治療。 快針療法的優(yōu)點是治療過程操作簡單，不受任何環(huán)境和條件的限制。治療痛苦小，效果好，一次見效，對人體組織的損傷也小，且不易引起感染，無不良反應(yīng)，病人也無明顯痛和恐懼感，術(shù)后無需休息，治療時間短，療程短，患者易于接受。脊柱相關(guān)疾病脊柱相關(guān)疾病是由國內(nèi)龍層花教授等學(xué)者首先提出是由國內(nèi)龍層花教授等學(xué)者首

2、先提出來。脊柱相關(guān)疾病來。脊柱相關(guān)疾病( (脊源性疾病脊源性疾病) )是指是指頸、胸、腰、骶椎的骨、關(guān)節(jié)、椎頸、胸、腰、骶椎的骨、關(guān)節(jié)、椎間盤及椎周軟組織在遭受損傷或退間盤及椎周軟組織在遭受損傷或退行性改變后，在一定的誘因條件下，行性改變后，在一定的誘因條件下，發(fā)生脊柱關(guān)節(jié)錯位，椎間盤突出、發(fā)生脊柱關(guān)節(jié)錯位，椎間盤突出、骨質(zhì)增生骨質(zhì)增生， 直接或間接地對神經(jīng)根、椎動脈、直接或間接地對神經(jīng)根、椎動脈、脊髓和交感神經(jīng)等產(chǎn)生刺激或壓脊髓和交感神經(jīng)等產(chǎn)生刺激或壓迫，使相應(yīng)的組織或器官出現(xiàn)功迫，使相應(yīng)的組織或器官出現(xiàn)功能性或器質(zhì)性改變，出現(xiàn)各種不能性或器質(zhì)性改變，出現(xiàn)各種不同臨床綜合征，稱脊柱相關(guān)疾病。

3、同臨床綜合征，稱脊柱相關(guān)疾病?，F(xiàn)代社會越來越多的人現(xiàn)代社會越來越多的人患上頸腰椎的疾病，這些病患上頸腰椎的疾病，這些病痛不斷影響著人們的生活與痛不斷影響著人們的生活與工作。為了預(yù)防這些脊柱問工作。為了預(yù)防這些脊柱問題的疾病題的疾病, ,特作此講座。特作此講座。頸椎病頸椎病 頸肩酸痛是現(xiàn)代人的文明病，頸肩酸痛是現(xiàn)代人的文明病，發(fā)生率高達(dá)發(fā)生率高達(dá)80%80%。近十年來。近十年來電視、電腦愈見增多，長時電視、電腦愈見增多，長時間坐在電視、電腦工作、娛間坐在電視、電腦工作、娛樂，肩頸肌肉緊張僵硬的病樂，肩頸肌肉緊張僵硬的病例亦逐年增加。例亦逐年增加。 頸肩酸痛的癥狀頸肩酸痛的癥狀除頸型頸椎病外，還除

4、頸型頸椎病外，還包括：頭痛、頭昏、包括：頭痛、頭昏、眩暈、腦鳴、耳鳴、眩暈、腦鳴、耳鳴、咽炎等癥狀咽炎等癥狀。很多人都經(jīng)歷過肩頸膊痛，很多人都經(jīng)歷過肩頸膊痛，輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕微痛楚，甚者也許會引起輕微痛楚，甚者也許會引起頭痛、頸痛、背痛、肩痛、頭痛、頸痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病征，放射性痛、腰背痛等病征，影響工作及睡眠。影響工作及睡眠。早期患者多在伏案工作后抬頭、早期患者多在伏案工作后抬頭、改變臥姿或扭轉(zhuǎn)頭部時出現(xiàn)短改變臥姿或扭轉(zhuǎn)頭部時出現(xiàn)短時一過性頭腦眩暈，眼部黑蒙時一過性頭腦眩暈，眼部黑蒙或閃光，有時有晃動、站立不或閃光，有時有晃動、站立不穩(wěn)、沉

5、浮感，持續(xù)數(shù)秒后即可穩(wěn)、沉浮感，持續(xù)數(shù)秒后即可消失。常伴有頸部酸脹、僵硬消失。常伴有頸部酸脹、僵硬感，偶有輕度乏力感。感，偶有輕度乏力感。病情進(jìn)一步加重后，患者的眩病情進(jìn)一步加重后，患者的眩暈發(fā)作更為頻繁，有的呈持續(xù)暈發(fā)作更為頻繁，有的呈持續(xù)性存在。常伴隨頭痛，疼痛呈性存在。常伴隨頭痛，疼痛呈持續(xù)性跳痛（搏動性痛）、灼持續(xù)性跳痛（搏動性痛）、灼痛或脹痛。頭痛主要位于枕部痛或脹痛。頭痛主要位于枕部或頂枕部、顳部，或局限于頸或頂枕部、顳部，或局限于頸部，部，也可放射至耳后、面部、也可放射至耳后、面部、牙部，甚至向眼眶區(qū)和牙部，甚至向眼眶區(qū)和鼻根部放射。發(fā)作時常鼻根部放射。發(fā)作時常伴有惡心、嘔吐、出

6、汗、伴有惡心、嘔吐、出汗、流涎、心慌、憋氣以及流涎、心慌、憋氣以及血壓改變癥狀。血壓改變癥狀。 腰椎疾病未能及時治療，腰椎疾病未能及時治療，會引發(fā)肢體麻木、小便失會引發(fā)肢體麻木、小便失禁、性功能障礙甚至終身禁、性功能障礙甚至終身癱瘓。癱瘓。 據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計顯示：我國據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計顯示：我國腰椎病患者已突破腰椎病患者已突破2 2億，億，其中腰椎間盤突出癥患者其中腰椎間盤突出癥患者占總?cè)丝诘恼伎側(cè)丝诘?5.2%15.2%，且，且有不斷上升之勢。有不斷上升之勢。我國我國3030歲至歲至4040歲人群中，歲人群中，70%70%患有頸椎或腰椎疾病；患有頸椎或腰椎疾病；5050歲至歲至6060歲人群中，患此歲

7、人群中，患此病者比例達(dá)病者比例達(dá)85%85%；6060歲以歲以上人群，該比例更攀至上人群，該比例更攀至95%95%以上。以上。不少不少“上班族上班族”由于腰椎長時由于腰椎長時期保持一種姿勢，腰椎曲位會期保持一種姿勢，腰椎曲位會發(fā)生改變，椎間盤逐漸變薄，發(fā)生改變，椎間盤逐漸變薄，椎骨腔隙內(nèi)的所有神經(jīng)根和血椎骨腔隙內(nèi)的所有神經(jīng)根和血管都會受到壓迫，與它們相關(guān)管都會受到壓迫，與它們相關(guān)的器官隨即受傷，血液流通和的器官隨即受傷，血液流通和神經(jīng)感應(yīng)不暢，人體的不少器神經(jīng)感應(yīng)不暢，人體的不少器官功能就會受到影響。官功能就會受到影響。由此可見，重視呵護(hù)脊柱健由此可見，重視呵護(hù)脊柱健康，預(yù)防腰椎提早或減慢發(fā)康

8、，預(yù)防腰椎提早或減慢發(fā)生退行性病變，可以預(yù)防如生退行性病變，可以預(yù)防如腿腳疼、盜汗乏力等并發(fā)癥腿腳疼、盜汗乏力等并發(fā)癥的發(fā)生。這樣，青壯年才會的發(fā)生。這樣，青壯年才會更加精力充沛，中老年人也更加精力充沛，中老年人也會盡情享受健康生活。會盡情享受健康生活。問：怎樣知道自己問：怎樣知道自己的脊椎是否健康的脊椎是否健康答：下面情況說明你的脊椎答：下面情況說明你的脊椎處于非理想狀態(tài)：處于非理想狀態(tài)：1 1、如果你的腳后跟常被磨、如果你的腳后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。長軸壓力的不均衡造成的。 2 2、你

9、不能完成十分舒適的深、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸、健康、脊椎長呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。的健康和活力相互緊密聯(lián)系。33、你的下頜運動時會發(fā)、你的下頜運動時會發(fā)出出“卡嗒卡嗒”的聲音。多是由的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。起的。44、你的頸部、背部或更多、你的頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音。通關(guān)節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住或卡住。住。55、你的頭或髖部不能向兩、你的頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸的角度。運動的范圍正逐漸

10、縮小。縮小。 66、你經(jīng)常感到疲勞。不平衡、你經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。的脊柱耗盡你的能量。77、你的精神不能很好地集中。、你的精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健因為脊椎半脫位會影響大腦健康?？怠? 8、出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。、出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你后不脫鞋，躺下，讓一個人在你后邊站著，把你的腳后跟沿邊站著，把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳。比腳后跟的位置，一察你的腳。比腳后跟的位置，一側(cè)腿會出現(xiàn)比另一側(cè)短側(cè)腿會出現(xiàn)比另一側(cè)短0.5-2cm0.5-2cm。（測量短的腿，記錄它的長短，（測量短的腿，記錄

11、它的長短，給你的脊椎矯正醫(yī)生看。）給你的脊椎矯正醫(yī)生看。）輕輕 輕輕 松松 松松 去去 疼痛疼痛 自己動手，病痛溜走家庭必備：刮痧板、抽氣罐、艾條。 輔助工具：潤滑油、灸盒。刮痧刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用牛角、玉石等工具在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)。刮痧的過程 先將準(zhǔn)備刮痧的部位擦凈，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進(jìn)行刮痧。 。刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有痧癥，連刮兩臂彎十幾下，即出現(xiàn)暗紫色的條條痧痕傳統(tǒng)罐具都是根據(jù)所用材料而命名包括獸角罐

12、、竹罐、陶瓷罐、玻璃罐、橡膠罐、塑料罐、抽氣罐、金屬罐8種，分別由獸角(如牛角、羊角)、青竹、陶土、玻璃、橡膠、塑料、金屬(如鐵、鋁、銅等)制成 常用罐法及其特點常用罐法及其特點- -留罐法留罐法留罐法又稱坐罐法，是指罐吸拔在應(yīng)拔部位后留置一段時間的拔罐方法。 此法是臨床最常用的一種罐法 抽氣罐：抽氣罐：用有機(jī)玻璃或透明的工程塑料制成，采用罐頂活塞來控制抽排氣。抽氣罐的優(yōu)點是不用點火，不會燙傷，安全可靠，抽氣量和吸拔力可控制；自動放氣起罐不疼痛；罐體透明，便于觀察吸拔部位皮膚的充血情況，便于掌握拔罐時間。艾灸艾灸 一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。艾灸療

13、法的適應(yīng)范圍位的中醫(yī)療法。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，為中醫(yī)主要治療疾病的手十分廣泛，為中醫(yī)主要治療疾病的手段。具有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀段。具有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣之效散結(jié)、補(bǔ)中益氣之效 禁忌證禁忌證 有下列情況之一者，應(yīng)禁用或慎用以上療法。 (1)凝血機(jī)制不好，有自發(fā)性出血傾向或損傷后出血不止的患者，不宜使用拔罐療法，如血友病、紫癜、白血病等。(2)皮膚嚴(yán)重過敏或皮膚患有疥瘡等傳染性疾病者不宜拔罐。 (3)惡性皮膚腫瘤患者或局部破損潰爛、外傷骨折、靜脈曲張、體表大血管處、皮膚喪失彈性者，局部皮膚不宜拔罐。(4)妊娠期婦女的腹部、腰骶部及乳部不宜拔罐，拔其他部位時，手法也

14、應(yīng)輕柔。 (5)肺結(jié)核活動期，婦女經(jīng)期不宜拔罐。 (6)重度心臟病、心力衰竭、呼吸衰竭及嚴(yán)重水腫的患者不宜拔罐。(7)五官部位、前后二陰部位不宜拔罐。 (8)重度神經(jīng)質(zhì)、全身抽搐痙攣、狂躁不安、不合作者，不宜拔罐。 (9)醉酒、過饑、過飽、過渴、過勞者，慎用拔罐。 問：如何預(yù)防問：如何預(yù)防脊椎病？脊椎病？答：答：1 1、使用合適的頸椎、使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有保健枕頭。人的一生有1/31/3時間在睡眠中度過，時間在睡眠中度過，若枕頭使用不當(dāng)如過高過若枕頭使用不當(dāng)如過高過低、質(zhì)地過軟過硬，就會低、質(zhì)地過軟過硬，就會很容易損傷很容易損傷 2 2、改掉不良的生、改掉不良的生活習(xí)慣?；盍?xí)慣。

15、3 3、選用質(zhì)地較硬、選用質(zhì)地較硬的床墊。的床墊。4 4、注意搬抬重物的、注意搬抬重物的姿勢。姿勢。5 5、經(jīng)常做脊柱保健、經(jīng)常做脊柱保健操。操。6 6、做適量的運動如游泳、打、做適量的運動如游泳、打太極拳、吊單杠、倒后走等。太極拳、吊單杠、倒后走等。7 7、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生檢、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生檢查或進(jìn)行保健治療。查或進(jìn)行保健治療。問問 哪些運動比較適哪些運動比較適合脊柱病患者合脊柱病患者? ?答：一般來說答：一般來說, ,脊柱病患者比脊柱病患者比較適合練習(xí)對稱性的運動較適合練習(xí)對稱性的運動, ,比比如蛙泳、自由泳、廣播體操、如蛙泳、自由泳、廣播體操、吊單杠、太極拳、雙手投籃、吊單杠、

16、太極拳、雙手投籃、俞枷等等俞枷等等, ,而一些單向扭轉(zhuǎn)脊而一些單向扭轉(zhuǎn)脊柱的動作要盡量避免或盡量柱的動作要盡量避免或盡量采用順逆時針交替練習(xí)。采用順逆時針交替練習(xí)。脊 柱 操 第一式：虎項擒拿第一式：虎項擒拿 第一步：取站立位第一步：取站立位雙手自然下垂，雙雙手自然下垂，雙腳與肩同寬。腳與肩同寬。第二步：雙手十指交叉上抬，掌面置于枕后部。第三步：雙手拇指放于頸后風(fēng)池穴按揉10次，依次至第七頸椎處。第二式：托枕挺胸第一步：取站立位 第二步：雙手十指交叉置于頸枕后部。 第三步：頭往后仰，雙手掌向前推，雙臂外展，與頭做對抗運動，同時挺胸收腹，雙足跟上挺，做10次。注意事項：注意事項：頭往后仰，雙掌向

17、頭往后仰，雙掌向前，與頭對抗。前，與頭對抗。 第三式：側(cè)頭抬肩第三式：側(cè)頭抬肩 第一步：取站立位第一步：取站立位; ; 第二步：雙上肢自然第二步：雙上肢自然垂直軀許兩側(cè)。垂直軀許兩側(cè)。 第三步：頭偏向左側(cè)，第三步：頭偏向左側(cè)，耳朵盡量靠近肩部。耳朵盡量靠近肩部。第四步：向上抬肩10次，向前內(nèi)收10次，向后外展10次。 第五步：換右肩依次第五步：換右肩依次做做1010次。次。 注：兩眼平視前方，注：兩眼平視前方，頭不能旋轉(zhuǎn)，只能側(cè)頭不能旋轉(zhuǎn)，只能側(cè)彎。彎。 第四式：飛鳥展翅第四式：飛鳥展翅第一步：取站立位。第一步：取站立位。第二步：雙上肢平舉與肩平行。第二步：雙上肢平舉與肩平行。第三步：聳肩縮頸

18、，曲肘，曲腕為飛鳥狀，同時雙下肢下蹲，做10次。注：眼平視前方，聳肩，縮頸。第五式：旋肩縮頸第五式：旋肩縮頸 第一步：取站立位，雙手自然下垂。第二步：聳肩縮脖子，肩往后旋，脖子往前伸展，做10次；返回肩往前旋，脖子往后伸展，做10次。 注意：兩眼平視前方，聳肩縮頸。第六式：挺胸收腹第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。第二步：雙手掌置于腰后部。第二步：雙手掌置于腰后部。第三步：挺胸收腹，雙上肢外展，同時腳跟上抬。注：頭向后仰，雙腳不能離開地面。第七式：抱肩轉(zhuǎn)胸第七式：抱肩轉(zhuǎn)胸第一步：取站立位，雙第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。腳與肩同寬。第二步：雙手交叉置于第二步：雙

19、手交叉置于肩部。肩部。第三步：軀體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，做10次，再返向做10次。第八式：側(cè)身運動第八式：側(cè)身運動第一步：取站立位，雙第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。腳與肩同寬。第二步：左手叉腰，右第二步：左手叉腰，右手伸直上舉，掌面向手伸直上舉，掌面向左側(cè)。左側(cè)。第三步：向左側(cè)彎腰，第三步：向左側(cè)彎腰，做做1010次。次。第四步：反向第四步：反向1010次。次。注注: :雙眼平視前方，軀體雙眼平視前方，軀體不能旋轉(zhuǎn)。不能旋轉(zhuǎn)。第九式：海底撈月第九式：海底撈月第一步：取站立位，雙第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。腳與肩同寬。第二步：雙手十指交叉第二步：雙手十指交叉于頭頂，掌面向上。于頭頂，掌面向上。第三步

20、：雙上肢向后，腰部后仰兩次，再向前府腰2次，雙手掌盡量下壓2次，連續(xù)做10次。日常動作的矯正法重要性日常動作的矯正法重要性 頸腰腿痛頸腰腿痛與我們的日常生活有直接關(guān)系；每日24小時中只有1小時進(jìn)行矯正，而其余的23小時則仍然是出于病態(tài)的姿勢或偏斜動作的狀態(tài)中， 這就往往使矯正動作很難產(chǎn)生顯著效果。所以日常生活舉止，更需要我們?nèi)プ⒁?。日常動作的矯正法日常動作的矯正法 1?？筛鶕?jù)長短腿來判斷是否需要調(diào)節(jié)節(jié)日常動作日常動作。 長短腿是由于日常生活中不良姿勢而導(dǎo)致脊柱周圍肌肉張力增高，引起力學(xué)失穩(wěn)形成腿長短不一。 經(jīng)過調(diào)整長短腿來消除脊柱相關(guān)疾病。 2 .起床時把兩腳尖倒向長腿的一側(cè)。把長腿的膝部后退

21、2-3厘米或把兩膝并齊。呈跪坐的姿勢。再把上半身彎曲在前呈蒲團(tuán)跪的姿勢。這樣保持2-3分鐘后從短腿側(cè)起床，3 .穿襪。穿鞋。使用鞋拔子時坐好把腳放在身體正前面。長腳穿襪時要向用短腳穿襪。穿鞋時要先穿短腳的鞋。時正好相反。要先脫鞋長腳的鞋，在脫短腳的鞋。用鞋拔子要用長手拿著鞋拔子長腳先從長腿外側(cè)提，短腿要從短腿的里側(cè)提。4 .穿脫褲子 穿褲子或裙子先穿短腿。后穿長腿。脫時相反。穿上衣時先穿長腿側(cè)手臂。脫時相反。5 .洗臉時并齊兩腿立在鏡前。仔細(xì)觀察面部的平分線是否有偏斜。然后用心糾正長短腿。短腿不動。把長腿后退3=5厘米，以使長腿后側(cè)多承擔(dān)重量把臉盆放在身體的長腿前方。 6 .站立時 短腿稍向前

22、邁出后。放松膝部。把長腿繃直伸展、骨盆稍向長腿側(cè)扭。長臀部稍向后突出。使長腿的后側(cè)部承擔(dān)重量的三分之二。疲勞時把短腿收回。使短長腿平均分擔(dān)體重。疲勞解除后。仍要邁出短腿。把體重盡量放在長腿上。 7 .步行時 前進(jìn)時短腿先邁步，后退時長腿先邁步。并要盡量把步伐邁大些。步行時的姿勢是。使短腿側(cè)骨盆略向前突出、身體略斜向長腿方。可以不考慮腳尖短腿步子邁的略大一些。在沒有人行道的地方一定要走道路的短腿一側(cè)，在有人行道的地方走長腿側(cè)的一方人行道。拐彎時。一定要向長腿方向拐彎。需向短腿方向拐彎時，要先從長腿方向轉(zhuǎn)一圈在拐過去。當(dāng)因未注意而錯誤的向短腿方向拐，要當(dāng)場向長腿方向轉(zhuǎn)2-3圈以立即矯正。8上下樓梯、臺階時按一般步行的要領(lǐng)，短腿側(cè)骨盆稍向前扭，身體稍向長腿斜，無論上、下，都要先邁短腿，上、下都以兩腿交互動作為好。9