刺激大腦如何提高記憶力

1、刺激大腦如何提高記憶力記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與 工作會出現(xiàn)很大的影響。下面小編為你整理刺激大腦提高記憶力，希望能幫到你。刺激大腦可提高記憶力德國科學家的一項最新研究顯示，人們睡眠時用電流刺激大腦，增強腦波，可能 有助于提高記憶力。負責這項研究的德國呂貝克大學神經(jīng)科學家簡 博恩和同事讓 1313 名醫(yī)學系學生在 睡前記憶 4646 個單詞，然后將 4 4 根電極接到每個學生的頭皮上。學生入睡后，自然腦 波的低頻電波對他們的大腦頭皮進行刺激，每次 5 5 分鐘，共進行 5 5 次，這種刺激不會 使入睡者清醒過來，早上醒來后對學生們進行同樣單詞的測試。不

2、接受腦刺激的對比組學生在醒來后平均記起 39.539.5 個單詞 ; ;接受電流刺激的測試 組學生醒來平均記起 41.241.2 個單詞。博恩說，這表明睡眠時對大腦進行適當?shù)拇碳ご_實能夠增進和鞏固記憶力。研究 發(fā)現(xiàn)，在測試中使用的低頻電波似乎只對改善單詞和事實記憶力有幫助，對記憶其他 東西則幫助不大。德國科學家的研究成果發(fā)表在自然雜志網(wǎng)站上。他們認為，腦刺激法是一種 可供選擇的強化或改進睡眠及記憶力的方法， 能幫助那些記憶困難的人和老年癡呆癥 患者改善記憶。但專家也提醒說，這次試驗規(guī)模太小，還不能完全證明腦刺激法的功效。另外， 腦刺激法有相當大的危險性，沒有接受專業(yè)訓練的人不能操作。提高記憶力

3、的10個方法提高記憶力的方法 1 1 . .注意集中。 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。提高記憶力的方法 2.2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 提高記憶力的方法 3.3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不 容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。提高記憶力的方法 4.4.過度學習。 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的 最佳程度是 1

4、50%150% 。提高記憶力的方法 5.5.及時復習。 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記 憶痕跡、防止遺忘的有效手段。提高記憶力的方法 6.6.經(jīng)常回憶。 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內 容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。提高記憶力的方法 7.7.讀、想、視、聽相結合。 可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單 一默讀效果好的多。提高記憶力的方法 8.8.運用多種記憶手段。 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣 味記憶、圖表記憶

5、、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。提高記憶力的方法 9.9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午 9 91111 時，下午 3 34 4 時，晚上 7 71010 時，為最佳記憶時間。利 用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。提高記憶力的方法 1 1 0.0.科學用腦。 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過 度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。除了上述的方法外，平時我們也可以吃點有益的食物去增強我們的記憶力哦。下 面就是多小時愛學網(wǎng)小編為大家整理的可以增強記憶力的食物，讓大家可以 “吃出 ”記 憶

6、力來。增強記憶力的食物橘子橘子含有大量維生素 A A、B1B1 和 C C,屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對 神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣 柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是 玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有 健腦作用。花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的 “長生果 ”。魚類它們可以向

7、大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動 有促進作用。菠蘿菠蘿含有很多維生素 C C 和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水 果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋 的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進 入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃 1 1、 2 2 只雞蛋就 可

8、以向機體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記 憶力大有好處。牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛 奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十 分有益的維生素 B1B1 等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。味精味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精， 對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng) 衰弱癥也有一定療效。小米小米中所含的維生素 B1B1 和 B2B2 分別高于大米 1.51.5 倍和 1 1 倍，其蛋白質中含較多的 色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。菠菜含豐富的維 A A、C C、B1B1 和 B2B2、氨康源氨基酸，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素