身心健康_ppt

1、大學生身心健康 哲學家亞里士多德曾說：哲學家亞里士多德曾說： “世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標。標?！?身體是幸福的本錢。身體是幸福的本錢。 有人說只要身體沒病就是健康。有人說只要身體沒病就是健康。 有人認為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。有人認為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。 你認為什么是健康？你認為什么是健康？什么是身心健健康？康？ 身體健康身體健康 = 心理健康；心理健康； 心理有問題心理有問題 = 患有精神??；患有精神??； 心理不變態(tài)就算是心理健康；心理不變態(tài)就算是心理健康； 心理問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上；心理問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上；

2、 心理問題只能出現(xiàn)后再進行治心理問題只能出現(xiàn)后再進行治療；療； 心理上有心理上有“病病”不需要看醫(yī)生；不需要看醫(yī)生；現(xiàn)代健康觀身體健康身體健康是指身體各器官系統(tǒng)結(jié)構(gòu)完好、功能正常、調(diào)節(jié)機能良好，與外界環(huán)境協(xié)調(diào)平衡，體力精力充沛，狀態(tài)良好心理健康心理健康是指一種持續(xù)高效、是指一種持續(xù)高效、滿意的心理狀態(tài)，包括人格滿意的心理狀態(tài)，包括人格完整，情緒穩(wěn)定，有自控力，完整，情緒穩(wěn)定，有自控力，能保持心理上的平衡，自尊、能保持心理上的平衡，自尊、自愛、自信和有自知之明等。自愛、自信和有自知之明等。適用于簡約特色主題及相關(guān)類別演示現(xiàn)代人的共同感受現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重（壓力重心理不健康）心理不健康）內(nèi)

3、因（特定的心理期）外因（社會環(huán)境的影響）喂，別老看我。說的是你們呢！斷乳期看問題易帶主觀片面性；自我意識不夠成熟獨立感 依賴感并存歸屬感 閉鎖性并存社會經(jīng)驗不足情緒波動性大楊麗娟事件楊麗娟事件身心健康的重要性 4月月12日信報的一則消息令人惋惜和遺憾日信報的一則消息令人惋惜和遺憾:年僅年僅17歲的國歲的國家家一級游泳運動員一級游泳運動員在訓練時溺水遭遇不幸。報道說他在去在訓練時溺水遭遇不幸。報道說他在去年年10月就被查出患有早搏，醫(yī)囑不能參加競技性活動，但月就被查出患有早搏，醫(yī)囑不能參加競技性活動，但他卻從今年他卻從今年1月中旬起又回到了游泳池。知情人說，他想月中旬起又回到了游泳池。知情人說，

4、他想考交大、復旦，而健將級運動員可以加分?？冀淮?、復旦，而健將級運動員可以加分。 上一所理想的大學，是許許多多青少年的理想，甚至是全上一所理想的大學，是許許多多青少年的理想，甚至是全家人、幾代人的理想。但無論如何，上大學也不比有一個家人、幾代人的理想。但無論如何，上大學也不比有一個健康的體魄和健全的心理更重要。健康的體魄和健全的心理更重要。 沒有健康的身體，考上大學又有什么用？沒有健全的心理，沒有健康的身體，考上大學又有什么用？沒有健全的心理，考上了大學又能怎樣？考上了大學又能怎樣？ 留得青山在，不怕沒柴燒。今年沒考上，還有明年、后年，留得青山在，不怕沒柴燒。今年沒考上，還有明年、后年，還可以

5、參加成人高考；本科沒考好，以后考碩考博時還可還可以參加成人高考；本科沒考好，以后考碩考博時還可以扳回來；但如果沒有了生命，這一切就都無從談起了。以扳回來；但如果沒有了生命，這一切就都無從談起了。在身體健康、心理健康與入學通知書的在身體健康、心理健康與入學通知書的PK臺上，還是身臺上，還是身心健康的分量要重得多。一切都要服從于心健康的分量要重得多。一切都要服從于“不損害身心健不損害身心健康康”的大大大前提。的大大大前提。 23.6%感情困擾32.3%考試焦慮36.4%缺乏自信其他其他20.5%交際問題 大學生心理狀況調(diào)查一、世界衛(wèi)生組織確定的身體健康一、世界衛(wèi)生組織確定的身體健康十項標志：十項標

6、志：1、有充沛的精力，能、有充沛的精力，能從容不迫從容不迫地擔負日常的繁重工作；地擔負日常的繁重工作； 2、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，不挑剔所要做的事；、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，不挑剔所要做的事； 3、善于休息，、善于休息，睡眠睡眠良好；良好； 4、身體應變能力強，能適應外界環(huán)境化；、身體應變能力強，能適應外界環(huán)境化； 5、能抵抗一般性、能抵抗一般性感冒感冒和和傳染病傳染??； 6、體重適當，身體勻稱，站立時、體重適當，身體勻稱，站立時頭頭、肩肩、臂臂位置協(xié)調(diào)；位置協(xié)調(diào)； 7、眼睛眼睛明亮，反應敏捷，明亮，反應敏捷，眼眼和和眼瞼眼瞼不發(fā)炎；不發(fā)炎； 8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛

7、，牙齦顏色正常且無出血現(xiàn)象；、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現(xiàn)象； 9、頭發(fā)頭發(fā)有光澤，無頭屑；有光澤，無頭屑； 10、肌肉肌肉豐滿，豐滿，皮膚皮膚富有彈性。富有彈性。 身體身體1、合理飲食合理飲食2、適量運動，跑步，游、適量運動，跑步，游泳。泳。3、戒煙限酒、戒煙限酒4、良好的生活規(guī)律、良好的生活規(guī)律5、練習放松、靜坐、冥、練習放松、靜坐、冥想等。想等。 目錄請評估自己的心理健康狀況請評估自己的心理健康狀況你有什么好的自我調(diào)節(jié)方法？n自我反思：心理健康有自我反思：心理健康有何表現(xiàn)？何表現(xiàn)？心理健康小測試心理健康小測試 1.測試你的虛偽指數(shù)！測試你的虛偽指數(shù)！ 你會在什么時候拿

8、鏡子照自己？你會在什么時候拿鏡子照自己？ A.早晨出門前早晨出門前 B.隨時隨地隨時隨地 C.逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方 解：解： A.虛偽度虛偽度60%，在不知不覺中你會講一些，在不知不覺中你會講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。假。 B.虛偽度虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你，雖然不是有意要裝，但你有時的舉止就是有點過頭。有時的舉止就是有點過頭。 C.虛偽度虛偽度30%，不到必要時，不會刻意偽，不到必要時，不會刻意偽裝自己裝自己2.測試你性格中的怪行為測試你性格中的怪行為！ 假如你要在藝術(shù)學校的考試中表演一種動

9、假如你要在藝術(shù)學校的考試中表演一種動物，你會選擇下面哪種？物，你會選擇下面哪種？ A.企鵝企鵝 B.猴子猴子 C.小貓小貓 D.小鳥小鳥解：解： A.好爭辯又嘴硬，只要是認定的事就很難好爭辯又嘴硬，只要是認定的事就很難改變。改變。 B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。什么都好的老好人，但缺乏自我主張。 C.過于直接的個性常讓你說錯話而不自知。過于直接的個性常讓你說錯話而不自知。 D.敏感、心機重，別人無心的動作會讓你敏感、心機重，別人無心的動作會讓你浮想聯(lián)翩。浮想聯(lián)翩。心理健康的標準心理健康的標準自我認識方面了解自我，悅自我認識方面了解自我，悅納自我納自我1人際關(guān)系方面理解他人，善與人際關(guān)系

10、方面理解他人，善與人處人處2情緒情感方面情緒穩(wěn)定，情緒情感方面情緒穩(wěn)定，積極樂觀積極樂觀 3社會適應方面正視現(xiàn)實，積極社會適應方面正視現(xiàn)實，積極進取進取4保持心理健康的途徑保持心理健康的途徑1、生理層面、生理層面2、心理層面、心理層面3、社會層面、社會層面 心心 理理 認識自己，接納自己，提升自己；認識自己，接納自己，提升自己； 建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等； 培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格；培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格； 提高個人控制能力，增強成就感和自信心；提高個人控制能力，增強成就感和自信心； 放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡； 換個方式，多角度思考問題；換