個人體育工作計劃與個人健康工作計劃匯編.doc

1、個人體育工作計劃與個人健康工作計劃匯編個人體育工作計劃1、積極倡導學生在體育活動中，以健康第一為指導思想，配合好學校衛(wèi)生保健室對學生健康指標的有關測定，關心好學生每天的眼保健操。2、積極鼓勵學生自覺鍛煉身體習慣，努力提高全校學生的體鍛達標合格率。3、本學期關注起始年級學生行為習慣，思想品德狀況，學生要堅持形成體育鍛煉規(guī)范化要求。4、要不斷加強對教學教材的研究，重視體育教師專業(yè)的發(fā)展，本學期積極開展教學基本工操練。從上課的儀表服裝、備課教案、課前的準備開始。5、每星期組織學生在遠程教育網(wǎng)上找自己要學的內(nèi)容。6、以據(jù)學生的特點，體育組要主動與年級組之間配合協(xié)調(diào)，利用一些休息時間，包括中午、放學后等

2、時間，組織年級間和班間的體育競賽，促進學生積極鍛煉身體，激勵學生為班級爭光，培養(yǎng)學生的榮譽感。7、體育組要積極配合好教務處、政教處工作，認真組織管理好每天的全校廣播操和每周一次的升旗儀式，各班進出場線路有序、隊伍整齊。第1頁共4頁8、體育組各任課教師要認真組織、細心安排指導年級的體鍛課，盡量多開展學生感興趣，鍛煉有效益的小型多樣的單項性活動，滿足學生體育活動需求。第2頁共4頁個人健康工作計劃一、最健康的作息方式7:30 ：起床。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。7:30 8:00 ：在早飯之前刷牙。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。8:00 8:30 ：吃早飯?！霸顼埍仨毘?，因為它可以幫助

3、你維持血糖水平的穩(wěn)定。8:30 9:00 ：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。9:30 ：開始一天中最困難的工作。10:30 ：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3 分鐘。11:00 ：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。13:00 ：你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。14:30 15:30 ：午休一小會兒。16:00 ：喝杯酸奶。17:00 19:00 ：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃·尼克說。19:30 ：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。21:45 ：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠。第3頁共4頁23:00 ：洗個熱水澡?！绑w溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。2