驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生驚蟄養(yǎng)生知識

1、驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生驚蟄養(yǎng)生知識驚驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆 蟲。，驚蟄過后萬物復(fù)蘇，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄時(shí) 節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬 物始生的特點(diǎn)。那么驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生？起居養(yǎng)生驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困 乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康 和精力充沛的工作生活。1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松；3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心?？赏苿友?dú)膺\(yùn)行，溫 補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。飲食要清

2、淡從飲食方面來看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令 五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂 肪類食物?？啥嗍厨喲?、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、 油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。油膩的 食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外 感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚 蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水， i特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效， 而且制作簡單方便，平時(shí)不 妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、

3、枇杷、羅漢果 等食物緩解病痛。疾病預(yù)防正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下， 邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體 的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則 肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季 節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易 流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。春捂秋凍驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁。此時(shí)，“春捂”不能忘， 保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應(yīng)陽氣 的升發(fā)。運(yùn)動養(yǎng)生春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體 內(nèi)的陽氣。1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起 多伸懶腰。2、春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā) 陽氣。3、驚蟄最佳運(yùn)動：放風(fēng)箏春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)，放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動同時(shí)也是我國一項(xiàng) 傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動，至今已有兩千多年的歷史，有強(qiáng)身健體、防病 治病的作用。春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán), 加快新陳代謝，還