教師心理健康教育培訓(xùn)

1、教師心理健康教育培訓(xùn)心理健康的意義 對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō),心理健康有著重大意義。概括起來(lái)，主要有下列幾點(diǎn)。1心理健康是健康的一半 人的全面健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面。這兩個(gè)方面密切相關(guān)，互相依存，不可分割。身體健康是心理健康的前提和基礎(chǔ)，心理健康是身體健康的動(dòng)力和保證。一個(gè)人只有具備心理健康的基本條件，才能保證人體的完整統(tǒng)一全面健康，才能維護(hù)身體功能的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，免除各種情緒壓力。因此，我們說(shuō)健康的一半是心理健康。2只有實(shí)現(xiàn)心理健康，才能順利地適應(yīng)社會(huì) 我們所處的社會(huì)環(huán)境是復(fù)雜多變的。心理不健康的人，在復(fù)雜多變的情況面前，往往顯得不太坦然，甚至驚惶失措，一籌莫展。而心理健康的人能與現(xiàn)實(shí)保持良好的

2、接觸，對(duì)周?chē)氖挛锍Ｓ星逍训?、客觀的認(rèn)識(shí)；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于幻想；對(duì)生活中各方面的問(wèn)題、各種困難和矛盾，能以切實(shí)的方法加以處理，而不回避，處處表現(xiàn)出積極進(jìn)取的精神面貌，從而能較順利地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。 3實(shí)現(xiàn)心理健康，有利做好本職工作 心理健康的人往往樂(lè)于學(xué)習(xí)和工作，并能把自己的聰明才智在學(xué)習(xí)和工作中發(fā)揮出來(lái)，能從中得到滿足感。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)和工作已不是負(fù)擔(dān)而是樂(lè)趣。 學(xué)做自己的“心理醫(yī)生” 其實(shí)，生活中的每一個(gè)人，承擔(dān)各自的社會(huì)責(zé)任，都存在不同程度的心理衛(wèi)生問(wèn)題。隨著社會(huì)不斷變革，人們的情感、思維方式、知識(shí)結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系在發(fā)生變化，引發(fā)心理問(wèn)題的因素也是多種多樣的。據(jù)專家介

3、紹，由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過(guò)分追求短期效益，因而失敗的機(jī)率較高，內(nèi)心失去平衡，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。心理專家認(rèn)為：“一個(gè)人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更為重要?！?從理論上講，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人都可以在心理疾患發(fā)展

4、的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。 首先是掌握一定的心理衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因；其次，是能夠冷靜清醒的分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施；另外，是恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)。 現(xiàn)代社會(huì)要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，人們開(kāi)始引起重視并尋求咨詢和醫(yī)療，這是社會(huì)文明進(jìn)步和人們文化素質(zhì)提高的一種表現(xiàn)。據(jù)專家介紹，生活條件越好，文化層次越高，人們對(duì)心理衛(wèi)生的需求也就越迫切。隨著文化科學(xué)知識(shí)的普及和心理衛(wèi)生服務(wù)的完善，解決“心病”會(huì)有更多更好的渠道和辦法。 如何培養(yǎng)快樂(lè)

5、的心理 被譽(yù)為人類出版史上第二大暢銷書(shū)的卡耐基快樂(lè)的人生為我們提供了培養(yǎng)快樂(lè)心理的秘訣。他認(rèn)為：“有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)?！?并提出了只為今天的忠告： 一、只為今天，我要很快樂(lè)。正如林肯所說(shuō)的 “大部分的人只要下定決心都能很快樂(lè)” 這句話是對(duì)的，那么快樂(lè)是來(lái)自內(nèi)心的，而不是存在于外在。 二、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不去試著調(diào)整一切來(lái)適應(yīng)我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運(yùn)氣。 三、只為今天，我要愛(ài)護(hù)我的身體。我要多加運(yùn)動(dòng)，善自照顧，善自珍惜；不損傷它、不忽視它；使它能成為我爭(zhēng)取成功的好基礎(chǔ)。 四、只為今天，我要加強(qiáng)我的思想。我要學(xué)一些有用的東西，我決不做

6、一個(gè)胡思亂想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的書(shū)。 五、只為今天，我要用三件事來(lái)鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不讓人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，而這就像威廉詹姆斯所建議的，是為了鍛煉。 六、只為今天，我要做個(gè)討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量的得體，說(shuō)話低聲，行動(dòng)優(yōu)雅 ，絲毫不在乎別人的毀譽(yù)。對(duì)任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓(xùn)別人。 七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過(guò)今天，而不把我一生的問(wèn)題都在一次解決。因?yàn)?，我雖然連續(xù)十二個(gè)鐘點(diǎn)做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會(huì)嚇壞我。 八、只為今天，我要訂下一個(gè)計(jì)劃。我要寫(xiě)下每一個(gè)鐘點(diǎn)該做些什么事；也許我不會(huì)

7、完全照著做，但還要訂下這個(gè)計(jì)劃；這樣至少可以免除兩種缺點(diǎn)，過(guò)分倉(cāng)促和猶豫不決。 九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個(gè)鐘點(diǎn)，輕松一番。在這半個(gè)鐘點(diǎn)里，我要盡量使我的生命更充滿希望。 十、只為今天，我要心中毫無(wú)懼怕。尤其是，我不要怕快樂(lè)，我要去欣賞美的一切，去愛(ài)，去相信我愛(ài)的那些人會(huì)愛(ài)我。 測(cè)測(cè)您的健康指數(shù)請(qǐng)?jiān)谙铝袉?wèn)題中回答“是”或“否”兩種答案1、如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到害怕？2、你是否經(jīng)常覺(jué)得自己責(zé)作任太重，而想減輕一些？3、你是否再意別人如何對(duì)待你？ 4、你是否常常被忽如其來(lái)的電話玲聲嚇一跳？ 5、你操心生活中的瑣事嗎？ 6、你會(huì)擔(dān)心自己的健康狀況嗎？7、你關(guān)心錢(qián)的問(wèn)題嗎？8、旅行時(shí)你與

8、其他人走散了，你會(huì)害怕嗎？9、你是否經(jīng)常服用安眠藥才能睡著？10、到了該入睡的時(shí)間，你是否還在反復(fù)考慮一些問(wèn)題？11、為使自己平靜下來(lái)，你是否經(jīng)常服用一些安神鎮(zhèn)靜的藥物？12、你是不是十分自我主義？13、在你十分生氣的時(shí)侯，你的聲音是否出現(xiàn)摻拌的情況？14、你是否很會(huì)害羞、臉紅？15、你能不能很快讓自放松下來(lái)？16、你是否比其他人更感到煩煩惱？17、你是否總對(duì)某種事放心不下？18、你是否感到坐立不安？19、你是否經(jīng)常會(huì)覺(jué)得恐慌？20、你是否將身邊重要文件和財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一有危險(xiǎn)便可從容離去？21、你是否常被一些毛病，如消化不良，發(fā)疹這類所困擾，困此感到很煩惱？22、你是否不能忍受噪音？23、你是否因小事而常常被激怒？24、有了差拙或遇到挫折時(shí)，會(huì)感十分不安和煩惱嗎？25、如果別人取笑你，你會(huì)感到惶惶不安嗎？26、外出或睡前，你是否反復(fù)檢楂門(mén)窗是否鎖好？27、在外出赴宴或開(kāi)會(huì)，你是否感到緊張？28、如果朋友來(lái)你家聚會(huì)，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備好幾個(gè)小時(shí)？29、在社義場(chǎng)合，你是否會(huì)覺(jué)得面紅耳赤？30、你很害怕認(rèn)識(shí)新朋友嗎？（是為1分，否為0分）算算你的得分!(僅供參考)10分以上看得出你很