黃帝內(nèi)經(jīng)排毒護(hù)體養(yǎng)生法

1、 黃帝內(nèi)經(jīng)排毒護(hù)體養(yǎng)生法緒論排除毒素助延年 現(xiàn)代社會(huì)由于飲食衛(wèi)生,環(huán)境衛(wèi)生以及工作壓力,導(dǎo)致人體內(nèi)外堆積毒素,那就應(yīng)加強(qiáng)排毒,通過(guò)五臟排毒,十二時(shí)辰排毒,飲食排毒等多方面,幫助人體排出毒素,這就是排毒養(yǎng)生。只有及時(shí)排除體內(nèi)的毒素，才能身輕無(wú)病，延年益壽。五臟排毒 黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)：“五臟相通，移皆有次，榮衛(wèi)不行，五臟不通，則死矣?！币馑际钦f(shuō)，在我們體內(nèi)有很多毒素，如淤血，痰濕，寒氣，食積，氣郁，上火等。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，產(chǎn)生疾病。毒素雖深藏在體內(nèi)，但人們可以按照五臟所反映出的病癥，找出毒素的藏身之處，盡快將它排出體外，為人們的健康保駕護(hù)航。十二時(shí)辰排毒 黃帝內(nèi)經(jīng)中指出，“

2、經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)”。十二時(shí)辰與五臟六腑又是對(duì)應(yīng)起來(lái)的。在這十二個(gè)時(shí)辰中，每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)絡(luò)，一個(gè)臟腑一一對(duì)應(yīng)，他們的任務(wù)就是排毒。只要我們?cè)谡_的時(shí)間做正確的事，好好吃飯，好好睡覺(jué)，供養(yǎng)好我們的先天真元，想不生病就死很簡(jiǎn)單的事情了。體質(zhì)排毒 黃帝內(nèi)經(jīng)中指出，體質(zhì)的強(qiáng)弱，邪正的盛衰是疾病發(fā)生，發(fā)展的內(nèi)在因素。中醫(yī)堅(jiān)持“辯證施治”的原則，針對(duì)不同體質(zhì)提出相應(yīng)的養(yǎng)生之法。也就是說(shuō)一個(gè)人的體質(zhì)類型決定他的健康狀況和易患疾病。通過(guò)對(duì)自身體質(zhì)的辨識(shí)，找到適合自己的養(yǎng)生排毒方案，然后對(duì)自己的身體進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，預(yù)防疾病的發(fā)生，做自己最好的保健醫(yī)生。飲食排毒 黃帝內(nèi)經(jīng)中早有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜

3、為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”及“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無(wú)使過(guò)之，傷其正也”的說(shuō)法。認(rèn)為飲食不足或者調(diào)理不當(dāng)，則可誘發(fā)某些疾病。吃對(duì)了食物，身體健康了，外來(lái)細(xì)菌，病毒就沒(méi)有了生存的環(huán)境。平常吃飯，五谷雜糧，瓜果蔬菜的均衡飲食是排毒治病的最佳良方。 正常情況下，人體具備了一定的解毒，排毒能力，但當(dāng)人的五臟功能減退，尤其是肝，腎，淋巴三大解毒，排毒系統(tǒng)出現(xiàn)故障時(shí)，就易導(dǎo)致內(nèi)毒堆積。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體自身排毒，解毒能力越來(lái)越弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，導(dǎo)致各種疾病頻發(fā)。因此，日常生活中要多注重排毒養(yǎng)生。Part01黃帝內(nèi)經(jīng)解密人體有多少種毒 毒是一切疾病的根源。早在黃帝內(nèi)經(jīng)

4、·素問(wèn)第三篇“生氣通天論”中就已經(jīng)對(duì)毒有了集中的論述。書(shū)中指明：“一切疾病皆因毒而生”，并提示人們，毒并不是獨(dú)立的一種致病因素，而是邪氣演變的產(chǎn)物。風(fēng)，寒，濕，熱，燥等邪氣能演變?yōu)椤昂尽?，“濕毒”，“熱毒”，“燥毒”等。另外，吃東西，血液循環(huán)不暢也會(huì)引發(fā)食積之毒，淤血之毒。熱毒素問(wèn)·生氣通天論中說(shuō)：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治，陰陽(yáng)離決，精氣乃絕。”這種說(shuō)法認(rèn)為陰陽(yáng)是相對(duì)的，又是互根的;是相長(zhǎng)的，又是相轉(zhuǎn)化的。說(shuō)明陰陽(yáng)平衡與否對(duì)疾病的影響很大，陰陽(yáng)分離，病人則危險(xiǎn)。如果機(jī)體熱盛陽(yáng)康，就會(huì)產(chǎn)生“熱毒”，像平時(shí)常說(shuō)的“肝火旺”，“胃熱”都是熱毒。出現(xiàn)熱毒的人一般會(huì)出現(xiàn)口苦咽干，口臭，

5、牙齦腫痛出血，口舌生瘡，咽喉痛，便干帶血，面部生油，痤瘡，鼻孔出血，痔瘡，手腳多汗等癥狀。寒毒 寒毒有內(nèi)外之分。體內(nèi)陰虛寒盛，就會(huì)“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”從而產(chǎn)生內(nèi)寒。一般可以排除法區(qū)分，外寒一般很好辨認(rèn)，排除外寒就是內(nèi)寒了。外寒又叫“寒邪”，多在冬天氣溫驟變時(shí)致病，因外感風(fēng)寒后，寒邪傷陽(yáng)氣，所以輕者會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)昏迷，不省人事，還有人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等。濕毒 內(nèi)濕和外濕不一樣。夏秋季節(jié)隨著環(huán)境和氣候的變化，像暑濕感冒多是外濕之毒引起。內(nèi)濕一般都是飲食不節(jié)，脾胃受傷所致。水濕也是濕毒的一種，它多是由于機(jī)體內(nèi)水液代謝出現(xiàn)問(wèn)題而引起的。濕毒患者有哪些癥狀呢？主要有口味甜膩，大小便不暢，痤瘡，濕疹，

6、臉色不好，四肢酸痛無(wú)力等。濕毒引起的疾病一般不好治，平時(shí)要有足夠的重視。食積之毒 中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，胃主受納腐熟，二者一個(gè)是升清，一個(gè)是降濁。平時(shí)吃進(jìn)去的食物就是這樣一升一降來(lái)滿足人體需要的。如果脾胃哪一天罷工了，那么吃進(jìn)去的食物就會(huì)被積在胃里，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)釀成毒。有食積之毒者表現(xiàn)為：食欲差，噯氣，反酸,還有大小便不暢，以及面部痤瘡等。淤血之毒 中醫(yī)又叫做“氣滯血瘀”。引起淤血的原因很多，從病理上來(lái)說(shuō)，就是血液循環(huán)不暢在某些部位發(fā)生積滯。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是血管里堵了，堵得部位不同的得病就不一樣。比如說(shuō)堵在臟器里叫“腫瘤”；堵在粘膜上叫“囊腫”；堵在子宮里叫“肌瘤”；堵在甲狀腺里叫“結(jié)節(jié)”；堵在乳腺

7、里叫“增生”；堵在皮膚上叫“疙瘩”。情志之毒 喜，怒，憂，思，悲，恐，驚，這是人們常說(shuō)的七情。七情適度才不致傷身，否則就會(huì)成為情志之毒，如過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，過(guò)思傷脾，過(guò)悲傷肺，過(guò)恐傷腎。故控制好情志才會(huì)健康。·外來(lái)之毒的三種主要途徑1.毒從環(huán)境中來(lái)：水污染之毒，土壤污染之毒，大氣污染之毒。2.毒從用藥中來(lái)：（1）安眠藥 長(zhǎng)期服用安眠藥 ，人體的耐受性增加，藥物殘留堆積到一定程度可以使人中毒。慢性中毒，急性中毒，嚴(yán)重中毒可以出現(xiàn)呼吸變慢，并逐漸不規(guī)則，甚至呼吸停止，也可出現(xiàn)血壓下降，皮膚濕冷，尿量減少，肝臟損害等表現(xiàn)。（2）瀉藥3.毒從飲食中來(lái)（1）腌制食品 腌制類食品在加工過(guò)程中會(huì)

8、加入很多鹽，鹽中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜志，腌制過(guò)程中可能產(chǎn)生亞硝酸銨等有害物質(zhì)，常吃對(duì)身體不利，可誘發(fā)癌癥。（2）含鉛食品 常見(jiàn)的含鉛食品有松花蛋、膨化食品等。對(duì)全身各組織器官都有損害，尤以神經(jīng)系統(tǒng)的損害最為嚴(yán)重。（3）水垢 如果不及時(shí)將水垢清除干凈，會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老。（4）某些天然食物 土豆發(fā)芽后會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)龍葵素，人食后可引起嚴(yán)重中毒。強(qiáng)烈刺激胃腸道和呼吸系統(tǒng)，造成急性腹瀉等。（5）烹調(diào)油煙 烹調(diào)產(chǎn)生的油煙被人體吸入后損傷呼吸道粘膜，并降低人體免疫力，誘發(fā)肺癌和心血管疾病。（6）過(guò)量飲酒 不僅可損傷消化，心血管，免疫等系統(tǒng)，還會(huì)使各種癌癥的發(fā)病率

9、提高。 測(cè)一測(cè)，你需要排毒嗎？·請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，回答下列問(wèn)題。1. 早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身絲毫沒(méi)有輕松感。5分2. 早上梳頭，掉的頭發(fā)超過(guò)正常掉發(fā)范圍。 5分3. 患有風(fēng)濕病。 5分4. 身體肥胖，尤其是腰上的肉特別多，摸起來(lái)很軟。 5分5. 清晨不排便，經(jīng)常便秘，而且腹脹不舒服。 5分6. 愛(ài)上火，有口臭。 5分7. 臉色暗沉，沒(méi)有光澤，看起來(lái)有些色黃。 5分8. 春秋時(shí)，皮膚特別容易瘙癢。 5分9. 工作時(shí)易疲倦，有時(shí)出現(xiàn)胸悶氣短，身體明顯不正常。5分10. 愛(ài)焦慮，精神壓力大。 5分11. 吃東西不易消化，有時(shí)食欲很差。 5分12. 睡眠質(zhì)量不高，多夢(mèng)。 5分1

10、3. 抗病能力差，特別易感冒。 5分14. 走路多了下肢鼓脹水腫，疲乏酸痛。 5分15. 腿易抽筋，四肢酸脹或麻木。 5分測(cè)試結(jié)果·2140分 體內(nèi)有少量毒素堆積，可以開(kāi)始排毒·4160分 體內(nèi)堆積較嚴(yán)重，必須排毒。·大于60分 體內(nèi)有大量的毒素堆積，不排隨時(shí)都有可能患病。·人體自身的毒素是如何產(chǎn)生的自由基自由基適量對(duì)人體有利，過(guò)量就會(huì)加速人的衰老。部分自由基由機(jī)體代謝垃圾產(chǎn)生，另外像輻射線、空氣和水污染、食物中的添加劑等都能產(chǎn)生大量的自由基。人體自由基多了，就會(huì)損害蛋白質(zhì)，脂肪，DNA,RNA等，如果進(jìn)入細(xì)胞，就會(huì)引發(fā)癌癥。膽固醇膽固醇為人體必需營(yíng)養(yǎng)物

11、質(zhì)，超過(guò)人體所需的范圍，多余的就會(huì)留在血管內(nèi)壁上。去除體內(nèi)多余膽固醇的首選食物有海帶，大蒜，牛奶，蜜橘，蘋(píng)果，玉米等。血脂異常血脂異常是指血液中脂肪含量過(guò)高，脂肪沉積在血管壁引起腦血栓、冠心病、心肌梗死以及腎臟病變的一種病癥。尿酸尿酸是體內(nèi)代謝的產(chǎn)物，由小便排出。若血液中尿酸含量過(guò)高，它就會(huì)沉積在軟組織或關(guān)節(jié)里而引發(fā)急性炎癥。尿酸過(guò)高的人通常都是喜食紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟，年紀(jì)比較大、肥胖、酗酒；要么就是糖尿病患者。腎具有排毒功能，若腎內(nèi)尿酸過(guò)多必然會(huì)影響其排毒功能，加之多余尿酸是積在關(guān)節(jié)和軟組織里，所以就會(huì)引起關(guān)節(jié)酸痛、紅腫、發(fā)熱、變形，還會(huì)危及腎臟。乳酸在勞累過(guò)度時(shí)，我們就會(huì)感覺(jué)腰酸背疼、四肢無(wú)力

12、、免疫力下降，這就說(shuō)明你體內(nèi)產(chǎn)生了乳酸。乳酸體質(zhì)也就是人們常說(shuō)的酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)的人容易患病。宿便長(zhǎng)期宿便的人會(huì)出現(xiàn)毛孔粗糙、腹痛、肥胖、月經(jīng)問(wèn)題；會(huì)誘發(fā)心腦血管疾??；還能導(dǎo)致肛腸疾病。想排除宿便，最好每天清晨喝300毫升的溫開(kāi)水，大口大口得喝，這樣水才能進(jìn)入腸道。還有每天晚飯后，可以吃一些水果，臨睡前也可以按揉一下腹部，順時(shí)針按揉10分鐘。脂質(zhì)沉積現(xiàn)代人們經(jīng)常攝入富含脂肪和營(yíng)養(yǎng)的食物，很容易導(dǎo)致血液粘稠，隨著血液粘稠度的增高，大量脂質(zhì)變回沉積在血管內(nèi)壁上，容易形成血栓堵住血管，使依賴血管供血的組織缺血或壞死，引起腦血栓、心肌梗死等疾病，嚴(yán)重威脅人體健康。·哪些現(xiàn)象說(shuō)明人體內(nèi)藏毒人

13、體內(nèi)的毒是摸不著看不見(jiàn)的，所以很多人都覺(jué)得自己沒(méi)有什么不舒服的地方，不需要去排毒。其實(shí)，毒素并非與你無(wú)緣，據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在90%以上的人都在遭受毒素的迫害。有很多不被人在意的癥狀都可以說(shuō)明人體內(nèi)有毒了，例如，肥胖、痤瘡、色斑、口臭、屁多、打嗝、易疲勞、情緒和精神出現(xiàn)問(wèn)題、尿頻、尿少、尿刺激等?？傊?，排毒是日常養(yǎng)生保健的重中之重，千萬(wàn)不要輕視它，只有將毒素排出來(lái)，才能擁有真正的健康。水腫水腫多發(fā)于40歲以上的人。中醫(yī)認(rèn)為“腎出水”，體內(nèi)各臟腑代謝后的濁液統(tǒng)統(tǒng)由腎排出體外，如果腎出了問(wèn)題，不能代謝水液，過(guò)多的水液聚在體內(nèi)就會(huì)形成水毒，出現(xiàn)水腫。水毒不僅會(huì)引起眼皮，腳踝水腫，嚴(yán)重時(shí)肚子也會(huì)腫脹。惡心、厭

14、食、便溏這是濕毒，由于脾功能減弱，無(wú)力化濕而導(dǎo)致。防止?jié)穸局疂釟?，化濕是關(guān)鍵。三伏天健脾化濕最重要，此時(shí)屋里悶熱，似蒸桑拿，外面下著雨，又潮又濕，里里外外都被濕給包圍了，濕氣把化濕的脾包了起來(lái)，脾不能化濕，脾濕就會(huì)應(yīng)運(yùn)而生，特別是自身脾功能差的人癥狀會(huì)加重。慢性氣管炎、肺結(jié)核這種病人會(huì)沒(méi)完沒(méi)了的吐痰，這是中了“痰毒”。痰毒說(shuō)明肺有毛病，有這種癥狀的病人，不妨先去醫(yī)院檢查一下肺，如果醫(yī)生說(shuō)肺沒(méi)事，那問(wèn)題就好辦多了，從飲食上調(diào)養(yǎng)一下就可以了。脂肪肝這種病是脂毒。清除脂毒降血脂是關(guān)鍵，吃具有將血脂功能的食物很有效。肝屬木，喜綠色，所以吃綠色蔬菜，才能養(yǎng)肝。反之長(zhǎng)期飲酒、吃肉，不但會(huì)傷肝，還會(huì)加重腎的

15、負(fù)擔(dān)。肥胖過(guò)量食用高脂肪、高熱量、高糖分等食品，隨著脂肪的囤積，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒素，并伴隨有內(nèi)分泌及新陳代謝的異常。便秘長(zhǎng)期便秘，大便不能及時(shí)排出體外，腸道會(huì)堆積由糞便帶來(lái)的大量毒素，這些毒素被人體吸收后會(huì)引發(fā)口臭、胃腸不適等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。痤瘡各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)遍布全身；而當(dāng)毒素排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，是皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。·激活自身完善的排毒系統(tǒng)身體各器官的排毒時(shí)間膽排毒 膽排毒的時(shí)間是23:00次日1:00。同肝臟排毒一樣，這時(shí)最好處于睡眠狀態(tài)，不要熬夜，這樣更有利于膽的排毒。肝臟排毒 肝臟排毒的時(shí)間是凌晨1:003:00。

16、所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，不要熬夜。如果這時(shí)不睡覺(jué)的話，肝臟仍處于工作狀態(tài)，有礙其排毒，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)損害肝臟排毒和解毒的功能。肺排毒 肺排毒的時(shí)間是3:005:00。這就是患有咳喘病的人為什么在這段時(shí)間咳得最劇烈的緣故，因?yàn)槿梭w的排毒過(guò)程此時(shí)已走到肺經(jīng)?；加锌却〉娜思词箍鹊帽容^厲害，也不應(yīng)該服用止咳藥，以免影響肺的排毒，抑制廢積物的排除。大腸排毒 大腸排毒的時(shí)間是5:007:00。這段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)將宿便排出，讓大腸完成排毒，這有益于身體健康。如果在這段時(shí)間內(nèi)常無(wú)便意，腸內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出，就不會(huì)給身體營(yíng)造一個(gè)潔凈、通暢的內(nèi)環(huán)境，病邪又怎能不趁虛而入呢？所以，為了身體健康，一定要合理安

17、排自己的作息時(shí)間，別打亂了身體各器官的排毒過(guò)程。善待自身的排毒系統(tǒng)人體內(nèi)有七大重要排毒器官，如皮膚、胃、腸道、肺、肝、腎、淋巴系統(tǒng)，他們每天都在為精華人體努力工作著。下面這個(gè)表格，有助于提高對(duì)七大排毒器官的認(rèn)識(shí)，我們要懂得如何來(lái)精心呵護(hù)它們，關(guān)心自己的健康。器官名稱排毒方式飲食生活皮膚排汗；以出汗的方式將毒從毛孔中排除；還能防止病毒入侵吃空心菜、番茄、葡萄柚、柑橘、檸檬等。 多喝水，溫水洗澡，出汗后不要立即擦，不用冷毛巾擦胃嘔吐：吃進(jìn)不能消化的有毒食物時(shí)，胃會(huì)以嘔吐的方式將其吐出來(lái)定時(shí)、定量，不暴飲暴食、細(xì)嚼慢咽，不 食辛辣刺激性食物 飯后不要做劇烈運(yùn)動(dòng)腸道排便：將消化后的食物殘?jiān)约S便形式排

18、出體外吃蔬菜水果、粗糧，以及其他含膳食纖維多的食物。 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不久坐，保持良好的精神狀態(tài)，多做腹部按摩。肺吐氣：將人體不需要的二氧化碳?xì)怏w吐出來(lái)。吃銀耳，蕓豆等白色食物。清晨去空氣清新的公園散步、做深呼吸;不吸煙。肝眼淚：毒素經(jīng)過(guò)肝的分解變成無(wú)毒物質(zhì)，流眼淚正是肝在排掉其分解出來(lái)的毒素吃大棗、桂圓、核桃，蔥、姜、蒜，豆制品、蛋、奶等。通過(guò)痛快地哭發(fā)泄不良情緒。腎尿液：把腎內(nèi)的廢物與水結(jié)合，以尿液的形式排出。吃黑豆、黑木耳、黑米等。做好下身保暖，不憋尿。淋巴系統(tǒng)提高免疫力：免疫力增強(qiáng)了，人居不容易中毒，不易生病。吃油菜。萵筍、空心菜、苦瓜、土豆等。多運(yùn)動(dòng)。黃帝內(nèi)經(jīng)：五臟排毒法·心，助力

19、排毒的君主之官胸悶、情緒暴躁、小兒急躁、多動(dòng)、舌頭潰瘍都是心毒所致。夏天最宜排心毒夏天屬火，通于心氣。此外，夏天還有一個(gè)明顯的特征“白天長(zhǎng)，黑夜短”。這也能說(shuō)明人有必要養(yǎng)心之陽(yáng)氣。白天工作時(shí)間長(zhǎng)了，心氣損耗就多，這時(shí)養(yǎng)陽(yáng)就要早睡。夏天如何排毒養(yǎng)心（1） 首先，中醫(yī)有“汗為心之液”，夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)主外，所以汗多，這時(shí)不要閉汗，應(yīng)多到戶外活動(dòng)一下。9：0010:00是陽(yáng)光最好的時(shí)候，抓住這一時(shí)間活動(dòng)不但能避免酷曬，還能殺菌，特別適合養(yǎng)生。（2） 其次，夏天晝長(zhǎng)夜多，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)睡眠不足，為固心氣，最好養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。晚上睡不好覺(jué)的人，在白天把覺(jué)補(bǔ)回來(lái)，午時(shí)11:0013:00是心經(jīng)當(dāng)令時(shí)，陰生，

20、這時(shí)候進(jìn)行午睡最好。（3） 最后，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滯散發(fā)出去，讓自己的氣得以疏散排泄，從精神上排出郁氣。 問(wèn)：夏天養(yǎng)生排心毒，從飲食上吃什么好呢？ 答：中醫(yī)認(rèn)為紅色、苦味對(duì)應(yīng)心臟，所以夏天養(yǎng)心要吃點(diǎn)苦味， 吃苦瓜、蓮子心最好，對(duì)清心火、祛熱都有好處。此外，多吃紅色蔬果，像番茄、西瓜。如果想吃點(diǎn)肉，最好選擇性寒涼的，鴨肉做好，雞肉也可以吃一些?？喙现涡亩荆杭痹?、多動(dòng)不用愁 中醫(yī)里心臟對(duì)應(yīng)火，掌握著血脈的運(yùn)行，當(dāng)心火上升時(shí)，兒童就會(huì)出現(xiàn)多動(dòng)、煩、急、不安等。這是夏天燥熱引起的火毒攻心，不是大病，把燥熱毒消去就沒(méi)事了。 中醫(yī)有“苦味與心對(duì)應(yīng)”，所以夏天養(yǎng)心就要吃點(diǎn)苦味的。中醫(yī)認(rèn)為

21、，苦瓜能增進(jìn)食欲、明目、助消化、清涼解毒、利尿，對(duì)于緩解夏季常見(jiàn)的煩熱、口渴、上火、中暑功效特別好。濃茶和按摩，齊治心毒所致的舌頭潰瘍 中醫(yī)認(rèn)為“心開(kāi)竅于舌”，也就是說(shuō)心臟出了問(wèn)題，從舌頭上就能看出來(lái)，如舌頭潰瘍，主要是心臟內(nèi)火過(guò)旺、熱毒引起的。所以治療應(yīng)主要以去火為先。 本草綱目記載：“茶苦而寒、最能降火火降則火清矣.”所以口腔潰瘍的人，喝些濃茶即可將心火。此外，茶中含有一種叫單寧的成分，對(duì)收斂潰瘍面有特別好的功效。怎么喝呢？常言道：有病治小不治大，所以最好在剛剛感覺(jué)舌頭不適的時(shí)候就開(kāi)始喝，堅(jiān)持每天喝。如果不習(xí)慣喝濃茶，就用濃茶漱口，每天三次，每次2分鐘，兩天后就會(huì)見(jiàn)效。 這時(shí)可以用心經(jīng)上的

22、排毒要穴“少府”來(lái)排毒。少府穴，在手心上第四、第五掌骨之間，握拳時(shí)，小指間處。找到此穴后，每天午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令時(shí)，用拇指按揉35分鐘，這樣即可排毒、去火。·肝，最重要的代謝和解毒良將 抑郁、乳腺增生、痛經(jīng)、痘痘、臉色不好都是肝毒所致。春天宜排肝毒違背了這一規(guī)律，春天肝氣生發(fā)不起來(lái)，夏天養(yǎng)心就會(huì)受到影響，人體就會(huì)出現(xiàn)腹瀉等癥狀。 問(wèn)：春天排肝毒吃什么好呢？ 答：春天吃青色食物最能解肝毒，如黃瓜、圓白菜、青蔥、海帶、綠豆；此外，適合春天吃的排毒的食物還有黑木耳、洋蔥、櫻桃、草莓、蘋(píng)果，胡蘿卜。肝毒從哪里來(lái) （1）通常吃的太酸、太膩、太多都會(huì)給肝帶來(lái)負(fù)擔(dān)，降低肝的排毒功能，就會(huì)形成食積毒。 （

23、2）經(jīng)常生氣，郁悶，就會(huì)抑制肝的疏泄升發(fā)功能，而出現(xiàn)氣滯，氣為血之帥，氣滯血不通，不通則痛，所以說(shuō)很多痛癥都與肝有關(guān)。肝氣郁滯后，肝內(nèi)就會(huì)生出氣滯血淤毒。哪些信號(hào)說(shuō)明肝需要排毒 （1）“肝開(kāi)竅于目”，如近視眼、白內(nèi)障、飛蚊癥等眼病，只要把肝毒排出去對(duì)治療這些眼病都是有好處的。 （2）此外，“肝主筋”，毒素在肝臟堆積時(shí)，支架上會(huì)有明顯的信號(hào)，指甲發(fā)生變化，如凸起的棱線，或向下凹陷等。像陽(yáng)痿、痔瘡、口干舌燥、夜里腿抽筋、胸悶氣短這些癥狀，都是筋沒(méi)有了彈性引起的，這就說(shuō)明肝此時(shí)該排毒了。肝氣郁結(jié)易長(zhǎng)痘痘，揉太沖、氣海治療效果好 黃帝內(nèi)經(jīng)中記載，“汗出見(jiàn)濕，乃生痤痱，粉刺屬肺，皆由血熱郁而不散所致”，

24、這里所說(shuō)的痤痱、粉刺其實(shí)就是痘痘。左邊臉頰長(zhǎng)痘是肝的問(wèn)題，前額長(zhǎng)痘是心火旺。 左臉頰長(zhǎng)痘，是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所致，肝的氣血運(yùn)行不暢，熱、毒、痰、瘀這些垃圾都積在體內(nèi)，久不排毒就會(huì)堵在皮膚上，從而痘痘就出現(xiàn)了。 這時(shí)候可以求助于太沖穴，氣海穴?！疤珱_”排毒功效特別好。揉太沖穴能把淤積肝經(jīng)內(nèi)的毒排出來(lái)。這樣肝氣就不再郁結(jié)了，人也會(huì)變得溫順，逐漸痘痘就消失了。這個(gè)太沖穴很好找，把腳放平了，它就在腳背第一二恥骨結(jié)合的地方，再靠前一點(diǎn)的凹陷處。·平時(shí)多轉(zhuǎn)手腕，可治肝炎所致的臉色發(fā)黃 中醫(yī)上說(shuō)，肝臟與右手腕有關(guān)；心臟與左手腕有關(guān)。假如人的右手變硬，彎曲起來(lái)不像往常那樣自如了，就說(shuō)明肝臟功能正在下降。

25、肝是疏泄血液的，肝的功能開(kāi)始下降，對(duì)血液的調(diào)節(jié)也下降，很快就會(huì)引發(fā)肝病及其他疾病。 利用肝與手腕的關(guān)系，平時(shí)多轉(zhuǎn)一下手腕就可以養(yǎng)肝防病。具體操作方法：左手握住右手手腕，用食指和無(wú)名指用力按住陽(yáng)池穴，右手手腕逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)就可以了。 問(wèn)：改善膚色吃什么最好呢？ 答：多喝粥，比如小米粥、大米粥等易消化的食物。不要暴飲暴食，少吃肉類等油膩之物。·脾，運(yùn)化代謝排除體內(nèi)毒素長(zhǎng)夏宜排脾毒 長(zhǎng)夏（也就是夏天的最后30天）屬土，與體內(nèi)的脾臟對(duì)應(yīng)。所以從養(yǎng)五臟上來(lái)看，長(zhǎng)夏是最適合養(yǎng)脾的。脾主運(yùn)化，所以這時(shí)吃熟爛的東西，才能不增加脾的負(fù)擔(dān)，讓其更好地排出脾胃的毒素。 怎么養(yǎng)脾呢？脾惡濕，所以習(xí)慣在屋里潑些水

26、的人，最好在白天進(jìn)行，晚上屋室盡可能的保持干燥為好。少吃冷飲，特別是脾胃虛者更要少吃。晚上睡覺(jué)不能圖涼快不蓋被子，否則寒邪從臍中入侵也會(huì)傷脾。因此，養(yǎng)脾時(shí)以上情況都要避免。 最后要提醒的是，經(jīng)常從事腦力勞動(dòng)的人，夏天特別要養(yǎng)脾。因?yàn)樗紤]過(guò)度傷脾。老年人多吃黃豆，補(bǔ)脾虛 中醫(yī)認(rèn)為“脾是后天之本”。人們常說(shuō)“先天不足，后天來(lái)補(bǔ)”，就是說(shuō)從出生那天起，只要是先天出現(xiàn)的臟腑功能不好，都可以通過(guò)后天靠脾來(lái)運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，把臟腑功能不足的地方補(bǔ)足，這樣人就能延年益壽。 中醫(yī)認(rèn)為，脾屬土，土是黃色的，黃豆也是黃色的，所以吃黃豆補(bǔ)脾最好。 一般老年人夏天都脾虛，東西吃得少，出現(xiàn)食欲缺乏；也要抓住養(yǎng)脾的最好時(shí)機(jī)，

27、多吃一點(diǎn)黃豆，特別是三伏天更要多吃黃豆，這樣更養(yǎng)脾。口唇異常都是脾濕之毒惹的禍 中醫(yī)認(rèn)為“脾開(kāi)竅于口”，如果一個(gè)人脾出了問(wèn)題，就表現(xiàn)在口唇上；同理，口唇上有異常癥狀了，就是脾中毒的信號(hào)。中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，如果脾運(yùn)化正常，那吃東西就香，食欲就好，這樣的人一般氣血充足。所以說(shuō)太胖太瘦都是脾濕之毒惹的禍。 改善脾功能異常，如流口水，可以吃土里長(zhǎng)出來(lái)的食物，如土豆、山藥、紅薯等可以應(yīng)脾土之氣，用土里長(zhǎng)出來(lái)的食物養(yǎng)脾，不僅實(shí)惠，而且更有效。白帶多于“脾陽(yáng)虛”有關(guān) 上班族女性，壓力比較大，有時(shí)忙得顧不上吃飯，想的事情特別多。出現(xiàn)白帶異常時(shí)多半會(huì)表現(xiàn)為，白帶綿綿不斷，顏色偏黃，大便偏稀，食欲差。 這時(shí)除

28、用常規(guī)的內(nèi)服和外用藥物治療外，還應(yīng)每天晚上按脾俞穴和足三里穴，或者配以食療方。 也可用食療方治療：取白扁豆50克，紅糖適量，山藥一節(jié)。做法：把三者放在鍋里煮，煮到白扁豆?fàn)€為止，這樣山藥的藥效會(huì)基本釋放出來(lái)，每天服兩次，只要服10天到半個(gè)月，即可治脾濕帶下病。 問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)按脾經(jīng)也能養(yǎng)脾 答：采用座位，搭成“4”字腿式，用對(duì)側(cè)的手逐個(gè)按摩以下四穴，隱白（在足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸）、大都（在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)前下方赤白肉際凹陷處）、公孫（足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝粣u骨基底部的前下方）。此方特別適合肥胖患者以及電腦族養(yǎng)脾。·肺，最能抵抗外來(lái)之毒秋天宜排肺毒 秋天與肺相對(duì)應(yīng)，肺在五行中屬“金

29、”。金秋是收獲的季節(jié)，所以肺主收斂。 肺在季節(jié)里對(duì)應(yīng)“冬”，無(wú)形中腎屬水，根據(jù)“金生水”的原理，所以說(shuō)秋收肺金之氣，為冬天藏好腎水。因此說(shuō)秋天把肺養(yǎng)好了，冬天養(yǎng)腎就容易了。否則，違逆了秋氣收斂，便會(huì)傷及肺臟，到冬天使陽(yáng)氣當(dāng)藏而不能藏，便會(huì)發(fā)生陽(yáng)虛腹瀉等癥。秋天如何排肺毒 肺燥之毒的來(lái)源。秋天燥邪是肺毒的主要來(lái)源，有溫燥與涼燥，秋天開(kāi)始時(shí)是溫燥之毒，快結(jié)束時(shí)是涼燥之毒。那么如何對(duì)付這些毒呢？ 肺是管理皮膚的，可以利用皮膚來(lái)排毒。一種常用的方法是“排汗解毒”，可以讓皮膚痛痛快快的出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，這樣肺就會(huì)清爽起來(lái)。 最適合排汗的方式是做有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、快走、慢跑。游泳、騎自行車，

30、打太極拳等，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)肺腑的排毒功能。 中醫(yī)認(rèn)為，“涕為肺之液”，如不斷流鼻涕多是肺涼燥之毒。此外“肺在竅為鼻”，像嗅覺(jué)失靈、聲單沙啞、失音等也常常都是肺毒。白色對(duì)應(yīng)肺，所以秋天排肺毒養(yǎng)肺要多吃潤(rùn)燥的白色食物，如梨、藕、杏仁、貝母、百合等，這些都能起到收斂肺氣。排毒的作用。 問(wèn)：人說(shuō)抽煙傷肺，我常抽煙，怎么辦？ 答：從健康角度來(lái)看，最好戒煙。如果一時(shí)戒不了，可以在每天睡覺(jué)前吃3次生拌蘿卜，這樣就能把煙中的尼古丁消除，從而養(yǎng)護(hù)你的肺。·皮膚不好、易瘙癢，排肺毒是根本 有的人皮膚不好，看上去就像生了銹的顏色一樣，晦暗無(wú)光；每天晚上全身癢，手抓就舒服，不抓就難受。這其實(shí)都是肺出了問(wèn)

31、題。中醫(yī)認(rèn)為“肺在體合皮，其華在毛”，也就是說(shuō)皮膚憔悴枯槁以及皮膚上的諸多并癥都在于肺。 一個(gè)肺功能好的人，皮膚看起來(lái)應(yīng)該是潤(rùn)澤、白皙的。相反，肺功能不好，肺中的毒就比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，這樣皮膚看起來(lái)就沒(méi)有光澤了。所以要想皮膚好，排肺毒是根本。 取百合、綠豆各20克，大米50克，加入適量冰糖煮粥食。百合排肺毒，綠豆養(yǎng)肝，大米養(yǎng)肺，冰糖潤(rùn)肺、去火。這個(gè)方子可以用于改善皮膚，也可用于皮膚瘙癢。此外，經(jīng)常吃也可以起到美容潤(rùn)肺的功效。喝蘆葦根水排肺毒，治好便秘 “便秘是百病之源”，要先把肺的內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)，不讓其在里面郁結(jié)，可以去藥店買(mǎi)些干的蘆葦根煮水，白天當(dāng)水喝就可以。中醫(yī)認(rèn)為，

32、蘆葦根能瀉肺火、清肺熱。多愁善感是情志之毒，呼吸排毒很管用 黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)“收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外氣志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。就是說(shuō)秋天養(yǎng)肺要收斂自己的心緒，控制自己的情感，不使神志外馳，以保持肺氣的平和勻整。 呼吸排毒的具體操作方法為：伸開(kāi)雙臂、盡量擴(kuò)張胸部，然后大口吸氣，大口吐氣。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時(shí)做，目的是吐出濁氣，吸進(jìn)新鮮氧氣。每天只需早晚各做一次，就能減少體內(nèi)殘留的廢氣，不僅能擁有好心情，還能排出肺毒。·腎，最重要的排毒器官 月經(jīng)異常，易疲倦、健忘，性欲低下，男性陽(yáng)痿、早泄都是腎毒所致。冬天宜排腎毒 到了冬天，就該主臟了。這個(gè)時(shí)候，動(dòng)物要冬

33、眠，花兒要凋謝，樹(shù)葉為了藏，把樹(shù)葉都收了回來(lái)。對(duì)于人來(lái)講，也不例外，這個(gè)季節(jié)人也應(yīng)該好好歇歇。 有人問(wèn)：“人體冬天要藏什么呢？”答案是冬天要藏精。只有把精氣藏好了，來(lái)年春天才不會(huì)生病，所以說(shuō)“冬不藏精，春天病瘟”。 五行中腎屬水，如果冬季養(yǎng)不好腎精，那來(lái)年春天的肝木就生發(fā)不起來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、渾身不適、抵抗力下降等中毒癥狀。腎是人的先天之本，腎還藏著生殖之精，還有五臟的精微，生育能力不好的人都是腎不好，腎不好也會(huì)影響其他臟腑的器官。冬天如何排腎毒 有人認(rèn)為“春捂秋凍不生病”。秋“凍”要因人而異，不要為了跟風(fēng)，穿少了，患上感冒就不好了。為了預(yù)防感冒，不妨嘗試一下用冷水（水溫20度左右）洗臉。此外

34、“齒為腎之余”，保護(hù)好牙齒，就等于養(yǎng)腎。俗話說(shuō)，“寒從腳下起”。此外，每天用熱水泡泡腳就能祛除全身的寒氣。以上方法都能藏腎精，避免腎受寒毒所傷。 此外，“腰為腎之腑”，因此，把腰保養(yǎng)好了也很重要?？梢越?jīng)常搓搓腰眼，或者把兩手搓熱，放在腰部，用力搓30下，這樣能增強(qiáng)腎功能。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，搓腰眼還能疏通帶脈，預(yù)防婦科病。 鳴天鼓也是護(hù)腎養(yǎng)耳的好方法。做法很簡(jiǎn)單，把兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30至少下。月經(jīng)量少是腎毒所致，吃山藥最好 月經(jīng)量少，吃山藥最好。山藥不但能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，還可以增強(qiáng)腎的排毒功能。拔絲山藥是很好的一道美食，不妨嘗試一下。克服疲倦，找“涌泉

35、”來(lái)幫忙 中醫(yī)認(rèn)為，易疲倦，是腎中了濕毒所致。腎水濕之毒排不出去，人就會(huì)氣血運(yùn)行不暢，腎臟提供的能量就會(huì)減少，于是體倦、神疲思睡、四肢無(wú)力就產(chǎn)生了。 克服疲倦的最好方法是趁休息時(shí)找“涌泉”來(lái)幫忙。涌泉穴在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾）。這個(gè)穴位比較敏感，所以在按的時(shí)候，要掌握好力度，以能承受為宜，一邊按一邊揉就可以，只要每天堅(jiān)持按510分鐘就可以見(jiàn)效。長(zhǎng)期堅(jiān)持按效果會(huì)更好。 黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”也就是說(shuō)，腎經(jīng)之氣來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。只要把涌泉穴養(yǎng)好了，腎方面的病就不會(huì)再犯了。健忘都是腎虛惹的禍 從中醫(yī)來(lái)講，腎主髓，主腦。腎氣充足時(shí)，大腦供血就足，這樣

36、人看起來(lái)就會(huì)神清氣爽，記憶力好。健忘，是腎臟堆積毒素過(guò)多，毒素堵了腎經(jīng)，使腎氣減弱所致。中醫(yī)上有“氣為血之帥”的說(shuō)法，就是說(shuō)血若流必先氣行。沒(méi)有人把“氣血”說(shuō)成“血?dú)狻币彩沁@個(gè)道理。 治療類似與腦有關(guān)的得病，就得從腎上下手，因?yàn)槟I通于腦。治療健忘就得從補(bǔ)腎入手。 從五色上來(lái)看，黑色最補(bǔ)腎。黑色屬水，水走腎。所以補(bǔ)腎首選是腎之谷“黑豆”。下面介紹一款黑豆食療方，做法很簡(jiǎn)單，取黑豆30克，甘草10克。加水煎湯服。這個(gè)方子在本草綱目中就提到過(guò)。甘草是中藥里最能解毒的，黑豆是最能補(bǔ)腎的，所以只要引用這種湯，腎功能就會(huì)慢慢的加強(qiáng)。黑豆好處很多，但是它不適合生吃，胃腸功能差的人要少吃為好。 問(wèn)：按揉涌泉穴

37、還可以治療哪些疾?。靠梢跃唧w說(shuō)一下嗎？ 答：適當(dāng)刺激涌泉穴還可以治療神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦科病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷等病癥。·黃帝內(nèi)經(jīng):十二時(shí)辰排毒法·子時(shí)：膽排毒（防治失眠，膽結(jié)石） 子時(shí)(23:001:00)氣血流注膽經(jīng)，陽(yáng)氣始發(fā)，膽的主要任務(wù)是排泄膽汁，為膽解毒。睡覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)對(duì)膽很重要 子時(shí)入睡，就是為了養(yǎng)陽(yáng)氣，延續(xù)生命。睡“子時(shí)覺(jué)”養(yǎng)足陽(yáng)氣不生毒 子時(shí)，陰氣漸衰，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。陽(yáng)氣就像一顆剛剛長(zhǎng)出嫩芽的種子，十分脆弱，所以這時(shí)一定要養(yǎng)陽(yáng)。·丑時(shí)：肝排毒（防治中風(fēng)、氣滯、血於） 丑時(shí)（1:003:00）肝經(jīng)最

38、旺，肝藏血，最有解毒的功能。 中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”。如果丑時(shí)前未入睡，肝功能就會(huì)越來(lái)越差，面色會(huì)呈青灰色、情志倦怠而躁；長(zhǎng)時(shí)間在肝造血、解毒之時(shí)忙碌，不給它喘息的機(jī)會(huì)，就容易引發(fā)肝病。因此，與肝臟相關(guān)的疾病也多在此時(shí)病發(fā)。祛肝熱毒，晚上飲食要清淡 肝是在丑時(shí)值班，如果吃得太油膩，就會(huì)加重桿的負(fù)擔(dān)。因此晚上一定要以清淡為主，不要吃得太油膩。脾胃功能不好的人，最好喝一些粥、湯等易消化的食物?？傊?，不要加重肝的負(fù)擔(dān)。丑時(shí)血壓升高，降肝火之毒很重要。 問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)何時(shí)按摩肝經(jīng)效果最佳？ 答：中醫(yī)認(rèn)為，丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)在同名經(jīng)手厥陰心包經(jīng)旺時(shí)按摩最佳。但是，這時(shí)人們處于熟睡之中。因此，可以改在晚上19:0021:00進(jìn)行按摩。寅時(shí)：肺排毒（防治哮喘、咳嗽） 寅時(shí)（3:005:00）肺經(jīng)最旺，肺經(jīng)“主一身之氣”，此時(shí)肺開(kāi)始重新分配氣血，如心、腎各需多少，肺部會(huì)在寅時(shí)為它們分配好。肺分配氣血也要在熟睡中進(jìn)行，所以這時(shí)人睡得越沉越好。練“赤龍攪?！惫?，益肺生氣血 肺的排毒功能在寅時(shí)進(jìn)行，平時(shí)肺有問(wèn)題的人在這個(gè)時(shí)候咳嗽的比較厲害，肺的排毒要做心肺運(yùn)動(dòng)才能排出。若在此時(shí)醒來(lái)，就說(shuō)明肺氣不足或氣血虧虛了。中醫(yī)有“津血轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，”之說(shuō)，因此，不要忙著起床，可在床上練練