立定跳遠(yuǎn)微課稿

1、立定跳遠(yuǎn)微課稿各位評委老師大家好，我今天教的是水平一二年級立定跳遠(yuǎn)，下面開始我的微課:今天，老師和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)是田徑類的教材，它是低 段跳躍類學(xué)習(xí)的的重點(diǎn)內(nèi)容，立定跳遠(yuǎn)能發(fā)展我們的跳躍、協(xié)調(diào)能力，同時，它 乂對我們的腿部和腰腹力量要求較高，在下面的學(xué)習(xí)中，希望同學(xué)們能學(xué)會堅持, 堅持努力完成老師要求的每個動作，老師相信你們一定可以。立定跳遠(yuǎn)它是一個 雙腳起跳，雙腳同時落地的動作，我們這節(jié)課就重點(diǎn)解決這個問題，學(xué)習(xí)的難點(diǎn) 是擺臂和蹬地的一致性，下面我們先看一段視頻，看一下完整的立定跳遠(yuǎn)的動 作我們看到，準(zhǔn)備姿勢，兩腿開立，兩臂經(jīng)預(yù)擺，用力蹬地，屈膝緩沖兩腳 同時落地落地，手臂

2、置于體前。這是我們立定跳遠(yuǎn)完整的動作方法。我們在練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的時候，可以做這些準(zhǔn)備活動，出視頻（可以跑步，肩 關(guān)節(jié)繞環(huán)，壓腿，活動我們的踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)手臂繞環(huán)）。1、接下來我們一起來做這樣的練習(xí)，準(zhǔn)備一根繩子，原地縱跳，用繩子放兩腳 之間，雙腳原地跳起，敲腿一次，每個同學(xué)練習(xí)6次，這個練習(xí)的要求是，雙腳 起跳，雙腳同時落地。2、接下來這個練習(xí)是考驗同學(xué)們蹬地和擺臂動作的一致性，我們現(xiàn)在集體向上 來做一下（做完后手臂落在上面，不要放下來）。孩子們我們一起來做這樣的練 習(xí)，原地縱跳，把繩子圉成圓圈，做一個小游戲，高人、矮人、超人，1的時候 手臂向上，盡量伸直，2矮人的時候屈膝，3原地向上跳起，還落

3、在原地，要求 手要留在上面，不能放下來，老師要求同學(xué)們練習(xí)5次，每一次都要努力做好， 加油！這樣的練習(xí)，我們就很好的解決了蹬擺動作一致性的問題。3、接下來是考驗同學(xué)們擺臂和蹬地時機(jī)的一致性，下面的練習(xí)，我們換一個方 向，原地跳起，向右轉(zhuǎn)體90度，高人一矮人一超人轉(zhuǎn)體90度落地，手依然要留 在上面，這里面要求我們蹬地和擺臂要同時進(jìn)行，這個時機(jī)要一致，看你行不行, 我們每人做5次，解決了兩個問題，一個是蹬擺方向的一致性，孩子們剛才和老 師一起做了，跳起來還能落到這個圈里嗎？所以這里面我們解決了蹬擺方向的一 致性，4、老師要告訴你們，立定跳遠(yuǎn)是要比誰跳得遠(yuǎn)，首先那就要比誰跳得高，有高 度才有遠(yuǎn)度，我

4、們要向高的地方跳，前面放三塊墊子，用繩子做起跳點(diǎn)，拉直放 好，山低的地方，向高的地方跳，我們能不能從地面上跳到墊子上，注意手臂不 要放下來，我們這里面解決了兩個問題，蹬擺時機(jī)的一致性，5、下面跟老師一起來做完整動作，每人練習(xí)10次，這里面老師還要教同學(xué)們丈 量的方法，我們準(zhǔn)備兩根繩，把第一根繩放在自己腳尖的位置，跳過去之后，另 外一根繩，放在自己的腳后跟，兩根繩子之間的距離就是我們同學(xué)立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn) 度，注意跳好后身體稍詢傾，手要留在前面。6、我們同學(xué)完成了老師推薦你們做兒個小游戲，我們可以和爸爸媽媽或者小伙 伴比一比，誰跳得遠(yuǎn)，我們也可以和他們比一比，連續(xù)跳3次，誰跳得遠(yuǎn)，你們 也可以有好的點(diǎn)

5、子，好的游戲，都可以和老師交流7、立定跳遠(yuǎn)是考驗我們同學(xué)腿部力量和腰腹力量的，在家里可以做這樣的練習(xí)， 推薦兩個下肢的練習(xí)，素質(zhì)練習(xí)，以視頻呈現(xiàn)，剛才我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了立定跳遠(yuǎn)， 它對腿和腰腹的要求比較高，老師推薦你做兩種練習(xí)（點(diǎn)視頻）8、當(dāng)我們做了這樣的練習(xí)之后我們也可以這樣放松，壓腿拉伸，視頻，點(diǎn) 練習(xí)次數(shù)，要求，加鼓勵性的話，做5次，堅持每次做好，做得時候要加油，帶 動學(xué)生和家長，最后，如果同學(xué)們有好的點(diǎn)子，好的建議可以到課堂上來和老師交流，立定跳遠(yuǎn)完成動作圖，簡單說明，以這個為背景進(jìn)行教學(xué)點(diǎn)評：1、我來簡單闡述一下我認(rèn)為的微課，我理解的微課是，他是供學(xué)生自主 預(yù)習(xí)，學(xué)習(xí)主要教學(xué)部分以視頻形

6、式呈現(xiàn)的，供學(xué)生學(xué)的這樣的一個媒體方式， 是輔助實踐課教學(xué)的這樣一個手段，讓學(xué)生對技能動作學(xué)習(xí)預(yù)熱的這樣一個過程 2、體育的微課區(qū)別于其他文化課的微課，最大的區(qū)別，文化課是以學(xué)生的感知 為主，而體育的微課學(xué)生是以體驗為主，針對季奔的這個微課，我覺得有以下特 占八、1、全面性：兼顧到了運(yùn)動知識、技能、和相關(guān)體能練習(xí)、放松和教會學(xué)生丈量 自己跳的遠(yuǎn)度的方法這兒個方面。2、針對性：針對立定跳遠(yuǎn)的動作方法，突出解決了教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，設(shè)計了三 種輔助練習(xí)形式，一，很好的解決了蹬地擺臂方向一致的問題，二，設(shè)計了蹬地 擺臂時機(jī)的一致性的問題，三，向墊子上跳解決了要想跳得遠(yuǎn)，必須要跳得高的 問題，三種輔助練習(xí)手段緊扣教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，有效的提高了學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的 能力，循序漸進(jìn)的讓學(xué)生掌握了立定跳遠(yuǎn)的動作方法，3、適用性：緊扣微課的特點(diǎn)，這樣的設(shè)計便于學(xué)生在家里與父母或者伙伴進(jìn)行 預(yù)熱學(xué)習(xí)，整個過程涵蓋教師的講解，示范，練習(xí)要求，相關(guān)視頻充分利用了各 種元素為教學(xué)內(nèi)容服務(wù)