高考前心態(tài)調(diào)節(jié)和高考失敗的原因分析及試后心理調(diào)適

1、高考前心態(tài)調(diào)節(jié)和高考失敗的原因分析及試后心理調(diào)適高考前的心態(tài)調(diào)節(jié)：高考前可以從下面幾個方面，進行心態(tài)的調(diào)適：1. 正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標: 建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)?；孟腼@耀的名牌大學，這可以理解，但不必要，因為它增加了思想負擔。正確的目標確定，有賴于自我評價和自我分析的準確。應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析，務(wù)實地定一個目標。目標是建立在能力基礎(chǔ)上的，就多了一份現(xiàn)實，少了一

2、份幻想，考起試來踏實得多。2. 以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣: “榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。榜樣往往就在你身邊，這些同學樂觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學習，把他變成激勵者、組織者，行為的評定者。也可以與他多多談話，體會那種良好的心理狀態(tài)。榜樣還有書本上的、影視中的優(yōu)秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點，這正是在高考臨場中需立的典范。在心中樹立他們的形象。3. 有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化: 有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突、進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導地位，有時反之。那么，考生可以做的是

3、加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良心理活動的出現(xiàn)，當心理一冒出恐懼、煩躁等不良行思時，便將之克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它淡化。要形成一種習慣。因為這帶有強制性，開始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。4. 增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣: 學習的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。高考復習，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜謹?shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣?？嫉貌缓貌桓吲d，考得好就應(yīng)笑一笑了！考得“砸”的卷子里頭，不也有解得很妙的題目嗎？適當?shù)捏w育運動、文娛活動、課余活動中，笑聲真不少！所以說，考

4、生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗到生活學習的精彩！5. 給過去的失敗歸因 : 害怕?lián)氖遣槐匾模鯓酉龘暮ε履?？重要方法之一是對過去失敗正確歸因。它是怎樣引起的？知識不牢，反應(yīng)不快、心里急躁、身體不適、外人干擾考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認識過去的失怕，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀事聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓，走向成功。6. 表現(xiàn)不良心理 : 復習考試的種種煩悶， 苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等

5、，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。高考失利的原因教訓：教訓一：忽略基礎(chǔ)，過于浮躁片面強調(diào)復習效率和短期內(nèi)追求總分大幅提高易使同學們心浮氣躁，追求短線行為，一會兒翻這本參考書， 一會兒看看那本習題集， 一晚做幾十道題還嫌少其實都是青蛙點水，流于表面。復習是一個潛移默化、厚積薄發(fā)的過程，成績的提高和能力的形成不是一跳而成的。衡量復習效果的高低也不是以看書多少做題多少為標準。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過泛做十題，精透一頁知識勝過粗翻一本書。教訓二：缺乏恒定、清晰、強力的高考奮斗目標“我想考上大學”、“我想考上名牌大學”只不過是一種籠統(tǒng)的泛化的模糊的高考目標，對潛意識學習潛能的

6、刺激力度不大，高三總復習中，更需要一個恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標牽引自我潛意識去努力，克服學習中的重重困難。建立強力的高考奮斗目標。教訓三：主線復習進度未能緊跟老師的復習戰(zhàn)略在高三總復習中，完全撇開老師的復習安排獨立搞自己的復習計劃是最容易多走彎路步入歧路的短視行為，這方面慘重失敗的教訓是屢見不鮮的。就連自學能力及強思維素質(zhì)扎實全面的高考狀元們以親身的教訓再三告誡同學們：自己的復習小計劃一定要服從老師的大計劃，千萬不要甩開老師另搞自己的一套。教訓四：眼高手低，不愿意親自動手進行各科復習內(nèi)容的自我整理、自我歸納、自我梳理許多同學總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復習內(nèi)容為借口，不愿意動手

7、做扎實細致繁重的復習內(nèi)容系統(tǒng)化的整理筆記。“紙上得來終覺淺，要知此事須躬行”。自己動手整理的系統(tǒng)化知識筆記是自己的腦力思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)鉤鏈成網(wǎng)，潛意識對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內(nèi)容所能與之相提并論的。教訓五：未能及時做好復習信息的反饋匯總復習中的錯題、 疑問、焦點、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源。針對錯源信息進行自我補救式強化復習，可以把時間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功。教訓六：不善于制訂科學的小計劃時間安排不當，缺乏小計劃，自我復習東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒有階段性復習目標?；蛘咦晕抑鋾r間安排過緊，

8、缺乏彈性、機動性，是小計劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”， 自己的小計劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制訂一份留有時間彈性的小計劃是每一位考生應(yīng)切實考慮的。教訓七：沒有養(yǎng)成每日自我暗示、自我調(diào)節(jié)、以進入自信、樂觀、向上的積極學習心態(tài)的好習慣科學家們做過這樣一個實驗：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內(nèi)容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節(jié)時，實驗監(jiān)測儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當劇情進入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信、愛情的內(nèi)容時，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調(diào)節(jié)學習心態(tài)的天然快樂劑。養(yǎng)成積極樂觀的積極學習心態(tài)有

9、利于大腦分泌腦啡肽的增加。教訓八：精力分散，未把精力長期十分專注于學習事務(wù)上同學們的精力就像電燈光源。光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學習中去，可以鉆透各科學習中阻礙成績提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復習升級。教訓九：自我設(shè)限，缺乏心靈上的周圍激勵力量三分鐘熱度是同學們復習中常犯的通病，每天應(yīng)該隨時用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學習高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時每刻處于心靜如水激情似火的自信學習狀態(tài)。潛意識的學習能力無法想

10、像的，哪怕是平時激發(fā)出一點點，也能迅速優(yōu)化你的學習狀態(tài)。教訓十：忽視各科復習中的客觀增分規(guī)律成績的提高也是有規(guī)律可循的，例如：各科記憶知識的梳理成網(wǎng)，分類解題收獲的總結(jié)積累、文科復習注重知識的反芻，理科復習側(cè)向思維遷移遵循各科的增分規(guī)律去用功復習，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。對高考失利學生的心理關(guān)懷一、高考失利后學生不健康心理的原因（一）德育的卻失。德育，也即道德教育。學校德育，一般來說，是指學生在教師的教導下，以學習活動、社會實踐、日常生活、人際交往為基礎(chǔ)，同經(jīng)過選擇的人類文化，特別是一定的道德觀念、政治意識、處世準則、行為規(guī)范相互作用，經(jīng)過自己的感受、判斷、體驗從而生成道德品質(zhì)、人生觀和

11、社會理想的教育。孟子曰：“民為貴，社稷次之，君為輕。”意思是說，把人民放在第一位，國家其次，君在最后。這是因為有了人民，才需要建立國家；有了國家，才需要有個君。同樣的道理，在日常教學中，到底能力、德育、成績哪一個才是第一位的，以我之見，合理的順序應(yīng)該是德育、能力、成績。當然，成績?nèi)问呛饬繉W生優(yōu)劣的重要標志。同樣，高考也任是選拔人才的重要途徑，但這并不是不要成績或輕視成績。往往在實際的教學中，我們太過于注重成績，而忽視對德育的培養(yǎng)。隨著現(xiàn)代社會文化的日益多樣化發(fā)展，學生能力、品德的培養(yǎng)真的不容忽視，科學教生，最基本的要把學生培養(yǎng)成有能力，品行端正，心理健康的人。這些青年學生對待人生的態(tài)度太過輕浮

12、，對待生命的態(tài)度有失嚴謹，卻過分看重大學入學考試。殊不知，榜上雖無名，腳下卻有路。條條道路通羅馬，高考并非實現(xiàn)人生理想與價值的唯一途徑。（二）忽視學生心理健康教育。心理健康教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，也是當前中小學面臨的新任務(wù)、新要求，如何在中小學開展心理健康教育是當前學校教育工作者亟待解決的問題。教育部從很早就提出要關(guān)注中小學生的心理健康教育，要求每個學校都要配備專門的心理咨詢室，集體游戲活動室等，由于很多原因，如：人力資源方面，缺乏專業(yè)的心理學教師；學校資金方面，沒有能力建設(shè)完備的心理咨詢室；還有就是家長忙于工作，對于孩子日常情緒，心理變化的忽視等等原因?qū)е略谌珖秶鷥?nèi)，尤其是在農(nóng)村中小學真

13、正開設(shè)心理健康教育課程的學校是少之又之。即使學校有心理咨詢室，往往這些都是為了應(yīng)付上級主管部門的檢查，在很大程度上是閑置的。諸如此類的種種原因?qū)е略谡麄€中小學階段都不能對學生精心合理的心理健康方面的教育，沒有及時把一些小的癥結(jié)扼殺在萌芽狀態(tài)，長此以往就可能引發(fā)心理方面的問題。二、如何應(yīng)對高考失利學生的心理問題（一）家長、學校、社會各界的關(guān)心。每年高考成績公布后，大家都把關(guān)系的目光聚集在高考狀元，像文科狀元、理科狀元、校狀元、縣狀元、市狀元、乃至省狀元等等，對于這些狀元。媒體會大肆地宣傳、報道，學校也會以此作為吸引各方眼球的重要標志。而此時高考分時低的學生就像做了虧心事一樣的會遭到家長的職責，有的會害怕別人的目光連門都不敢出。在此，我們呼吁大家不要僅僅關(guān)心榜上有名的學生，對于分數(shù)低的學生要及時進行溝通，多對孩子們進行鼓勵，可以鼓勵學生復讀或者選擇一所好的高職院校，畢竟“條條大路通羅馬”。（二）進行心理疏導。為了防止像上述事件的在此發(fā)生，家長在學生成績公布后，要多注意觀察他們的情緒變化，不要對孩子施加太重的壓力，多與他們溝通。必要時可以聯(lián)系專門的心理咨詢師進行咨詢，誰都不希望悲劇的再次發(fā)生。作為終將成為國家、社會和家庭中流砥柱的青年一代，如果連高考的成敗都不能承受，如何能勝任迎面而來更大的人生事業(yè)挑戰(zhàn)