【精品】高血壓的預(yù)防及治療

1、 高血壓的預(yù)防及治療方法/步驟保持輕微饑餓。高血壓患者在吃飯時，應(yīng)該安排少量多餐，避免過飽，對于高血壓患者來說，保持體重在正常水平，往往會更容易患者控制血壓，同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，高血壓患者吃飯時，少吃一些，對于控制血壓有好處。 玉米胡蘿卜粥：用胡蘿卜切碎，同粳米煮粥食用。長期服用，可起到預(yù)防及治療的作用！低鹽高鉀。高血壓的發(fā)生和吃的太咸有著關(guān)系，而吃鹽多了，還容易導(dǎo)致高血壓患者病情加重，因此，高血壓患者在發(fā)病以后，需要及時控制鈉鹽的攝入量。對于患者來說，可以考慮采用鉀鹽代替。因此，高血壓患者多吃一些鉀元素食物，不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作

2、用。因此，高血壓患者可以多吃豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類等等食物。少喝酒，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。補鎂。高血壓患者需要注意補充鎂元素，缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會出現(xiàn)在長期應(yīng)用利尿劑的高血壓患者，重視鎂的補充有助血壓的控制。因此，高血壓患者可以多吃大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素的食物，從而有助于患者有效控制血壓。參加小運動量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。通過氣功鍛煉，可積極扶持機體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)能力，從根本上治療高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等項目的運動。要注意調(diào)整心態(tài)，避免或減少平時生活，工作的壓力，

3、盡量放下平時親人，同事的壓力和精神包袱，保持情緒穩(wěn)定。 · 哪些時間點是高血壓發(fā)病高峰期 我們都知道高血壓如果沒有控制好容易引起心腦血管并發(fā)癥，在控制和預(yù)防之前我們需要知道哪些時間點是高血壓并發(fā)癥的是發(fā)病的高峰期，這樣預(yù)防高血壓及嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生才能做到有針對性的作用不同的措施，起到比較好的效果。高血壓患者，特別是老年人高血壓患者，需要注意，月圓前后，上班首日，清晨69點，氣溫變化這四個關(guān)鍵性的時點并做要相應(yīng)的預(yù)防工作，可以比較好的達到減少發(fā)病的機率。下面高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）就逐一說明各個時間點需要注意的事項有哪些?！驹聢A前后】每個月總有那么幾天是會月圓的，從

4、農(nóng)歷的角度看就是每月十五月圓。地球的潮起潮落與月球有很大的關(guān)系，人的生理其實也與這個周期相關(guān)，因為人體八成是由水構(gòu)成。所以月球?qū)Φ厍蛞鹪酱?，人體血壓的波動就會越大，表現(xiàn)就是明圓之時，人體內(nèi)血液壓力可變低，血管內(nèi)外的壓強差別增大，導(dǎo)致高血壓并發(fā)心腦血管意外。 這時，高血壓患者就需要注意控制好血壓和情緒的調(diào)節(jié)，避免血壓和情緒兩者與外因相互作用導(dǎo)致出現(xiàn)并發(fā)癥機率上升的情況?！旧习嗍兹铡扛哐獕翰l(fā)心腦血管病與情緒、環(huán)境和飲食有很大的關(guān)系，這個已經(jīng)是被很多的科學(xué)經(jīng)驗所證實的。對于休假后第一天上班的人都會有一個明顯的情況就是工作不在狀態(tài)，上班首日心腦血管發(fā)病率高，已引起了世界各國醫(yī)學(xué)高血壓的哪些事(微信

5、公眾號:sangaook)們的高度重視，因為上班首日具備了心腦血管病易發(fā)病的因素。主要原因是一時難以適應(yīng)的從輕松的環(huán)境一下子切換到快節(jié)奏的工作環(huán)境所至。 具體影響因素如下：一是：高血壓患者經(jīng)過了輕松的休假之后，又面臨緊張而繁忙的工作及快節(jié)奏環(huán)境中，在一時難以適應(yīng)的情況下，會誘發(fā)心腦血管病的急性發(fā)作；二是：有些人在休假，特別是休長假（如春節(jié)）時，由于過度疲勞，飲食油膩，各種應(yīng)酬導(dǎo)致飲酒、吸煙過量，影響血壓升高，導(dǎo)致心腦血管負擔(dān)加重，嚴(yán)重時會造成猝死；三是：周末時由于玩得比較開心，對心腦血管發(fā)病前的微弱癥狀往往忽視，故可導(dǎo)致星期一病情惡化。為了防止上班首日高血壓發(fā)作及并發(fā)腦血管意外等，需要注意如下

6、四點：一是、在休假時，不要過度勞累，要保持愉快穩(wěn)定的情緒。二是、飲食宜清淡，不要暴飲域貪，應(yīng)適當(dāng)控制和避免吸煙、喝酒。三是、出現(xiàn)高血及并發(fā)心腦血管疾病征兆時，應(yīng)及時到附近醫(yī)院診治。四是、上班后，安排工作要適度，同時盡量要保持情緒的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜?！厩宄?9點】是黎明69點鐘時，多數(shù)人都是從睡眠中慢慢醒來，這個時候人體的血流緩慢，血壓、體溫都是一天的最低值。而由于一晚上的休息，人體水分會流失，導(dǎo)致體內(nèi)水分缺乏，致使血液濃縮、黏滯性增強，此時，是最容易形成血栓，也是發(fā)生缺血性腦中風(fēng)的高峰期，對于高血壓患者來說更是如此。 所以，在睡覺前的一兩小時，適當(dāng)補充些水份，如喝白開水、豆?jié){或牛奶等，同時，需要注意

7、在起床后，飲用適量的溫開水，這樣已經(jīng)很有效地稀釋血液，達到預(yù)防和避免血栓的形成的目的?！練鉁伢E變】看過高血壓的哪些事的朋友都知道，之前的文章中有介紹過冬天的血壓會比夏天的高，這個主要因素是天氣變冷的原因。在日常的生活中，天氣變化就會有很多的高血壓患者出現(xiàn)腦出血的急癥。 對于體質(zhì)比較弱的老年高血壓患者，對天氣變化的適應(yīng)性不及年質(zhì)好的年青人，所以在遇到寒冷刺激時，體弱者其體會分泌更多的內(nèi)腎上腺素，促使血管收縮，導(dǎo)致高血壓。血壓的強烈波動這就是引起腦出血的主要因素，因此，對于天氣氣溫突變，老年性高血壓或是體質(zhì)差的患者要做好防寒保暖工作。 對于高血壓，我們要預(yù)防為主，趁早發(fā)現(xiàn)。那么，就讓我們先了解一下

8、高血壓患者有哪些癥狀。高血壓早期，跟正常人沒太大的區(qū)別，只是在勞累、緊張時血壓升高，然后恢復(fù)正常。在后期的時候就會出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、眼花等癥狀，體檢時有血壓升高。有以上癥狀的人群就要注意，尤其是中老年人，更加要警惕，可以去量個血壓，做個體檢，如果沒有高血壓就皆大歡喜，如果有高血壓就積極治療。許多高血壓患者不僅需要藥物治療，還需要非藥物治療，即改變不良生活方式。改善生活方式的措施主要有以下幾點：1. 減肥；2. 戒煙禁酒；3. 避免高鹽高脂飲食；4. 適當(dāng)?shù)倪\動;5. 保持心情舒暢，減輕精神壓力；6. 多吃新鮮蔬菜水果等。高血壓患者在飲食方面要注意定時定量進食，不過饑過飽，不暴飲暴食，不挑食

9、偏食，飲食要清淡。 多吃降壓降脂的食物，能降壓的食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等；能降脂的食物有山楂、香菇、洋蔥、海魚、綠豆等。高血壓患者應(yīng)禁忌的食物有：所有過咸的食物及腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋，含鈉高的綠葉蔬菜，煙、酒、濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物。下面小編為大家介紹一道適合高血壓患者吃的菜，肉片鮮蘑菇炒黃瓜。其材料有瘦肉50克，鮮蘑菇50克，黃瓜80克，蔥末、姜末、食鹽少許，油適量。1. 瘦肉洗凈切片，放少許鹽拌勻備用；黃瓜洗凈切片；鮮蘑菇洗凈切片。2. 倒清水至鍋中，燒開，將鮮蘑菇放入開水中燙一下，隨即撈出，用冷水過一下，備用。3. 將鍋中熱水倒掉，放適量食用油，加熱到

10、六七成熱，放入肉片，炒至八成熟時放蔥末、姜末，煸炒出香味。4. 放入鮮蘑菇，大火翻炒，再放入黃瓜，加少許鹽，翻炒均勻即可。 高血壓飲食大全，很多東西不能吃 近年來高血壓患者越來越多，而且還有年輕化的趨勢。 引發(fā)高血壓的因素很多，其中高血壓患者有很多的飲食禁忌，一些食物高血壓患者是不可以食用的，因為這些食物會讓我們的血壓升高的，但有些食物卻是對高血壓有一定的輔助治療作用的，下面正佳養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹下高血壓患者飲食注意事項，讓你了解高血壓的飲食禁忌？ 在高血壓患者的飲食中，應(yīng)少吃鹽，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高?；颊邞?yīng)多補鉀，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。高血

11、壓患者不能吃的食物類型：限制食鹽量控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。辛辣食物辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。 肥肉如肥豬肉。由于肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。高膽固醇食物如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽

12、、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等甘溫補虛之物，是高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血癥及動脈硬化癥的心血管疾病之人，切忌多食。戒煙戒酒煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。早餐少吃雞蛋雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。動物蛋白質(zhì)高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。高熱能食物如葡萄糖

13、、蔗糖、巧克力等可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。飲食以低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食為妥，保持清淡飲食為宜，尤其適宜多吃新鮮蔬瓜果和祥芝靈具有一定降低血壓作用的食品，如靈芝。長白山液態(tài)靈芝有效調(diào)理血壓血脂。改善體質(zhì)，快速有效達到調(diào)節(jié)血壓、平穩(wěn)降壓。 濃茶 高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。高血壓患者宜吃的食物類型：清淡食物素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新

14、鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。多吃豆類無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。多吃蔬菜很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深

15、，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。 注意補鎂最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。多吃魚魚是首選，因為流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。 多吃馬鈴薯即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。多吃芹菜長期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調(diào)節(jié)血壓。高血壓的飲食對患者來說確實很關(guān)鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個長期的過程，非朝夕間就可以治愈的，高血壓患者一定要多關(guān)注自己的日常飲食，合理飲食會起到降血壓的作用。平時注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作，體力勞動