論如何提高大學(xué)生網(wǎng)球移動技術(shù)

1、論如何提高大學(xué)生網(wǎng)球移動技術(shù)沈柏宇2014屆體育教育乙班指導(dǎo)教師：張薇（西北師范犬學(xué)體育學(xué)院甘肅蘭州730070）摘要：網(wǎng)球作為一項(xiàng)健康、高雅、時(shí)尚的運(yùn)動在全國各地流行開來，尤其在校學(xué)生為主 同時(shí)也被越來越多的高校所重視。它不僅具有運(yùn)動性、對抗性、而且還具有藝術(shù)性比賽 時(shí)優(yōu)美的動作、敏捷的步伐會給人以美的享受和精神的振奮。隨著我國來的網(wǎng)球熱，掀 起了各犬高校選修網(wǎng)球體育經(jīng)濟(jì)的快速增長特別是我國運(yùn)動員在一些重大比賽中獲得驕 人的成績后帶課的浪潮。對于網(wǎng)球愛好者來說，移動技術(shù)無疑是最為基礎(chǔ)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)了。 好的移動技術(shù)有利于使人球之間的關(guān)系合適，便于有效的揮拍，達(dá)到最佳的擊球效果。 在網(wǎng)球課中可以觀

2、察到許多同學(xué)掌握了一定的網(wǎng)球技術(shù)，但是遇到來球時(shí)卻不能快速、準(zhǔn) 確移動到擊球位置。關(guān)鍵詞：提高；網(wǎng)球;移動技術(shù)；abstract:as a health,elegant,fashionable sport, tennis is spread all over the country, it is especially popular among students, and meanwhile it is paid more and more attention by universities. tennis obtains move ability, antagonism, and artis

3、tic quality, the graceful movements and quick paces in competition bring people great enjoyment and enthusiasm. with the rapid growth of sports economy in the domestic, especially the tennis hot followed our great achievements in some important international competitions, has raised a tide一universit

4、ies take tennis ood footas an elective course. for tennis enthusiasts, footwork is undoubtedly the most basic and essential part. gwork is beneficial to set a appropriate relationship between people and the ball, and it is also beneficial to effective swings, thus to realize the best batting effect.

5、 it can be observed in tennis classes that many students who obtain certain tennis skills can not move to batting position apace and exactly.key words:improve ;tennis;footwork training;training technicians引言網(wǎng)球移動技術(shù)是指在網(wǎng)球運(yùn)動屮，運(yùn)動員控制身體和改變位置、方向、速度所采用的 各種動作方法的總稱。網(wǎng)球是一個(gè)全身運(yùn)動，既要有腿部短程爆發(fā)力和靈活性性、又要 有腰部的柔韌性外加手臂力量，且還

6、要具備一定的節(jié)奏感。學(xué)好網(wǎng)球技術(shù)，移動技術(shù)是 必須練習(xí)好的的基本功之一。網(wǎng)球運(yùn)動的技術(shù)是移動技術(shù)與手法的結(jié)合。隨著網(wǎng)球運(yùn)動 的發(fā)展，由于各項(xiàng)技術(shù)的理論和實(shí)踐水平均得到了全面的提高，對移動技術(shù)的要求也越 發(fā)高，它是掌握好其他各項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)的前提，并在其他技術(shù)實(shí)際用中起著重要的基礎(chǔ)作 用。沒有靈活的移動技術(shù)，就不可能搶占有利的擊球位置并有效地冋擊來球，打出致命 球。網(wǎng)球運(yùn)動屮有句俗語：手法是基礎(chǔ)，移動技術(shù)是關(guān)鍵。由此可見移動技術(shù)在網(wǎng)球運(yùn) 動中的重要性，將移動技術(shù)和手法協(xié)調(diào)配合，在比賽中給觀眾是一種美的視覺享受，所 以加強(qiáng)移動技術(shù)的訓(xùn)練將是發(fā)展網(wǎng)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。1研究對象與方法1.1研究對象：普通高

7、校學(xué)生（以西北師范大學(xué)網(wǎng)球業(yè)余愛好者、體育系2011級網(wǎng)球?qū)?業(yè)學(xué)生共計(jì)40人作為對象。）1.2研究方法 1.2. 1文獻(xiàn)資料法檢索查閱大量網(wǎng)球相關(guān)文獻(xiàn)資料書籍，以及查找網(wǎng)絡(luò)相關(guān)信息，搜尋有關(guān)網(wǎng)球開展情 況的相關(guān)文章，全而了解木領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀。1.2.2觀察法通過觀察法，對高校網(wǎng)球選修課的學(xué)生的網(wǎng)球移動技術(shù)進(jìn)行觀察，并分析得出練習(xí)時(shí) 的不足之處并提出改進(jìn)方法。1.2.3訪談?wù){(diào)查法走訪和電話采訪了部分學(xué)校的網(wǎng)球教師、學(xué)生、網(wǎng)球愛好者，就有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動在高校 的開展情況進(jìn)行了咨詢和調(diào)查。2分析與討論2. 1.網(wǎng)球移動技術(shù)種類網(wǎng)球移動技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動川移動的步法,是在網(wǎng)球比賽屮運(yùn)動員控制身和改變位置、方

8、向、速度所采用的各種動作方法的綜合。網(wǎng)球移動技術(shù)有跑、跨、交叉、變向、跳、停、側(cè)踏，運(yùn)用比較多的移動技術(shù)有單步、小碎步、滑步、交叉步、跨步、墊步、并步等，且與上肢協(xié)調(diào)配合。移動技術(shù)和自身判斷力、速度、力量、協(xié)調(diào)性有關(guān)。2.2網(wǎng)球運(yùn)動的移動技術(shù)特征網(wǎng)球運(yùn)動的移動技術(shù)特征主要有三個(gè)方面：首先是快速性，它是相對于運(yùn)動員的速度 而言的，快速是移動技術(shù)的靈魂，沒有速度，再好的移動技術(shù)都沒有意義。其次是準(zhǔn)確 性，它是相對于運(yùn)動員的技術(shù)而言的，快速奔跑到位后通過快速的小碎步調(diào)整，準(zhǔn)確的 找到最佳擊球點(diǎn)。再次是合理性，它是相對于整個(gè)比賽而言的，世界頂級的職業(yè)球員都 很注重改善自己的移動技術(shù)，以求合理的調(diào)整自己

9、在場上的跑動范圍，贏得更多制勝的 機(jī)會。最后是與擊球技術(shù)的高度結(jié)合，所有的移動技術(shù)都是為了打出致命球，所以在移 動技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)結(jié)合擊球技術(shù)。2.3網(wǎng)球運(yùn)動移動技術(shù)訓(xùn)練的影響因素2.3.1是精準(zhǔn)的洞察力，是眼盯好球，從球離開對方球拍那一刻起，對來球的方向和速度 準(zhǔn)確判斷的能力。有了準(zhǔn)確的洞察力才能有判斷時(shí)間，才能及時(shí)的調(diào)整步法，迅速移動 定位。2.3.2是快速的決斷力，是在對來球做出速度和方向的判斷后做出快速反應(yīng)的能力，這有 利于給回?fù)羟虺渥愕臏?zhǔn)備時(shí)間。2.3.3是靈敏的反應(yīng)速度，從運(yùn)動生理學(xué)去解釋是神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)信息的速度，在比賽屮 對來球做出快速反應(yīng)的能力。只有對來球做出快速反應(yīng)后，才能確定

10、如何回球，采用何 種擊球方式，打出準(zhǔn)確合理的回球。2. 3. 4是身體協(xié)調(diào)的能力，是在擊球過程屮可以保持身體平衡。每一個(gè)來球都是以不同的 速度朝著不同的方向去飛行，運(yùn)動員對來球的方向做岀快速判斷后，要在場地內(nèi)不停地 加速沖刺，擊球前減速，要以迅速合理的移動技術(shù)調(diào)整好每次擊球的準(zhǔn)確位置，過程中 還要調(diào)整好自己的身體平衡，有穩(wěn)健的步伐才能打出高質(zhì)量的回?fù)羟?。因而要注意，?好的步伐，是效率最高的步伐，而不是最快的步伐。好的移動技術(shù)要和良好的節(jié)奏、聰 明的戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，還有心理戰(zhàn)術(shù)，才能打好比賽。2. 4高校網(wǎng)球教學(xué)中的移動技術(shù)訓(xùn)練現(xiàn)狀2.4.1觀念上的誤解導(dǎo)致不重視通過調(diào)查，大部分學(xué)生在重技術(shù)輕體能

11、的觀念上存在誤 區(qū)，雖然現(xiàn)階段教師對體能的重視程度有所提高，但是高校網(wǎng)球教師對移動技術(shù)的重視 和理解程度沒有達(dá)到應(yīng)有的高度，在教學(xué)川移動技術(shù)訓(xùn)練的比重太小，影響了學(xué)生技術(shù) 教學(xué)的效杲。2.4.2課時(shí)、場地因素限制了教學(xué)屮的移動技術(shù)訓(xùn)練普通高校的體育課的學(xué)時(shí)不夠，除 掉理論課、考試、陰雨天等因素，再加上場地少、學(xué)生多，技術(shù)訓(xùn)練占了大半部分時(shí)間, 移動技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間得不到保證。2.4.3教師在移動技術(shù)訓(xùn)練屮方法不當(dāng)，導(dǎo)致學(xué)生盲目練習(xí)，但有關(guān)網(wǎng)球教學(xué)中的移動 技術(shù)訓(xùn)練的研究人少，移動技術(shù)訓(xùn)練的具體方法少，不能滿足教學(xué)的需要，課堂上時(shí)間 抓的不夠緊迫，自由練習(xí)的時(shí)間多，缺少指導(dǎo)和系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)實(shí)踐，以娛

12、樂為主了。2. 4. 4學(xué)生在網(wǎng)球移動技術(shù)學(xué)習(xí)過程川由于自身身體素質(zhì)跟不上，比如速度耐力在網(wǎng)球移 動技術(shù)是非常重要的，速度耐力的好壞直接影響擊球的效果。靈敏性和協(xié)調(diào)性的發(fā)展也 是網(wǎng)球移動技術(shù)訓(xùn)練中十分關(guān)鍵的，沒有良好靈敏性和協(xié)調(diào)性的支撐是無法實(shí)現(xiàn)人幅度 移動擊球動作的完成，加z缺少系統(tǒng)的移動技術(shù)綜合練習(xí)從而影響擊球效杲。2. 4. 5學(xué)生的打法特點(diǎn)的選擇直接影響球網(wǎng)移動技術(shù)的訓(xùn)練，有些初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生習(xí)慣以 底線防守且不具備網(wǎng)前截?fù)裟芰Γ虼艘苿蛹夹g(shù)訓(xùn)練多以底線移動技術(shù)為主，但有些學(xué) 生經(jīng)過長時(shí)間的網(wǎng)球訓(xùn)練并有一定的網(wǎng)前截?fù)裟芰螅鶕?jù)打法需要進(jìn)行網(wǎng)前移動技術(shù) 訓(xùn)練。因此在學(xué)生的網(wǎng)球移動技術(shù)訓(xùn)練

13、過程中則該因材施教，根據(jù)學(xué)生能力和打法特點(diǎn) 進(jìn)行分級網(wǎng)球移動技術(shù)的訓(xùn)練。2.5網(wǎng)球教學(xué)移動技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法2. 5. 1網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)移動技術(shù)訓(xùn)練2.5.1. 1思想認(rèn)識上的重視網(wǎng)球移動技術(shù)是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵，但有些教師和學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中不重視，將網(wǎng) 球教學(xué)重點(diǎn)集屮在手法上而忽略了腳下移動技術(shù)。教師應(yīng)該向?qū)W生加大網(wǎng)球移動技術(shù)重 要性的宣傳力度，使學(xué)生要在思想上重視網(wǎng)球移動技術(shù)，并有意識進(jìn)行網(wǎng)球移動技術(shù)的 練習(xí)。只有從思想認(rèn)識上對網(wǎng)球移動技術(shù)重視，才能慢慢理解網(wǎng)球移動技術(shù)的重要性。2. 5. 2. 1單一移動技術(shù)的訓(xùn)練方法單一移動技術(shù)訓(xùn)練是移動技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低與手法技術(shù)水平成正比。

14、在訓(xùn) 練初期，要注重重點(diǎn)抓并步、還原步等結(jié)合技術(shù)進(jìn)行重復(fù)記憶的方法安排訓(xùn)練，系統(tǒng)性 進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，逐步學(xué)握側(cè)身步、交叉步等難度較人的移動技術(shù)，使球員懂得根 據(jù) 來球選擇移動技術(shù)。同時(shí)，采用多球練習(xí)，使單一移動技術(shù)練習(xí)更進(jìn)一步得到加強(qiáng), 不斷提高熟練程度與移動的速度、幅度與步頻。2.5. 2.2復(fù)式移動技術(shù)的訓(xùn)練方法復(fù)式移動技術(shù)是在擊球的過程屮使用兩種以上不同的步法，綜合性很強(qiáng)，對于復(fù)式移動 技術(shù)的訓(xùn)練，也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則，要抓住實(shí)踐小使用較多的結(jié)合移動技術(shù)來反 攵練習(xí)。這些移動對應(yīng)手法是截?fù)羟蜻B接擊高圧球；側(cè)滑步接轉(zhuǎn)身跑步，對應(yīng)手法是底 線正拍抽球連接反拍抽擊球。技術(shù)訓(xùn)練是與手法上

15、的技術(shù)訓(xùn)練相互對應(yīng)的。如跨步接側(cè) 身交叉步，2.5.3網(wǎng)球移動技術(shù)分級練習(xí)2. 5. 3. 1提高移動技術(shù)練習(xí)速度為主的練習(xí)以訓(xùn)練球員的步法速度為主要目的。主要內(nèi)容有：（d快速坐起沖刺跑: 球員坐在底線上.雙手背后。當(dāng)聽到口令后，快速起來并向網(wǎng)前沖刺跑。（2）俯臥撐一方 追球：球員a面對球網(wǎng)在底線做俯臥撐，球員b或教練員從a的兩腿z問將球向網(wǎng)前滾 出。在球通過發(fā)球線之前，球員a要沖刺并抓住球。2.5. 3.2提高靈活性為主的練習(xí)以球員在速度損耗最小的情況下的變向能力為主要目的。主要內(nèi)容有：（1）跳繩練習(xí)：跳繩對提高靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡、節(jié)奏感和快速反應(yīng)能 力都有很大的幫助。通常的練習(xí)強(qiáng)度是記錄

16、30秒跳繩的次數(shù)，然后休息30秒。這樣交 替進(jìn)行若干組。而且跳繩的方法有很多種，如雙腳跳、單腳跳、高抬腿跳、前后移動跳 等。（2）截?fù)羝胶饽芰毩?xí)：一名球員用非持拍的手端著一支水杯，與另一名球員進(jìn)行正 反手對網(wǎng)練習(xí)。要求在變化截?fù)舴较驎r(shí)，杯中的水不要灑出來。2. 5. 3. 3變化移動技術(shù)模式為主的練習(xí)以球員能夠快速從一種移動技術(shù)模式轉(zhuǎn)換到另一種模式為主要目的。主要內(nèi)容有：球 員站在底線，聽教練員口令后做兒種不同的移動技術(shù)。球員每次從底線向網(wǎng)前移動，都 要按照教練員發(fā)出的指令做一種移動技術(shù)，觸到球網(wǎng)為止。例如，當(dāng)球員沖到發(fā)球線時(shí), 教練員會發(fā)出沖刺、滑步、后退、交叉步、跨步等指令。只要沒聽到停

17、止的口令，球員 就要快速地變換各種移動技術(shù)。2.5. 3.4提高速度耐力為主的練習(xí)球員在一場比賽中，最大限度或接近于最人限度地發(fā)揮出自己的全部能量為主 要目 的。主要內(nèi)容有：（1）逐漸加速：沿場地長度慢步行走沿場地寬度跨步走一一再沿場地長度沖刺一一再沿場地寬度正常速度行走，這樣重復(fù)多次。（2）突然加速：沿場地長 度慢步行走一一沿場地長度沖刺跑，這樣重復(fù)多次。球員在場上的移動速度，不能只依 靠靈活性一種素質(zhì)，而協(xié)調(diào)性和速度耐力等也是良好移動技術(shù)中不可或缺的素質(zhì)。因此 要將各種素質(zhì)綜合起來訓(xùn)練。3. 結(jié)論與建議3. 1結(jié)論1. 在高校網(wǎng)球選修課的移動技術(shù)練習(xí)中，網(wǎng)球移動技術(shù)的練習(xí)方法在一定程度上和

18、素質(zhì) 訓(xùn)練的方法相輔相呈，素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容為步法訓(xùn)練提供基礎(chǔ)支撐。2. 單一移動技術(shù)的訓(xùn)練方法與復(fù)式移動技術(shù)的訓(xùn)練方法為網(wǎng)球移動技術(shù)訓(xùn)練提供了多種行z有效的訓(xùn)練手段，豐富了網(wǎng)球移動技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容。3. 網(wǎng)球移動技術(shù)分級練習(xí)是為了不同層次的網(wǎng)球愛好者而設(shè)定的，通過這種循序漸進(jìn)的聯(lián)系方法，從而提高了網(wǎng)球移動技術(shù)運(yùn)用水平。3. 2建議 1網(wǎng)球身體素質(zhì)是網(wǎng)球移動技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在高校網(wǎng)球選修課的移動技術(shù)練習(xí)屮，必 須要重視網(wǎng)球身體素質(zhì)的訓(xùn)練。2.加強(qiáng)對移動技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容，通過單一移動技術(shù)的訓(xùn)練與復(fù)式移動技術(shù)的訓(xùn)練，逐步 提高網(wǎng)球移動技術(shù)的運(yùn)用水平。3. 在高校網(wǎng)球選修課的移動技術(shù)練習(xí)中，應(yīng)當(dāng)更多地采用移動技術(shù)分級練習(xí)，以循序漸 進(jìn)地提