20XX年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板

1、20xx20xx 年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板暑假已經(jīng)到來(lái)了，大家的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃是怎樣的呢 ?下面由 xx 為大家整理的 20xx 年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板，歡迎大家觀看!綜合冷盤(pán)，蕃茄、咖啡或茶一杯。魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚。水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?。清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯。鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果 ;咖啡或茶一杯。切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮

2、 ;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉 ;咖啡或茶一杯。兩個(gè)蛋，料理方法不限;帶豆或切片的蕃茄;一片烤面包，咖啡或茶一杯。紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯。綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯。魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包 ;咖啡或茶一杯 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表。水果沙拉、咖啡或茶一杯。紅燒雞或火雞 ;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果 ;咖啡或茶一杯。冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜 ;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯。清煮牛排，所有的脂肪要去掉

3、，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯。注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。三、 三餐禁食菜單外食物。四、 咖啡不可加糖。五、 不可喝牛奶。六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。八、 每日吃蛋最多三個(gè)。九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。睡前

4、跳 30 分鐘的跳繩只要有流汗，超過(guò) 30 分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成 90 度時(shí)慢慢放下。在離床面 30 公分處停下來(lái)，靜候 1 分鐘，做 10 次。每日至少二次以上!ps：一開(kāi)始停止的時(shí)間約 15-30 秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到 2 分鐘 20xx 年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級(jí)作文。效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約 10 秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做 20 次。每日至少三次以上!

5、效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。多喝水：每天要喝 8 杯 8 盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!1.提高自己在語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力。2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。3.學(xué)會(huì)做簡(jiǎn)單的家常菜。1.針對(duì)自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思，調(diào)整。2.在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，寫(xiě)好自己切實(shí)可行的暑假生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃。3.把練

6、習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識(shí)，具備了哪些運(yùn)用能力，樹(shù)立自己對(duì)本學(xué)科的信心。4.把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理、 抄錄， 打開(kāi)教科書(shū)，逐題進(jìn)行分析，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類(lèi)型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。5.遇到無(wú)法解決的困難，按教科書(shū)的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列。了解自己學(xué)習(xí)問(wèn)題的共性薄弱點(diǎn)，然后可以請(qǐng)老師一起幫助解決。6.每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析、解決問(wèn)題?；丶液筮\(yùn)用老師解決問(wèn)題的方法進(jìn)行自我強(qiáng)化練習(xí)，填補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)漏洞。7.每次完成習(xí)題的訂正，將錯(cuò)題訂正的全過(guò)程，牢牢地記在腦海里，漸漸地形成解題方法的量的積累。8.一星期打兩次球

7、，游三次泳，增加運(yùn)動(dòng)，提高體能。9.一星期跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚(yú)之類(lèi)，再做一些力所能及的家務(wù)。1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午小時(shí)，下午小時(shí)。按一小時(shí)一節(jié)課安排好課表。2.每天的 3 點(diǎn)以后是運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間。3.雙休日去看一些有益的展覽會(huì)，或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。1.設(shè)計(jì)好每天的生活學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)表，對(duì)自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評(píng)價(jià)。2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃有始有終。1.家長(zhǎng)一周三次檢查學(xué)生的暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行的情況和進(jìn)度，及時(shí)幫助解決執(zhí)行中的困難。2.家長(zhǎng)在幫助學(xué)生執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，也要尊重學(xué)生的要求，切不可急躁。要重視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高。相關(guān)文章：1.小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表