抱怨世界不如改變自己

1、抱怨世界，不如改變自己-唐曉龍阜陽保費(fèi) 唐曉龍，實(shí)戰(zhàn)型青年管理專家，曾任北京大學(xué)人才研究中心研究員、直銷人才研究室主任，現(xiàn)唐人文化集團(tuán)董事長。提出了著名的“狼和鹿”良性競爭理論，創(chuàng)立了健康成功學(xué)，提出企業(yè)文化建設(shè)中培植“感恩元素”的理念。著有成功是一種心態(tài)、成功不難、修煉當(dāng)下的快樂、簡單法則等作品。 本書告訴我們，抱怨是心中的魔，是人們的靈魂被欲望綁架了以后從內(nèi)心世界里跑出來的禍害，停止抱怨，改變自己，需要我們的修煉。書中教給我們培養(yǎng)積極心態(tài)的方法，值得閱讀。作者簡介：l為什么選擇不抱怨？ _抱怨VS不抱怨l抱怨是幸福生活的隱形殺手l不抱怨，你可以做到l職場中，“讓身體適應(yīng)床”l活出感恩的生命

2、目錄：l為什么選擇不抱怨？_抱怨VS不抱怨抱怨無處不在，它就像某種讓人上癮的藥物，讓人不知不覺陷入它的陷阱。在抱怨與不抱怨的博弈中，我們往往難以自控，抱怨工作的壓力、生活的煩惱、情感的波折抱怨在我們的世界里蔚為風(fēng)潮，但我們的境況并未因抱怨而改善，反而越來越糟。l為什么選擇不抱怨？_抱怨VS不抱怨抱怨是惡富集的傳染源“富集”：在化學(xué)中，是指利用化學(xué)方法，把微量元素聚集起來，大幅提高濃度，使它可以提取?！皭焊患?，顧名思義，就是壞的事物聚集在一起，會急劇增長。當(dāng)我們出門被雨淋了，是否抱怨天氣變化太快？當(dāng)我們在一次重要會議遲到了，是否責(zé)怪城市交通太擁堵？當(dāng)我們“運(yùn)氣不好”的時候，應(yīng)該看清問題的真相，

3、省視自己的行為。是我們努力不夠，還是真的運(yùn)氣太壞？抱怨是惡富集的傳染源，經(jīng)常抱怨，會讓我們成為一個真正的“倒霉蛋”。l為什么選擇不抱怨？_抱怨VS不抱怨不抱怨是優(yōu)勢富集的源泉優(yōu)勢富集效應(yīng)是一種起點(diǎn)發(fā)展理論，它是指起點(diǎn)的微小優(yōu)勢，經(jīng)過關(guān)鍵過程的級數(shù)放大，會產(chǎn)生更大級別的優(yōu)勢積累。不抱怨是優(yōu)勢富集效應(yīng)產(chǎn)生的源泉。只要在生活中做到不抱怨，對生活抱著感恩的的心態(tài)，那么幸運(yùn)之神就會頻繁地光顧你，這也就是心理學(xué)上的心理暗示作用。一個人在心里種下太陽，無論走到哪里都會溫暖自己，快樂他人；反之，如果一個人心里布滿陰暗，無論置身何處都會攜哀傷前行，既痛苦自己也影響他人。生活能否朝著有利于我們的方向發(fā)展，完全取決

4、于自己。l為什么選擇不抱怨？_抱怨VS不抱怨抱怨疾病，是在消滅健康的能量人的情緒與身體的健康有著極其密切的關(guān)系。積極良好的情緒，有利于人的心理與身體的健康；短暫的消極情緒雖不會對健康造成不利影響，但長期消極和不愉快的情緒，就會對人的健康帶來損害，嚴(yán)重的會引起疾病。為了保持生命的健康成長，激勵自己早日踏上成功的人生之路，就要盡量保持積極的情緒，努力調(diào)控消極的情緒，不要讓自己頭腦里經(jīng)常產(chǎn)生消極的想法，口中經(jīng)常冒出抱怨的字眼。l為什么選擇不抱怨？_抱怨VS不抱怨當(dāng)心陷入“抱怨循環(huán)”的怪圈現(xiàn)代社會，工作的壓力、生存的煩惱、溝通的障礙、情感的波折等各種生活中的大小事件，往往壓得我們透不過氣來，于是，我們

5、常常會把親近的人當(dāng)作出氣筒，將別人轉(zhuǎn)給我們的怨氣轉(zhuǎn)給他們，他們又轉(zhuǎn)給另外的人，不知不覺間我們就進(jìn)入了“抱怨循環(huán)”的怪圈。我們的想法創(chuàng)造我們的世界，我們的話語又表明了我們的想法，當(dāng)我們用消弭抱怨來控制言語時，我們就能主動創(chuàng)造生活，引來我們渴望的結(jié)果。l為什么選擇不抱怨？_抱怨VS不抱怨不要抱怨，好好表達(dá)自己的期許抱怨不會產(chǎn)生積極的效果，當(dāng)我們需要解決問題時，一定不要抱怨，我們需要好好表達(dá)自己的期許。有一句話說得好：“如果不喜歡一件事，就去改變它；如果無法改變，就改變自己的態(tài)度?！碑?dāng)我們把關(guān)注的焦點(diǎn)放在如何解決問題上時，好好表達(dá)自己的期許，就會發(fā)現(xiàn)，我們會更快、更有效地解決問題。l為什么選擇不抱怨

6、？_抱怨VS不抱怨任勞任怨的好處把信送給加西亞一書作者阿爾伯特.哈伯德說過這樣一件事：在哈利的一生中，他抱怨不停，害怕挺身而出，不想承擔(dān)責(zé)任，錯失了絕好的機(jī)會。而喬治知道抱怨只會無濟(jì)于事，認(rèn)真從小事做起，在工作中任勞任怨，當(dāng)機(jī)會來臨時，喬治緊緊地抓住，最終獲得成功。l抱怨是幸福生活的隱形殺手抱怨是彌漫于生活中最具副作用的精神氣息，妻子抱怨丈夫不浪漫，丈夫抱怨妻子太忙不顧家，大人抱怨孩子不聽話，孩子抱怨大人不開通抱怨是一種極具破壞性的表達(dá)方式，它就像一個隱形殺手，慢慢地毒害著一個個家庭，摧毀著一朵朵幸福之花。l抱怨是幸福生活的隱形殺手抱怨是婚姻的一副慢性毒藥心理學(xué)家陶樂絲.狄克斯認(rèn)為：“一個人能

7、否從婚姻中得到幸福，他將要與之結(jié)婚的人的脾氣和性情，比其他任何事情都更加重要。如果你的伴侶常常潑冷水，打擊你的每一個想法和希望，總是無休止的挑剔和抱怨，那就會讓你喪失斗志，放棄可能成功的機(jī)會”。你的丈夫或妻子也會有很多缺點(diǎn)，要停止批評、嘮叨和吹毛求疵，不要期待對方完美，我們要多發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點(diǎn)，并給予贊賞。l抱怨是幸福生活的隱形殺手體諒，讓兩顆心更接近體諒對方，必須真正站在對方的角度去考慮，你應(yīng)該了解伴侶的成長背景、思維習(xí)慣和喜好等，你對伴侶了解的越多，就越能使婚姻鞏固、美滿。當(dāng)伴侶遇到麻煩時，設(shè)身處地地為伴侶著想，站在對方的角度考慮問題，積極溝通，讓對方知道你很在意。許多人遇到問題時，喜歡一個

8、人靜一靜，如果是這樣，你應(yīng)該尊重他（她）。不論用什么方法，最重要的是體諒對方，這樣，你們的生活才會幸福。l抱怨是幸福生活的隱形殺手不要從窗口去看別人的幸福著名導(dǎo)演伍迪.艾倫有一部黑白片星塵往事，其中有一個片段：他卡在異界車廂里動彈不得，四周的人統(tǒng)統(tǒng)板著面孔，毫無表情。他轉(zhuǎn)過頭，透過車窗，看到隔壁軌道上那節(jié)車廂里熱鬧非凡，有人跳舞，有人喝香檳，他一時恍惚，立刻對窗外那節(jié)列車非常神往，可是那列車能看見，卻過不去。生活中那些人所共知的事實(shí)，是用來觀看的；那些人所不知的事實(shí)，只有自己才能體會到。多數(shù)人覺得別人風(fēng)光無限，幾乎是風(fēng)調(diào)雨順、心想事成，但別人的苦惱和焦慮，我們無從知曉，隔著玻璃，一切都是光鮮的

9、，皆可入畫。 l抱怨是幸福生活的隱形殺手用寬容來對待生活中的小事兩個陌生人從相識、相知、相戀，再到走進(jìn)婚姻殿堂，需要經(jīng)歷很多考驗(yàn)。成家后面對柴米油鹽的生活，兩個不同的人就是一對矛盾體，生活中難免有磕磕絆絆說話聲調(diào)高、意見不一致有時，對方犯的錯誤不過是一朵小小的浪花，而我們的心胸可以是廣袤的大海，要包容對方的錯誤。放棄一根小小的刺，變得寬容體諒而有耐心，就可以得到更多的幸福。l不抱怨，你可以做到學(xué)著陳述事實(shí)而不是抱怨我們所說的話，什么時候算是抱怨，什么時候又只是在陳述事實(shí)呢？羅賓.柯瓦斯基博士說：“一項(xiàng)特定的陳述是否反映出怨氣取決于說話者的內(nèi)心是否感受到了不滿。”抱怨與陳述事實(shí)的用語可能是一樣的

10、，其中的區(qū)別在于，你在話里傳達(dá)的用意和隱含的意思。“要不是今天早晨出門天氣不好，交通那么擁堵，我哪能遲到??？”“當(dāng)我被催促的時候，感到非常有壓力。我難以達(dá)到你要求的進(jìn)度，我想，你是希望我達(dá)到的?！眑不抱怨，你可以做到想要別人改變，自己要以身作則關(guān)于激勵他人進(jìn)行改變，富蘭克林的結(jié)論是：“最好的訓(xùn)誡就是以身作則。”而甘地是這么說的：“我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。”如果想要他人改變，自己就必須先改變。我們向他人表達(dá)自己的感受，期待他有所改變時，要以欣賞的態(tài)度給予引導(dǎo)，因?yàn)槿藗儗π蕾p的回應(yīng)要比對批評的回應(yīng)熱烈得多。l不抱怨，你可以做到用一件物品來提醒和幫助自己我們的抱怨很可能比我們自己認(rèn)為的次

11、數(shù)要多得多，可是我們卻很少能意識到，即使是一位非常具有自律意識的人。所以，可以借助一樣物品來幫助自己。也許是一枚玉佩，也許是一個手鐲，當(dāng)我們看到這件物品時，它提醒我們注意到自己的言語，進(jìn)而注意自己的想法，改變自己錯誤的言語和行為。需要注意的是，佩戴的物品應(yīng)該是對你而言比較特殊的東西，從而起到提醒或警示的作用，如果不是，“移動”位置也會在意識里留下痕跡。l不抱怨，你可以做到處理你的感覺有時候，我們需要“處理”生活中發(fā)生的事件，才能更好地把握自己的情緒?！疤幚怼笔橇私夂吞骄孔约簩σ呀?jīng)發(fā)生的事件的感受，而不是抱怨。我們需要時刻明察自己內(nèi)心的情緒，基本方法就是靜下來，閉上眼睛仔細(xì)想想：從早上到現(xiàn)在，自

12、己有過哪些情緒感受、情緒反應(yīng)，為什么發(fā)生？通過自我聆聽，你就會對自己的情緒、對自我有更客觀和全面的認(rèn)識。心理學(xué)家建議人們寫日記，一天寫一篇，記下什么事令你快樂，什么事令你生氣、傷心，把自己的感受寫下來，是一種排除負(fù)面能量的簡單實(shí)用的方法。l不抱怨，你可以做到讓思維轉(zhuǎn)個身事情本身是中性的，人對事情的看法是有局限的。很多時候，我們可以用反向心理調(diào)節(jié)法來舒緩自己的情緒。很多情況下，人們的痛苦與快樂，并不是由客觀環(huán)境的優(yōu)劣決定的，而是由自己的心態(tài)、情緒決定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人卻感受到快樂。在煩惱的時候，與其在那里唉聲嘆氣，惶惶不安，不如拿起心理調(diào)節(jié)武器，從反方向思考問題，從而使情緒由陰

13、轉(zhuǎn)晴，擺脫煩惱。l不抱怨，你可以做到通過行為和語言來改善情緒我們可以通過行為來改善情緒。實(shí)用心理學(xué)頂尖大師威廉.詹姆斯這樣解釋：如果你不開心，那么，能變得開心的唯一辦法是開心地坐直身體，并裝作很開心的樣子說話及行動。我們還可以通過語言來改善情緒。交談時，我們可以用“身處其中的我”與“旁觀的我”兩種角度來描述自己。母親在向孩子講述自己的感受時，往往會說“媽媽生氣了”，而不是說“我生氣了”。她以一個局外人的身份來描述自己，這樣的表述很客觀，讓孩子更容易了解她的心情。就激勵自我而言，心理上的積極暗示是非常重要的，“旁觀的我”更有利于改善情緒，能幫助自己盡快走出負(fù)面情緒的困擾。l不抱怨，你可以做到堅(jiān)持

14、90天，成就一種習(xí)慣心理學(xué)家的研究表明：21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。在我們每個人的身上，都有一些好的習(xí)慣和一些壞習(xí)慣，能否改正壞習(xí)慣是卓越和平庸的分界線。我們可以嘗試改變習(xí)慣的小技巧：一、設(shè)定一個目標(biāo)二、制定一個計(jì)劃，并堅(jiān)持三、把計(jì)劃告訴周圍的人四、用筆記下前進(jìn)的腳步l職場中，“讓身體適應(yīng)床”讓身體適應(yīng)床韓國總統(tǒng)李明博在擔(dān)任現(xiàn)代建設(shè)集團(tuán)首席執(zhí)行官時，每當(dāng)有新職員就職，李明博都會對他們說：“不要先判斷這份工作是不是適合你，而是要改變自己去適應(yīng)工作?！崩蠲鞑┱f：“這是一種非科學(xué)的思維方式，但對成功來說，卻是非常實(shí)用、有效的方法。世界上沒有一個地方能貼出這樣的招聘廣告：

15、這里給你準(zhǔn)備了與你完全相符的工作，請到這里來吧！”我們很多人總把自己的不成功，歸結(jié)于自己的工作不好或自己并不喜歡那份工作，應(yīng)該明白：也許我們無法改變自己在工作和生活中的位置，但我們完全可以改變自己對所處位置的態(tài)度和行為方式。l職場中，“讓身體適應(yīng)床”不僅僅為薪水工作不要過多考慮你的工資，你應(yīng)該用更多的時間去接受新的知識，培養(yǎng)自己的能力，展現(xiàn)自己的才華，因?yàn)檫@些東西才是真正的無價之寶。能力比金錢重要萬倍，它是不會遺失的資產(chǎn)，對商界名人的研究發(fā)現(xiàn)，他們開始工作時收入都不高，但他們從沒有將眼光局限于此，而是堅(jiān)持不懈地努力工作。在他們看來，自己缺少的不是金錢，而是能力和經(jīng)驗(yàn)，工資背后的收獲比金錢的價值

16、要高出千萬倍。世界上大多數(shù)人都在為薪水而工作，如果你能不僅僅為薪水工作，你就邁出了成功的第一步。l職場中，“讓身體適應(yīng)床”接受工作的全部，不僅僅是益處和快樂工作給我們帶來物質(zhì)收入，讓我們擁有事業(yè)的成就感，而物質(zhì)報(bào)酬和成就感是與付出辛勞的多少、戰(zhàn)勝困難的大小成正比的?！拔易钸m合做什么工作？”不少人都有過這樣的疑問，但現(xiàn)在就業(yè)壓力如此之大，能找到一份工作已經(jīng)很不錯了，現(xiàn)在的工作崗位就是我們最好的選擇，不要抱怨這份工作的辛苦，到哪里都不會有完美的工作，能夠改變的，是我們自己對待工作的態(tài)度。美國前教育部部長、著名教育家威廉.貝內(nèi)特說：“工作是我們要用生命去做的事?！敝幌胂硎芄ぷ饕嫣幒涂鞓返娜耍遣回?fù)責(zé)

17、任的。他們在喋喋不休的抱怨中，在不情不愿的應(yīng)付中完成工作，必然享受不到工作的快樂。l職場中，“讓身體適應(yīng)床”學(xué)著找方法而不是抱怨“沒有任何借口”是西點(diǎn)軍校奉行的最重要的行為準(zhǔn)則，是該校傳授給每一位新生的第一個理念?！皼]有任何借口”看起來似乎很絕對、很不公平，但人生并不永遠(yuǎn)是公平的，我們要明白：無論在什么樣的環(huán)境中，都必須學(xué)會對自己的一切行為負(fù)責(zé)！我們?？吹竭@樣的現(xiàn)象：兩個員工做性質(zhì)相同的工作，一個加班加點(diǎn)、身心疲憊仍然做得不好，而另一個則輕松地、高質(zhì)量地完成工作，在這里，合適的工作方法很重要，我們應(yīng)該努力尋找方法來解決問題、改變境況，而不是抱怨。l職場中，“讓身體適應(yīng)床”只要努力，不用擔(dān)心老板

18、看不見勤奮工作應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心的，是自動自發(fā)的，而不是做給誰看的，你的任何業(yè)績都是自己努力的結(jié)果，老板要的是實(shí)際業(yè)績和工作效果。認(rèn)真工作才是真正的聰明。因?yàn)檎J(rèn)真工作是提高自己能力的最佳方法，工作是你的學(xué)習(xí)平臺。長此以往，你不但可以獲得很多的知識，還為以后的工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。古羅馬人有兩座圣殿：一座是勤奮的圣殿，另一座是榮譽(yù)的圣殿，人們必須經(jīng)過前者，才能到達(dá)后者，寓意是：勤奮是通往榮譽(yù)的必經(jīng)之路。l職場中，“讓身體適應(yīng)床”高效地利用時間比爾.蓋茨說：“過去，只有適者能夠生存；今天，只有最快處理完事情的人能夠生存?！敝挥行矢叩娜耍拍軘D出時間來完成更多的事，帕金森定律認(rèn)為：低效的工作會占滿所有

19、的時間。提高工作效率不難，為了督促自己高效地工作，盡快完成工作任務(wù)，我們應(yīng)該合理地制訂工作進(jìn)度表，對工作進(jìn)度進(jìn)行自我追蹤和檢視。時間就是生命，浪費(fèi)時間就是浪費(fèi)生命，把握好了時間，就掌握了自己生命的主動權(quán)，能夠?qū)⑸膬r值發(fā)揮到極限。l職場中，“讓身體適應(yīng)床”帶著感恩之情工作感恩已經(jīng)成為一種普遍的社會道德。有時，我們會為一個陌路人的點(diǎn)滴幫助感激不盡，卻會無視朝夕相處的領(lǐng)導(dǎo)、同事的種種幫助。當(dāng)我們清楚地意識到，自己沒有任何權(quán)力要求別人時，就會對周圍的點(diǎn)滴關(guān)懷或任何工作機(jī)遇都懷有強(qiáng)烈的感恩之情，我們會竭力做好手中的工作，努力與周圍的人快樂相處。結(jié)果，我們不僅心情更加愉快，所獲得的幫助也會更多，工作會更出色。感恩應(yīng)該是真誠、發(fā)自內(nèi)心的感激，是自然的情感流露，是不求回報(bào)的。l職場中，“讓身體適應(yīng)床”做個積極快樂的工作者成功學(xué)之父戴爾.卡耐基把熱情稱為“內(nèi)心的神”。他認(rèn)為：“一個人成功的因素很多，而屬于這些因素之首的就是熱情，沒有它，不論你有什么能力，都難以發(fā)揮?！比丝梢酝ㄟ^工作來學(xué)習(xí)，可以通過工作來獲取知識、積累經(jīng)驗(yàn)和提升信心。我們對工作投入的熱情越多，決心越大，工作效率就越高，工作是為了讓自己更快樂。平安以及不少企業(yè)提倡“快樂工作”，因?yàn)檫@種源于工作的愉悅感