小學(xué)少年宮花樣跳繩方案

1、小學(xué)少年宮花樣跳繩方案楊曉偉一、指導(dǎo)思想：為了更好的開展鄉(xiāng)村少年宮體育活動， 培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄和良好的鍛煉習慣，培養(yǎng)全體學(xué)生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識，體現(xiàn)青少年學(xué)生朝氣蓬勃的精神風貌，豐富校園文化生活，推動鄉(xiāng)村少年宮體育活動的開展，展示小學(xué)生奮發(fā)向上，朝氣蓬勃的精神風貌，經(jīng)研究決定，特制定本次特色學(xué)校創(chuàng)建活動方案。二、創(chuàng)建理念：通過實踐活動和理論研究， 發(fā)現(xiàn)跳繩對兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處 :1、能促進兒童健康發(fā)育 , 跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長；2、能確立兒童的數(shù)字概念，兒童跳繩時自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)

2、字的實際含義與概念；3、能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過程中不斷地數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；4、能促進兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維， 兒童跳繩時自跳自數(shù)， 可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力， 有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；5、能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感；6、能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數(shù)，這有利于兒童形成準確的方位感。7 兒童在跳繩

3、活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養(yǎng)其團結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。三、創(chuàng)建目標：推廣花樣跳繩運動， 初步形成學(xué)校體育文化特色； 加強對學(xué)校花樣跳繩特色開展好豐富多彩的跳繩活動。加強與兄弟學(xué)校、文體單位、民間藝人的聯(lián)系，廣泛吸收外部優(yōu)質(zhì)資源，形成強大教育合力，全面提升訓(xùn)練質(zhì)量，推動學(xué)?；犹K運動快速發(fā)展， 讓跳繩運動精神滲透到其他學(xué)科和領(lǐng)域，促進學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。四、具體措施1、制定學(xué)?；犹K特色創(chuàng)建方案，并有效實施；2、普遍參與，并組織學(xué)生建立校級、班級花樣跳繩運動隊，規(guī)范各級運動隊建制。3、開展花樣跳繩校本課程研究，并編制花樣跳繩訓(xùn)練方案。每周開設(shè)一節(jié)花樣跳繩校本課程。4、結(jié)合陽

4、光體育（跳繩）、體育課、興趣小組活動等開展少年宮花式跳繩活動，學(xué)校學(xué)生參與，人人學(xué)跳繩，人人愛跳繩。以課堂教學(xué)為起點，結(jié)合每天的陽光體育堅持每天一練， 把跳繩活動的開展工作帶入體育課，分年級、分階段進行教學(xué)，確定每一位學(xué)生應(yīng)達到的水平，確保體育活動可持續(xù)開展。5、開展每月小型花樣跳繩競賽活動，力爭天天有活動，月月有比賽，評選跳繩優(yōu)秀班級和舞繩小能手，促進跳繩活動穩(wěn)步有序的開展下去。6、家長、社會、學(xué)校聯(lián)袂參與跳繩活動，將跳繩運動推向家庭、走向社會。鄉(xiāng)村少年宮跳繩活動訓(xùn)練計劃楊曉偉一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)和技能水平。二、奮斗目標力爭在縣

5、小學(xué)生跳繩比賽中爭取好成績。三、帶隊教師及訓(xùn)練時間帶隊教師： 楊曉偉訓(xùn)練時間：按學(xué)校要求實施訓(xùn)練四、訓(xùn)練基本內(nèi)容（一）單搖、雙搖1、每天訓(xùn)練時間60 分鐘（下午第二節(jié)課后）早上學(xué)生自由練習2、一分鐘測試（兩人一組）2 到 3 次3、連續(xù)跳兩分鐘2 到 3 次4、單繩一次性跳200 個不停，雙搖一次性條90 個不停5、一分半測試2 到3 次6、仰臥起坐40 個一組做3 組杠鈴半蹲3 組（教師保護和幫助）周一：一分鐘測試（兩人一組）2 到3 次、連續(xù)跳兩分鐘2 到3 次周二：一分半測試2 到 3 次 、單繩一次性跳200 個不停，雙搖一次性條 90 個不停周三：仰臥起坐 40 個一組做 3 組、杠鈴半蹲 3 組（教師保護和幫助）周一同周四周二同周五（二）“