減肥專題實(shí)用實(shí)用教案實(shí)用教案

1、絕對(duì)(judu)公式 胖胖指數(shù)(zhsh)= 體重(kg)(身高cm)*(身高cm) 10000第1頁(yè)/共18頁(yè)第一頁(yè)，共19頁(yè)。胖胖指數(shù)(zhsh)為17.5 19 太瘦啦！其實(shí)，就流行的心態(tài)來(lái)說(shuō)，還可以啦，不算太瘦，請(qǐng)繼續(xù)保持下去，別忘了，首要瘦得漂亮哦請(qǐng)?jiān)敿?xì)按照你的部位(bwi)，好好練練線條！第2頁(yè)/共18頁(yè)第二頁(yè)，共19頁(yè)。胖胖指數(shù)(zhsh)為19.120.5 堪稱OK，如果不要太挑剔的話，一般流行(lixng)的衣服穿得下啦，剛剛好，不過(guò)要很小心的控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)，否則一不小心就變“豐腴”了！第3頁(yè)/共18頁(yè)第三頁(yè)，共19頁(yè)。胖胖指數(shù)(zhsh)為20.622 小心(xio x

2、n)哦！已經(jīng)有點(diǎn)略胖的傾向了！從現(xiàn)在開(kāi)始，要摒除各種美食的誘惑，自己在意的部位也要勤加運(yùn)動(dòng)，以免淪落到胖妹妹的行列！第4頁(yè)/共18頁(yè)第四頁(yè)，共19頁(yè)。胖胖指數(shù)(zhsh)為22.1以上者 糟糕了，恐怕你非得減肥不可了，而且這可不是可好看不好看的問(wèn)題而已(r y)，從健康上來(lái)說(shuō)，超過(guò)這個(gè)危險(xiǎn)指數(shù)的你，非常容易引發(fā)一些疾病。第5頁(yè)/共18頁(yè)第五頁(yè)，共19頁(yè)。完全時(shí)尚比例(bl)公式第6頁(yè)/共18頁(yè)第六頁(yè)，共19頁(yè)。胖妹的四大(s d)類型 ARE YOU READY？ 首先，準(zhǔn)備好一面可照全身的鏡子，不要害怕面對(duì)自己的“脂肪”：有沒(méi)有雙下巴？游泳圈？虎背？熊腰？蘿卜腿？ 對(duì)照對(duì)照，你是屬于哪一種體

3、型？參考(cnko)一下我們精心研究出的原因，然后為自己擬出最佳的解決方案！第7頁(yè)/共18頁(yè)第七頁(yè)，共19頁(yè)。一、脂肪(zhfng)肥胖型 容易便秘 動(dòng)作反應(yīng)比較慢，很懶運(yùn)動(dòng)自己的身體 皮膚很敏感，很怕痛 腳踝(jio hui)上方很容易有脂肪囤積成肉團(tuán) 較低的穴道，特別是十二指腸、胃、肝臟、小腸，壓了特別痛 一捏膝蓋的內(nèi)側(cè)就會(huì)痛第8頁(yè)/共18頁(yè)第八頁(yè)，共19頁(yè)。二、水腫(shuzhng)肥胖型 早上起床，手、腳、臉都腫腫的 腳踝四周的肌腱有腫又胖 手指、腳趾經(jīng)常是冰冷(bnglng)的 穿鞋時(shí)有腫脹變緊的感覺(jué) 上廁所的次數(shù)少，排尿量變少第9頁(yè)/共18頁(yè)第九頁(yè)，共19頁(yè)。三、硬胖型（超級(jí)(ch

4、oj)強(qiáng)壯型） 腳背的血管浮起 很難捏到肉里的脂肪 穿高跟鞋導(dǎo)致腿的線條(xintio)怪怪的 肩部、背部的肌肉厚而且硬第10頁(yè)/共18頁(yè)第十頁(yè)，共19頁(yè)。四、失調(diào)(shtio)肥胖型 腿容易(rngy)疲勞，站一會(huì)兒就發(fā)酸 指壓的痕跡不容易(rngy)消失 大腿、臀部、腿肚、腳踝上方的皮膚，有囤積脂肪的地方，用手捏一下，會(huì)像橘子皮一樣凹凹凸凸，在小腿后群肌肉處的皮膚溫度比其它部位低。第11頁(yè)/共18頁(yè)第十一頁(yè)，共19頁(yè)。輕松(qn sn)燃燒卡路里 1、刷牙洗臉時(shí) 2、掃地+拖地 3、換床單 4、洗衣服+曬衣服 5、熨衣服 6、三餐自己動(dòng)手 7、打電話 8、化妝(hu zhung) 9、邊洗

5、澡便進(jìn)行美姿 10、刷洗衛(wèi)生間第12頁(yè)/共18頁(yè)第十二頁(yè)，共19頁(yè)。輕松(qn sn)燃燒卡路里 11、看書時(shí) 12、逛超市購(gòu)物 13、爬樓梯 14、走路時(shí)，挺胸，收小腹，臀部夾緊 15、如果(rgu)有手提包，不妨邊走路邊左右手交換著拿 16、坐公交一站，不如走路 17、坐公車時(shí)別搶著坐 18、利用公車上的手環(huán) 19、打球等運(yùn)動(dòng) 20、唱KTV第13頁(yè)/共18頁(yè)第十三頁(yè)，共19頁(yè)。減肥(jin fi)生活公約 1、嚴(yán)格記錄每天吃下的東西 2、除非(chfi)你真的過(guò)胖，否則與其減少體重，不如說(shuō)減少尺寸更好！ 3、學(xué)習(xí)消耗熱量運(yùn)動(dòng) 4、記得隨時(shí)縮小腹 5、盡量少去自助餐廳 6、養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)

6、慣 7、三餐的熱量應(yīng)該是遞減的第14頁(yè)/共18頁(yè)第十四頁(yè)，共19頁(yè)。減肥生活(shnghu)公約 8、堅(jiān)持不吃宵夜 9、多喝水，多喝水，多喝水 10、不要常穿太寬松的衣服 11、遠(yuǎn)離酒品 12、用餐盡量以清淡為主，少放調(diào)味料 13、確認(rèn)正確的生活姿勢(shì)(zsh) 14、務(wù)必在房間準(zhǔn)備一面可照全身的鏡子第15頁(yè)/共18頁(yè)第十五頁(yè)，共19頁(yè)。錯(cuò)誤(cuw)的減肥訊息 1、喝濃濃的茶可以減肥 2、只吃菜不吃米面(mmin)等主食 3、抹減肥霜減肥 4、喝減肥茶減肥 5、洗蒸汽浴減肥 6、吃瀉藥減肥 7、抽脂減肥 8、吃水果減肥 9、斷食減肥第16頁(yè)/共18頁(yè)第十六頁(yè)，共19頁(yè)。錯(cuò)誤(cuw)的減肥訊息

7、 10、厭食法減肥(jin fi) 11、喝小麥草汁減肥(jin fi) 12、戒煙會(huì)發(fā)胖 13、穿束衣束褲減肥(jin fi) 14、推脂減肥(jin fi) 15、吃素也會(huì)瘦 16、喝咖啡減肥(jin fi) 17、喝脫脂牛奶減肥(jin fi) 18、喝醋或純檸檬汁減肥(jin fi) 19、利用激烈的運(yùn)動(dòng)減肥(jin fi)第17頁(yè)/共18頁(yè)第十七頁(yè)，共19頁(yè)。謝謝您的觀看(gunkn)！第18頁(yè)/共18頁(yè)第十八頁(yè)，共19頁(yè)。NoImage內(nèi)容(nirng)總結(jié)絕對(duì)公式?？胺QOK，如果不要太挑剔的話，一般流行的衣服穿得下啦，剛剛好，不過(guò)要很小心的控制(kngzh)飲食，配合運(yùn)動(dòng)，否則一不小心就變“豐腴”了。從現(xiàn)在開(kāi)始，要摒除各種美食的誘惑，自己在意的部位也要勤加運(yùn)動(dòng)，以免淪落到