159換食(及復(fù)食)細(xì)節(jié)

1、精品文檔159換食（及復(fù)食）細(xì)節(jié)【159換食期間注意事項(xiàng)】1、 多喝水，溫水， 不能喝飲料，不喝茶，不喝咖啡。2、 不吹空調(diào) （從科學(xué)和人體的角度無(wú)論冷風(fēng)熱風(fēng)對(duì)身體都不好， 但我們所說(shuō)的 不直接吹空調(diào)主要是不要吹冷空氣， 家里冷當(dāng)然要吹熱風(fēng)了！ 在此也做個(gè)健康生 活上的友情提醒：熱風(fēng)溫度不宜過(guò)高，將室溫維持在25度左右、室內(nèi)略有濕度 是最好的適合人居住的狀態(tài)）3、 切記嘴饞， 拒絕一切零食。4、 不抽煙不喝酒， 換食期間吸煙者會(huì)對(duì)煙會(huì)感到厭惡， 故可利用這個(gè)機(jī)會(huì)戒煙， 若勉強(qiáng)吸煙，則會(huì)形成大毒，為了戒煙而來(lái)?yè)Q食者， 只要4-7天即可收到很好效 果。5、 夫妻不同房 （特別提醒）中醫(yī)講在辟谷換食

2、期間，是在修復(fù)，在調(diào)動(dòng)人體的 精，讓它產(chǎn)生氣，在變成神。如果這個(gè)時(shí)期同房，會(huì)影響精，難于產(chǎn)生氣。6、 早睡覺(jué)， 保持每一天的正常睡眠時(shí)間。7、 在換食期間 ，有些低血糖、低血壓、嚴(yán)重貧血的人群出現(xiàn)了低血糖癥狀（出 汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等） ，就要隨時(shí)補(bǔ)充紅糖水（用開(kāi)水沖紅糖） 來(lái)補(bǔ)充熱能與能量。還有一些急性病的癥狀， 例如急性闌尾炎發(fā)作與急性心臟病 發(fā)作的患者需要及時(shí)到醫(yī)院就診。8、 孕產(chǎn)婦、 哺乳期婦女、兒童、老人、重癥疾病患者不可換食。精品文檔9、 對(duì)于需要長(zhǎng)期依賴藥物的慢性病患者 ，換食期間無(wú)需停藥，159只是食品，與藥物不產(chǎn)生沖突。10、女性可以選擇經(jīng)期換食 。但有痛經(jīng)、身體

3、虛弱的家人不建議經(jīng)期換食。在換 食過(guò)程中，有些人會(huì)排出月經(jīng)淤血，即使是閉經(jīng)的人，也可能會(huì)出現(xiàn)。11、建議代餐7-10天 再開(kāi)始換食，換食期間不會(huì)有難受的空腹感，且會(huì)收到更 佳效果。12、換食期間 ，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的儲(chǔ)備力量，消耗身體多余脂肪，代謝病患細(xì)胞和毒 素，故會(huì)感到精力體力稍有不足。13、換食的第1-2天，與減食沒(méi)有太大差異，原來(lái)臀部、腿部、腹部或肝臟等貯 藏能量多的人，容易做換食，可做一定量的運(yùn)動(dòng)，貯藏能量少的人，精力體力不 足較明顯，可做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，無(wú)需勉強(qiáng)。14、換食期間 ，小便會(huì)變污濁，有的大便量會(huì)增加，這些都是毒素通過(guò)大小便排 出的例證，有的人會(huì)出現(xiàn)皮膚排毒、體臭、口臭、排氣，都是排

4、毒現(xiàn)象，無(wú)須過(guò) 于擔(dān)心。15、換食期間 感覺(jué)特別虛弱者，早晚可以各吃一次稀飯和蔬菜，恢復(fù)精神后，再 繼續(xù)換食。保持良好的心態(tài)，無(wú)須強(qiáng)求。16、換食期間 不可蒸桑拿、染發(fā)。洗澡盡量用清水洗（溫水） ，不要用含化學(xué)成 分肥皂和沐浴露?？梢杂眉兲烊恢参锵丛∮闷贰１M量不化妝，不用香水。因?yàn)閾Q 食期間身體的毛孔都是張開(kāi)的，此刻吸收毒素是平時(shí)的兩倍。精品文檔17、159可以一天多餐 （每餐一包，一般一天3-5包，如果餓了就吃159，159是 食品，不限定包數(shù)） 亞健康嚴(yán)重的朋友換食期間建議多吃只要吃的進(jìn)就多吃一點(diǎn) 達(dá)到6-12包的量，給身體足夠的能力跟營(yíng)養(yǎng).這樣效果會(huì)更好，【換食后的復(fù)食方法】159換食后

5、必須注意的： 家人們換食出來(lái)， 身體就像一只剛剝了皮的煮雞蛋， 柔嫩、干凈、易受污物的傷害。所以盡量不要吃富含化學(xué)添加劑（如：防腐劑、 增稠劑、食用色素、食用香精等）的食物。建議先食用綠色有機(jī)天然蔬果！如果 換食結(jié)束后就立刻大吃大喝， 這就好比一個(gè)人在睡夢(mèng)中酣睡， 忽然被你叫醒并立 刻劇烈運(yùn)動(dòng)，你想想會(huì)發(fā)生什么呢？初次換食的家人， 建議遵循“換食三天，復(fù)食三天；換食七天，復(fù)食七天”的原 則。經(jīng)常換食的家人，可以選擇換食三天，復(fù)食一天；換食七天，復(fù)食三天。但 如能保持第一次復(fù)食原則，則效果更佳。當(dāng)然，如果您換食14天，就更要注意復(fù)食事項(xiàng)。14天剛換食完，身體非常 的干凈，象海綿一樣， 你吃什么它

6、就吸收什么， 所以尤其注意你吃的東西是否健 康。我們會(huì)提倡你先吃有機(jī)純天然的新鮮食品。因每個(gè)人的情況不同，以下食譜安排僅供參考?？傮w原則是：循序漸進(jìn)，逐 步復(fù)食，流食到固體，讓腸胃逐步蘇醒，恢復(fù)正常，并養(yǎng)成和保持健康的飲食習(xí) 慣。腸胃平時(shí)不好的，復(fù)谷開(kāi)始每天早上喝點(diǎn)水煮大白菜湯，不放油鹽。 復(fù)食第一二天： 早、中為小米粥湯（只取米上面的湯即可），蔬菜湯（將小青菜 洗凈切碎，不放油鹽）第一餐菜稍微少一些，精品文檔湯多一些。159也是繼續(xù)正常吃。 晚上為小米粥（方法同上，可以連小米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐 海天黃豆?jié){。159也是繼續(xù)正常吃。 （這里的米，一定是小米，或者五谷雜糧。 對(duì)于

7、減肥的家人來(lái)說(shuō)，更不能吃白米。精米，精面都是不能食用的。 ） 復(fù)食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜湯，蒸番薯等。中、晚可以蒸、煮蔬 菜（要切碎） 。早晚159正常吃，中午可以不吃。復(fù)食第五七天： 早上可吃小米粥，水煮南瓜湯，蒸番薯等。中、晚可以吃炒青 菜、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉類。早晚159正常吃，中午可以不吃。復(fù)食第八-十天： 素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以吃點(diǎn)魚(yú)肉，每餐7、8分飽即可。想減肥者吃半月至1月素食5分飽。建議先從吃面條，流食開(kāi)始，然 后再軟米飯，硬飯不能吃。循序漸進(jìn)。早晚159正常吃，中午可以不吃。平時(shí)腸胃不好者，流食、蔬菜5分飽，少食多餐，十天內(nèi)不食海鮮，十天后均可

8、 正常飲食，但仍應(yīng)控制食量，同時(shí)不要過(guò)于油膩，嚴(yán)禁暴飲暴食！ 復(fù)食的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：（1）復(fù)食一定只吃7分飽，少食多餐；（2）復(fù)食期內(nèi)主食盡量以流食為主，可以喝粥，吃地瓜之類的，盡量不要吃精 米、精面，最好喝159。（3）復(fù)食期內(nèi)先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃。（4）復(fù)食期內(nèi)不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、飲料、不抽煙、少吃加工類食品。 換食后的飲食習(xí)慣可能發(fā)生改變， 這很正常。 要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己身體的訴求， 不要 總被大腦指揮很多時(shí)候，身體比大腦聰明的多！精品文檔【換食期間常見(jiàn)的調(diào)理反應(yīng)】初期：第1-5天，強(qiáng)烈感覺(jué)到對(duì)食物的需要，看到食物或聽(tīng)到食器的聲音，就會(huì) 分泌唾液，胃腸也會(huì)咕嚕咕嚕地叫，會(huì)有難以

9、形容的不快感，體重大約1天減少2-3斤，但此時(shí)代謝的不是脂肪，而是體內(nèi)的宿便毒素。中期：第6-10天， 不再有饑餓感，但有些人會(huì)舌苔生厚、口臭、全身倦怠，體 重大約1天減少1斤，此時(shí)慢慢開(kāi)始代謝內(nèi)臟和血液脂肪。后期：第10天以后， 精神爽快，皮膚有光澤，精神緊張、壓抑感完全消失，元 氣逐漸恢復(fù)，睡眠好，全身機(jī)能提升。調(diào)理反應(yīng)： 是人體病態(tài)平衡被打亂， 重新調(diào)整為健康平衡的一種現(xiàn)象， 是人 體免疫系統(tǒng)被激活了， 人體臟腑的功能恢復(fù)了， 器官工作強(qiáng)度增大了， 巨噬細(xì)胞 吞噬病毒的能力加強(qiáng)了，T細(xì)胞，B細(xì)胞的識(shí)別能力增強(qiáng)了，白細(xì)胞的攻擊能力， 戰(zhàn)斗能力增強(qiáng)了。正常自愈反應(yīng)包括： 口干、口苦、口臭、尿黃，打嗝、放屁、胃酸、犯困、四肢 無(wú)力、入睡困難等等，如果有上面這些癥狀出現(xiàn)證明159給你調(diào)整身體已經(jīng)見(jiàn)效。 特別提醒并不是所有癥狀都一定是調(diào)理反應(yīng)。 有些低血糖、 低血壓、嚴(yán)重貧血的人群 出現(xiàn)了低血糖癥狀（出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等 ），就要隨時(shí)補(bǔ)充紅 糖水（用開(kāi)水沖紅糖）來(lái)補(bǔ)充熱能與能量。還有一些急性病的癥狀， 并不