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1、標簽:標題篇一：一位瑜伽愛好者的瑜伽感悟 一位瑜伽愛好者的瑜伽感悟1 .瑜伽是一種通過身體力行、觀察自我、了解自我、從而調整自我、展放自我的生活方式。2 .“在這個時刻起床，并做冥想，同時腦海中不斷地想象自己美麗的面容和美好的未來， 真的會變成你所想象的那樣。”3 .在此引用瑜伽手冊一一循序漸進完全瑜伽指南一書的后語“瑜伽的旅程” 一文鼓勵 自己：“瑜伽是一個人成長和發(fā)展的系統(tǒng)，它是一個長達一生的旅程，而不是一個目的地。 所以不要期望自己能夠完全掌握所有（或者任何一個） 瑜伽姿勢。瑜伽的目的是掌握那些你可以輕松達到的姿勢，不讓自己扭傷。把每個姿勢的最后照片當成一種啟發(fā)，而不要被他們嚇倒。相信自

2、己身體的智慧，它會指引你的練習，這樣你就能夠充分地享受其中的過程，收獲其帶來的益處。只有維持在自己真實的水平和經常性的練習，才能從中最大地受益。對自己有耐心，特別是對自己平衡感、彈性和力量有耐心，他們將會隨著時間的推移慢慢進步的?！? .網上的文章說“每天早上伸展基本功的訓練是一天體位法訓練的開端。向脊柱要活力， 向脊柱要健康。從脊柱的伸展練習中，你會學到很多”5 .書說“采取姿勢的方式非常重要，不要緊皺眉頭一個勁的猛干，而要采取溫和人道的方 式，面帶微笑。最重要的是，你要享受自己的瑜伽練習過程，很快你就能體驗到這個練習帶給你的健康感覺。6 .看來瑜伽的品性是和諧、平衡，是水滴石穿，匠心潛運，

3、而不是躁進，不是狂熱。7 .坐在那里，并不是為安靜而安靜，而是要關注自己當下身心的感覺，保持一種敏感，一 種專心。8 .瑜伽情緒課之一一對家人要有耐心?！敖裉煺埬銓胰艘卸Y貌，且更耐心一些。就因為是家人，所以我們往往都會覺得不管對他們做什么都沒關系，生氣時，對他們發(fā)脾氣，不 高興時就直接表現在臉上， 甚至說些傷人的話， 或分明知道對方的問話是出自關心，但卻不耐煩的說不要你管之類的話語。這些沒有禮貌的態(tài)度所表現出來的不單是拒絕，而且還是深刻的傷害。我們總是對朋友比對家人有耐心，可是當我們遇到困難時， 誰會是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要說會傷害家人的話，不要拒絕他們的關懷， 那些善意不會

4、因為外部條件不同而有變化，家人是你永遠的依靠，絕對值得你付出多一點忍耐與關愛?！? .我練習的瑜伽并不要隔斷親人的問話，我練習的瑜伽是能夠增進家人和睦的瑜伽。10 .瑜伽之光第42頁說：“在通往瑜伽之路上進步的標志就是健康。感覺身體輕便、穩(wěn) 健，臉色紅潤，聲音優(yōu)美，身體氣味芬芳，從欲望中解脫出來?！?1 .順暢的腹式呼吸是身心柔軟的先決條件。12 .呼氣會使身體放松，吸氣會使身體緊張，懸息會使意念集中。身體的核心是丹田，意守 丹田，其他地方放松，“下實上虛”，人無論行走立臥都不會累。呼吸時收緊肛門有助于“下 實上虛”。13 .瑜伽就是得練，它是行動才受會益的。詩說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要

5、弓行。”光看書上網是學不了瑜伽的，因為瑜伽是動的哲學，只有在動中身體才能產生呼應，有感覺，有感覺就是瑜伽與身體結合的過程，只有在結合的過程中才能逐漸找到行動的方向，找到目標，最終改變自己，改變家人。14 .調息可以改變人生。15 .瑜伽體位來源于生活，反應來又指導生活。瑜伽與生活的關系，真是一篇寫不完的文章 作者：皇佳國際舞蹈培訓機構文章選自：篇二：瑜伽散文瑜伽之戀2012-06-25 21:14作者:Catherine2581人讀過| 4條評論 相關文章|我要投稿 最早練瑜 伽，沒少吃苦，由于許多年沒做拉伸運動了，全身上下的每一根神經都委縮了，每一塊肌肉也縮小了，所以每做一個動作， 身體牽涉

6、到的部位，就會疼的吃不消，如果僅僅是點到為止也就算了吧，偏偏教練還要在那兒緩緩的數著：“五，四，三，二，一”，她的每一次停頓，都會讓我的疼痛向下一秒延伸。一天練下來，渾身都感到酸痛，上下的衣服都濕透了， 上樓腿都提不起來，回到家里只要有一點空閑，就想躺在床上。真是休閑運動，說的好聽， 做起來難?。『喼本褪腔ㄥX買罪受。第二天還去練嗎？在心里自問。去，堅持到底就是勝利。人們常說最早的一個星期，是最難渡過的，的確。那一個星期苦透了，每天都是疼上加 疼，原來疼的地方還沒好，新的疼痛又來了，每天練的部位都是不一樣的，疼痛的地方也就是不一樣的了。看教練做肩倒立，自己也努力的去做，但腿都立不起來，更別說肩了

7、。還有 就是坐姿中的蓮花雙盤， 怎么也盤不起來，以前不做不知道自己的身體狀況會這樣，現在才發(fā)現自己的身體有多不靈活了，既然如此，那就咬緊牙， 忍著疼痛好好的練下去吧，經過一個春夏秋冬風雨無阻的不懈努力，最終克服了重重困難， 把瑜伽的一些基本要領掌握了。如今；什么太陽式，風吹樹式，三角式，拜月式等等都可以練的很好了，就連肩倒立，蓮花雙 盤也可以輕松的做到了。最讓我有成就感的是，教練說能夠長期堅持下來的都是精英，啊！ 多美的贊譽，我對自己更有信心了，前邊吃的所有的苦， 都值了。有時我們的成功是要得到別人認可的，那種感覺是幸福的。如果我還能夠成為商界精英，成為文學界的精英，那該多 好！人們常說：不想

8、當元帥的兵，不是好兵。那么在人短暫的一生中，如果沒有活出自己的 精彩，活出自己的特色來，那樣的人生還有意義嗎？一年多來，我的身體的柔韌性加強了，全身都變的靈活了，反應也變的敏捷了，體質也加 強了，幾乎不感冒生病。 更重要的是心靈也得到了凈化。現在每天傍晚，我都會放下手中的事務，拋卻心頭所有的煩惱，拋卻工作上，生活上所帶來的壓力，去健身房練上一小時。在 那繽紛飄揚的音樂聲中， 隨著教練的引導，從頭到腳的梳理一下自己疲憊的身軀，同時也讓心靈獲得養(yǎng)分，讓緊張的神經得到徹底放松。 把自己投入到瑜伽的世界里，那時自己會置身于一個沒有欺騙，沒有功利，沒有假，丑，惡的；充滿了鳥語花香的，海浪輕吻著沙灘的，

9、陽光明媚的，天人合一的世界里去。每天走出健身房，我就象換了一個人似的，全身都會感到輕快，舒適。每當柔和的晚風吹過，我的心中都會涌起一股暖流，那是一種快樂在心中升 華，那是對生活中的，美的深刻的體驗，所以我會從內心深處，戀上瑜伽。瑜伽意味著和諧，統(tǒng)一，相應，瑜伽是啟迪人生的一種科學。瑜伽是一門領悟生活的藝術，瑜伽具有獨特的養(yǎng)生功能。瑜伽起源于印度，具有 5000年的歷史，是古老的印度健身運動。瑜伽的目的是使身體和精神之間完美平衡的發(fā)展，以使得個體和外部之間完全和諧，它是一種超世俗的探求，是出于真誠期望對生活與其聯系在一起的所有現象的深入理解。（文章閱讀網：）瑜伽是一種哲學，它包含了許多哲理，讓人

10、們了解人生（生命）的真諦，學會如何做人。 瑜伽是東方心靈治學，通過調試內心活動，可清除人潛意識的垃圾，消除煩惱，是一種減壓 和心靈美容的良方。瑜伽是傳統(tǒng)的生命科學，東方的身體文化，包含了動（練筋、骨、皮），靜（練精、氣、神）結合的養(yǎng)生健身運動，適合各種年齡的人練習。瑜伽可優(yōu)化人生存的內 環(huán)境，以適應生存的外環(huán)境（生活環(huán)境、人際關系）。瑜伽的姿勢像柔軟體操、優(yōu)美的舞蹈，它更是一種心操，使人們學會關注自己的內在世界，認識自我，提升自我。瑜伽具有十大功效；1、保持和促進系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能。2、加強內分泌系統(tǒng)的功能。3、按摩和強化各個器官，達到身體各部分機能的平衡。4、促進血液循環(huán)，加快新陳代謝。5、

11、調節(jié)心理，延長生命力。6、調整脊椎，增強柔韌性。7、減肥和保養(yǎng)皮膚。8、提升心理、精神能量，使心靈平和、寧靜。9、排除體內毒素。10、減緩和消除慢性疾病。鑒于這十大功效，瑜伽成為現代女性塑身美體、緩解壓力的時 尚運動。和其他的健身項目不同，瑜伽要求每天保證一定時間的練習。事實上，對于一個真正的瑜 伽愛好者而言，練瑜伽，不是為了追求時髦，或僅僅是為了減肥、治療失眠等單純的目的， 瑜伽是生活的一種需要，就像每天需要吃飯、喝水一樣。由于，練瑜伽有這么多好的功效，對身體健康有百益，無一害處，所以，我以戀上瑜伽為樂，同是我也希望有更多的女同胞加入此行列，和我一起去體驗由瑜伽帶來的快樂，享受瑜伽給我們帶來

12、的健康！心靈瑜伽2009-08-07 18:33作者:雯婷4107人讀過| 0條評論 相關文章|我要投稿四個月就如此平平靜靜的度過，生活依舊，一切都歸于平淡，過少的是曾經有過的進取和 新鮮的空氣。依舊領略人性，形形色色，男男女女，有失落，有狂歡，有溫柔，有粗魯、野 蠻?；蛟S也是愈大的原因，也愈能體會人心。每個人的內心都不壞，只是某些事情的看法不同，處事原則不同。就象他的悲傷、歡樂，他內心不可碰觸的孤獨。愈是軟體動物愈需要一 個堅硬的外殼。沒有人會愿意把過多的心計利用在你的身上，你暫也不用擔憂，不必懷疑他的為人。你有你生存的理由，他也有自己獨立的自由。彼此多點體諒，你的生活會快樂。不 必有意識的

13、去尋找痛苦， 那樣憂傷則會與你遠離。 該遺忘的依舊會遺忘。 你的筆記總會更新， 記在舊筆記中的點滴或也被你遺忘。當你無意的將好友的聯系方式給丟掉，不必憂傷，或許那是神的旨意。遺忘就和記得一樣，是送給彼此的最好的紀念。 有人會在半途中與你說分手， 短暫的緣分總會輕觸你的靈魂。相遇了，是緣。散了，也是緣，只是淺了。你穿梭于聚與散 但道路，有萍水相逢，卻又有擦肩而過；有相依相戀，有攜手共行；有向左走向右走的無奈， 有共濟天涯的幸福。 你的心會在有所謂、 無所謂之間徘徊，徘徊著這有所謂、無所謂的歡樂 哀傷。有的人一輩子轟轟烈烈， 有的人一輩子則平平淡淡， 卻也是一生一世。有物質的豐厚， 有精神上的依托

14、。沒有日呢會安于現狀，擁有的也會更想要得到。 一條路誰都可以通行，只是通過的方式不同。天會黑，太陽會生起。陰雨天會有，晴空萬里會有。許多事物不必太過 分探求。有時候簡單一些也是一種可愛。人一輩子會走過。快樂的人生只有你自己可以選擇。欣然做個瑜伽人2013-03-17 12:10作者:諸葛玉兒2495人讀過| 22條評論 相關文章|我要投稿 欣然做個瑜伽人 諸葛玉兒沒有取悅，無須刻意，帶著一顆洞悉真情的素心，展開對自己心靈的探索，感悟潛在的力量，（文章閱讀網：）帶動流暢的瑜伽氣息，讓我們找回生活的真實，讓喜悅情不自禁溢出心扉，引領自然的回歸，讓身心做深呼吸早在四年前我就已經接觸瑜伽了，那時我的一

15、個同事總在耳邊述說瑜伽的種種好處，我卻每每都不上心。生性喜歡新生事物的我， 主要是嫌練瑜伽的費用太高， 耗時太多。直到有一 天礙于情面跟著練了一次，卻意外地發(fā)現了另一方天地一一寧靜平和、 纖塵不染、曠達舒緩！ 而這不正是我所追求的一種都市的寧靜嗎？接觸瑜伽，就首先得知道瑜伽的歷史：據說瑜伽起源于世界四大文明古國之一的印度，距 今已有5000多年之久。它的久遠如同印度的佛教、如同中國的道教，是古印度人開發(fā)人體 潛能與宇宙合體為一的一種艱苦修行一一破除人的煩惱，追求人與自然的和諧。原本神秘， 高深莫測?！拌べぁ?一詞來源于梵文 YOGA ,意思是和諧，統(tǒng)一。經過五千多年來的演變和 開發(fā)，瑜伽已經成

16、為現代人的一種新的休閑方式，是目前國際盛行的一種時尚養(yǎng)生美容術， 能臻強身、健美、減壓之效。再說下我的瑜伽教練，她 30多歲，面如銀月，杏眼似黑葡萄，紅唇皓齒，很氣質的美女。她有較高的理論修養(yǎng)和實踐技能，不但能通俗地解說做瑜伽的一般知識，如瑜伽養(yǎng)生主要分為調身（體位法）與調心（冥想）兩部分，瑜伽可以增強你的柔韌度和靈活性，拉伸你的肌 肉和韌帶，改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能等等；針對我這新手，動作逐一講解、示范和指導，非常專業(yè)。她說：瑜伽著眼于整體的調理，不僅能使身體健康，而且還能糾正精神 的不安寧和感情紊亂，通過不同的瑜伽體位，充分鍛煉人體的脊柱、舒展肌肉、雕塑體形；通過特有的呼吸方法按摩

17、內臟、調節(jié)內分泌、提高淋巴系統(tǒng)的排毒功能；還能通過冥想緩解壓力、鍛煉思維，達到身心和諧統(tǒng)一的境界。瑜伽教練看看我，說：你有舞蹈功底，身材蠻好，不需要練高溫瑜伽來減肥；以你的工作性質，倒是可以通過練習瑜伽來消除身心的疲憊。不要有壓力地練練瑜伽，你會發(fā)現你的生活提升到一個較高的層面上了。是啊！平時繁瑣的事情太多，煩了心，累了身。自己又仗著年 輕不肯休息，練習瑜伽倒不失為調節(jié)生活情趣的一種方式。接觸瑜伽，發(fā)現瑜伽是緩慢的，優(yōu)雅的，像大家閨秀般輕歌曼舞， 像小家碧玉般清麗脫俗，不事張揚，輕輕悄悄。一盞氧吧燈，一滴精油，一縷熏香，一盆綠色植物，一支舒緩曲子， 一張瑜伽墊，一面鏡子， 一塊小小的場地，就可

18、以開始一次身心俱悅的健康之旅。身在瑜伽館里，輕柔悅耳的音樂舒緩流暢，徐徐舒展的肢體動作優(yōu)雅大方，讓我進入一種輕松自在的狀態(tài)。仿佛世間的喧囂和煩惱， 頃刻間消遁得無影無蹤雖然練瑜伽的地方并不大，卻是一個可以讓心靈海闊天空的凈地，一個讓生活變得簡單、簡約的時尚小屋初練瑜伽的時候，是非常痛苦的。我發(fā)現自己全身僵硬，拉哪兒哪兒酸疼。看見別人很到 位的動作，非常羨慕。教練告訴我：“不要跟別人比，在你自己動作的極限處，稍作停留，讓自己享受疼痛酸麻感，久而久之，你也會達到他們的效果?！痹谀阆硎芙浌抢斓奶弁锤械耐瑫r，你又領悟到人生的奧秘：人生就是超越自我的過程，任何好高鷲遠、不切實際的幻想苦惱，都是沒有意義

19、的。瑜伽講究的是呼氣、吸氣，它采用腹式呼吸法。閉上嘴巴，讓氣息從鼻孔緩緩進入，經鼻 孔到咽喉到胸部到腹部，讓腹部微微隆起。稍作停留，然后讓氣息緩緩地經腹部胸部咽喉鼻 孔，再次呼出。吸進去的是新鮮的氧氣，呼出來的是渾濁的二氧化碳。每個動作過程都要配合如此的一呼一吸， 中間不許憋氣，保持呼吸暢通。其實人生就是為了一口氣，要學會吐故 納新，別讓怨氣濁氣充盈心肺，時刻汲取新鮮養(yǎng)料滋潤自己。瑜伽的動作要領，除了配合呼吸，就是做動作時，隨時別忘了：要挺直腰背。打坐、站立、拉伸隨時保持頸、腰、背在一條直線上。永遠讓自己保持引領向上的氣質，保持一種挺拔不羈的姿態(tài)，像一顆崖頂的勁松。只有你挺直了腰背，你才能順暢

20、地呼吸，才能盡情地舒 展，才能讓身心保持在高度警覺的狀態(tài)。瑜伽告訴我們：人生應該積極向上，要站得正，立 得直，永遠保持一顆上進心。每次瑜伽結束部分練放松術時，都是最期盼的時刻。教練會說：以你最舒適的姿勢坐好或 者躺好，微微閉上眼睛，想象自己最愉快的畫面，最喜歡的人，最想看到的景色：清澈的小 溪水緩緩流淌，一只蝴蝶飛在花叢中，一朵玫瑰在晨風中綻放，一支紅燭的火苗輕輕搖曳， 一只天鵝掠過蔚藍的湖面，一片潔白的翅羽從空中飄落怎么舒心怎么想，你感覺自 篇三：瑜伽與生活息息相關的10大理念瑜伽與生活息息相關的 10大理念時間:2010-08-05 12:09來源：印特瑜伽網 作者：瀚偉 點擊：次其實，大

21、多數人把瑜伽看成是一種很神秘的東西，更多的人則把瑜伽和生活割裂開了：練 瑜伽的時候就想著瑜伽，課堂之外一切與瑜伽無關。這樣無形中就把瑜伽給我們帶來的益處 最小化了。我們應該把瑜伽的內容融入到生活的每時每刻，用心的去實踐瑜伽的每一項內容。正所謂：瑜伽與生活息息相關的 10大理念瑜伽就是生活，生活無處不瑜伽。人們往往在課堂上想著瑜伽，而在課堂之外，瑜伽與自己沒有關系。而實際上，我們每個喜歡瑜伽的人都應該把瑜伽融入到生活的每時每刻，以使我們的生活更加的輕松、快樂。相信大多數人練習瑜伽都是為了這個目的。 在生活中去實踐 瑜伽，你會慢慢體會到瑜伽可以教會我們很多東西。1 .順其自然練習瑜伽任何時候都要遵

22、從自己的身體，不要強求自己。 如果有誰急于求成， 必定會受到傷害。其實在生活中何止不是這樣，如果沒有自知之明，一味去追求自己能力之外的東西， 我們會受到多大的傷害？2 .循序漸進身體的柔韌性的獲得是需要時間的，沒有人一夜之間就可以做到。在我們堅持練習的過程中，每天都在進步，我們也深深體會到了做任何事情都要循序漸進的道理。這使我們學會了在生活中做事不再心浮氣躁，而是心平氣和的按照事物的規(guī)律去做。3 .關注身體瑜伽練習要求把注意力放在自己的身體上，關注身體的感覺。想一想：在日常生活中，我們每天有多少時間去關注一下我們自己， 關注一下這個被稱為 “革命本錢”的身體？只是在 身體出問題的時候，我們才真正體會到健康的重要性。 從瑜伽中，我們學會了關心自己的身 體，而這恰恰是美好生活的基礎。4 .全力以赴瑜伽體式練習要求每個人做到自己的極限，才能達到瑜伽的最大效果。這一點告訴我們，在日常生活中無論做什么事情，都要盡自己的最大努力， 全力以赴，才可能獲得最佳的結果。5 .臣服于現實身體的柔軟性與人的年齡，體質等因素有關，同樣的努力，每個人達到的效果不可能一樣。 在瑜伽練習過程中， 我們要遵從身體的實際情況， 不要盲目攀比和心急。同樣在生活中，我 們也要接受現實，不能一味的同別人去攀比。否則只會徒增煩惱和壓力。6 .關注當下瑜伽練習要求時刻關注身體的感覺，就是要讓我們養(yǎng)成關注當下的習慣。生活中，