汗與人體健康

1、夏天到來，高溫、陽光下汗流浹背。但是汗出多了也是問題，尤其集中在 身體的某些部位，常常預(yù)示著疾病的發(fā)生，平時(shí)多注意哪些部位出汗異常，可 以在身體保健上起到未雨綢繆的作用。額頭出汗肝 xx如果額頭經(jīng)常出很多汗，甚至像被水洗過一般，中醫(yī)認(rèn)為可能是由于肝部 陽氣上亢所引起的。建議有此種癥狀的人群平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，不要?jiǎng)优?。保證 充足睡眠，否則天氣炎熱容易引起身體陰虛，肝陽上亢，女性朋友格外注意， 可以嘗試每天飲用少量枸杞和菊花茶，有平復(fù)肝氣的功效。鼻子出汗肺氣不足鼻子總出汗，說明肺氣的不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。肺氣不足，往往是免疫力 低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。建議：每天注意加強(qiáng)雙腿的拉伸，用

2、雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因 為這是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。夏日里 多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，多食用水果和蔬菜，多喝水。脖子出汗內(nèi)分泌失調(diào)脖子是汗腺分布比較少的地方，多數(shù)人不會(huì)出汗，如果脖子常常出汗，與 全身的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，說明體內(nèi)的激素失衡或嚴(yán)重缺失，最好到醫(yī)院做 個(gè)全面檢查。女性出現(xiàn)此種癥狀更要提高警覺。胸口出汗脾胃失和胸口大量出汗，是脾胃失和的表現(xiàn)，主要原因是體內(nèi)的血液循環(huán)速度很 慢，氧氣的運(yùn)輸不暢。建議多喝水，少吃油膩、生冷的食物，多吃補(bǔ)血、補(bǔ)氣 的食物，像大棗、洋蔥、豬血、鴨血等，可以緩解癥狀。建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用

3、黃芪、大棗泡水喝，可以緩 解癥狀。腋下出汗汗腺過大人體腋下分布了大量的汗腺，容易出汗。但是汗分泌過分的旺盛，常常氣 味很大，就是人們常說的 “腋臭”，一般多是患者汗腺過大的緣故，可以通過激 光治療縮小汗腺。當(dāng)然還有一種情況就是飲食中刺激性味道過重，吃了太多 蔥、蒜也可導(dǎo)致腋下大量出汗。建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫(yī)院做簡(jiǎn)便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。手心、腳心出汗 血虛若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn) 化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。建議：每天餐后按揉腹部，先順時(shí)針揉 30 圈，再逆時(shí)針揉 30 圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為

4、好。另外，左右半身或上下半身出汗屬偏汗，多見于風(fēng)濕、偏癱病人，有時(shí)也 是中風(fēng)臨身的信號(hào)。額汗僅限于額頭，若出汗量少，且無其他癥狀，屬正?，F(xiàn) 象。若發(fā)生在病人身上，則可能是病情加重的征兆。乳間汗局限于兩乳之間，可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致。生 殖器出汗限于生殖器周圍，常與腎病有關(guān)。手腳等四肢出汗多因血虛、陽虧引 起。若因精神緊張而導(dǎo)致手足出汗則屬正常。異常出汗是 “虛癥 ”信號(hào)中醫(yī)上也有 “動(dòng)汗 ”和“靜汗”之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗， 相當(dāng)于被動(dòng)出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人 不熱、不運(yùn)動(dòng)時(shí)前心后背會(huì)出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷

5、， 這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗 部位的不同，能反映一個(gè)人的身體狀況。額頭面部出汗過多，是積滯、內(nèi)熱壅 盛的表現(xiàn)，容易煩躁、口苦、尿黃；前心后背出汗，是心氣虛，容易心悸心 慌、失眠多夢(mèng)、恍惚健忘。此外，還有些出汗方式，屬于疾病來臨前的征兆， 比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時(shí)一定要小心中風(fēng)。除了出汗的部位，還可以從汗的顏色、氣味以及有否伴隨癥狀等方面來捕 捉、分析和判斷其與疾病的關(guān)系：通過汗的 “顏色 ”辨健康xx汗液呈現(xiàn)黃色，多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過高所引起， 主要見于肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過多進(jìn)食胡蘿 卜、

6、橘子、柑橙等蔬果，也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗。xx從中醫(yī)看，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗，多為心肺陽虛所致，常與心肺 功能虛弱有關(guān)。有時(shí)，疼痛劇烈 （如肚子痛 ）也可引起白汗淋漓。xx汗液呈現(xiàn)紅色，多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，也可能是身體某部位在出血。 可能是位于面部和腋窩處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘 化鉀等化學(xué)制劑，也可有紅汗出現(xiàn)。綠汗汗液變?yōu)榍嗑G色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。通過汗的 “氣味 ”辨健康尿臭味：汗液散發(fā)出尿味，汗干后也會(huì)在皮膚上留下結(jié)晶物，常見于尿毒癥病人。腥臭味：汗液帶有特殊的腥味，可能和熱證或濕熱證有關(guān)，一般屬肝熱，或多見于 肝硬化，可以用菊花泡水喝來緩

7、解癥狀。香味：汗液飄出香味來，常是糖尿病人的體征。從出汗的伴隨癥狀看健康多汗伴有怕熱、食量增加、心跳加快、肢體顫抖等癥狀者，可能患上了甲 亢。出冷汗，且有面色蒼白、暈厥者，可能是低血糖癥。多汗呈陣發(fā)性，同時(shí) 有血壓升高者，可能是嗜鉻細(xì)胞瘤在作祟?，F(xiàn)代人的出汗方式主要是被動(dòng)出汗出汗有兩種方式：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。下班等公交車時(shí)，被太陽曬得衣服都濕透了；被工 作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶 熱的環(huán)境中汗如雨下 ,總體來說，因?yàn)樘鞖?、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動(dòng)出汗，只有因 運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的排汗才是主動(dòng)出汗。調(diào)查顯示，不管在城市還是農(nóng)村，能經(jīng)常運(yùn) 動(dòng)的人，比例只

8、占到28."2%。這說明，現(xiàn)代人的主要出汗方式都是被動(dòng)出汗。出汗的 8 大養(yǎng)生保健作用同樣是出汗，天氣炎熱時(shí)，被動(dòng)出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什么就不如 主動(dòng)出汗好呢？專家解釋，不管是因?yàn)檠谉岫龅暮?，還是桑拿蒸出來的汗， 都只是在人體淺表層出汗，而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下 8 大作用。1、排出毒素。專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳 酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。2、控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到

9、限制而出現(xiàn)的一 種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到 降低血壓的目的。3、促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受 到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。4、防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，專家指出，只有水溶 性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液 排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。5、增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì) 2 萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生 會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。6、護(hù)膚美容。 總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一

10、些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛 孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。7、減肥。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出 體外。8、讓男人更有魅力。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情 愉快并感到精神放松?，F(xiàn)代人學(xué)會(huì)主動(dòng)出汗有竅門長(zhǎng)期使用空調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。對(duì)于不愛出 汗或沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說，怎樣才能多出主動(dòng)汗呢？專家們建議，在生活中，不妨試試以下幾招：1、運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥。運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉 一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬 上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。2、巧用生姜促汗出。 生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán) 境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等， 促進(jìn)排汗。3、從膝蓋開始自我發(fā)熱。 長(zhǎng)期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。 每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深 處?；丶液笥脽崴菽_也能達(dá)到同樣的效果。4、靜止一小時(shí)。 可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng) 身體主動(dòng)出汗的能力。5、曬 15 分鐘 xx。夏日陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午 9