脫口而出口才訓(xùn)練計(jì)劃

1、目的：培養(yǎng)“講話”的興趣和自信內(nèi)容和方法：1, 周五次以上，毎天四十分鐘：a, 一十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內(nèi)容：古今屮外的經(jīng)典演說，盡疑找點(diǎn)積極豪惜的（當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣 的人來定）比如馬丁路徳“我有一個(gè)夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭造 就英雄豪杰”等等。b, 二十分鐘嘮叨訓(xùn)練。1，走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在 瞧見一位老人媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征 以及心理等等。2, 先指定沒有聯(lián)系的a物和b物，然后盡量拖吋間從a物談到b物，其屮可以編故事， 說道理，反止你

2、的說話就是不能間斷和猶疑。要求：1, 有所成績和體會就上來和大家談?wù)劊粊砑訌?qiáng)自己的興趣，二來大家討論能夠激勵(lì)心態(tài)2, 如果同意這個(gè)教程并愿意執(zhí)行的可以跟貼“我同意跟著此標(biāo)準(zhǔn)教程進(jìn)行訓(xùn)練，愿意和人 家一起腳踏實(shí)地地訓(xùn)練和探討并接受人家的監(jiān)督”。不同意就跟貼寫出ti己給白己的教程（時(shí) 間是一個(gè)月），并注名：“是否愿意和大家訓(xùn)練和探討并接受大家的監(jiān)督”，如果對標(biāo)準(zhǔn)教程 有界議的也可以發(fā)表意見，標(biāo)準(zhǔn)教程對以做適當(dāng)?shù)母膭樱òl(fā)揮腦力激蕩寫出的教程必然比幾 個(gè)斑竹定的好，而且使得人家有參與感是激發(fā)訓(xùn)練最好不過的事情。）3, 做完一個(gè)刀的訓(xùn)練，希望能夠發(fā)表一篇體會。不需要多長，只需要盡興去說，這樣可以 強(qiáng)化

3、自己的興趣。當(dāng)然如果遇到什么困難，也不妨講出來大家一起解決。訓(xùn)練計(jì)劃二幽默訓(xùn)練目的：使得語言幽默風(fēng)趣，添加個(gè)人魅力，增加友誼減少摩擦方法內(nèi)容：1, 每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感，這個(gè)我盡可能負(fù)責(zé)每犬打出一條在每fi笑 話里，大家可以跟，也可以自己打在每日笑話里自己跟自己的，反正這個(gè)每fi笑話 就是集中笑話由每個(gè)人選擇去練的）2, 每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行 事后自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。該法堅(jiān)持一個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)心境也不同了。真的，不信試一試。、自我暗示我一定要改變自己的口才

4、，我-定會成功的；至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講, 想彖口己成功；每天放聲大笑1（）次，樂觀面對生活，放松情緒。二、形態(tài)訓(xùn)練至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)；培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得 真誠，鍛煉親和力；訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)白信和觀察能力。三、話題信息 平時(shí)我們會看電視，看報(bào)紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題 的源泉。拿一個(gè)木了，把在這些活動屮聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句了等記 下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時(shí)，要思考那些觀點(diǎn), 概念。有了一個(gè)深思的過程。談起來就得心應(yīng)手了。四、口才訓(xùn)練1

5、、朗讀訓(xùn)練二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，授快速）朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說，盡量找點(diǎn)積 極豪情的（當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路徳“我有一個(gè)夢”，聞一 多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭造就英雄豪杰”等等。每天訓(xùn)練自己“三分鐘演 講” 一次或“三分鐘默講” 一次。每天練習(xí)10分鐘的繞口令。2、二十分鐘嘮叨訓(xùn)練a, 走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老人媽提著籃了走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在 瞧見一位老人媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還冇高矮肥瘦，外貌特征 以及心理等等。b, 無限關(guān)聯(lián)法或者口語接力訓(xùn)練。先指定沒有聯(lián)系的a物和b物，然后盡量拖時(shí)間從a 物

6、談到b物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。3、交談訓(xùn)練不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。從他人的交 談中，找到與白己知道的有交集的。切進(jìn)去。開始你的談?wù)摗＿@里，注意他們的唇，還有他 的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出談話權(quán)，引導(dǎo)他談 論。注意：真正善談?wù)呤巧坡犝?。善聽者即使一發(fā)一言，他們也會認(rèn)為你是最好的談?wù)撜? 然后，你可以到工作場所，朋友z中等五、輔助訓(xùn)練每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或ii才書籍，培養(yǎng)白己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。學(xué)會檢討, 每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下

7、周的目標(biāo)。30天口才訓(xùn)練計(jì)劃30天口才訓(xùn)練計(jì)劃冃標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。自我激勵(lì)誓言：我-定要最大膽地發(fā)言，我-定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間：3（）天一、積極心態(tài)訓(xùn)練（20分）1、自我暗示：每犬清忌默念10遍“我一定要最人膽地發(fā)言，我一定要最人聲地說話，我一 定要最流暢地演講。我一定行！今夭一定是幸?？鞓返囊回玻　保ㄆ匠Ｒ沧晕野凳?，默念或?qū)?出來，至少10遍。）（10分）2、想彖訓(xùn)練：至少5分鐘想彖自己在公眾場合成功的演講，想彖自己成功。（5分）3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分）二、口才鍛煉（60分）（一）每犬

8、至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分）（二）抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。（50分）1、每天至少與5個(gè)人有意識地交流思想。（10分）2、每天大聲朗誦或人聲講至少5分鐘。（1（）分）3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講” 一次或"三分鐘默講” 一次。（10分）4、每犬給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。（10分）5、注意講話時(shí)的一些技巧。（10分）a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。d、如果表現(xiàn)不好，白我安慰：“剛才怎么

9、乂緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感 覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。e、緊張吋，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。三、輔助鍛煉（20分）1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)白己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分）2、每天放聲大笑10次，樂觀而對生活，放松情緒。（4分）3、訓(xùn)練接受他人的視線、ii光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分）4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分）5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全血總結(jié)成效及不足，并確定下周的 目標(biāo)。（4分）一、多看多看的含義主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方而：第一，多看一些演講與口才方面的

10、卩籍和文章。演講具冇很強(qiáng)的科學(xué)性和藝術(shù)性，因此，演 講者必須認(rèn)真系統(tǒng)的看一些與演講相關(guān)的書籍如：演講學(xué)、演講美學(xué)、修辭學(xué)、邏輯學(xué)、心 理學(xué)、語言學(xué)、交際學(xué)、倫理學(xué)、教育學(xué)等，全面掌握演講知識和規(guī)律，打下扎實(shí)的理論基 礎(chǔ)后，再由理論到實(shí)踐，川理論指導(dǎo)實(shí)踐。這樣就能使自己的演講與口才水平在實(shí)際運(yùn)川屮 得到較快的提高。冃前，國內(nèi)和國外的演講理論、演講實(shí)踐和演講技巧的廿籍越來越多，數(shù)不勝數(shù)；演講與口 才的雜志和報(bào)刊也紛紛面世，而且深受歡迎。如邵守義老師主編的演講與口才雜志，口 1983年來創(chuàng)刊以來，越辦越火紅，發(fā)刊量早已突破-百萬，被廣大讀者譽(yù)為“說辯的良師, 交際的指南，公關(guān)的益友，人才的搖籃?！痹?/p>

11、榮獲全國優(yōu)秀期刊獎(jiǎng)，是全國百種重點(diǎn)期刊zo第二、多看別人演講，多看一些名人的演講錄像，多看一些電視談話節(jié)h和電視論辯賽。這 樣就能增強(qiáng)對演講的感性認(rèn)識，提高對演講態(tài)勢語言技巧運(yùn)用的理解，并從中感焙出演講的 要蒂和精義?？囱葜v，特別是看演講高手風(fēng)度瀟灑，動作優(yōu)雅，舉止得體，表情豐富的演講，是一種美的 享受，藝術(shù)的熏陶。在古希臘時(shí)代，人們都以看名人演講為榮。在國外，人們參加演講活動 都要穿上正規(guī)禮儀服裝，衣冠整齊，懷著十分虔誠和崇拜的心情注視著演講者，他們把看名 人演講，作為一種文化層次高、社會地位高的標(biāo)志z-。笫三、“多看”的含義還表現(xiàn)在要求演講者要認(rèn)真仔細(xì)地觀察社會，觀察?；睿^察人與人 之間

12、微妙的關(guān)系和變化，觀察與演講內(nèi)容相關(guān)的事物。要善于川自己的眼晴看表面，看本質(zhì), 看點(diǎn)，看而，看深，看細(xì)，看過去，看現(xiàn)在，看未來。對客觀世界的方方而而切不可心不在 焉，聽而不聞，視而不見，而是要用眼睛做攝像機(jī)把生活中的各種各樣的現(xiàn)象和索材撲i攝下 來，經(jīng)過人腦的分析，整理后在儲存在腦海里或記錄在本子上。演講活動是一種高級交際活動，也是一項(xiàng)復(fù)雜的智力活動。演講者往往身負(fù)嚴(yán)肅的政治使命 或教化使命，經(jīng)常而對著生疏的變換著的聽眾，只有符合社會需要，符合聽眾的心理特征和 交際需求的演講，才有可能獲得成功。因此，演講者在臺上演講時(shí)，還要多看聽眾，多用眼 睛和聽眾進(jìn)行交流，觀察聽眾的表情和反映，以便及時(shí)調(diào)整

13、演講思路和演講內(nèi)容。二、多聽演講者要把話講給別人聽，要使自己的演講動聽，其前提之一，就是演講者自己首先要多聽。 一是多聽別人演講，多聽別人說話，以捉高有聲語言的表達(dá)能力。資產(chǎn)階級革命家、美國第 16任總統(tǒng)林肯，是聞名于世的大演講家。他的成功就在于他從青少年時(shí)代就開始了對演講 口才的刻苦練習(xí)，并做到了多看、多聽。他年青時(shí)當(dāng)過農(nóng)民、伐木人、店員、郵電員以及土 地測量員等等。為了成為一名律師，他常常徒步30英里，到一個(gè)法院去聽律師們的辯護(hù)詞， 看他們?nèi)绾无q論，如何做手勢。他一邊傾聽那些政治家、演說家的聲若洪鐘、慷慨激昂的演 說，一邊模仿他們。他聽了那些云游四方的福音傳教士揮舞手臂，聲震長空的布道，冋

14、來示 也學(xué)他們的樣子，對著樹林和玉米地反復(fù)練習(xí)演講。演講的成功使林肯終于成為一名雄辯的 律師并最終踏入政界。二是多聽電臺、電視臺播音員、節(jié)口主持人播音、講話，提高自己普通話的標(biāo)準(zhǔn)程度和音色、 音質(zhì)、音量的水準(zhǔn)，以達(dá)到演講語言流暢悅耳、優(yōu)美動聽的目的。三是多聽自己的講話練習(xí)或錄音（像）。正如羅馬哲人塞涅卡說的那樣：“在向別人說些什么 z前，首先要把它說給自己聽聽。”初學(xué)演講者在正式上臺講話z前，應(yīng)該反復(fù)地練習(xí)講兒 遍，可以對親朋好友講，可以找個(gè)偏僻無人的地方講，也可以對著鏡子或錄音（像）機(jī)講。 每講一遍，自己都要留心的聽，仔細(xì)地找出語言上的毛病，或請內(nèi)行人挑刺指出弱點(diǎn)和不足, 并認(rèn)真加以改正。如

15、果每次演講、發(fā)言之前都能堅(jiān)持試講、試聽兒遍，長此以往，具口語表 達(dá)能力則會不斷提高。四是學(xué)會“聽”話的藝術(shù)。要學(xué)會說話，首先就應(yīng)該學(xué)會“聽”話?！奥牼幌?，勝讀十 年書?！睍奥牎痹挼娜思饶芎芎玫仡I(lǐng)會，理解別人說話的意思，又能仔細(xì)地欣賞、揣摸別 人說話的技巧，更能從別人的言談中聽出言下之意和弦外之音，同時(shí)，還要做到察顏觀色。 有一個(gè)年輕人，去拜訪蘇格拉底，向他求教演講術(shù)，蘇格拉底剛開口沒說幾句話，這位年 青人不但不認(rèn)真聽，反而打斷老師的話，自己滔滔不絕講了許多話，以顯示自己的才能。蘇 格拉底說：“我可以教你演講，但必須收雙倍的學(xué)費(fèi)”。年輕人問：“為什么要雙倍呢？ ”蘇 格拉底說“要教你兩門課

16、，除演講外，還要上一門課：怎樣閉住嘴聽別人說話。”三、多問演講是一門學(xué)問，有許多客觀規(guī)律和成功的經(jīng)驗(yàn)。但不少人都有這樣一個(gè)誤解，認(rèn)為說話是 天生的，一個(gè)人兩三歲就會咿咿呀呀說話了，好像也沒有花多人功夫，自然而然就會了。因 此，很多人對說話的藝術(shù)和技巧都不大在意，更談不上用心去求教，去學(xué)習(xí)，去研究了。有 的人雖然覺得說話、演講有東西可學(xué)，但又只限于看看書或聽聽錄音，而不好意思開口向別 人請教，結(jié)果只是事倍功半。柏拉圖說過：“不知道自己的無知，乃是雙倍的無知”。英國詩人雪萊說過：“我們學(xué)得越多， 就越發(fā)現(xiàn)自己無知”。我國古代教育家孔子也說過：“知之為知之，不知為不知，是知也?！?一個(gè)人要想提高自己的演講水平和口才，就必須放下架子，丟掉面了，向冇經(jīng)驗(yàn)的演講者和 對口才有研究的專家虛心求教，不