乒乓球?qū)W習心得[1]

1、乒乓球?qū)W習心得1 乒乓球?qū)W習心得1 學習乒乓球心 轉(zhuǎn)眼間，大二第二學期馬上就要結(jié)束了，急急忙忙的走過了這一學 期，我的大學體育課-乒乓球也馬上結(jié)束。猛然回首，十幾周的乒乓球?qū)W習生活給了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握帶給我的更多的是快樂與留戀！ 在選修了乒乓球的第一節(jié)課上，老師首先給我們講解了乒乓球的歷史，讓我們了解了乒乓球的起源及其發(fā)展。并具體告訴我們發(fā)球位置，發(fā)球方法等正手發(fā)球的技巧。剛開始學習乒乓球的時候因為先前沒有接觸過，感覺很難，后來經(jīng)過老師幾節(jié)課耐心的講解，正手發(fā)球基本沒有問題。接下來，老師就教我們學習推擋，起初自己的身體僵硬就像是一塊石頭，經(jīng)過一段時間的學習，狀況已經(jīng)好多了，

2、但推擋得過程中，我們很難控制球，于是老師就教我們對墻打，剛開始最多兩三個，后來經(jīng)過老師的指導和學習，慢慢的能打到三十幾個，對乒乓球慢慢有了感覺。學完推檔后，我們學習的另一個重要的技術(shù)就是攻球。攻球才是乒乓球的開始。老師教我們攻球時非常認真，做了很多示范。每次上課之前，老師都把我們在學習時出現(xiàn)的錯誤進行總結(jié)改正。攻球要求其實很高，首先就是站位。要側(cè)身，同時動作要大方，分兩部完成。第一部收手，第二步攻球。這個簡單的動作看起來簡單做起來，尤其是做好就不那么簡單了。做學習的時候很容易就出現(xiàn)了許多問題。首先是站位，老師要求側(cè)身，可是剛開始還可以，打一會就和案子平行了，這個站位不好就對攻球的發(fā)揮有很大影響

3、。練好站位后又出現(xiàn)了新的問題，在我和同學打球的時候，老師走過來對我說：你打的動作幅度太小。然后老師就給我做示范，并且手把手教我，老師的動作很清楚，手的力度也比較大，球的方向和角度都比較正確。看到老師學我打的樣子，我才明白自己的錯誤。我用老師的方法連續(xù)學習，雖然開始和老師動作差距比較大，但在我不斷學習和老師同學的指導下動作已經(jīng)基本規(guī)范，而且我發(fā)現(xiàn)動作和握拍規(guī)范后，打球很輕松，我突然有一種體會，就是不管什么事情都要每一步都做規(guī)范，這樣才干有真的進步。我慢慢喜愛上乒乓球了。上幾周我們班進行了班級內(nèi)的乒乓球比賽，真是高手如云啊，那些技術(shù)高超的同學真是讓我欽佩不已，看著人家瀟灑的動作，進一步激發(fā)了我對乒

4、乓球的喜愛。 一學期的乒乓球課要結(jié)束了，我收獲真的很多。首先，學到了乒乓球的基本知識，掌握了一些打法，乒乓球的技術(shù)含量比較大，我相信只要多加學習，熟能生巧，以后乒乓球技巧會進步很大的。其次，熟悉到很多東西要勇敢去嘗試，不 要認為自己能力不行就放棄，只要從基本的開始，不好高騖遠，每一步都要認真掌握，關(guān)于比較難的動作要嘗試去學習，很可能就掌握了。最后，尤其感謝老師的悉心指導，不僅讓我學到了很多乒乓球技能知識，還讓我明白了生活做人的道理。 擴大閱讀：乒乓球?qū)W習體會 我的乒乓球?qū)W習心得 乒乓球?qū)W習告一段落了，一年的課程劃上句號了。今年的學習，可謂受益匪淺，感慨萬千。我們這一年的學習，重在實戰(zhàn)學習。一年

5、下來，我的乒乓球水平增進不少，關(guān)于乒乓球的規(guī)則打法，也有了初步的熟悉理解。 現(xiàn)在，我從幾個方面談?wù)勎业捏w會。 一、在我認為，判斷來球是打乒乓球首要的一個環(huán)節(jié)，它是確定移動步法和擊球技術(shù)的依據(jù)。一般從兩方面來判斷來球。 1.判斷來球路線：a.從對方擊球時拍面的方向判斷來球的路線。一般說來，對方球拍觸球時，拍面所朝的方向，即為對方的觸球路線，例如，對方在正手一側(cè)擊球，球拍觸球時，拍面正對自己的右角，為斜線球；拍面正對自己的左角，為直線球。b.從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬虻穆肪€。例如，對方在正手一側(cè)擊球，球從網(wǎng)的中部或中部偏右的位置越過，球?qū)w向自己臺面的右方；來球從網(wǎng)的左邊越過，球?qū)w向左角。c

6、.依據(jù)自己打出球的落點，預(yù)先判斷來球路線。例如，反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回擊直線球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間的位置。2.判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)：上向右下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球。 首先，依據(jù)對方擊球時實際的揮拍發(fā)力方向和摩球的部位來判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球；由左上向右下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球。其次，依據(jù)對方擊球時發(fā)力的大小以及摩擦的"厚薄"來判斷來球旋轉(zhuǎn)的強弱。對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，摩擦"薄"，則來球旋轉(zhuǎn)強，反之則弱。 二、關(guān)于如何提升乒乓球的接發(fā)球質(zhì)量 1.掌握乒乓球旋轉(zhuǎn)規(guī)律,合理

7、判斷來球接發(fā)球必須知道旋轉(zhuǎn)理論。 擊球時,作用力通過球心,則球就不會旋轉(zhuǎn);反之,擊球作用力不通過球心,球就旋轉(zhuǎn),各種不同旋轉(zhuǎn)球落臺后反彈有一定的規(guī)律,如:上旋球落臺后,反彈較低,前沖力較大;弧圈球落臺后,反彈更低,更有前沖力;下旋球落臺后反彈顯得較高,前沖力弱。側(cè)旋球落臺后,其飛行弧線按照左右側(cè)旋的方向順勢持續(xù)偏拐。順旋球落臺后給球臺一個向左的摩擦力,球臺給球一個向右的反作用力,球向右側(cè)拐彎反彈;逆旋球則相反,球向左側(cè)拐彎反彈。所以必須掌握旋轉(zhuǎn)規(guī)律,通過看、聽、觸作出正確的判斷?！翱?接發(fā)球時要注意觀察對方摩擦的速度、板面傾斜角度。在球觸板的瞬間是摩擦球的中下部,還是中上部,判斷來球的方向和角

8、度、速度,有時也可以通過看來球飛行角度和速度,落臺后球的反彈狀況,判斷球的旋轉(zhuǎn)。在初級階段時,還可以通過“聽。一是聽擊球拍時的聲音,二是聽球在桌面上反彈時的聲音,是脆聲還是悶聲。來判斷球的旋轉(zhuǎn)性能。在“看、聽無法判斷清楚的狀況下,通過“觸球瞬間手腕的細小感覺來過度性的處理球,以便盡快的在下次發(fā)球中能迅速適應(yīng)同類的發(fā)球。 2.擺脫被動取得主動 接好發(fā)球是由被動轉(zhuǎn)為主動的開始,必須依據(jù)對方發(fā)球時的位置迅速選擇好自己的接發(fā)球站位。訓練中,應(yīng)注重主動性接發(fā)球訓練,讓隊員對同一性質(zhì)發(fā)球采納強攻、搶拉等進攻得分手段立爭主動,以便在此比賽中隊員判斷清楚時果斷上手。來球如果判斷不準,搶拉、強攻容易引起失誤,這

9、就要求采納過渡性的強攻、搶拉,推、搓、挑、撇等手段試探打落點、打角度,改變回球節(jié)奏等手段,轉(zhuǎn)為對峙。如搓球時,可用加 力搓、減力搓、快搓、慢搓,以轉(zhuǎn)制轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),以不轉(zhuǎn)制轉(zhuǎn)。應(yīng)付上旋球,可采納加力推和減力推。側(cè)旋球時,可順旋轉(zhuǎn)接和逆旋轉(zhuǎn)接。挑球時要注意手腕的控制能力,變幻擊球節(jié)奏。撇就是依據(jù)來球旋轉(zhuǎn)方向順勢撇角度。用這些手段,立爭擺脫進入對方的優(yōu)勢進攻套路。 接好球的另一關(guān)鍵是步法移動,步法移動本著距離越短,速度越快越好,快速移位是克服被動接球的主要訓練內(nèi)容。 三、關(guān)于實戰(zhàn)中的技巧的看法： 1.感覺：手感非常重要，兩個乒乓球技術(shù)水平相當?shù)娜耍匠１荣惒环謩儇?，但是正式比賽一般都是手感好的人獲勝，

10、常常會接到一些超級球。手感學習包括，搓球、擺球、拉球、力量學習等，拉球?qū)W習最重要。全身肌肉的感覺，身體失去平衡的調(diào)整能力，提前判斷能力，各種臨戰(zhàn)狀況下的戰(zhàn)術(shù)運用，瞬間擊球反應(yīng)，都屬于感覺的范疇。感覺學習還包括各種意識學習，這些都貫徹在乒乓球的整個過程。 2.觀察：乒乓球是個細活，得觀察球的速度，高度，落球點，旋轉(zhuǎn)，發(fā)球人的動作，板型，然后勤加學習，養(yǎng)成極深的分析處理能力，和靈敏的反應(yīng)能力。 3.拉球：上邊兩種能力主要是先天能力，每個人能練到的程度不同。一些選手練了幾年都沒有學會拉球，不會拉球，就不能處理低球，無法造弧線，近臺觸球下網(wǎng)，接球不及時出臺，都是沒有優(yōu)良的弧線能力，造成乒乓球水平無法提

11、升。拉沖球時，力量越大，弧線越好。 正手學習方法：側(cè)身位攻對方反手位；正手位攻對方正手位；二分之一臺不同弱點攻；正手位斜線對攻；側(cè)身位斜線對攻；多球?qū)W習法。 4.站姿：前后腳的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低。低頭收腹，身體成孤行，來球時象猛虎撲食。站姿的學習方法，肘的位置與腰平行，拍子板型高度固定，找一個與你學習對打，有利于找到優(yōu)良的身體姿態(tài)。 5.轉(zhuǎn)腰：腰的力量用好，能自然的拉出各個角度的球，加快出球的速度和旋轉(zhuǎn)威脅，腰帶動手臂以肘為軸來完成揮拍，擊球，還原。腰的力量一定要從腿起，注意揮大臂習慣的人，改是非常困難的，最好從小就進行揮拍學習。 雖然我的水平和職業(yè)運動員還相差甚遠，但作為業(yè)余愛好者，我覺得乒乓球雖然不像籃球足球那樣要耗費大量的體力，但同樣需要平和的心態(tài)。另外，不管是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要合計作業(yè)，電影等其他無關(guān)的事，一心一意打球。也不要太注重自己的動作是否瀟灑，更不要因為怕失分，而畏