體育對(duì)自身的影響及作用

1、體育對(duì)自身的影響及作用 對(duì)人體的積極作用1, 對(duì)新陳代謝的影響（1）體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和 肌糖原儲(chǔ)存。體育鍛煉還能改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長(zhǎng)期體育鍛煉的 影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，胰 高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來(lái)，增加 人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì)，他在體內(nèi)氧化分解時(shí)放出能量, 約為同等量的糖或蛋口質(zhì)的兩倍，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能提高機(jī)體對(duì)脂肪的動(dòng)用能 力，為人體從事各項(xiàng)活動(dòng)提供更多的能量來(lái)源。2, 對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)骨骼，肌肉，

2、關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ) 存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉 可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有 條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作3, 對(duì)心血管系統(tǒng)的影響適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必山之路，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以減慢靜怠時(shí)和 鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀 動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營(yíng)養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。（1）經(jīng)常參加體育鍛煉可使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋口質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗, 使得心肌收縮力量

3、增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導(dǎo) 致心臟的每博輸岀量增加，長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉可使心室容量增大。（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對(duì)人健康的遠(yuǎn)期效果來(lái)說是十分 有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行 性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥 狀。（3）體育鍛煉可以促使大量毛細(xì)血管開放，因此加快血液與組織液的交換, 加快了新陳代謝的水平，增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，和代謝物質(zhì)的排出能力。（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等）、 改變血脂質(zhì)量，有效地防治冠心病，高血壓和動(dòng)脈粥樣碩化等疾病。

4、（5）體育鍛煉還可以使安靜時(shí)脈搏徐緩和血壓降低。4, 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響（1）經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸肌力量 加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張，是肺活量增加，經(jīng)常性 的深呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以促使肺活量的增長(zhǎng)，大量實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的 人，肺活量植高于一般人。（2）體育鍛煉由于加強(qiáng)了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺 的通氣效率，研究表明，一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量能增加到60升/分左右，有體 育鍛煉習(xí)慣的人運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量可達(dá)一百升/分以上。（3）一般人在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而 經(jīng)過體育鍛煉后可以使這種能力大大的

5、提高，體育活動(dòng)時(shí)，即使氧氣的需要量增 加，也能滿足機(jī)體的需要，而不致使機(jī)體缺氧。5o對(duì)消化系統(tǒng)的影響體育鍛煉加速機(jī)體能量消耗的過程，能量物質(zhì)的最終來(lái)源是通過攝取食物獲 得，因此，運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化，飯量增多，消化功能增強(qiáng)。6對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù) 雜的變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確，迅速的反映。研究指出，經(jīng)常參 加體育鍛煉，能明顯提高腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動(dòng), 大腦皮層的有、調(diào)節(jié)能力將相應(yīng)的下降，造成平衡失調(diào)，棋至引起某些疾病。7對(duì)心理方面的影響體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)展（如增強(qiáng)信心，建立良好的環(huán)

6、境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒， 培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等）有巨大的推動(dòng)作用。相反，不積 極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄，對(duì)心理健康有負(fù)面影響。淺談大學(xué)體育與生活摘要：所謂大學(xué)體育生活化是指將大學(xué)體育與人們的社會(huì)生活結(jié)合起來(lái)，在 體育過程中通過社會(huì)生活中所體現(xiàn)岀來(lái)的體育現(xiàn)象及其社會(huì)價(jià)值和相關(guān)的社會(huì)功能，對(duì)學(xué)生進(jìn)行生活體育的教 育，以滿足學(xué)生對(duì)體育的生活需要，使得體育為學(xué)生的健康發(fā)展服務(wù)。本文將談?wù)剬?shí)現(xiàn)大學(xué)體育生活化的有效途徑。關(guān)鍵詞：大學(xué)體育生活化1. 大學(xué)體育生活化理念產(chǎn)生的心理學(xué)依據(jù)根據(jù)美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛關(guān)于“動(dòng)機(jī)與需求”的相關(guān)理論，人們的動(dòng)機(jī) 是山其內(nèi)在需要驅(qū)動(dòng)的，我們可

7、以把這個(gè)理論簡(jiǎn)化一下。即“需要一動(dòng)機(jī)一行為m 而人們的行為和動(dòng)機(jī)就是根據(jù)其心理需要的不斷變化而有所不同，走、跑、跳、 投等基本運(yùn)動(dòng)技能來(lái)自于人們求生的本能，而現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)則來(lái)自于人們生活， 因此，對(duì)大學(xué)體育進(jìn)行生活化的教育，根據(jù)社會(huì)生活的發(fā)展和社會(huì)生活中人們對(duì) 體育的需要，以學(xué)生的價(jià)值需求為導(dǎo)向，有針對(duì)性地把社會(huì)生活中的有關(guān)人們與 體育的關(guān)系等體育現(xiàn)象，作為大學(xué)體育教學(xué)的主要內(nèi)容，將對(duì)學(xué)生形成良好的體育意識(shí)起到積極的促進(jìn)作用。2. 實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育生活化的途徑實(shí)踐教學(xué)體育運(yùn)動(dòng)包含著人們所具有的所有情感過程，是人們?nèi)粘Ｉ钪行蓍e娛怎和 放松身心的重要手段之一。體育活動(dòng)可視為愉快、高興、娛樂、樂趣、興

8、致的同 義詞。體育比賽中所展現(xiàn)出來(lái)的健與美、力量和速度、藝術(shù)性和高強(qiáng)度的對(duì)抗力, 無(wú)不對(duì)人們產(chǎn)生著強(qiáng)烈的感官刺激，使得人們可在欣賞運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽過程中得到極大的情感享受，得到情感發(fā)泄的機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。而在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽過程中運(yùn)動(dòng) 員所表現(xiàn)出來(lái)的精神風(fēng)采和人格魅力，使得人們?cè)谛蕾p比賽的同時(shí)關(guān)注著他們的 表現(xiàn)，明星運(yùn)動(dòng)員對(duì)高超運(yùn)動(dòng)技藝的演示，乂吸引人們關(guān)注著相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 山激發(fā)起人們參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，影響著人們?nèi)粘Ｉ钪械捏w育意識(shí)和行為。 在體育教學(xué)過程中應(yīng)把“快樂體育”和“享受體育”的理念通過實(shí)踐教學(xué)的形式 傳輸給學(xué)生，使學(xué)生學(xué)會(huì)欣賞和享受體育運(yùn)動(dòng)?？纯础吧陫W”成功后國(guó)民的喜悅, 再看看沖擊世界杯成功后球

9、迷的激情，生活中的社會(huì)現(xiàn)象和具體事例無(wú)不體現(xiàn)著 人們對(duì)體育的灼熱情感。自我實(shí)現(xiàn)的、那些已經(jīng)達(dá)到高度成熟、健康、自我完成的人，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生著如此多的吸引力，同時(shí)也激發(fā)學(xué)生參與到這一運(yùn)動(dòng) 中去?？梢赃@么說，體育情感是在滿足體育參與需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，當(dāng)主體出 現(xiàn)該種需要時(shí)。就會(huì)對(duì)滿足需要或能幫助自己實(shí)現(xiàn)訂標(biāo)的對(duì)象產(chǎn)生肯定態(tài)度，體 育運(yùn)動(dòng)漸漸地也就成為一種需要，一種基本需要，或類似于人的本能的需要。這 基本需要的特征是主觀的，即一種有意識(shí)的或無(wú)意識(shí)的向往和欲望，在感覺到 欲望、要求、向往、希望的時(shí)候，人就被激發(fā)了。理論教學(xué)在理論教學(xué)上應(yīng)該增加以下兩方面的內(nèi)容：一是功利觀教育。此處所談的功利是指在體育教

10、學(xué)過程中運(yùn)用體育所具有的 社會(huì)功能對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的教育，并且使學(xué)生通過在了解體育所具有的社會(huì)功能 的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)運(yùn)用體育的社會(huì)功能為自身的發(fā)展服務(wù)。21世紀(jì)是注意力經(jīng)濟(jì) 時(shí)代，只有在工作、生活中讓自身得到與己相關(guān)的社會(huì)群體的關(guān)注，才能使相關(guān) 的社會(huì)群體了解和認(rèn)識(shí)自己，以便使自身得到更好的發(fā)展。而體育則是人們相互 交往的一個(gè)重要紐帶，山于在運(yùn)動(dòng)過程中人們可以充分展示自己的個(gè)性，并且還 可在交流對(duì)運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的過程中擴(kuò)散到對(duì)其他事物的看法和態(tài)度，因此，通過體育 運(yùn)動(dòng)，人們不但可以促進(jìn)相互了解，而且還可以找到一個(gè)志同道合的社會(huì)群體為自 身發(fā)展服務(wù)。眾所周知，人的社會(huì)發(fā)展在很大的程度上取決于自身所具有的交

11、際 能力和人際溝通能力，而這些能力的發(fā)展靠一般的智力性因素的教育這個(gè)基本途 徑是非常艱難的，從某種程度上來(lái)說，在培養(yǎng)人格和提高能力方面，體育活動(dòng)能更好地發(fā)揮其教育功能。體育具有休閑娛樂的功能，可起到放松身心的作 用，如果我們?cè)隗w育教學(xué)過程中，運(yùn)用體育所具有的社會(huì)功能，把體育與自身發(fā) 展聯(lián)系起來(lái)，必將促進(jìn)學(xué)生體育自我參與意識(shí)的形成，從而達(dá)到終身體育的教育 目的。二是體育時(shí)尚觀的教育。時(shí)尚是當(dāng)代社會(huì)生活中出現(xiàn)的十分頻繁的詞語(yǔ)之 一，時(shí)尚具有現(xiàn)代感和時(shí)代性。對(duì)人們而言時(shí)尚代表著一種生活方式、生活觀念、 生活態(tài)度和生活品位。而現(xiàn)代體育從根本上來(lái)講，是人們具有的一種在體育運(yùn)動(dòng) 中享受生活的積極健康的生活方式，是人們向自身、向社會(huì)的回歸過程，作為一種實(shí)踐是為了促使個(gè)體得到全面和諧的發(fā)展，使個(gè)體人格與社會(huì)人格能 夠得到和諧的統(tǒng)一，使個(gè)體得到社會(huì)的認(rèn)可。體育運(yùn)動(dòng)作為生活時(shí)尚已經(jīng)逐步成 為影響人們生活方式的社會(huì)現(xiàn)象之一，尤其是體育與娛兀時(shí)尚的緊密聯(lián)結(jié)，使得 體育成為年輕人關(guān)注的熱點(diǎn)，英國(guó)球員貝克漢姆現(xiàn)象就是體育與娛樂時(shí)尚緊密聯(lián)結(jié)的最好體現(xiàn)。由于大中學(xué)生是追求生活時(shí)尚的主要群體，而且隨著人們 生活水平和接受教育程度的提高，相關(guān)人群對(duì)某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)L1的迷戀和追求有了可 能。山于時(shí)尚對(duì)人們的生活追求和發(fā)展具有較大的影響，作為教育而言，在大學(xué)