小腦萎縮進(jìn)行怎樣的鍛煉好

1、小腦萎縮進(jìn)行怎樣的鍛煉好?腦萎縮是老年人的一種退行性變，可能與平時(shí)飲酒吸煙有關(guān)，小 腦萎縮可導(dǎo)致機(jī)體的平衡能力降低，出現(xiàn)行走不穩(wěn)，協(xié)調(diào)能力降低。意見建議：治療：一般多使用營(yíng)養(yǎng)為主的藥物治療，比如腦蛋白水解物，治 療半個(gè)月左右就可以，過半年左右注射一次，平時(shí)可以服用抗腦衰膠 囊治療，有條件的話最好可以隨時(shí)的吸氧， 或者去氧氣含量比較高的 地方鍛煉身體。針對(duì)腦萎縮，平時(shí)應(yīng)該積極與患者交流，鼓勵(lì)患者多讀書看報(bào)， 以增強(qiáng)腦部學(xué)習(xí)活動(dòng)，平時(shí)協(xié)調(diào)患者肢體運(yùn)動(dòng)，多加練習(xí)，勤走路， 平時(shí)可服用核桃、黑芝麻以改善腦萎縮，減慢腦萎縮的發(fā)生，也可以 口服茴拉西坦以營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)治療，一年兩次沖血管治療，可靜滴腦活 素以

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)治療，祝身體健康！常做腳趾操抗衰老2012-04-27 07:15:24 來源于：保健與生活 2012年第1期腳被稱為人的“第二心臟”。中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑 相通，人體的五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。 成年人經(jīng)?；顒?dòng)腳 趾（特別是第二和第三腳趾）可以使體內(nèi)氣血通暢、陰陽(yáng)平衡，能起到 健脾養(yǎng)胃的作用，脾和腸胃虛弱的人（有腹脹、腹瀉、不思飲食、失 眠、多夢(mèng)等癥狀）更應(yīng)該經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒?dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，最常見又有效的有以下幾種：腳趾抓地 站立或取坐姿，雙腳分開與肩同寬，先用腳趾抓地 （意 念上要集中在雙腳的第二趾和第三趾上），然后放松。連續(xù)做6090 次。在做此動(dòng)作時(shí)

3、，可赤腳或穿軟底鞋，每日可重復(fù)多次。這種松緊 交替的運(yùn)動(dòng)可對(duì)經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激。腳趾取物 每天洗腳時(shí)可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵 石或其他物體，在泡腳的同時(shí)練習(xí)用第二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵 石。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局 部的穴位，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)胃病患者大有裨益。扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳 趾趾縫間的內(nèi)庭穴。可以在看電視或休息時(shí)進(jìn)行。對(duì)消化不良及有口 臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì) 于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著 腳趾的方向按摩，有一定療效。靜立或靜坐蹺腳趾 站立時(shí)兩腳腳趾同時(shí)

4、向上蹺或交替蹺腳趾。 坐著蹺腳趾方法同上。在晚上睡覺前、早晨起床后，可專門抽出一定 的時(shí)間，用腳趾抓撓或用大腳趾壓住二腳趾背， 向下彈100200次。行走間蹺腳趾 走路時(shí)，每逢腳離地面的瞬間，腳趾向上蹺 1次， 跑步時(shí)也可以這樣蹺腳趾。騎白行車時(shí)，當(dāng)向前踏腳踏板時(shí)，腳趾向下壓1次，當(dāng)從下向后上踏腳踏板時(shí)，腳趾向上蹺 1次。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn) 單易做，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必有收獲。獨(dú)立活動(dòng)腳趾老年人要想延緩小腦萎縮，可練習(xí)獨(dú)立動(dòng)作（初練 者需靠近桌子或墻，以防摔倒），方法如下：一條腿獨(dú)立，另一條 腿抬平，小腿白然下垂。以踝關(guān)節(jié)為軸，腳趾向上蹺，同時(shí)帶動(dòng)腳部 向上蹺，然后再向下壓，返至向上為 1次。照此動(dòng)作重復(fù)

5、做16次。 然后換另一腿，按照以上動(dòng)作，重復(fù)做相同次數(shù)。一腿獨(dú)立，另一 腿抬平，小腿白然下垂，以踝關(guān)節(jié)為軸，腳部向里拐做踢糖子動(dòng)作， 再向外拐，返至向內(nèi)拐為1次。照此動(dòng)作，重復(fù)做16次。以踝關(guān) 節(jié)為軸，用腳帶動(dòng)足部向內(nèi)旋轉(zhuǎn)16次，再向外旋轉(zhuǎn)16次。需要注意的是，人們不要在過飽或過饑的情況下鍛煉腳趾或按摩 小腿，以免損傷脾胃。腳趾操對(duì)人人皆宜，從中青年時(shí)期開始練效果 更佳。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生操一共分八步第一步：強(qiáng)健頭腦睜開眼讓眼睛“瞪”起來老年眼睛黃斑、近視、老花眼、眼睛功能退化、手抖、 腳抖，是小腦萎縮的表現(xiàn)，如欲避開，就需先讓眼睛睜開、用力瞪眼睛，睜眼時(shí)還可以向左、右、上方向看。老年人特 別怕閉目養(yǎng)神

6、，眼睛更需“瞪”起來。第二步：活動(dòng)頸部?jī)墒炙缴熘泵刻熳?00步讓脖子“升”起來，坐高不坐矮，站高不站低，走高不 走低。兩手水平伸直，頸部放松，眼睛向前看，這樣每天走 200步，使頸部得到鍛煉，簡(jiǎn)單易學(xué)，效果立竿見影，10天后，頸部疼痛便可明顯好轉(zhuǎn)。第三步：強(qiáng)壯肺部伸展雙臂大步走深呼吸大步走，邊走邊做深呼吸，心中默數(shù)“一二三四”，“一二三”為吸氣，“四”為呼氣。第四步：保護(hù)心臟胳膊伸直大步走讓全身的肌肉動(dòng)起來，邁開大步，胳膊伸直，用力走。每 天至少堅(jiān)持10至20分鐘。第五步：保健腹腔扭著走促排氣恢復(fù)肝功能最有效的辦法是大步快走。緩解肚子脹、打 嗝，扭著走就是一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法。抬頭挺胸站直，雙 手叉腰，腳并攏，做扭胯動(dòng)作。也可以向前行走，步幅不用 太大，每天堅(jiān)持200步以上，促排氣，解毒。第六步：保護(hù)髓關(guān)節(jié)手叉腰單腿向外伸雙手向兩側(cè)伸平或叉腰，一只腳向外側(cè)抬起，盡雖保持 這個(gè)動(dòng)作長(zhǎng)些時(shí)間，利于髓關(guān)節(jié)的保健。第七步：練膝關(guān)節(jié)蹲馬步雙手用力叩膝蹲馬步、雙手叉腰，雙腳之間留十厘米的距離，堅(jiān)持一 段時(shí)間坐下后，