第二章適應(yīng)發(fā)展善待挫折

1、大學生大學生心理健康教育心理健康教育名言警句名言警句情況在不斷地變化，要使自己的思想適應(yīng)新情況在不斷地變化，要使自己的思想適應(yīng)新的情況，就得學習。的情況，就得學習。 毛澤毛澤東東 世界上的事情永遠不是絕對的，結(jié)果完全因世界上的事情永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能人而異。挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。 巴爾扎巴爾扎克克第二章第二章 適應(yīng)發(fā)展適應(yīng)發(fā)展 善待挫折善待挫折第一節(jié)第一節(jié) 盡快適應(yīng)大學環(huán)境盡快適應(yīng)大學環(huán)境第二節(jié)第二節(jié) 積極應(yīng)對挫折積極應(yīng)對挫折一、大學一、大學新生的適應(yīng)問題

2、新生的適應(yīng)問題二、大學新生產(chǎn)生適應(yīng)問題的原因二、大學新生產(chǎn)生適應(yīng)問題的原因第一節(jié)第一節(jié) 盡快適應(yīng)大學環(huán)境盡快適應(yīng)大學環(huán)境三、大學新生解決適應(yīng)問題的方法三、大學新生解決適應(yīng)問題的方法一、大學新生的適應(yīng)問題一、大學新生的適應(yīng)問題生活適應(yīng)問題學習適應(yīng)問題人際關(guān)系適應(yīng)問題社會支持適應(yīng)問題（三）生活方式的差異（三）生活方式的差異（二）學習方式的差異（二）學習方式的差異（一）管理環(huán)境與管理方式的差異（一）管理環(huán)境與管理方式的差異二、大學新生產(chǎn)生適應(yīng)問題的原因二、大學新生產(chǎn)生適應(yīng)問題的原因（四）人際交往的差異（四）人際交往的差異（一）制定奮斗目標，盡快實現(xiàn)從中學生到大學生的角（一）制定奮斗目標，盡快實現(xiàn)從中

3、學生到大學生的角色轉(zhuǎn)變色轉(zhuǎn)變（二）改變學習方式，盡快掌握科學的學習方法（二）改變學習方式，盡快掌握科學的學習方法（三）學會與人相處，建立新型的人際關(guān)系（三）學會與人相處，建立新型的人際關(guān)系（四）學會文明的生活習慣（四）學會文明的生活習慣三、大學新生解決適應(yīng)問題的方法三、大學新生解決適應(yīng)問題的方法（一）制定奮斗目標，盡快實現(xiàn)從中學生到大學生的角色轉(zhuǎn)變（一）制定奮斗目標，盡快實現(xiàn)從中學生到大學生的角色轉(zhuǎn)變大學新生可以通過選修職業(yè)生涯規(guī)劃課程來制定適合自己的奮斗目標；也可以選大學新生可以通過選修職業(yè)生涯規(guī)劃課程來制定適合自己的奮斗目標；也可以選修心理與行為訓練了解自我，有針對性地發(fā)展自我，克服自身的

4、不足；社團活動不失修心理與行為訓練了解自我，有針對性地發(fā)展自我，克服自身的不足；社團活動不失為鍛煉能力的廣闊舞臺，可適度參與。只有這樣，才能順利實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)化，才能在盡為鍛煉能力的廣闊舞臺，可適度參與。只有這樣，才能順利實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)化，才能在盡可能短的時間內(nèi)順利適應(yīng)大學生活?？赡芏痰臅r間內(nèi)順利適應(yīng)大學生活。（二）改變學習方式，盡快掌握科學的學習方法（二）改變學習方式，盡快掌握科學的學習方法首先，要學會主動學習，學會自學。通過閱讀或輔導員的指導，了解自己目前的首先，要學會主動學習，學會自學。通過閱讀或輔導員的指導，了解自己目前的不足和優(yōu)勢，變不足和優(yōu)勢，變“要我學要我學”為為“我要學我要學”，以適應(yīng)

5、大學的學習環(huán)境。，以適應(yīng)大學的學習環(huán)境。其次，要掌握科學的學習方法，逐步淡漠名次上的競爭，形成從自我能力提升的其次，要掌握科學的學習方法，逐步淡漠名次上的競爭，形成從自我能力提升的角度來評價自我的觀念。角度來評價自我的觀念。（三）學會與人相處，建立新型的人際關(guān)系（三）學會與人相處，建立新型的人際關(guān)系大學生活主要是在集體中進行的，大家都主動地去關(guān)心集體，就會有共同語言，大學生活主要是在集體中進行的，大家都主動地去關(guān)心集體，就會有共同語言，相互之間地交流就能開展起來。在與性格、特點各不相同的同學的交往中，要注意求相互之間地交流就能開展起來。在與性格、特點各不相同的同學的交往中，要注意求大同、存小異

6、，彼此要多一點溝通、諒解，少一點埋怨、猜疑；要相互尊重，多看別大同、存小異，彼此要多一點溝通、諒解，少一點埋怨、猜疑；要相互尊重，多看別人的優(yōu)點，誠心誠意地對待別人。人的優(yōu)點，誠心誠意地對待別人。（四）學會文明的生活習慣（四）學會文明的生活習慣1 1樹立科學的現(xiàn)代健康觀樹立科學的現(xiàn)代健康觀2 2積極參加有益健康的課余活動積極參加有益健康的課余活動3 3學會駕馭生活，了解生活的真諦學會駕馭生活，了解生活的真諦一、挫折概述一、挫折概述二、挫折的分類二、挫折的分類第二節(jié)第二節(jié) 積極應(yīng)對挫折積極應(yīng)對挫折三、三、大學生常見的挫折大學生常見的挫折四、四、大學生產(chǎn)生挫折心理的原因大學生產(chǎn)生挫折心理的原因五、

7、五、大學生提高挫折承受力的方法大學生提高挫折承受力的方法一、一、挫折概述挫折概述挫折通常包括三個層次的含義：第一，挫折情境，即阻礙個體行為的情境，如失挫折通常包括三個層次的含義：第一，挫折情境，即阻礙個體行為的情境，如失戀、考試不及格、受到同學的誤解等；第二，挫折認知，即個體對挫折情境的知覺、戀、考試不及格、受到同學的誤解等；第二，挫折認知，即個體對挫折情境的知覺、認識和評價；第三，挫折反應(yīng)，指伴隨挫折認知而產(chǎn)生的情緒體驗和行為反應(yīng)，如認識和評價；第三，挫折反應(yīng)，指伴隨挫折認知而產(chǎn)生的情緒體驗和行為反應(yīng)，如焦慮、緊張、憤怒、攻擊等。焦慮、緊張、憤怒、攻擊等。挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度主要取決于個體對

8、挫折情境的認知。挫折認知與挫折反應(yīng)挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度主要取決于個體對挫折情境的認知。挫折認知與挫折反應(yīng)是挫折形成的兩個方面，個體受挫與否，取決于當事人對挫折的經(jīng)驗、態(tài)度、目標是挫折形成的兩個方面，個體受挫與否，取決于當事人對挫折的經(jīng)驗、態(tài)度、目標與結(jié)果的認知與評價，而對于另一個人，與結(jié)果的認知與評價，而對于另一個人，同一件事并不會使其構(gòu)成挫折情境和同一件事并不會使其構(gòu)成挫折情境和挫折認知，這就是個體感受的差異。挫折認知，這就是個體感受的差異。二、挫折的分類二、挫折的分類（一）根據(jù)挫折發(fā)生的原因分類（一）根據(jù)挫折發(fā)生的原因分類挫折挫折 缺乏挫折缺乏挫折損失挫折損失挫折障礙挫折障礙挫折（二）根據(jù)

9、挫折發(fā)生的階段分類（二）根據(jù)挫折發(fā)生的階段分類挫折挫折 需求挫折需求挫折行動挫折行動挫折目標挫折目標挫折（三）根據(jù)挫折的嚴重程度分類（三）根據(jù)挫折的嚴重程度分類（四）根據(jù)挫折持續(xù)的時間分類（四）根據(jù)挫折持續(xù)的時間分類挫折挫折 一般性挫折一般性挫折嚴重性挫折嚴重性挫折挫折挫折 短暫性挫折短暫性挫折持續(xù)性挫折持續(xù)性挫折（五）根據(jù)挫折是否實際存在分類（五）根據(jù)挫折是否實際存在分類挫折挫折 實質(zhì)性挫折實質(zhì)性挫折想象性挫折想象性挫折三、大學生常見的挫折三、大學生常見的挫折（一）（一） 生活挫折生活挫折廣義的生活挫折泛指在社會生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生廣義的生活挫折泛指在社會生活中遇到

10、的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應(yīng)?；钌系囊恍├щy和不適應(yīng)。 （二）學習挫折（二）學習挫折學習挫折是指學習上產(chǎn)生的各種困難對人的心理的影響。學習挫折是指學習上產(chǎn)生的各種困難對人的心理的影響。 （三）交往挫折（三）交往挫折交往挫折主要表現(xiàn)為交往不順交往挫折主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突兩個方面。或人際沖突兩個方面。（四）情感挫折（四）情感挫折情感挫折主要表現(xiàn)在親情、友情、戀情三個方面。親情方面，如自己的做法得不情感挫折主要表現(xiàn)在親情、友情、戀情三個方面。親情方面，如自己的做法得不到親人的理解、失去親人等；友情方面，如與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠、交不到到親人的理解、失去親人

11、等；友情方面，如與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠、交不到知己等；戀情方面，如失戀、單戀、多角戀等。知己等；戀情方面，如失戀、單戀、多角戀等。（五）就業(yè)挫折（五）就業(yè)挫折就業(yè)挫折即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。就業(yè)挫折即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。（六）社會認知挫折（六）社會認知挫折社會認知挫折是指由對社會的評價與社會期望社會認知挫折是指由對社會的評價與社會期望產(chǎn)生的矛盾所導致的挫折。產(chǎn)生的矛盾所導致的挫折。四、大學生產(chǎn)生挫折心理的原因四、大學生產(chǎn)生挫折心理的原因（一）（一） 客觀因素客觀因素客觀因素主要是由外界阻礙和限制而形成的客觀因素主要是由外界阻礙和限制而形成的挫折情境，包括挫折情境，包

12、括自然因素自然因素、社會因素社會因素、大學校園大學校園因素因素等。等。 （二）主觀因素（二）主觀因素主觀因素包括個體主觀因素包括個體生理生理和和心理心理上的條件與需上的條件與需要發(fā)生沖突造成的挫折兩種情況。要發(fā)生沖突造成的挫折兩種情況。五、大學生提高挫折承受力的方法五、大學生提高挫折承受力的方法（一）樹立正確的挫折觀（一）樹立正確的挫折觀（二）創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己（二）創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力的挫折承受力（三）學會自我心理調(diào)節(jié)（三）學會自我心理調(diào)節(jié)（一）樹立正確的挫折觀（一）樹立正確的挫折觀正確的挫折觀包括以下幾個方面：正確的挫折觀包括以下幾個方面：3 3對待挫折要有正

13、確的態(tài)度對待挫折要有正確的態(tài)度2 2挫折具有二重性挫折具有二重性1 1挫折是普遍存在的挫折是普遍存在的（二）創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折（二）創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力承受力2 2有意識地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境有意識地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境1 1有意識地容忍和接受生活中的有意識地容忍和接受生活中的一些挫折情境一些挫折情境（三）學會自我心理調(diào)節(jié)（三）學會自我心理調(diào)節(jié)3 3通過激勵機制解脫自我挫敗通過激勵機制解脫自我挫敗2 2通過調(diào)整抱負水平化解動機沖突通過調(diào)整抱負水平化解動機沖突1 1正確運用心理防御機制減輕壓力正確運用心理防御機制減輕壓力小貼士小貼士心理防御機制心理防御機制大學生中

14、常見的積極心理防御機制有以下幾種：大學生中常見的積極心理防御機制有以下幾種：仿同仿同：是指效仿他人獲得成功的經(jīng)驗和辦法，使自己的思想、信仰、目標和：是指效仿他人獲得成功的經(jīng)驗和辦法，使自己的思想、信仰、目標和言行更適應(yīng)環(huán)境的要求，從而在主觀上增強自己獲得成功的信念。言行更適應(yīng)環(huán)境的要求，從而在主觀上增強自己獲得成功的信念。升華升華：是指將自己不為社會所認可的動機或需要轉(zhuǎn)變?yōu)榉仙鐣蟮膭訖C：是指將自己不為社會所認可的動機或需要轉(zhuǎn)變?yōu)榉仙鐣蟮膭訖C或需要，或?qū)⒌蛯哟蔚男袨橐龑е劣欣谏鐣妥陨淼妮^高層次的行為?；蛐枰?，或?qū)⒌蛯哟蔚男袨橐龑е劣欣谏鐣妥陨淼妮^高層次的行為。補償補償：是指設(shè)

15、法以新的目標代替原有目標，以現(xiàn)在的成功體驗去彌補原有失：是指設(shè)法以新的目標代替原有目標，以現(xiàn)在的成功體驗去彌補原有失敗的痛苦。敗的痛苦。幽默幽默：是指用幽默的方式來化解困境、維護自己的：是指用幽默的方式來化解困境、維護自己的心理平衡。心理平衡。小貼士小貼士心理防御機制心理防御機制大學生中常見的消極心理防御機制有以下幾種：大學生中常見的消極心理防御機制有以下幾種：文飾文飾：是指援引合理的理由和事實來解釋所遭受的挫折，以減輕或消除心理：是指援引合理的理由和事實來解釋所遭受的挫折，以減輕或消除心理困擾。困擾。潛抑潛抑：是指把不愉快的經(jīng)歷不知不覺地壓抑到潛意識里去，不再想起，不去：是指把不愉快的經(jīng)歷不

16、知不覺地壓抑到潛意識里去，不再想起，不去回憶。回憶。投射投射：是指將自己的不當、失誤轉(zhuǎn)嫁到他人身上，以減輕自己的負疚感，或：是指將自己的不當、失誤轉(zhuǎn)嫁到他人身上，以減輕自己的負疚感，或?qū)⒆约核哂械哪承┎挥懭讼矚g、不被人接受的性格、態(tài)度、觀念或欲望轉(zhuǎn)嫁于將自己所具有的某些不討人喜歡、不被人接受的性格、態(tài)度、觀念或欲望轉(zhuǎn)嫁于他人，以掩蓋自己那些不受歡迎的特征。他人，以掩蓋自己那些不受歡迎的特征。反向反向：是指把自己不符合規(guī)范、不被允許的欲望和：是指把自己不符合規(guī)范、不被允許的欲望和行為，以一種截然相反的態(tài)度或行為表現(xiàn)出來，以掩蓋行為，以一種截然相反的態(tài)度或行為表現(xiàn)出來，以掩蓋自己的本意，避免或減輕心理應(yīng)激。自己的本意，避免或減輕心理應(yīng)激。 一、你看到了什么一、你看到了什么 心理互動心理互動與訓練與訓練二、感悟挫折，擁抱陽光二、感悟挫折，擁抱陽光要求大家以開放、坦誠、彼此支持、互守秘密的心要求大家以開放、坦誠、彼