剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法

1、剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法產(chǎn)后坐月子是中國獨有的風俗習慣這是眾所周知的，不過說到坐月子的飲食禁忌和注意事項，各地方差異還是很大的。先不說咱大陸與臺灣香港等地方坐月子習慣大不一樣，就是剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的月子飲食也有所區(qū)別。因為順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復需要的營養(yǎng)不同，從而導致了產(chǎn)后飲食也不能“一視同仁”。就在前一篇文章我們已經(jīng)為順產(chǎn)媽媽介紹了順產(chǎn)月子餐30天食譜安排，所以本文則將為剖腹產(chǎn)媽媽介紹剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法了。剖腹產(chǎn)產(chǎn)后吃什么好？剖腹產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩 口味要清爽產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小

2、，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的月子餐之第一天一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥.剖宮產(chǎn)后6個小時，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進食蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發(fā)生。中國媽媽寶寶網(wǎng)愛心提示：產(chǎn)后8小時候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。分娩讓身體經(jīng)歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復生產(chǎn)時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會

3、流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。月子餐之第三天早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。午：白米粥(里面摻和點小米)。晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。注：小米：據(jù)說白米容易上火，加點小米會中和一下。紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，要不然惡露一直不干凈也討厭。從第三天開始，為了通便，每天吃一

4、根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.香蕉粥材料：大米50100克，香蕉200克。制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。功效：清熱潤腸通便。月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯注：鯽魚不要與雞肉同食.黑米：比普通大米更具營養(yǎng)，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛及貧血、腎

5、虛均有很好的補養(yǎng)作用。紅豆：通常女性在月經(jīng)期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經(jīng)期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。月子餐之第五天早：白米粥，一個豆沙包午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗月子餐之第六天早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭午：白米粥，鯽魚湯晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥月子餐之第七天早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥注：鯽魚湯先冷卻，然后用來蒸蛋，里面放一個香菇。月子餐之第八天早：黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶)，打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個，黑米糕一

6、個上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉午：酒釀加2個雞蛋，一碗鯽魚湯下午：一碗黑魚湯，3個黑米糕晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯月子餐之第九天早：一碗花生豆?jié){，一個豆沙包上午：公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。據(jù)說公雞比母雞更加下奶)午：鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆?jié){，4個黑米糕下午茶：獼猴桃晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒白菜提示：公雞母雞大PK:孕婦生產(chǎn)后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發(fā)揮 作用，促進乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素，產(chǎn)后如果多吃會讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能減弱、消失，導致孕婦無法下奶月子餐之第十天早：鯽魚湯下面條+

7、一個雞蛋+小白菜上午：公雞山藥枸杞紅棗湯午：酒釀+2個雞蛋晚：排骨山藥湯，三黃雞山藥枸杞紅棗湯，清炒白菜、生菜月子餐之第十一天早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉山藥+面疙瘩晚：三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪月子餐之第十二天早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆?jié){一碗。午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。晚：紅豆餐。注：麻油烏雞：用月子米酒洗干凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，加入烏雞，放米酒(最少要漫過雞身)。大火煮開后改小火燉，直到煮熟為止。蔥都不用放。紅豆餐：紅豆洗干凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，加入米酒、老姜，煮到收湯為止(30-40分鐘)。起鍋時可加

8、入紅糖。月子餐之第十三天早：鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋2個午：麻油雞湯+面條下午茶：小碗香蕉粥，黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉注：黃豆豬手湯里的黃豆一定要是大黃豆。主要有：豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻+蔥+姜，一起入鍋，加白開水，大火煮5分鐘后轉小火。月子餐之第十四天早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋(表面淋上麻油)，一只奶黃包上午：豬肚湯午：豬肚湯+青菜面條，黃豆豬手湯下午：麻油雞湯晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生大米粥(花生最好去皮)月子餐之第十五天早：一碗鯽魚湯，一碗酒釀沖雞蛋，2個奶黃包午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩

9、+豬肚湯+山藥月子餐之第十六天早：酒釀煮湯圓，雞湯午：豬肚山藥湯+面條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當歸)下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗米飯附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.月子餐之第十七天早：一個奶黃包，酒釀沖2個雞蛋，紅棗木瓜湯午：豬肚湯+面條下午茶：公雞湯(麻油雞)晚：公雞湯+一碗米飯月子餐之第十八天早：公雞湯+面疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)，鯽魚湯下午茶：蒸鵝蛋，燕窩晚：半碗米飯，雞湯月子餐之第十九天早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒釀蒸鵝蛋(去胎毒的)午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯月子餐

10、之第二十天早：酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包，1個黑米糕午：鯽魚湯，麻油烏雞湯下午茶：鯽魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜月子餐之第二十一天早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯午：豬肉丸(+山藥)+菠菜+鯽魚湯下午茶：鯽魚湯晚：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，2個奶黃包，2個黑米糕午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯(湯里加了西紅柿)，炒青菜晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒釀煮雞蛋(放了3個雞蛋!)一個黑米糕，一個奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚湯 半碗米飯 清炒青菜營養(yǎng)提示：黑米營養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基

11、酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳嬰兒月子餐之第二十四天早：一碗豆?jié){，一個奶黃包，兩個黑米糕午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜晚：麻油雞，青菜，2個牛肉丸月子餐之第二十五天早：1碗豆?jié){，2個奶黃包午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(內(nèi)有枸杞)下午茶：麻油雞晚：豬肚燉山藥+5粒牛肉丸營養(yǎng)提示：牛肉含有豐富蛋白質、礦物質和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素)，牛肉蛋白質所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營養(yǎng)價值很高。牛肉還是人體每天所需鐵質的最佳來源月子餐之第二十六天早：芝麻豆?jié){，1個豆沙包，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯晚：公雞湯，炒青菜月子餐之第二十七天早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包午：麻油雞