緩解學(xué)習(xí)壓力積極備戰(zhàn)高考主題班會PPT學(xué)習(xí)教案

1、會計學(xué)1緩解學(xué)習(xí)壓力積極備戰(zhàn)高考主題班會緩解學(xué)習(xí)壓力積極備戰(zhàn)高考主題班會不要盯著不動，用很正常的眼神去看第1頁/共24頁第2頁/共24頁第3頁/共24頁免花錢第4頁/共24頁第5頁/共24頁評分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分。各題得分相加，統(tǒng)計總分。 06分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時也會有些煩惱,這是正常的； 714分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境； 1420分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安，影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將

2、使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。第6頁/共24頁第7頁/共24頁討論第8頁/共24頁1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2.有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。 第9頁/共24頁3.課余時應(yīng)做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。 4.遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒 。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要。第10頁/共24頁第11

3、頁/共24頁1.如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點。 2.擁有一兩個知心朋友。3.犯錯誤后可別過度內(nèi)疚。4.正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。5.不必事事、時時進(jìn)行自我責(zé)備。心理學(xué)家推薦:青少年調(diào)節(jié)情緒法第12頁/共24頁第13頁/共24頁14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15.常常看相冊，重溫溫馨時光。16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話。17.每晚都應(yīng)洗個溫水澡。18.臥室里常常擺放有鮮花。19.欣賞最愛聽的音樂。20.去公園或花園走走。21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22.結(jié)伴郊游。23.邀請性格開朗、幽默的伙伴一

4、聚。24.作5分鐘的遐想。25.培養(yǎng)12種新的嗜好。 第14頁/共24頁你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。第15頁/共24頁 雪萊說：“冬天到了，春天還會遠(yuǎn)嗎？”春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們?nèi)栽诳鞓返牟シN！第16頁/共24頁 迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當(dāng)明年的六月來臨，我相信我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。這應(yīng)該是一條通向成功的道路！第17頁/共24頁 秋天是收獲的季節(jié)，我們卻在播種。道路可能很艱苦，但我們是朝著太陽的方向前進(jìn)！第18頁/共24頁 雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉 第19頁/共24頁 走過春夏秋冬，走過風(fēng)風(fēng)雨雨當(dāng)我們?nèi)缧埴椪钩?，所有的辛苦，所有的淚水，都會在一笑中淡然！第20頁